PODCAST

Kafferumslöparna

Hannes och Molle

Hannes Bjernhagen och Molle Olson pratar löpning i allmänhet och kafferumslöpning i synnerhet.

sports running

All Episodes

01:10:36

97. Christian Ahlsén berättar hur man blir snabbare...

Kafferumslöparna ·

2025/07/11

Christian Ahlsén är tränaren som blivit känd för att ha lett många svenska elitlöpare till VM, OS och en uppsjö SM-medaljer. Christian är inspirerad av Renato Canova och tränar inte bara den absoluta eliten utan även många kafferumslöpare där Hannes är en av de. I veckans avsnitt har vi en riktigt nördig intervju med Christian där vi har ett tema kring snabbhetsträning för maratonlöpare. Snabbhet i vår värld avgränsar vi till 5km och 10km. Lyssna in för att höra Christians tankar om träning och hur

00:30:08

96. Sommar i Kafferummet #1 - Richard Bäckström

Kafferumslöparna ·

2025/07/04

Richard Bäckström är naprapaten som även är en riktigt vass löpare. Han springer för Hälle IF och har gjort sig känd genom att ha ett linne som till hälften är Hälle och till hälften en GAIS-matchtröja. Lyssna för att höra Richard berätta om sin löpsatsning och vad man bör göra för att minimera skadorna.Kafferumslöparna behöver som övriga svenskar lite semester ibland. I år har vi förinspelat en handfull avsnitt för att köpa oss själva lite ledighet och hålla er lyssnare nöjda. Sommar i Kafferummet

01:11:08

95. Drömmen om Lidingö med 13 veckor kvar

Kafferumslöparna ·

2025/06/27

Avsnitt 95 kommer på flera sätt handla om den ö som ligger strax öster om vårt lands huvudstad, Lidingö. Molles stora A-mål i höst är Lidingöloppets tremil. Ett mytomspunnet lopp som kräver sina specifika förberedelser. I avnsnittet går vi igenom vad vi tror krävs i planeringen mot sista helgen i september.Hannes har sedan sist sprungit 3000m på Lidingö och återger en rapport från det lyckade loppet som innebar nytt pers (8:43).Vi introducerar också vårt nya semesterkoncept "Sommar i

00:52:20

94. Hur ska man tänka framåt när man fått ett lyft?

Kafferumslöparna ·

2025/06/20

Både Hannes och Molle har fått rejäla lyft under 2025. Hur ska man förhålla sig till det när man sätter igång igen mot helt nya mål? Hur hårt ska man träna, hur högt ska man sikta, och hur hittar man rätt balans i allt? Detta och mycket mer diskuterar vi i avsnitt 94 av Kafferumslöparna.

00:49:23

93. Hur tränar man när livet kommer emellan?

Kafferumslöparna ·

2025/06/13

I 93:e avsnittet djupdyker vi på klassiskt "Hannes & Molle"-manér i en lyssnarfråga. Ämnet går ut på hur man bäst tränar när livet kommer emellan för att på ett så effektivt sätt som möjligt hålla formen uppe när det inte går att träna fullt så mycket som man vill. Vi hoppas kunna ge lite svar med detta avsnitt.Hannes har satt ihop en riktigt fin träningsvecka och precis avslutat ett stenhårt pass inför ett 3000-lopp i nästa vecka. Totalt 8km (!) i farter snabbare än 3:00/km.Molle är

01:28:04

92. Hör rösterna från Stockholm Marathon 2025

Kafferumslöparna ·

2025/06/06

Molle har sprungit som officiell sub 3-farthållare på Stockholm Marathon och berättar allt om upplevelsen. Han har dessutom fångat upp massor av löpare kring start och mål som ni får höra i avsnittet. Senare på kvällen avgjordes dessutom Palmesprinten 2025. Vem tog hem den åtråvärda titeln? Trevlig lyssning!

01:14:54

91. Hannes visar hur man springer 10.000m

Kafferumslöparna ·

2025/05/30

Det 91a avsnittet av Kafferumslöparna blir en fin avslutning på vårens satsningar och behandlar utförligt Hannes stora mål, Långlöparnas kväll 10.000m. Hör allt om loppet och hur man perfekt disponerar en 25varvsfrossa.Vi summerar även våra vårsäsonger och pratar igenom vad som händer härnäst, för vi är inte klara ännu!Molle är tillbaka i träning och gör sig redo att vara farthållare för sub3 vid Stockholm Marathon till helgen.-----------SAMARBETEN:YMR Trackclub - "kaffe20" ger 20% rabatt på hela

01:07:01

90. Hur tävlar man på löparbana?

Kafferumslöparna ·

2025/05/22

I avsnitt 90 pratar vi om att tävla på bana. Något som vi tycker fler borde prova på nu under sommarmånaderna. Temat kommer särskilt väl till pass efter Hannes PB-kross på Adidas Spåret 5000m – där han sprang på 15:06.Molle är fortfarande i en lugnare fas efter Köpenhamn Marathon, men går snart in i en ny grundträningsperiod.Trevlig lyssning!

01:41:34

89. Hur f*n kunde Molle springa 2:20 i Köpenhamn?

Kafferumslöparna ·

2025/05/16

I denna veckas avsnitt av Kafferumslöparna fokuserar vi på Köpenhamn Marathon 2025. Molle lyckades springa loppet på 2:20:53. Ett personbästa med knappa 6 minuter på de 5 månader som gått sedan Malaga i december 2024. Hör allt om hur superloppet disponerades samt uppladdningen som ledde dit. Var det bara en dans på rosor eller fick han slita för det?Hannes är åter i mycket gott slag och laddar för Spåret 5000m till helgen.Molle åkte på en förkylning efter loppet och tar välförtjänt vila.Trevlig

00:56:21

88. Allt om Molles plan för Köpenhamn Marathon 2025

Kafferumslöparna ·

2025/05/09

I avsnitt 88 snackar vi upp Köpenhamn Marathon, där Molle går för att persa stort. Vi analyserar träningen han gjort under året, går igenom den specifika perioden, diskuterar lopptaktik, och mycket mer. Hannes har siktet inställt på 5000m och 10000m i maj och formen är på uppåtgående.

00:59:47

87. Så var Bålsta Stadslopp 2025

Kafferumslöparna ·

2025/05/02

I veckans avsnitt gör vi ett djupdyk i den gångna helgens Bålsta Stadslopp. Bålsta har blivit lite av kafferummets mekka. En plats där sub-elit och motionärer är de som får ta plats och springa fort. Eller vad säger ni om 179 män under 40 minuter och 40 kvinnor under 50 minuter?Molle gjorde ett kanonlopp och sprang in på nya perset 31:20. Hör allt om de taktiska besluten som förde honom dit.Hannes hade en initialt bra dag men stumnade under kilometer 7-8 och fick en tuff resa in mot 32:33. Jakten på

01:00:18

86. Hur snabbt ska man öppna på milen?

Kafferumslöparna ·

2025/04/25

Nu när Bålsta Stadslopp 10k 2025 närmar sig med stormsteg ägnar vi avsnittet åt att snacka upp loppet och diskutera hur hårt man ska våga inleda milloppet. Vi har båda höga ambitioner och hoppas på leverans.Hannes har kommit tillbaka in i träningen och har visat god form in mot helgens 10k. Molle har klarat av det hårdaste passet in mot maran och laddar för formtoppning efter Bålsta i helgen.Trevlig lyssning! SAMARBETEN:YMR Trackclub använd "kaffe20" för 20% rabatt på hela

00:58:32

85. Tankar inifrån marathonbubblan

Kafferumslöparna ·

2025/04/18

Köpenhamn Marathon är mindre än en månad bort för Molle. Därför kör vi en liten statuscheck och ventilerar diverse tankar från träningsbubblan. Hannes har kommit igång igen efter sjukdom och ser fram emot att återgå till bra kontinuitet. Trevlig lyssning! -----------------SAMARBETEN:YMR Trackclub använd "kaffe20" för 20% rabatt på hela sortimentet.Aktivitus använd "kafferum25" för 15% rabatt på valfritt test i mars och april!Ängårdsbergen Trail Run ”Kaffe50” ger 50kr rabatt på anmälan

01:03:32

84. Örebro-special: Allt om Startmilen 2025

Kafferumslöparna ·

2025/04/11

I veckans avsnitt fokuserar vi lite extra på Hannes säsongsdebut på Startmilen i Örebro, där klockan stannade på 32:43. Samtidigt har Molle levererat två av sina bästa pass någonsin. Trevlig lyssning!

00:56:29

83. Hur tar man sig an årets första tävling?

Kafferumslöparna ·

2025/04/04

I veckans avsnitt pratar vi om hur man bör tänka när årets första tävling står för dörren. Hannes ska inleda säsongen på Startmilen i Örebro till helgen. Vi går igenom hans tankar och pratar även om tips i allmänhet kring hur man kan tänka när det äntligen är dags för lopp.Hannes har haft årets hittills största vecka sett till löpvolym och njutit av den italienska alpmiljön till fullo. Molle har haft lite ledig tid och fått in flera bra pass i metropolen Gävle i gott sällskap av andra löpare.Trevlig

00:50:47

82. När ska man ta en vilodag?

Kafferumslöparna ·

2025/03/28

I det 82:a avsnittet av Kafferumslöparna diskuterar vi vikten av vila och återhämtning för de som tränar. Ibland kan vi tycka att vila och återhämtning glöms bort bland alla träningsfilosofier. Det är inte bara något som är viktigt för nybörjare utan även för den yttersta eliten. Molle har haft en riktig volymvecka med ett fint marapass och går in i en lite mer återhämtande vecka medan Hannes är på omvänd bana och trappar upp träningen igen.Trevlig lyssning!-----------------SAMARBETEN:YMR Trackclub

00:48:21

81. Är det verkligen "kul" att springa?

Kafferumslöparna ·

2025/03/21

I avsnitt 81 diskuterar vi den stora knäckfrågan: Är det verkligen "kul" att springa? Finns det kanske andra bättre sätt att beskriva löpningen på? Hör vår diskussion.Molles maratonträning har dragit igång på allvar och han har sprungit långt och mycket sen sist. Hannes har fått in två bra nyckelpass och fortsätter med god kontinuitet. Trevlig lyssning!

00:39:02

80. Allt om Vårtävlingarna och Grusåttan 2025

Kafferumslöparna ·

2025/03/14

Molle har med bravur gjort sin tävlingsdebut för 2025 på Grusåttan i Göteborg. Hör lopprapporten och mer därtill. Hannes har fått till en gedigen träningsvecka, den största hittills i år. Trevlig lyssning!

01:02:11

79. Molle inleder marathonblocket mot Köpenhamn

Kafferumslöparna ·

2025/03/07

Veckans avsnitt fokuserar vi på övergången från grundträning till att gå in i en marathonspecifik period. Molle står just nu inför den utmaningen då det är 10 veckor kvar till Köpenhamn Marathon i maj. Vad kommer han ta med sig från höstens mara och vad blir nytt?Hannes tränar på med flera hårda pass som gör honom lite sliten men stordåd väntar vid horisonten.----------SAMARBETEN:YMR Trackclub använd "kaffe20" för 20% rabatt på hela sortimentet.Aktivitus använd "kafferum25" för

01:37:05

78. Aktivitus-special med Jeff Frydenlund

Kafferumslöparna ·

2025/02/28

I avsnitt 78 besöker vi Aktivitus i Stockholm och Göteborg för ett laktat- och VO2-maxtest. Vi analyserar resultaten på djupet och jämför med tidigare resultat. Dessutom intervjuar vi testledaren och löpcoachen Jeff Frydenlund. Koden: ”kafferum25” ger 15% rabatt på tester hos Aktivitus i mars och april 2025. Trevlig lyssning!

137 results

Kafferumslöparna

All Episodes

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN