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PODCAST

Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

47:18

(117) La pression sociale et l’alcool avec Tania...

Alimente ton sport ·

2025/01/05

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'accueille deux invités, Tania Rancourt et Philippe Hamel, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreuses personnes : la pression sociale liée à la réduction ou à l'arrêt de la consommation d'alcool.Entre Phil qui a arrêté de boire de l'alcool il y a 10 ans et Tania qui a réduit sa consommation depuis quelques années, définitivement la société a évolué. Par contre, il y a encore une pression sociale et elle se présente de différente façon. C'est un épisode

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26:24

(116) Préparation nutritionnelle : La clé pour...

Alimente ton sport ·

2024/12/15

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, on explore en profondeur les enjeux nutritionnels liés aux abandons en course (DNF). On parle de l'importance de la préparation en amont d'un événement sportif et on discute des erreurs fréquentes que les sportifs font, notamment le fait de ne pas commencer à planifier leur stratégie nutritionnelle suffisamment tôt. La nutrition est tout aussi cruciale que l'entraînement pour éviter un DNF. On parle aussi de l'importance de l'analyse nutritionnelle

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53:09

(115) Apprendre d’un DNF avec Marie-Eve Pelland

Alimente ton sport ·

2024/12/08

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'accueille à nouveau Marie-Ève Pelland, une experte en course à pied et physiothérapeute, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux coureurs de trail : les DNF (ou "Did Not Finish").On explore les raisons pour lesquelles un coureur peut ne pas terminer une course et comment diminuer les risques qu'un DNF arrive, mais on parle aussi de l'impact émotionnel d'un DNF et de la manière de rebondir après une telle expérience. Pour découvrir Tout.Trail, CLIQUE

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25:07

(114) Bouger et optimiser la nutrition pendant la...

Alimente ton sport ·

2024/12/01

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute avec mon équipe des particularités de chacun des trimestres de la grossesse.On partage des points clés et des astuces pour aider les femmes enceintes à naviguer dans les défis alimentaires de chaque trimestre, tout en restant actives et en prenant soin d'elles. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation

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54:38

(113) La grossesse et l’entraînement : équilibrer...

Alimente ton sport ·

2024/11/25

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute avec Sarah Baribeau, fondatrice de Bougeotte et Placotine, d'un sujet qui touche de nombreuses femmes : la grossesse et l'entraînement. On aborde les nombreux défis que rencontrent les femmes enceintes lorsqu'il s'agit de s'écouter et de s'adapter à leur corps en constante évolution. Sarah partage des conseils pratiques pour aider les femmes à naviguer ces changements, en insistant sur l'importance de choisir des activités qui leur font du bien et de

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34:14

(112) Comment optimiser la nutrition pendant le off...

Alimente ton sport ·

2024/11/18

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je discute du off season avec mes collègues nutritionnistes, Marianne et Roxanne. Alors que beaucoup pensent qu'il y a peu de choses à travailler au niveau de l'alimentation dans cette phase de l'année, on trouve qu'il s'agit en réalité d'une opportunité en or pour travailler plusieurs aspects nutritionnels. Pour découvrir un peu plus Marianne, CLIQUE ICI ! Pour découvrir un peu plus Roxanne, CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4

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1:03:45

(111) Comment optimiser le off season avec Guillaume...

Alimente ton sport ·

2024/11/11

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je reçois à nouveau Guillaume Lafleur-Smith, pour parler d'un sujet d'actualité : le off season. On parle des erreurs courantes à éviter durant le off season. On discute ensuite des spécificités de chaque discipline pendant cette période de l'année : la natation, le vélo, la course et la musculation. Pour suivre Guillaume, CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS

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16:00

(110) La nouvelle saison d’Alimente ton sport

Alimente ton sport ·

2024/11/04

Bienvenue dans ce premier épisode de la saison 7 du podcast "Alimente ton sport". Dans cet épisode solo, je vous présente le nouveau concept du podcast, qui vise à aborder toutes les sphères de la vie d'un sportif, en mettant l'accent sur le lien entre le sport, la nutrition et d'autres sphères de notre vie. Au cours de cet épisode, je partage avec vous les raisons qui m'ont poussée à réinventer le format du podcast. Je vous explique comment chaque épisode sera structuré et je vous dévoile des

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27:50

(109) Moments forts de la saison 6 et la suite pour...

Alimente ton sport ·

2024/09/23

C'est officiellement la fin de la saison 6 du podcast Alimente ton sport !Dans cet épisode, je te partage les moments forts de cette saison et je te parle de ce qui s'en vient pour la suite. Le podcast va beaucoup évoluer pour la saison 7 et j'ai vraiment hâte de vous partager cette nouvelle saison. D'ici là, voici les épisodes les plus populaires de la saison 6 : 1- Comment adapter son alimentation à son cycle menstruel avec Catherine Panneton 2- La musculation chez les sportifs d'endurance

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26:06

(108) Mes trucs de nutrition pour le Bromont Ultra et...

Alimente ton sport ·

2024/09/16

Dans cet avant-dernier épisode de la saison 6 du podcast Alimente ton sport, je vous parle de deux événements de course en sentier qui se déroulent en octobre : le Bromont Ultra et la Trail du Grand Duc. J'aborde différents points importants : Les conditions météo automnales Les particularités du parcours Les ravitaillements Les produits de nutrition disponibles Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS

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16:02

(107) Mes trucs de nutrition pour le marathon du...

Alimente ton sport ·

2024/09/09

Dans cet épisode solo du podcast "Alimente ton sport", je vous parle de trucs nutritionnels pour le Marathon du P'tit Train du Nord, qui se déroulera début octobre. Au cours de cet épisode, je divise mes conseils en trois points principaux : Ravitaillements sur le parcours : Je discute des produits disponibles sur le parcours, notamment de l'eau et des électrolytes et des barres de fruits de la marque Xact Nutrition. Je souligne l'importance de ne pas attendre le ravitaillement à 28,2 km pour

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41:45

(106) Sport et trouble alimentaire : l’importance de...

Alimente ton sport ·

2024/09/02

Cette semaine sur le podcast Alimente ton sport j'ai eu le plaisir d'accueillir Claude-Émilie Lefebvre, une kinésiologue spécialisée dans les troubles alimentaires. Ensemble, nous avons exploré un sujet peu abordé mais crucial : l'impact et le rôle de l'activité physique dans la prévention et le traitement des troubles alimentaires.Nous avons discuté des différentes approches pour intégrer l'activité physique dans le traitement des troubles alimentaires. Claude-Émilie a mis en avant l'importance

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(105) Démystifier les suppléments de glucides et...

Alimente ton sport ·

2024/08/26

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis accompagnée de la nutritionniste du sport Virginie Wilkie pour discuter des suppléments de glucides et d'électrolytes chez les sportifs d'endurance. Nous abordons les différentes formes de suppléments disponibles, les quantités recommandées, et l'importance de personnaliser sa stratégie en fonction de ses besoins individuels.Voici le lien pour suivre Virginie : Instagram Cet épisode offre des conseils pratiques et des informations précieuses

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28:24

(104) Marathon de Montréal : planifier sa nutrition...

Alimente ton sport ·

2024/08/19

Dans cet épisode solo, je me suis concentrée sur la préparation nutritionnelle pour le Marathon de Montréal, un événement majeur au Québec. J'ai souligné l'importance de la planification de la nutrition avant, pendant et après la course pour optimiser les performances et la récupération des coureurs.J'ai abordé les points clés suivants : Préparation avant la course : les jours avant et le matin du jour J Stratégie de nutrition pendant la course Récupération post-événement Pour t'inscrire à

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45:08

(103) Prévenir les blessures au dos chez les coureurs...

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2024/08/12

Dans l'épisode d'aujourd'hui du podcast Alimente ton sport, j'ai eu le plaisir d'accueillir Éloïse St-Maurice, kinésiologue spécialisée dans la mobilité et la réhabilitation du dos. Ensemble, nous avons plongé dans l'univers de la santé du dos pour les coureurs, un sujet souvent négligé mais crucial. Nous avons exploré la différence entre la mobilité et la musculation, soulignant l'importance de travailler les trois composantes (force, hypertrophie, endurance) en fonction des besoins spécifiques

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28:05

(102) Préparation pour l’UTHC : Conseils de nutrition...

Alimente ton sport ·

2024/08/05

Dans cet épisode solo, je partage avec vous des conseils et des astuces pour vous préparer à l'Ultra Trail Harricana (UTHC), un événement de course en sentier qui me tient particulièrement à cœur.Je commence par discuter des particularités de l'événement, notamment les horaires de départ pour les différentes distances. Je souligne l'importance de bien gérer son alimentation avant le départ. Je mentionne également l'importance de l'hydratation, surtout dans des conditions météorologiques variables

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(101) La nutrition pendant le Marathon des sables...

Alimente ton sport ·

2024/07/29

Cette semaine sur le podcast, je reçois Julien Conte dans le cadre d'un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».J'ai rencontré Julien sur la ligne d'arrivée de son 160km à l'Ultra Trail Gaspesia 100 en juin dernier. On a échangé rapidement et Julien m'a nommé ne pas avoir été super bon au niveau nutrition pendant son 100 miles. Dans cet épisode de podcast, on parle de son expérience à l'Ultra Trail Gaspesia 100, mais aussi des ses autres courses dont le mythique Marathon des

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(100) Les meilleurs conseils de 4 nutritionnistes

Alimente ton sport ·

2024/07/22

J'ai décidé de faire un party de nutritionnistes pour le 100e épisode ! 🥳J'ai réalisé que les épisodes avec des nutritionnistes sont très populaires sur le podcast. J'ai donc décidé de ré-inviter les 3 nutritionnistes qui ont eu les épisodes de nutrition les plus populaires depuis le début du podcast Alimente ton sport en 2020. Je reçois donc à nouveau : Audrey Lagacé, Mélanie Olivier et Danielle Dubois. Dans cet épisode, on vous partage à tour de rôle notre meilleur conseil de nutritionniste

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(99) L’impact du déluge sur la nutrition au demi...

Alimente ton sport ·

2024/07/15

Cette semaine sur le podcast, je reçois une autre nutritionniste du sport dans le cadre des épisodes « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ». Natasha a participé au demi Ironman de Tremblant en juin dernier. Cette année, il y a eu une grande particularité à l'évènement cette année : il annonçait 70 mm de pluie en quelques heures... Les athlètes ont eu un droit à tout qu'un cocktail météo !Natasha a tout de même pris le départ, malgré les conditions et le fait que c'était son premier demi

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(98) Comment gérer l’alimentation avant un départ de...

Alimente ton sport ·

2024/07/08

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je suis de retour avec mon concept de l'été passé : je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.J'ai été inspiré aujourd'hui par ma propre expérience personnelle parce que je viens tout juste de m'inscrire à ma première course avec un départ en soirée. Je sais que vous êtes plusieurs à vous demander comment adapter votre alimentation dans ce contexte. Aujourd'hui je réponds à la question : Comment gérer l'alimentation avant un départ de course

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