x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

נועה חגי הירט

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:23:05

פרק 50| פרק חגיגי: 5 דרכים להשמין ב 2025 (ועוד 5- כי...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/26

מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את חושבת שהם "הפתרון" אבל הם למעשה הבעיה.נגלה למה הג'ינס מהתיכון שאת שומרת בארון הוא לא רק בגד, איך הטרנד הדיאטטי החדש והמבטיח ההוא דווקא מרחיק אותך מהמטרה, ולמה ספירת הקלוריות המדויקת שלך היא בדיוק מה שהורס לך את הקשב לגוף.פרק שיגרום לך לצחוק, לחשוב, ובעיקר - להבין סוף סוף למה כל מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה את יכולה לעשות

he

01:04:17

פרק 49| השחרור מכלא המחשבות המכשילות עם קטי גבעוני

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/18

בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל החופש.איך מצליחים להתנתק מהגוף כדי לשרוד? מה קורה ברגע שמחליטים שמספיק? ואיך מתמודדים עם הבושה שמאיימת לבלוע אותך? קטי לא מפחדת לגעת בכל הנקודות הכואבות, ומראה לנו שלפעמים דווקא החשיפה של הסוד הכי גדול שלך יכולה להפוך לכוח המרפא ביותר.פרק שחובה להקשיב לו - לא רק בגלל הסיפור המטלטל, אלא בגלל התובנות העמוקות על כוח נשי,

he

00:20:39

פרק 48| השוואות בתהליך הירידה במשקל: איך משתחררים מהן?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/11

כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר? בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר לאינסטגרם.נלמד על:🔹 למה המוח שלנו מכור להשוואות?🔹 איך ההשוואות פוגעות בתהליך הירידה במשקל?🔹 תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הפוקוס אלייךבואי נלמד ביחד איך להפוך את תהליך הירידה במשקל למסע של הקשבה לגוף, במקום מרוץ אינסופי אחרי תוצאות של אחרות.אז אם אתן מרגישות שהשוואות מקשות עליכן, הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכן! מוזמנות להאזין

he

00:58:03

פרק 47| אינטימיות, זוגיות ומשקל – מה שאף אחד לא אומר לך!

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/05

"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה.בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה במשקל - כל מה שתמיד רצית לדעת ולא העזת לשאול 😉איך מתמודדים כשבן הזוג מביא הביתה במבה? למה דווקא התמיכה שלו יכולה להרגיש לפעמים הכי פוגעת? ואיך זה שדווקא אצל חלק מהזוגות, התהליך הזה הופך למנוף שמחזק את הקשר? 💑ליאל תחשוף בפנינו סיפורים אמיתיים מהקליניקה, תיתן טיפים שעובדים באמת (ולא רק בתיאוריה), ותדבר על הנושאים שבדרך כלל שומרים

he

00:20:30

פרק 46| "העבודה", 4 השאלות של קייטי ביירון: שיטה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/11/26

לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל. בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה.בפרק המיוחד הזה נחשוף:🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל🎯 איך להשתמש בהן בול כשעולה הדחף לאכול🔑 את המפתח שישחרר אותך ממחשבות כמו "אני חייבת לאכול עכשיו"💡 תרגול מעשי שתוכלי להתחיל ליישם מהיום👉 דרך סיפור אישי ומפתיע על רגע של תובנה בשעת לילה מאוחרת, נגלה איך המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו עם אוכל.🎁 בונוס: תרגול חי שיעזור לך להתחיל כבר עכשיו!💫 הפרק הזה במיוחד בשבילך אם:- את מוצאת את עצמך אוכלת

he

00:43:55

פרק 45| 💪 זה הזמן לזוז! עם מירי חדד דיאטנית ספורט מובילה

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/11/21

איך משלבים ספורט ביומיום כשכל דקה חשובה? 🕒עבודה, ילדים, מטלות... היומן מלא, והעייפות משתלטת. אבל דווקא עכשיו, זה הזמן לזוז.בפרק הזה תתארח מירי חדד, דיאטנית ספורט מובילה, שתראה לך איך לשלב תנועה ביומיום שלך בלי לשנות את כל החיים.✨ איך פעילות גופנית עוזרת גם לנפש?✨ טיפים פרקטיים שמתאימים לחיים עמוסים!✨ איך להתגבר על עייפות וחוסר מוטיבציה?כולנו יכולות לעשות שינוי קטן - ולהרגיש טוב יותר. האזינו עכשיו וגילו איך גם אתן יכולות להתחיל לזוז! 💪להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום,

he

00:19:57

פרק 44| ניפוץ מיתוסים על אכילה רגשית

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/11/13

השבוע פגשתי בקליניקה 3 נשים מדהימות שכמעט ויתרו על התהליך שלהן בגלל מיתוסים על אכילה רגשית. הרגשתי שאני חייבת להקדיש פרק שלם כדי לנפץ את השקרים האלה אחת ולתמיד! 💪אחת מהן בכתה כשסיפרה לי שהיא "חלשה מדי" כי היא אכלה גלידה אחרי יום קשה, השנייה בטוחה שהיא "מקרה אבוד" כי היא מנשנשת כשהיא לחוצה, והשלישית? היא פשוט הפסיקה להאמין שהיא יכולה להשתנות 💔בפרק הזה אני הולכת לחשוף את האמת על אכילה רגשית, להסביר למה המיתוסים האלה שוברים אותנו (ולמה הם פשוט לא נכונים!), ולתת לכן את הכלים לצאת מהמלכודת הזאת ✨מה

he

00:32:09

פרק 43| כשהפסקתי להילחם במראה

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/11/06

דימוי גוף - איך הפסקתי להילחם בגוף שליאני זוכרת את עצמי עומדת מול המראה, בוחנת כל קפל בגוף שלי. בים? תמיד עם חולצה מעל בגד הים, למרות שכולם אמרו לי "את נראית מעולה!" (אפילו קשה לי לכתוב את זה וגם בפרק לא אמרתי את זה)כי בראש שלי? זה נשמע אחרת לגמרי. כמה שנים ביזבזתי במלחמה הזו עם עצמי, עד שהבנתי שיש דרך אחרת.היום, כשאני עובדת עם נשים בתחום התזונה, אני פוגשת שוב ושוב את אותו סיפור. נשים מדהימות שרואות את הגוף שלהן כאויב, נלחמות בו, מסתירות אותו. והכי כואב לי? לראות איך הדימוי השלילי הזה גורם להן

he

00:35:41

פרק 42| איך לחזור למסלול?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/10/31

החגים מאחורינו, אבל התחושה שהם השאירו? נוכחת מתמיד. אם גם את מרגישה קצת כבדה, אולי אפילו מתוסכלת מרצף הארוחות והשגרה שהתבלגנה, זה בדיוק הפרק בשבילך 🍂.בפרק הזה נדבר על איך לחזור למסלול תזונתי שמרגיש *שלך* – בלי להיכנס ל'דיאטות' קיצוניות או להציב מטרות בלתי אפשריות. נדבר על האתגרים האמיתיים שאחרי החגים, נגלה למה לפעמים דווקא הכי קשה לשנות הרגלים ישנים ואיך למצוא את התשובות שכבר *נמצאות* אצלך, אבל אולי קצת נסתרות מעינייך – ממש כמו המשקפיים שמחפשים והם על הראש(סיפור אמיתי מהשבוע האחרון) 😊.תקבלי טיפים

he

00:13:56

פרק 41| לשמור על הגוף ולא על השאריות של האוכל- איך...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/10/24

בפרק הזה נדבר על משהו שכל אמא מכירה – שאריות של הילדים, או כמו שאני קוראת להן, "חבל"ים." נשמע מוכר? זה בדיוק הרגע שאת רואה את הצלחת עם כמה ביסים אחרונים, ושואלת את עצמך: "לא חבל לזרוק?"בואי נצלול פנימה ונבין למה אנחנו כל כך רגילות לסיים את השאריות, מה המחיר האמיתי שזה גובה מאיתנו (ולא רק בקלוריות), ומה עושים כדי לשנות את ההרגל הזה. נדבר על הרגלים מהילדות שלנו, על האכילה הרגשית שמתחבאת מאחורי ה"חבל"ים" האלה, וניתן כמה טיפים פרקטיים שיעזרו לך לשים לזה סוף.בפרק אני גם משתפת ציטוט עוצמתי מבלה אגמון,

he

00:18:47

פרק 40: היא שברה שיא של ירידה במשקל ועכשיו היא משתפת...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/10/16

אם את מחפשת השראה לשינוי אמיתי – הגעת למקום הנכון! בפרק הזה אני חושפת את הסיפור של אחת הנשים המדהימות שליוויתי, שהצליחה לשבור שיא אישי בירידה במשקל, אבל הסיפור האמיתי הוא איך היא שינתה את כל הגישה שלה לחיים. היא הפסיקה להישקל, התחילה לפעול מתוך אהבה לעצמה, והבינה שזה לא רק על המשקל אלא על מה שהיא מרגישה בדרך. בפרק הזה אני משתפת את הכלים והסודות שעזרו לה להצליח, ואני בטוחה שגם את תמצאי כאן משהו שיעיף אותך קדימה. אז תלחצי פליי ותתכונני לשינוי שכולנו מחכות לו! 🎧✨נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ

he

00:22:20

פרק 39: סליחה, חמלה וטיפים לצום

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/10/10

בפרק הזה נחקור איך יום כיפור יכול להפוך להזדמנות להעניק לעצמך מתנה של סליחה, חמלה וקבלה. נדבר על הדרך לשחרר את הביקורת העצמית ולפנות מקום לאהבה כלפי הגוף והנפש, במיוחד בתקופות שבהן התחושה של "לא הצלחנו" מלווה אותנו. נדבר על החשיבות של סליחה עצמית, על הרגעים שבהם אנחנו נוטות להלקות את עצמנו – בין אם זה על האכילה, המשקל, או הבחירות שעשינו. דרך סיפור אישי ודוגמאות מהניסיון שלי, נראה איך דווקא מתוך חמלה, אפשר לחולל שינוי אמיתי ועמוק. נמשיך ונעמיק במושג החמלה כלפי הגוף, ונגלה איך קבלה עצמית ברגע הזה

he

00:17:27

פרק 37| המתנה שלי עבורך לשנה החדשה: לאהוב לשחרר את...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/10/01

בראש השנה הזה אני מעניקה לך מתנה מיוחדת שתשנה את הדרך שבה את מתייחסת למשקל ולגוף שלך. בפרק הזה, נדבר על כלי מנטלי פשוט שיכול לעשות את ההבדל וללוות אותך לאורך כל השנה החדשה. נדבר על איך אפשר לשחרר את המאבק עם המשקל, להתנתק מהלחץ על אוכל, ולחיות באיזון מבלי להרגיש אשמה. איך זה קשור לראש השנה? זה מה שתגלי בפרק. את לא רוצה לפספס את זה!נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול

he

00:08:31

פרק 37| איך להתארגן בקלות לארוחת ערב מהירה כשאין כוח...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/09/25

בפרק הזה, דיברנו על הרגע הזה בסוף היום – כשכולנו מגיעות הביתה עייפות ואין לנו חשק להתחיל להכין ארוחת ערב מסובכת. אני משתפת אתכן ב-5 כלים פשוטים שיעזרו לכן להתארגן עם ארוחה מזינה ומהירה, בלי להרגיש מותשות או להשקיע זמן ומאמץ רב.הפרק הזה עוזר לך לקבל כלים פרקטיים שיעזרו לך ליצור ארוחות טעימות גם כשאין כוח, והכל בגישה כיפית, קלילה, ובאווירה רגועה.נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את

he

00:20:23

פרק 36| איך הליכת בוקר תשנה לך את היום? צעד אחד קטן...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/09/19

דמיינו בוקר שמתחיל בהתרגשות ומטרה. בפרק זה, אנו מגלים כיצד הליכות בוקר יכולות לשנות את חיינו.אני מספרת בסיפורי האישי - מההתנגדות לקימה מוקדמת ועד לגילוי ההשפעה המדהימה של הליכות בוקר. אני מציגה את האתגרים המוכרים: הרצון להישאר במיטה, התירוצים, והפחד מכישלון.הפרק מציע דרך חדשה להסתכל על הבוקר - לא כעונש, אלא כהזדמנות לפגוש את עצמנו ולעצב את חיינו. הטיפים המעשיים כוללים התחלה בקטן, חיבור למטרות גדולות, והפיכת ההליכה לזמן איכות.דייט עם עצמנו!בסופו של דבר, זוהי קריאה להתעוררות. הזמנה לצאת מאזור הנוחות

he

00:13:49

פרק 35| לחם באמת משמין? האמת שכל אישה צריכה להכיר

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/09/13

בפרק הזה, אנחנו יוצאות למסע מרתק אל עולם הלחם - אחד המאכלים האהובים והשנויים במחלוקת ביותר בעולם התזונה. נצלול יחד אל מעבר למיתוסים ולפחדים, ונגלה את האמת המפתיעה שמסתתרת מאחורי פרוסת הלחם שבצלחת שלך. נתחיל בלהבין למה כל כך הרבה מאיתנו מרגישות אשמה כשאנחנו אוכלות לחם, ואיך בכלל התפתח ה"פחד מלחם" הזה. נחשוף את הטעויות בחשיבה הזו ונראה איך היא משפיעה על היחסים שלנו עם האוכל. לאורך הפרק, נלמד על ההבדלים בין סוגי לחם שונים ואיך הם משפיעים על הגוף שלנו. נגלה איך אפשר לשלב לחם בתזונה מאוזנת ובריאה, אפילו

he

00:16:15

פרק 34| איך לאכול במסעדות ולהשאר רזות?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/08/28

בפרק זה של הפודקאסט, אני חולקת עם כם את האסטרטגיות האישיות שלי לשמירה על משקל בריא בזמן אכילה במסעדות—משהו שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אני מסבירה איך אפשר להנות מאוכל מסעדות, כולל המבורגרים ופיצה, בלי להרגיש רגשות אשם ובלי להתפשר על תוצאות.מתוך ההבנה שאכילה בחוץ יכולה להיות מלאה בפחדים ואשמה, אני מציעה עצות מעשיות כיצד לבחור מנות שמאפשרות שמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. נדבר על איך להתמודד עם הפיתויים, לבחור בחוכמה בתפריט ולהנות באמת מהאכילה בחוץ!הצטרפו אלי לפרק מעמיק ומעורר השראה זה,

he

00:22:29

פרק 33| איך להנות מהחופשה מבלי "לשלם" עליה אח"כ?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/08/21

בפרק הזה, אני הולכת לשתף אותך בטיפים הכי שווים כדי ליהנות מכל ביס בטיול הבא שלך - בלי להרגיש אשמה ובלי לעלות במשקל. דמייני את זה: נהנית מהאוכל המקומי, ממסעדות שוות, זמן איכות עם המשפחה שלך וחוזרת הביתה עם מזוודה מלאה חוויות ולא קילוגרמים מיותרים.אני גם אדבר על האמונות שמנהלות אותנו בזמן החופשה ואיך אפשר להימנע מהן, כדי שתוכלי באמת ליהנות מכל רגע בלי לוותר על הגוף שלך. אם את רוצה לדעת איך לאכול כל מה שאת אוהבת בטיול ולהרגיש טוב עם עצמך, הפרק הזה בשבילך.האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל

he

00:57:43

פרק 32| איך לשלוט באכילה רגשית?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/08/15

בפרק נצלול לתוך הנושא שמטריד כל כך הרבה מאיתנו – אכילה רגשית.נתחיל בלחקור מתי ואיפה למדנו את ההרגל הזה, איך הוא התפתח אצלנו, ואיך אנחנו לומדים להתמודד איתו במהלך החיים.נדבר על הטריגרים החיצוניים והמחשבתיים שמפעילים אותנו לאכול מתוך רגש, ונחשוף שיטה יעילה להפחתת האכילה הרגשית.במהלך הפרק, נשתף גם דוגמאות מהשטח שימחישו איך השיטה הזו עובדת במציאות. זהו פרק מלא בתובנות וכלים שיעזרו לך לקחת שליטה על האכילה הרגשית שלך ולהרגיש חופשיה יותר עם עצמך ועם האוכל.האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל

he

00:30:04

פרק 31| איך מירב שהפחיתה כבר יותר מ 20 ק"ג הפחיתה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/08/08

בפרק זה אני נפגשת עם מירב קליין, שעשתה תהליך משמעותי ובתקופה המורכבת והעמוסה הזו הצליחה לעשות עוד קפיצת מדרגה ולהפחית באכילה הרגשית.מזמינה אותך להקשיב לטיפים שהיא נותנת שעוזרים לה, לקבל עוד כלים מנטליים ופרקטיים ולהבין וללמוד איך להפחית באכילה הרגשית אפילו בתקופות חיים מאוד מורכבות.אני אוהבת לארח בפרקים נשים שהתהליך שלהן מעורר השראה וגם אותנטי, אין כאן מושלם, אתן תשמעו את זה גם בפרק הקרוב ואני חושבת שזה כל כך משמעותי לשמוע את הפרקים האלה והשיתופים הכנים, כי בכל אחד מהן הנשים שמתארחות מספרות שיש להן

he

90 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown