x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Красота требует мышц

Галина Огневая

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

health & fitness fitness

All Episodes

25:32

Почему я считаю подсчёт калорий лучшим способом...

Красота требует мышц ·

2024/05/07

Когда речь заходит про достижение целей контроля веса, жиросжигания и избавлениия от проблемных зон, я так или иначе говорю о необходимости создания дефицита калорий. Есть множество способов это сделать, но самый эффективный - этот самый дефицит рассчитать и отслеживать. Многие до сих пор думают, что подсчет калорий - это одни сплошные запреты, планки в 1000 ккал, кухонные весы в сумке и вообще одно сплошное страдание. Но я сама очень люблю этот метод с рационом в фитнесе и считаю его *самым

ru

16:37

Вопрос-ответ #20: Подтянуть грудь упражнениями,...

Красота требует мышц ·

2024/04/30

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.Нужно ли отслеживать, чтобы пульс был в “зоне жиросжигания”, если я хочу похудеть?Существует ли правильное время для продуктов? Можно ли есть углеводы на ночь, ведь обмен веществ замедляется ночью и энергия нашему телу не нужна?Можно ли подтянуть грудь упражнениями? Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм:

ru

24:13

Почему рутина - это хорошо

Красота требует мышц ·

2024/04/23

Как тренер, я часто обращаю внимание, что многие описывают свои тренировки и питание как тягучую рутинную работу, которую надо терпеть, выдерживать, или стараться всячески избегать. Тем не менее, именно наши ежедневные рутинные действия - ключ к результату, особенно когда дело касается изменения фигуры. Поговорим о важности ежедневной рутины в фитнесе, в какие моменты нас начинают напрягать рутинные действия, поделюсь своими наработками и советами, как полюбить рутину, относиться к ней проще и

ru

60:02

Психолог Евгения Меглинская про принятие своего тела...

Красота требует мышц ·

2024/04/17

У меня в гостях Евгения Меглинская,Автор книги ‌«Стоп срывам и перееданиям», психолог и специалист по работе с пищевым поведением. В выпуске обсудили: - Можно ли одновременно принимать свое тело и хотеть в себе что-то изменить? - Как выйти из замкнутого круга: «Не нравишься себе - нет желания что-либо делать - нет мотивации - не нравишься себе»?- Как преодолеть ненависть к себе, когда потеряла достигнутый результат?- Что такое любовь к себе? Как научиться ее проявлять и как развивать навык

ru

17:10

Вопрос-ответ #19: Как убрать низ живота, Как я...

Красота требует мышц ·

2024/04/09

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли утром совмещать яйца с фруктами, орехами, шоколадом? Слышала, что белок с фруктами категорически нельзя сочетать. Или все же начинать день с тостов, вафель и тд, а фрукты есть как отдельный прием пищи?Как ты сама отдыхаешь от фитнеса? Когда это нужно и как это происходит? Как убрать низ живота? Вроде худая, а низ живота торчит и никак не уходит. Как исправить ситуацию?Подписывайтесь на мой

ru

16:48

Как похудеть на мороженом и фастфуде

Красота требует мышц ·

2024/04/02

До сих пор думаете, что чтобы похудеть, нужно отказаться от определенных продуктов - фастфуда, хлеба и мороженки? В этом выпуске расскажу вам 4 истории, когда люди игнорировали любые так называемые ПП-шные блюда и рекомендации, питались в кафе и ресторанах быстрого обслуживания на завтрак, обед и ужин, - и при этом худели на 30-40 и более килограмм.Разберем 4 наиболее популярные истории похудения- на сабвеях, макдоналдсе, старбаксе и мороженом - и я попробую объяснить их результаты с позиции

ru

74:28

Врач-диетолог Александр Бурлаков про подсчет калорий,...

Красота требует мышц ·

2024/03/27

У меня в гостях врач-диетолог Александр Бурлаков - научный журналист, автор книги «В гармонии с едой» и основатель образовательного центра @bodycoach_school. Обсуждаем и разбираем вопросы:- можно ли доверять методу подсчёта калорий и почему этот метод работает?- правда ли, что подсчет калорий вызывает РПП, что говорит наука?- как побороть страх углеводов?- есть ли смысл в приёме омега-3 в виде добавок? - как узнать, насколько достоверную и качественную информацию о питании я читаю?Инстаграм

ru

13:46

Вопрос-ответ #18: L-карнитин для похудения, Можно ли...

Красота требует мышц ·

2024/03/19

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:1. Слышала, что L-карнитин и кардио 3 р/неделю обязательны для жиросжигания. Правда ли это?2. Можно ли похудеть с помощью силовых тренировок? 3. Как есть сладкое без чувства вины? Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал

ru

53:09

Эндокринолог-диетолог Анна Коновалова про...

Красота требует мышц ·

2024/03/12

У меня в гостях врач эндокринолог- диетолог Анна Коновалова. Говорим о роли гормонов в вопросе похудения и композиции тела и разбираем популярные вопросы: - Нужно ли сдавать какие-то анализы при похудении?- Может ли инсулинорезистентность мешать похудению?- Можно ли заработать сахарный диабет от употребления сахара?- Набирают ли вес от кортизола? - Можно ли улучшить функцию щитовидной железы диетой, БАДами или аутоимунными протоколами?А также говорим о том, с чего начать, чтобы худеть максимально

ru

23:20

В чём проблема интуитивного питания для похудения

Красота требует мышц ·

2024/03/05

В этом выпуске говорим про интуитивное питание. В последнее время оно часто позиционируется как единственно правильный метод коррекции веса и похудения, и часто противопоставляется подсчету калорий. В этом выпуске обсудим:можно ли похудеть на интуитивном питании?что делать, если интуитивно хочется есть бургеры и шоколадки?какие идеи из интуитивного питания можно взять себе на вооружение?нужно ли всю жизнь считать калории чтобы быть в форме?А главное - нужно ли нам вообще выбирать между подсчетом

ru

16:34

Вопрос-ответ #17. Мышечное похмелье, Ямки и ушки на...

Красота требует мышц ·

2024/02/28

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации Если не вспотела за тренировку, или нет мышечного похмелья после тренировки - был ли эффект? Ямки и ушки на ягодицах - силовая работа или многоповторная? Посоветуйте упражнения? Больше полугода считаю калории, стараюсь в БЖУ, тренируюсь не регулярно, но все равно изменения минимальные и опускаются руки. У других посмотришь - минус 30 кг за эти же полгода без спорта, а у меня дай бог минус 5-8 кг. Вопрос такой: что

ru

74:36

Шеф-повар Мария Шелушенко про отношения с едой и...

Красота требует мышц ·

2024/02/21

У меня в гостях Мария Шелушенко - автор кулинарных книг, блогер, шеф кулинарной школы Welldone. В этом выпуске Мария делится советами о том, как научиться готовить вкуснее, быстрее, и в удовольствие для себя и своей семьи. Развеивает мифы о вчерашней еде и хранении продуктов, а также рассказывает про свой личный опыт диет и отношения с едой, телом и спортом. Так же обсудили:• Как полюбить готовку научиться готовить вкусно? • Как приготовить куриную грудку не сухой? • Как полюбить овощи и перестать

ru

21:24

Как стресс мешает нам похудеть

Красота требует мышц ·

2024/02/13

В этом выпуске хочу поговорить с вами про одну из самых недооцененных причин застоя в фитнесе - про стресс. В этом выпуске обсудим: - Как стресс мешает нам достигать наших целей по фигуре - неважно, хотите ли вы похудеть или просто начать регулярно тренироваться- Как мы сами себе мешаем в такие моменты и делаем ситуацию только хуже- И как действительно помочь себе справиться со стрессомЯ сама ежедневно учусь обращать внимание на себя и свое психологическое состояние и поделюсь с вамn личным опытом

ru

18:22

Вопрос-ответ #16. Оземпик, Гормональный живот, Как...

Красота требует мышц ·

2024/02/06

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Как быстрее восстанавливаться после силовых тренировок?Тренер говорит мне, что гормональный живот никуда не уйдет, возможно ли такое предсказать или это красный флаг? Лишний вес большой. Как ты относишься к Оземпику? Можно ли похудеть на Оземпике без диеты? Мой мастер-класс «Идеальный сбалансированный рацион за 1 час»: https://galinaognevaya.com/nutritionПодписывайтесь на мой Инстаграм:

ru

21:27

Как не заставлять себя тренироваться

Красота требует мышц ·

2024/01/31

Несмотря на то, что бережный подход к себе становится популярнее с каждым годом во многих сферах, к тренировкам у большинства до сих пор сохраняется отношение в стиле: “надо стиснуть зубы и делать”, “я ленивая и меня надо заставлять, пинать, иначе я ничего не делаю”. А многие считают, будто с ними что‑то не так, раз они не получают удовольствия от спорта.В этом выпуске обсудим: Эффективно ли заставлять себя тренироваться? Где грань между тем, чтобы заставлять себя что-то делать и не делать вообще

ru

27:01

Как поставить цели, чтобы их реализовать

Красота требует мышц ·

2024/01/23

Первый месяц года уже практически подошел к концу, и если вы хотели поставить себе цели, или поставили, но так и не приступили к их реализации - этот выпуск для вас. Разберем:что делать если я не знаю, чего хочучто делать если хочется всего и сразу и как найти на это ресурс и расставить приоритетыкак не только поставить себе цели, но и начать их реализовыватькак сохранять фокус, получать удовольствие от процесса и не бросить на полпутиВсе эти вопросы и навыки можно применить к любой сфере своей

ru

26:19

Как подвести итоги года, чтобы сделать результат в...

Красота требует мышц ·

2023/12/26

Вы уже подвели итоги года или планируете? Если еще нет, то я рекомендую послушать этот выпуск как тем, кто никогда никакие итоги года не подводил, так и тем, кто планирует внедрить эту практику и кто делает это каждый год - каждый из этого выпуска возьмет себе пользу и мотивацию для саморефлексии. Обсудим:- Почему вообще важно подводить итоги года и как это влияет на реализацию ваших целей- Как это сделать лучше всего, и что делать точно не нужно- Как не обесценивать свои достижения на фоне успехов

ru

23:03

Как мы делали мой первый инфопродукт

Красота требует мышц ·

2023/12/19

Этим выпуском я хочу смотивировать вас обратить внимание на свое питание. В декабре у меня вышел мой авторский мастер-класс “Идеальный рацион из любимых продуктов за 1 час” - и я решила рассказать историю его создания: как я пришла к этой идее, почему для меня важно было его сделать, какие этапы были и с какими трудностями я столкнулась в процессе. Также рассказываю: Кому я рекомендую особое внимание обратить на питание С чего стоит начать похудение новичку Почему шаблонные схемы и планы питания

ru

64:36

Пищевой технолог Ольга Косникова про сахар и пищевую...

Красота требует мышц ·

2023/12/12

У меня в гостях Ольга Косникова - пищевой технолог, блогер, автор книги "Страшная химия”. Поговорим про еду, составы и пищевую индустрию и мифы, связанные с ними Дрожжи: могут ли они испортить нам микрофлору Трансжиры: как распознать и минимизировать их в своём рационе Сахар: есть ли смысл заменять сахар на «натуральный» или на сахарозаменители, и правда ли, что они вызывают рак Эко/био/органик/фермерские продукты - правда ли они лучше обычных продуктов и что в магазинных овощах/фруктах в

ru

14:30

Вопрос-ответ #15. Тренировки во время болезни, Разная...

Красота требует мышц ·

2023/12/05

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Можно ли тренироваться с остаточным кашлем? Правда ли, что попу надо тренировать по-разному в зависимости от формы (круг, квадрат, треугольник ,сердце), и как определить свою форму?Как не набрать вес и стоит ли считать калории на праздниках ?Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной

ru

104 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown