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PODCAST

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

Dieser Podcast richtet sich an ehrgeizige Frauen, die sich dem Islam zugehörig fühlen – unabhängig davon, ob sie ein Kopftuch tragen oder nicht. Für Frauen, die trotz Herausforderungen als Mutter, Ehefrau oder Tochter ihren sportlichen Lebensstil leben möchten. Mit meiner Erfahrung als Sportwissenschaftlerin, Trainerin und angehender Physiotherapeutin unterstütze ich dich dabei, gesund zu kochen, achtsam zu leben und Sport in deinen Alltag zu integrieren – für ein Leben, das dich erfüllt und

health & fitness fitness

All Episodes

00:11:51

#36 - Neujahrsvorsätze - so bringen sie dich wirklich...

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/12/17

Neujahrsvorsätze sind ein guter Weg, das eigene Verhalten zu reflektieren. Du solltest aber unbedingt bewusst vorgehen und reflektiert handeln. In dieser Folge möchte ich dir mitgeben, wie genau du deine neuen Ziele definieren kannst, damit sie dich auch wirklich weiterbringen. Brauchst du noch etwas Unterstützung bei der Planung? Kein Problem - Hol dir dafür gern den Fitspirated Fitness Planer. Er wird dich dabei unterstützen, mit Leichtigkeit, Struktur und Fokus in dein Leben zu bringen. Hier

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00:28:26

#35 - Die Qualität deiner Zeit - Interview mit Inga...

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/12/10

"Dafür habe ich keine Zeit" - ein Satz, den bestimmt einige von euch verwenden. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge habe ich eine echte Expertin für Zeitmanagement zu Gast. Inga ist Coach für Zeit- und Selbstmanagement. Sie erklärt uns heute, wie wichtig eine gute Prioritätensetzung für unser Leben ist und das du dir viel mehr Gedanken über die Qualität deiner Zeit machen solltest. Geb uns gern ein Feedback zu dieser Folge. Wir freuen uns schonauf deine Nachricht! Inga auf

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00:18:37

#NOVEMBER Tagebuch

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/12/07

Lasst uns auch diesen Monat wieder gemeinsam in meine Fitnessreise schauen. Es war wieder mal turbulent. Ich musste lernen, bewusster zu arbeiten und durfte an meinen Herausforderungen wachsen. Fitspirated hat im November ein neues Teammitglied und ein neues Produkt bekommen. Es gab aber tatsächlich auch eine sehr prägende sportliche Veränderung. Wie war dein November? Hast du auch weiterhin Lust, Einblicke in meinen Monat zu bekommen? Schreib mir dafür gern eine Nachricht auf Instagram. Instagram:

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00:10:42

#34 - Warum Pläne scheitern und wie dir das Planen...

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/12/03

Hast du schon Pläne für das neue Jahr? Wir kennen es doch alle, oder? Wir planen etwas und dann gehen unsere Vorhaben doch nicht auf. Aber warum scheitern Pläne überhaupt? Heute möchte ich dir 5 Möglichkeiten mit auf den Weg geben, wie du es verhindern kannst, dass deine Pläne durchkreuzt werden. Für noch mehr Freude am Planen gibt es jetzt den Fitspirated Fitness Planer. Du wirst erfahren, wie du Ernährungs- und Fitnesspläne erstellen kannst, wie du trotz 100 ToDos Zeit für dein Training findest

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00:22:09

#32 - So triffst du schnelle und sichere Entscheidungen

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/11/19

Fällt es dir schwer, schnelle und sichere Entscheidungen zu treffen? Ich kann mich ziemlich gut entscheiden und bin meistens auch sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Ich weiß aber auch, dass das nicht allen Menschen so geht. Viele fragen mich nach meinem Geheimnis. Deshalb gibt es heute eine ganze Folge über den Entscheidungsprozess und die Hintergründe. Ich gebe dir Strategien mit, wie du besser Entscheidungen treffen kannst. Außerdem hinterfragen wir, warum es manchmal überhaupt so schwierig ist,

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00:28:47

#31 - Persönlichkeitentwicklung trifft auf Fitness -...

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2022/11/12

Es läuft nicht immer alles nach Plan. In der Regel sind das nur kleine Planänderungen, aber manchmal steht unser Leben plötzlich komplett auf dem Kopf. So auch in Neiros emotionaler Geschichte. Sie musste selber feststellen, was es heißt, plötzlich zusammenzubrechen und sich in einer Depression wiederzufinden. Heute erzählt sie uns, wie sie es aus eigener Kraft geschafft hat, sich aus dieser Situation zu befreien. Mittlerweile ist Neiros Coach für Seelenheilung, Fitness und Psychologie. Sie hilft

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00:14:48

#OKTOBER Tagebuch

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2022/11/05

Es ist schon wieder ein Monat vergangen - Zeit für das Oktober Tagebuch! Im Fitspirated Tagebuch gebe ich euch ganz besondere Einblicke in meine Fitnessreise. Im Oktober musste ich einige wichtige Entscheidungen treffen. Ich hatte eine unfassbar tolle Erfahrung bei einem Speaker Event und war Teil einer Bildungsreise in Marrakesch. Auf meiner Marokko-Reise haben wir ein Kinderdorf besucht. Ich möchte dieses Erlebnis unbedingt mit euch teilen, weil es mich absolut berührt hat. Schaut euch gern die

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00:11:35

#30 - Wieso das Dehnen für dich ein MUSS werden sollte!

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2022/10/29

"Seher, wann und wie soll ich mich am besten dehnen?" In dieser Folge sprechen wir über das Dehnen. Was solltest du beachten und was gibt es für Unterschiede? Ich möchte dir vier wertvolle Tipps mitgeben, die dir das Training erleichtern können. Lass das Dehnen ein Bestandteil deiner Fitnessreise werden! Höre dir auch gerne die Folge "Muskelkater - Erklärung, Ursachen & Tipps" an. Das wird dir bestimmt helfen. Instagram: seher.fitspirated

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00:16:16

#29 - Trainingspause - wie du erfolgreich wieder...

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2022/10/22

Raus aus der Routine, raus aus deinem Fitnessalltag. Was nun? Wie kommt man nach einer Pause zurück? Ein Urlaub, eine Krankheit oder auch andere Ereignisse können unser Leben ganz schön auf den Kopf stellen. Heute sprechen wir darüber, wie du nach einer Pause wieder zurück in dein Training kommst und wie du dir diesen Weg erleichtern kannst. Hast du schon mal über ein 1:1 Coaching nachgedacht? Dabei kannst du gemeinsam mit mir an deiner individuellen Fitnessreise arbeiten. Du bekommst über 6 Monate

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00:14:20

#28 - Muskelkater - Erklärung, Ursachen & Tipps

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2022/10/15

"Seher, bekommst du eigentlich noch Muskelkater?" - Diese Frage stellt ihr mir wirklich häufig. Es wird Zeit, die Mythen aufzudecken und das Thema näher zu betrachten. Weist du eigentlich, was Muskelkater ist und wie du dich am besten verhalten solltest? Ich möchte dich aufklären! Heute lernst du alles rund ums Thema Muskelkater und am Ende habe ich auch noch wertvolle Tipps für dich. Unterstützend kannst du dich auch über die Wim-Hof-Methode informieren. Durch die spezielle Atemtechnik ist es

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00:19:34

#SEPTEMBER Tagebuch

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2022/10/08

Im September war wirklich viel los! Ich hatte Chaos im Kopf und musste lernen, loszulassen. Heute wird es auf jeden Fall emotional! Gefühle und Emotionen standen auch bei dem Ideenwettbewerb des SWR im Vordergrund, wo ich im September ein Teil von sein durfte. Außerdem habe ich nach 8 Jahren meine Familie wiedergesehen. Aus meinem Heimatbesuch konnte ich drei ganz wichtige Learnings mitnehmen! Hör sie dir an und lass die Eindrücke auf dich wirken. Ich bin mir sicher, dass auch du davon profitieren

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00:18:37

#27 - Die Muslima-Life-Balance

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2022/09/24

Wird dir manchmal alles zu viel? Bist du häufig unkonzentriert? Das kannst du ändern! Ich möchte dir dabei helfen, eine gute Muslima-Life-Balance in dein Leben zu integrieren. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen deinem Lifestyle und dem Gottesbewusstsein ist sehr wichtig. Heute gebe ich dir wertvolle Tipps mit, wie du dir eine Muslima-Life-Balance aufbauen kannst und erkläre dir, was damit überhaupt gemeint ist. Mach dir am besten Notizen. So kannst du es dir immer wieder angucken. Interessiert es

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00:21:27

#26 - Trainingsplan - Ja oder Nein?

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2022/09/17

Toll, dass du auch heute wieder mit dabei bist und Fitness in dein Leben integrieren möchtest! Hast du dir schon mal Gedanken über einen Trainingsplan gemacht? Macht ein Plan überhaupt Sinn und wozu brauchst du ihn wirklich? Häufig ist dieses Thema am Anfang ziemlich undurchsichtig und aus meinen Erfahrungen als Coach weiß ich, dass gerade zu Beginn sehr viele offene Fragen zu klären sind. In der heutigen Folge werden wir über die wichtigsten Punkte sprechen, Schritt für Schritt durchgehen, wie ein

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00:27:19

#25 - Motivation finden und Disziplin aufbauen

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2022/09/10

Hast du dich schon mal gefragt, wie du zu neuer Motivation kommst und bleibende Disziplin aufbauen kannst? Was steckt hinter deiner Motivation? Heute möchte ich dir mitgeben, wie du dich motivieren kannst und wie du so die Chance bekommst, langfristig deine Disziplin aufzubauen. Aber was bedeutet Motivation überhaupt? Und was haben deine Identität und die Umweltfaktoren damit zu tun? Auf all diese Fragen werden ich heute eingehen und sie dir verständlich erklären. Falls du im Nachhinein noch ein

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00:21:23

#AUGUST Tagebuch

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2022/09/03

Willkommen zu meinem zweiten Fitspirated-Tagebuch. Im Nachhinein hätte ich es wohl lieber den Fitspirated Kummerkasten nennen sollen. Denn heute möchte ich dir ein bisschen mein Herz ausschütten. Im August ist so einiges passiert. Was mein Burkini, die Wanderschuhe und der Launch eines neuen Produktes damit zu tun haben, wirst du heute erfahren. Außerdem werde ich auf eine sehr häufig gestellte Frage aus meiner Community eingehen. Solltest du auch eine Frage an mich haben, dann schreib sie mir

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00:19:54

#24 - Als Muslima im Sportverein trainieren - die...

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2022/08/27

Immer wieder bekomme ich Fragen zu meinen Erfahrungen in Sportvereinen. Meiner Meinung nach sind Sportvereine gerade für Fitnesseinsteiger die perfekte Wahl. Aber was sind Vereine eigentlich? Besonders als Muslima oder generell als Mädchen/Frau mit Migrationshintergrund ist es nicht immer einfach, einen Sportverein in sein Leben zu integrieren. Die Ursache dafür kann natürlich unterschiedlich sein. Bei manchen ist es der finanzielle Aspekt, andere fühlen sich in der Umgebung einfach nicht

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00:13:55

#23 - Organisation und Planung - Sport in deinen...

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2022/08/20

"Seher, wie schaffst du das alles? Wie findest du trotz deiner ganzen ToDos noch Zeit für das Training?" Häufig bekomme ich genau diese Fragen von euch. Eine Sache möchte ich gleich Vorweg auflösen. Der Sport ist für mich eine Ergänzung. Nur durch mein Training und die Bewegung kann ich meinen Alltag meistern und mich auf meine Aufgaben konzentrieren. Ich möchte dir heute erklären, wie du durch fünf einfache Schritte mehr Organisation in dein Leben integrieren kannst. Durch die richtige Planung

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00:24:26

#22 - In nur 8 Schritten zu deinen neuen Gewohnheiten

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2022/08/06

Brauchen wir neue Umstände, um neue Gewohnheiten zu etablieren? Vor ein paar Wochen habe ich dir erzählt, wie sich meine Lebensumstände geändert haben. Damals war ich davon überzeugt, dass sich nun auch meine Gewohnheiten ändern werden. Ich habe mich in der letzten Zeit beobachtet und mein Verhalten reflektiert. Meine Gewohnheiten sind trotz veränderter Umstände geblieben. Aber wie ist es dann überhaupt möglich, seine Gewohnheiten zu verändern? Heute möchte ich dir einen 8-Schritte-Plan mitgeben,

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00:16:25

#JULI Tagebuch

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2022/07/30

Willkommen zum ersten Fitspirated-Tagebuch! Von nun an wird es hier im Podcast ein neues Format geben. Das erste Format des Fit Muslima Podcasts. Ich möchte mir am Ende jeden Monats gemeinsam mit euch etwas Zeit nehmen und die vergangenen vier Wochen reflektieren. Was ist alles passiert? Wie ging es uns dabei? Mir ist es ganz wichtig, dass wir das zusammen machen. Dafür werde ich in Zukunft immer ein paar Tage vor der Podcast Aufnahme einen Aufruf in meiner Instagram Story posten. Dort ist Platz für

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00:27:09

#21 - Vorurteile im Sport

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2022/07/23

Wurdest du schon mal mit Vorurteilen konfrontiert? Häufig sind diese Vorurteile der Grund, warum wir uns nicht trauen, mit dem Sport zu starten. Gerade als Muslima gibt es so viele Themen, die uns davon abhalten, aktiv zu werden. Aussagen über das Geschlecht, die Sportart oder auch die Sportkleidung können uns dabei sehr verunsichern. Heute möchte ich dir erzählen, was Vorurteile sind und wie sie entstehen. Wo kommen diese Glaubenssätze eigentlich her? Berichte mir gern, was du für Erfahrungen mit

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