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PODCAST

Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

24:00

(137) Vlog d’entrainement : préparation pour l’UTG100...

Alimente ton sport ·

2025/05/26

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je partage mon parcours post-partum, en particulier le mois 5 à 6.Au cours de cet épisode, je vous parle de ma préparation pour l'Ultra Trail Gaspésia 100, où je vais courir 25 km le 14 juin prochain. Je fais un retour sur mon expérience d'entraînement depuis ma première sortie de course en continue à 4 1/2 mois post-partum et je partage les défis que j'ai rencontrés, notamment en ce qui concerne mes besoins nutritionnels. Pour t'inscrire à ma

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23:31

(136) Q&A : BCAA, caféine, glucides et sodium

Alimente ton sport ·

2025/05/19

Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel.Je parle de : BCAA Suppléments de caféine Nutrition et pré-ménopause Envies de sel après l'entrainement Nos besoins en glucides Et plusieurs autres ! Pour consulter le site web de la classification ABCD des suppléments, clique ici ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode

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21:21

(135) Les défis de l’allaitement et du sport

Alimente ton sport ·

2025/05/12

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute d'un sujet qui touche de nombreuses mamans actives : l'allaitement et l'entraînement.On parle de défis spécifiques que rencontrent les mamans qui allaitent tout en essayant de maintenir une routine d'entraînement. J'aborde des sujets tels que la recherche d'un soutien-gorge adapté, la gestion des horaires d'allaitement et d'entraînement, ainsi que l'importance de l'hydratation. Je partage également des anecdotes personnelles sur la façon dont j'ai

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18:00

(134) Vlog d’entrainement : 3-5 mois post-partum

Alimente ton sport ·

2025/05/05

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis contente de vous retrouver pour la suite de mon parcours d'entraînement postpartum, en me concentrant sur les mois 3 à 5 après l'accouchement.Je commence par partager mon expérience de retour à la course, après avoir passé les trois premiers mois sans courir. Je discute des défis que j'ai rencontrés, notamment la nécessité de réapprendre à écouter mon corps et à gérer mes nouvelles sensations. L'allaitement a également apporté son lot de

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30:30

(133) Mes tests de suppléments : gels, électrolytes,...

Alimente ton sport ·

2025/04/28

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je partage mes expériences des derniers mois en matière d'entraînement et de nutrition. Bien que je n'aie pas effectué de gros volumes d'entraînement récemment, j'ai profité de cette période pour tester divers suppléments, gels et boissons pour sportifs. Je me prépare pour deux événements majeurs : l'Ultra Trail Gaspésia 100, où je vais courir 25 km en juin, et le Marathon du Petit Train du Nord en octobre 2025. Je discute des différences dans mes stratégies

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26:54

(132) Q&A : glucides, électrolytes, allaitement & sport

Alimente ton sport ·

2025/04/21

Aujourd'hui sur le podcast, je vous propose un format différent : un épisode de type Q&A où je réponds à des questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux.J'aborde plusieurs sujets, notamment la différence entre les glucides et les lipides comme sources d'énergie à l'effort. Ensuite, je répond à des questions sur les électrolytes, en particulier la quantité de sodium à viser dans les boissons d'électrolytes, et comment cela peut varier d'une personne à l'autre. Je discute également des besoins

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23:49

(131) Vlog d’entrainement – 0-3 mois post-partum

Alimente ton sport ·

2025/04/14

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je partage mon parcours de reprise d'entraînement après mon accouchement. Je vous parle de mes expériences et des défis que j'ai rencontrés au cours des trois premiers mois postpartum, tout en abordant l'importance de la nutrition dans ce processus.Pour t'inscrire à mon webinaire GRATUIT Comment t'alimenter pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

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7:21

(130) De la nouveauté sur le podcast (introduction...

Alimente ton sport ·

2025/04/07

Dans cet épisode d'introduction de la saison 8 d'Alimente ton sport, je suis vraiment excitée de vous retrouver pour partager ma passion pour la nutrition sportive et l'entraînement.Cette saison, je vais vous proposer une combinaison d'épisodes solos et d'interviews avec des experts et d'autres sportifs. Nous aborderons divers sujets liés à la nutrition sportive, tout en partageant également des expériences personnelles. Je vais notamment vous parler de mon retour à la course postpartum et de ma

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29:50

(129) L’Importance de l’alimentation lors d’une pause...

Alimente ton sport ·

2025/03/31

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis en compagnie de Roxanne et de Marianne pour aborder un sujet délicat et souvent négligé : le deuil d'une saison de course, que ce soit en raison d'une blessure, d'une grossesse ou d'autres circonstances personnelles. Nous explorons ensemble les différentes raisons qui peuvent amener un sportif à faire face à cette réalité, et comment cela peut impacter non seulement leur pratique sportive, mais aussi leur alimentation.On donne des trucs

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50:37

(128) Faire le deuil de sa saison de course dans un...

Alimente ton sport ·

2025/03/24

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis avec Virginie Wilkie, une autre maman, pour discuter d'un sujet qui nous touche toutes les deux : le deuil d'une saison de course dans le contexte de la grossesse.On partage nos expériences respectives sur la découverte de notre grossesse et comment cela a impacté nos entraînements. On discute des défis émotionnels liés à la grossesse, notamment la culpabilité que l'on peut ressentir en étant triste de devoir mettre de côté ses objectifs

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44:18

(127) Faire le deuil d’une saison de course en raison...

Alimente ton sport ·

2025/03/17

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec Gabrielle Trépanier, une nutritionniste et amie proche, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux sportifs : le deuil d'une saison de course, en particulier en raison des blessures sportives. Cet épisode marque le début d'une série de trois épisodes où nous aborderons ce thème sous différents angles.Gabrielle a dû faire le deuil de plusieurs saison de courses puisqu'elle était blessée. On parle de causes de sa blessure, de la réadaptation,

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22:26

(126) Comment optimiser l’alimentation des parents...

Alimente ton sport ·

2025/03/10

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec mes deux collègues, Marianne et Roxanne, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux parents sportifs : comment gérer l'alimentation dans un emploi du temps chargé, avec des enfants qui pratiquent également des activités sportives.On donne plusieurs trucs concrets et pratiques pour faciliter la gestion de l'alimentation dans ce contexte. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici

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37:41

(125) Comment intégrer les activités sportives des...

Alimente ton sport ·

2025/03/03

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec Geneviève Paquette, une maman entrepreneure qui jongle avec ses responsabilités familiales tout en pratiquant des activités sportives. Ensemble, nous explorons le thème de la conciliation entre l'entraînement et la parentalité, en particulier dans le contexte où les enfants s'engagent également dans des activités sportives.Geneviève, maman de trois filles âgées de presque 4 ans, 7 ans et 9 ans, partage son expérience de gestion d'un emploi du

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23:22

(124) Stratégies nutritionnelles pour les mamans actives

Alimente ton sport ·

2025/02/24

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute de la conciliation entre l'entraînement, la famille et l'alimentation avec mes collègues Roxanne et Marianne. Cet épisode vise à offrir des stratégies concrètes pour naviguer dans cette période de transition, en mettant l'accent sur l'importance de la flexibilité, de la planification et de l'acceptation de l'aide. Pour écouter l'épisode sur l'allaitement chez les mamans sportives, voici le lien : CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4

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45:16

(123) De sportive à maman : les défis de la maternité...

Alimente ton sport ·

2025/02/17

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'accueille Sarah Bergeron-Larouche, une athlète bien connue dans la communauté de course en sentier au Québec. Ensemble, on aborde un sujet qui touche de nombreux sportifs : la conciliation entre l'entraînement et la parentalité, en particulier quand on devient de nouveaux parents. On parle des nombreux défis que Sarah a rencontré et de comment elle concilie entrainement et famille. Pour suivre Sarah, voici le lien : - Instagram :

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20:32

(122) Motivation et alimentation : Trouver...

Alimente ton sport ·

2025/02/10

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis avec mes collaboratrices Marianne et Rox pour la deuxième partie de notre discussion sur la motivation, cette fois-ci axée sur l'alimentation. Après avoir exploré la motivation à bouger avec Isabelle Bonin la semaine dernière, nous nous concentrons aujourd'hui sur les stratégies pour apporter des changements alimentaires durables.Cet épisode est une invitation à réfléchir sur votre propre parcours alimentaire et à envisager des changements qui

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44:53

(121) Comment garder la motivation et constance dans...

Alimente ton sport ·

2025/02/03

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute avec Isabelle Bonin, fondatrice de l'application Constance, pour creuser un sujet qui touche de nombreux sportifs : la motivation à bouger.Au fil de la conversation, on aborde les principaux obstacles à la constance dans l'entraînement, notamment le manque de temps et les attentes irréalistes que les gens se fixent. On vous donne aussi plusieurs trucs pour rester motiver et pour garder une constance dans vos activités sportives. Pour suivre

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41:58

(120) Comment économiser sur l’épicerie et les...

Alimente ton sport ·

2025/01/27

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec mes collègues nutritionnistes, Marianne et Roxanne, pour faire suite au sujet de la semaine passée. Nous avons récemment abordé la gestion des dépenses sportives avec Audrey Turgeon de Finance consciente, et aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur des trucs pratiques pour économiser sur l'épicerie et les suppléments sportifs.Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE

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44:05

(119) Gérer ses finances en sport : Priorités et...

Alimente ton sport ·

2025/01/22

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis avec Audrey Turgeon, CPA et fondatrice de Finance consciente, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux sportifs : la gestion des finances liées à la pratique du sport.On parle de plusieurs sujets dont l'importance d'avoir des priorités au niveau de nos finances, de la place des dépenses en lien avec le sport dans nos finances, des différents outils à utiliser pour nous aider dans la gestion de notre argent. Bref, plusieurs sujets super

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27:53

(118) L’impact de l’alcool sur les performances et le...

Alimente ton sport ·

2025/01/13

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, j'aborde un sujet qui touche de nombreux sportifs : la consommation d'alcool et son impact sur la performance sportive et le bien-être. En compagnie de mes invitées, nous explorons ce thème sous un angle nutritionnel, mais aussi d'un point de vue psychologique et social.Voici le document dont il est question dans l'épisode : CLIQUE ICI Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE

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