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PODCAST

Natürlich Weiblich

Stephi (frauweiblichkeit) und Tina (natuerlich_feminin)

"Natürlich Weiblich" ist dein Podcast rund ums Frausein mit allen Themen, die uns so beschäftigen! - Echt, ehrlich & ohne Tabus - Wir sind Stephi, Kinderwunsch- & Zykluscoachin und Tina, zertifizierte NFP-Beraterin & Expertin für Zykluswissen. Wir sprechen über Themen wie, Weiblichkeit, Zykluswissen, Sexualität, Schwangerschaft, Geburt, uvm. Wir klären Fragen und führen euch durch spannende Interviews mit inspirierenden Gästen. Wir hoffen, dass wir dich dadurch ebenfalls inspirieren

health & fitness

All Episodes

00:28:03

#Folge 30: Zyklusgesundheit & Eisbaden - Wie Kälte...

Natürlich Weiblich ·

2025/02/05

Eisbaden ist nicht nur ein Trend – es kann so viel mehr! Es kann deinen Zyklus positiv beeinflussen, dein Immunsystem stärken und deinen Stoffwechsel ankurbeln. In dieser Folge spreche ich (Tina) darüber, wie Kälte dabei hilft, Stress abzubauen, Hormone in Balance zu bringen und PMS-Beschwerden zu lindern. Außerdem wirst du merken, wie viel energiegeladener und mental ausgeglichener du dich danach fühlst. Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne!Tina:

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00:42:06

#Folge 29: Dein idealer Morgen: Wie eine...

Natürlich Weiblich ·

2025/01/29

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Morgenroutinen. Wir teilen unsere eigenen Routinen, die sich über die Jahre verändert haben, und sprechen darüber, wie eine Morgenroutine unser Leben positiv verändert hat.Dabei möchten wir betonen, dass jede Frau ihre ganz persönliche Morgenroutine entwickeln darf – ohne Druck und im Einklang mit ihren eigenen Bedürfnissen und Gegebenheiten.Lass dich inspirieren, deine eigene Routine zu finden, die zu dir passt!Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns

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00:46:52

#Folge 28: Birthkeeping: Die kraftvolle Begleitung...

Natürlich Weiblich ·

2025/01/22

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Birthkeeping ein – ein ganzheitlicher Ansatz zur Geburtsbegleitung, der sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Im Gespräch mit Luzie, Female Coach und erfahrene Birthkeeperin, erfahren wir, was genau hinter diesem Konzept steckt und wie es sich von der klassischen Doula- oder Hebammenbegleitung unterscheidet. Luzie erklärt, welche Aufgaben eine Birthkeeperin übernimmt und für wen diese Art der Unterstützung besonders geeignet ist. Darüber hinaus

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00:30:38

#Folge 27: Die unsichtbaren Helfer: Wie deine...

Natürlich Weiblich ·

2025/01/15

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Nebennieren - die Organe, die leider so häufig in der Schulmedizin außer Acht gelassen werden, obwohl sie die Ursache für die meisten Beschwerden und Krankheiten sind. Ich erkläre, was Stress eigentlich ist, welche verschiedenen Arten von Stress existieren und wie unsere Nebennieren auf diese Belastungen reagieren. Du erfährst, was die Aufgaben der Nebennieren sind und welche Stadien der Nebennierenschwäche es gibt. Zudem geht es darum, wie sich

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00:34:01

#Folge 26: Mit Klarheit ins neue Jahr: Unsere...

Natürlich Weiblich ·

2025/01/08

In dieser Folge sprechen wir über unsere Visionen und Ziele für das neue Jahr. Wie schaffen wir es, Prioritäten zu setzen, Raum für Familie und Gesundheit zu schaffen und gleichzeitig berufliche Träume zu verfolgen? Gemeinsam teilen wir unsere Gedanken zu Routinen, persönlichem Wachstum und den kleinen Veränderungen, die einen großen Unterschied machen können. Lass dich inspirieren, 2025 bewusst und mit klarer Ausrichtung zu gestalten.Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne! Tina:

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00:53:24

#Folge 25: Perioden Recovery und Intuitive Ernährung...

Natürlich Weiblich ·

2024/12/18

In dieser Folge habe ich (Tina) die wundervolle Lara, Expertin für intuitive Ernährung und Perioden Recovery, zu Gast. Lara begleitet Frauen auf ihrem Weg zurück zu einer gesunden Periode und zeigt, wie wichtig es ist, den Körper wieder zu hören und ihm die Unterstützung zu geben, die er braucht. Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, wie sie selbst die Herausforderungen auf dem Weg zu ihrer hormonellen Balance gemeistert hat und welche Schritte Frauen heute dabei unterstützen können, ihre

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00:38:39

#Folge 24: Kaffee & der Zyklus - wann uns Koffein gut...

Natürlich Weiblich ·

2024/12/11

Kaffee – der geliebte Wachmacher und treue Begleiter in unserem Alltag. Doch wie beeinflusst das enthaltene Koffein eigentlich unseren Körper, speziell unseren Zyklus?In dieser Folge gehen wir der spannenden Frage nach, wann uns Kaffee und Koffein gut tun und wann wir vielleicht besser darauf verzichten sollten. Wir erklären, wie Koffein auf Hormone wie Cortisol, Östrogen und Progesteron wirkt, warum es unsere Zyklusphasen unterschiedlich beeinflusst und in welchen Momenten es den Körper besonders

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00:46:33

#Folge 23: Die erste Periode: Wie wir Mädchen...

Natürlich Weiblich ·

2024/12/04

Die erste Periode ist ein bedeutender Schritt im Leben eines Mädchens und oft auch mit Unsicherheiten und Ängsten verbunden. In dieser Folge spreche ich, Tina darüber, wie wir Mädchen liebevoll, offen und ohne Scham auf diesen besonderen Moment vorbereiten können. Warum ist es wichtig, schon früh über die Periode zu sprechen? Wie können wir Ängste abbauen und stattdessen ein positives Körperbewusstsein fördern? Und was können wir tun, um unsere Töchter, Nichten oder Patenkinder dabei zu

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00:29:38

#Folge 22: Mehr Erfüllung, weniger Stress: Dein...

Natürlich Weiblich ·

2024/11/27

In dieser Folge tauchen wir in das Thema Leistungsgesellschaft ein und beleuchten den Druck, der damit einhergeht. Wie entsteht dieser ständige Drang nach mehr? Und warum führt er oft zu Beschwerden und Erschöpfung? Gemeinsam besprechen wir erste Schritte, wie du aus dem Hamsterrad aussteigen und dein Leben in Richtung Erfüllung und Leichtigkeit lenken kannst. Dabei teilen wir unsere eigenen Erfahrungen und geben dir wertvolle Impulse, um einen neuen Weg zu finden – weg von Druck und Stress, hin

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01:10:02

#Folge 21: Die Wechseljahre und bioidentische Hormone...

Natürlich Weiblich ·

2024/11/20

In dieser Folge begrüße ich, Tina, Dr. Lisa-Maria Wallwiener – Gynäkologin und Expertin für gynäkologische Endokrinologie. Lisa begleitet Frauen auf ihrem Weg zu hormonellem Gleichgewicht und teilt mit uns ihr umfassendes Wissen über die Wechseljahre und bioidentische Hormone. Gemeinsam besprechen wir, wie Frauen die Zeichen der Prämenopause erkennen, Beschwerden gezielt lindern können und wann eine Hormontherapie sinnvoll sein könnte. Ein wertvoller Austausch für alle Frauen, die ihre Gesundheit in

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00:37:26

#Folge 20: PMS verstehen und ganzheitlich lindern

Natürlich Weiblich ·

2024/11/13

In dieser Folge von Natürlich Weiblich beleuchten wir das Prämenstruelle Syndrom (PMS) und wie es dir als Alarmsignal deines Körpers dient. Erfahre, was PMS auslöst, welche Symptome typisch sind und wie du ihnen ganzheitlich begegnen kannst. Von Ernährung und Stressmanagement bis zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge – entdecke hilfreiche Ansätze, um PMS besser zu verstehen und Beschwerden zu lindern.Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne! Tina:

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00:35:35

#Folge 19: Ätherische Öle & ihre Wirkung auf den...

Natürlich Weiblich ·

2024/11/06

In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der ätherischen Öle ein. Du erfährst, was ätherische Öle eigentlich sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir sprechen darüber, wie sie auf unsere Emotionen wirken und welche ätherischen Öle besonders unterstützend für die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus sind. Lass dich inspirieren, wie du mit natürlichen Düften dein Wohlbefinden steigern und deine emotionale Balance fördern kannst.Solltest du Interesse

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00:44:18

#Folge 18: Manifestation - Interview mit Judith Margani

Natürlich Weiblich ·

2024/10/29

In dieser spannenden Episode haben wir Judith, Female Coach und Holistic Bodyworker, zu Gast! Gemeinsam tauchen wir in das Thema Manifestation ein: Was genau ist Manifestation und was gilt es dabei zu beachten? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Judith gibt dir wertvolle Tipps, wie du deine Wünsche und Ziele in die Realität umsetzen kannst. Lass dich inspirieren und entdecke die Kraft deiner eigenen Manifestation! Wenn du spürst, dass diese Folge etwas mit dir macht und du tiefer in

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00:32:56

#Folge 17: Das Von-Willebrand-Syndrom & seine...

Natürlich Weiblich ·

2024/10/23

In dieser Folge sprechen wir über das Von-Willebrand-Syndrom, die häufigste angeborene Blutgerinnungsstörung, und wie sie sich auf die Periode auswirken kann. Erfahre, welche Symptome auf das Syndrom hinweisen, wie es diagnostiziert wird und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt. Wenn du unter starken oder verlängerten Blutungen leidest, könnte diese Folge genau das Richtige für dich sein!Hier sind die versprochenen Links, die dir weiterhelfen können:Netzwerk von-Willebrand-Syndrom: Netzwerk

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00:34:45

#Folge 16: Die häufigsten Zyklusstörungen

Natürlich Weiblich ·

2024/10/16

In dieser Folge von Natürlich Weiblich geht es um die häufigsten Zyklusstörungen wie das Ausbleiben der Periode, unregelmäßige Zyklen oder starke Regelschmerzen. Wir erklären dir, was hinter diesen Störungen steckt, von Stress bis zu hormonellen Ungleichgewichten und wie du mit einfachen Schritten wieder zu einem gesunden Zyklus finden kannst. #Folge 24: Hormonfreie Verhütung https://open.spotify.com/episode/74AtPsKi2g2X4zar1rUViK?si=DzHmgFcFSma94gzU_mUhGA Wir hoffen, wir können dich inspirieren,

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00:19:48

#Folge 15: Schmerz verstehen – Wie du dein...

Natürlich Weiblich ·

2024/10/09

In dieser Folge spreche ich, Tina, über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: Schmerzen. Gemeinsam schauen wir uns an, warum Schmerzen entstehen, wie sie sich im Körper entwickeln und vor allem, wie du aktiv Einfluss auf dein Schmerzempfinden nehmen kannst. Besonders Periodenschmerzen sind für viele Frauen eine große Herausforderung, doch durch das Verständnis der Mechanismen dahinter kannst du gezielt Maßnahmen ergreifen, um sie zu lindern. Wir gehen auf das Schmerzgedächtnis ein, sprechen über

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00:24:12

#Folge 14: Leichtigkeit im Kinderwunsch

Natürlich Weiblich ·

2024/10/02

In dieser Folge von Natürlich Weiblich dreht sich alles um die Kinderwunschzeit und wie man diese oft herausfordernde Phase mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen meistern kann. Wir sprechen darüber, wie der Druck und die emotionalen Belastungen dieser Zeit uns beeinflussen können, und geben dir wertvolle Impulse, um den Fokus auf Achtsamkeit, Selbstfürsorge und eine ausgewogene Balance zu legen. Erfahre, wie du dich selbst mental und körperlich unterstützen kannst, wie eine offene Kommunikation mit

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00:27:36

#Folge 13: Wie Gedanken deine Realität formen

Natürlich Weiblich ·

2024/09/25

In dieser Folge von "Natürlich Weiblich" sprechen wir darüber, welchen Einfluss unsere täglichen Gedanken darauf haben, was und wen wir in unser Leben ziehen.Wir alle haben es schon so oft gehört, wie wichtig das Mindset ist, aber hast du wirklich schon mal beobachtet, was du denkst und was danach passiert ist? Genau darauf gehen wir ein und geben dir Tipps, wie du deine Gedanken in die richtigen Bahnen lenken kannst, um ein erfülltest Leben in Dankbarkeit zu kreieren. Wir hoffen, wir können dich

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00:24:44

#Folge 12: Bewegung und Zyklusgesundheit

Natürlich Weiblich ·

2024/09/18

In dieser Folge von Natürlich Weiblich sprechen wir darüber, wie wichtig Bewegung für unsere Zyklusgesundheit ist. Wir spreche darüber, warum es so wichtig ist, auf eine abwechslungsreiche Fitnessroutine zu achten, die an die verschiedenen Phasen unseres Zyklus angepasst ist. Besonders in Richtung Prämenopause und Wechseljahre spielt Sport eine zentrale Rolle, um das hormonelle Gleichgewicht zu fördern und Beschwerden vorzubeugen. Egal, ob Krafttraining, Cardio oder Stretching – jede Form der

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00:47:03

#Folge 11: Im Rhythmus der Natur: Was wir von der...

Natürlich Weiblich ·

2024/09/11

In dieser Folge spreche ich, Stephi, mit der wundervollen Silvana darüber, was wir vom Rhythmus der Natur lernen können. Silvana ist Yoga-Lehrerin und Waldbadekursleiterin. Sie nennt ihre Arbeit selbst spirituellen Naturschutz. Silvana nimmt uns mit durch ihre eigene Geschichte, wie sie ihren sicheren Lehrerjob in einer großen Stadt gekündigt und in ein kleines zurückgezogenes 300 Jahre altes Haus mitten in der unberührten Natur der Schweiz gezogen ist. Sie erzählt mir davon, wie sie es geschafft

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