x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Красота требует мышц

Галина Огневая

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

health & fitness fitness

All Episodes

17:36

Почему перед месячными всегда кажется, что нет...

Красота требует мышц ·

2025/11/05

Согласитесь, бывает, что тренировки идут как по маслу - мышцы откликаются, настроение отличное, энергии хватает на всё. А потом приходит та самая неделя, и всё будто разваливается. Вес стоит или даже ползёт вверх, тело кажется отечным и тяжёлым, мотивация испаряется. Смотришь в зеркало и хочется всё бросить, закутаться в плед и обложиться шоколадками.В этом выпуске поговорим о том, почему в дни перед месячными тренировки даются тяжелее, питание сбивается, вес растет, а сила воли уходит в отпуск. Я

ru

47:50

Гастроэнтеролог Александр Приказчиков про...

Красота требует мышц ·

2025/10/22

Соцсети превратили заботу о здоровье в тревожный хайп. Все говорят про низкий ферритин и недостаток белка, дырявый кишечник, паразитов и застой желчи и назначают анализы на 50 тыс рублей.Сегодня у меня в гостях Александр Приказчиков - врач-гастроэнтеролог и популяризатор доказательной медицины. Разберем, как сохранить здоровье ЖКТ какие из модных диагнозов реально существуют, что важно, а что маркетинговая выдумка. ⁃ Правда ли у всех дефицит железа - или это очередной способ заработать на

ru

16:50

Пилатес-боди: красивый фитнес-тренд или тренировки...

Красота требует мышц ·

2025/09/25

В ленте всё чаще мелькают видео «до и после пилатеса»: из качалки в студию, из «подкачанной» в «изящную лань». Нас убеждают, что пилатес - это волшебная кнопка, которая сделает тело тонким и женственным. В новом выпуске разбираю, где тут правда, а где грамотный маркетинг, и почему физиология не подчиняется красивым обещаниям. Поговорим про: Культ «длинного и худого» тела и истории женского фитнеса Что пилатес реально может дать (спойлер: не то, что обещают) И том, что реально помогает изменить

ru

68:37

Стендап-комик Наталья Краснова про хейт в соцсетях,...

Красота требует мышц ·

2025/09/10

В этом выпуске у меня в гостях Наталья Краснова - Стендап-комик, блогер, писательница, мама двоих детей, женщина с невероятным чувством юмора и энергией. Мы поговорим о том, как совмещать разные роли: развивать карьеру, быть мамой и при этом держать фигуру находить время на спорт и заниматься собой. Поговорили о том:Как она все успевает в бешеном графике дел и гастролей?Как она поддерживает фигуру, как тренируется и питается?Что помогает принимать изменения в теле после родов?Как реагирует на

ru

26:36

Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы...

Красота требует мышц ·

2025/08/27

А вы знали, что лишь 1 % подкастов доживает до 100 выпусков? И мы в этом числе!Сто раз я садилась к микрофону, чтобы поговорить с вами о тренировках, питании, мотивации и том, как прийти к телу своей мечты без диетного ада. Хотя когда-то думала: «Ну запишу пару эпизодов, вдруг кому-то зайдёт».Я всегда говорю, что важно присваивать себе свои достижения и уметь их праздновать. В юбилейном выпуске выпуске я решила устроить себе маленький праздник и хочу пригласить вас вместе со мной оглянуться назад:-

ru

59:10

Коуч Екатерина Суворова про дисциплину,...

Красота требует мышц ·

2025/08/13

Почему я знаю, как правильно питаться и тренироваться, но все равно не следую плану, срываюсь и откладываю на потом? Сегодня у меня в гостях профессиональный коуч Екатерина Суворова. Поговорим о том, как полюбить дисциплину, перестать сливаться и прийти к стабильным результатам- Что делать, если я все знаю, но не делаю- Какие психологические барьеры чаще всего мешают женщинам начать тренировки или питание- Может ли прокрастинация связана со страхом неудачи- Почему мы сливаемся с намеченного плана-

ru

14:50

Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка...

Красота требует мышц ·

2025/07/30

Ты наверняка не раз говорила себе: «Сегодня я позволяю себе десерт, потому что был тяжёлый день», или наоборот - «Я больше не позволяю себе сладкое, надо собраться». Кажется, что такие мысли помогают держать себя в руках. Но на самом деле, это путь к усталости, срывам и бесконечному чувству вины.Этот выпуск о том, почему логика «можно/нельзя» не работает, когда ты хочешь устойчивых и комфортных изменений в теле и в жизни.Мы разберём:— Почему подход «я себе не позволяю» только выматывает и мешает

ru

61:23

Психолог Евгения Иванова про перелом позвоночника,...

Красота требует мышц ·

2025/07/17

Как тренер, я часто слышу от девушек: «Когда я похудею, я стану увереннее, почувствую себя сексуальной, и моя личная жизнь наладится». Но так ли это работает? Я пригласила психолога Евгению Иванову, чтобы поговорить о том, как наше тело и восприятие себя влияет на нашу самооценку, сексуальность и отношения и как строить гармоничные отношения с партнером и с самой собой. Что мы обсуждали:- Как лишний вес и перелом повоночника повлияли на твою самооценку и жизнь?- Почему девушки ставят внешность и

ru

25:56

Как формировать привычки, которые работают без мотивации

Красота требует мышц ·

2025/07/02

«Я вроде так много всего знаю про похудение, правильное питание, но не понимаю- почему я не делаю, что мне мешает, где мне взять мотивацию не бросить через три дня» - ловила себя на таких мыслях? А что если я скажу, что дело вообще не в силе воли, и даже не в лени и не в мотивации, а в том, что у тебя просто нет нужных привычек? В этом выпуске я хочу поговорить о том, как формировать у себя устойчивые полезные привычки, как закреплять их в своей рутине и как сделать так, чтобы они они держали тебя

ru

63:51

Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы,...

Красота требует мышц ·

2025/06/18

У меня в гостях фитнес тренер Мария Пашук история девушки, которая сбросила 60 кг и прошла путь от максимального веса к сильному атлетичному телу. Поговорим о том:– с чего начался её путь– как шла трансформация (не только тела, но и мышления)– что помогло не сдаться– как она пробовала кето и другие диеты, и как пришла к подсчету калорий – что думает о групповых тренировках и как стала тренеромЭто выпуск будет полезен тем, кто только в начале пути и ищет вдохновение, или устал от срывов и хочет

ru

34:24

Что происходит с женским телом, если не тренироваться

Красота требует мышц ·

2025/06/03

В этом выпуске я расскажу, как сказывается малоподвижный образ жизни и отсутствие здоровых пищевых привычек в разные периоды: до 25, от 25 до 35, от 35 до 45, и после 55 лет. Соберем хронологию того, как реально будет меняться тело, если ты не двигаешься и забиваешь на себя:Правда ли “тело все прощает” в молодости? Почему “пока ничего не болит” — это не аргумент для бездействия?Также поделюсь наблюдениями из своей тренерской практики, с какими проблемами, мифами, страхами и установками сталкиваются

ru

46:46

Специалист по тазовому дну Марина Осокина про плоский...

Красота требует мышц ·

2025/05/21

Что такое тазовое дно? Большинство девушек либо не знает, что это, либо думает, что это актуально для женщин после родов”. На самом деле — это про всех нас: про осанку, про живот, про безопасную работу в зале и конечно же, про профилактику здоровья. И чтобы разобраться в этой теме, я пригласила к себе на подкаст инструктора ЛФК, реабилитолога Марину Осокину. Я проходила ее обучения и безумно рада возможности познакомить вас с таким специалистом.Разобрали вопросы:Что такое тазовое дно и почему о нём

ru

19:41

Почему навык вкусно себя кормить - это инвестиция в себя

Красота требует мышц ·

2025/05/07

В этом выпуске рассуждаю, почему вкусно готовить самой себе - это не обязаловка или женская повинность, а забота о себе и классная инвестиция в себя. И не только в качество своей жизни, но и в качество своего отражения в зеркале. Поговорим о том: - Откуда берётся “я не люблю готовить” — и что на самом деле стоит за этой фразой.- Как установки про готовку мешают вам похудеть, убрать живот, доскинуть последние 2-3 кг, или удержать результат и не срываться на сладкое.- Поделюсь своим опытом, как с

ru

62:40

Специалист по сколиозам Юлия Кацай про коррекцию...

Красота требует мышц ·

2025/04/16

Гость выпуска - тренер, специалист по работе со сколиозом, и преподаватель Юлия Кацай. Говорим про осанку, сколиоз, укрепление спины - как тренироваться если у вас сколиоз или плохая осанка, как выстроить тренировки, чтобы не только прокачать тело, но и сохранить здоровье позвоночника. Разбираем: Почему изгибы нашего позвоночника могут меняться со временем?Можно ли самостоятельно определить, есть ли у меня проблемы с осанкой?Правда ли, что сколиоз есть у всех? Возможно ли исправить осанку во

ru

30:13

Зачем нужна каждая мышца в нашем теле

Красота требует мышц ·

2025/04/01

Вы когда-нибудь приходили в зал с мыслью: «Буду качать только ягодицы, на остальное пофиг»? Очень часто во время тренировок игнорируют целые мышечные группы, одни боятся перекачать бёдра, другие не трогают руки, потому что “не хочу выглядеть мужик» третьи игнорируют спину, чтобы не стать «широкой». В этом выпуске я хочу показать, зачем нам на самом деле нужна каждая мышца в теле и почему мышцы - это не только эстетика, рельеф и фотка на пляже. Простыми словами покажу тело как единую систему, где

ru

61:35

Эндокринолог Владимир Яковенко про Оземпик, проблемы...

Красота требует мышц ·

2025/03/18

У меня в гостях врач эндокринолог-диетолог Владимир Яковенко. Подробно говорим про Оземпик и его аналоги, историю создания и влияние на организм, а также разбираем популярные вопросы, связанные с похудением:Можно ли принимать Оземпик без диабета, если просто хочется похудеть? Какие побочные эффекты могут быть? Существует ли риск "подсаживания" на Оземпик?Как быстрое похудение влияет на обмен веществ и состоянии костей? Как не допустить остеопороз?Правда ли, что возраст и проблемы с щитовидной

ru

18:48

Почему вам не нужен квантовый скачок

Красота требует мышц ·

2025/03/04

Вы когда-нибудь мечтали проснуться в новом теле как у фитнес-модели? Уверена, что это мечта многих - не тратить месяцы и годы на тренировки и работу с питанием, совершить “квантовый” скачок в новую жизнь и получить быстрый результат без лишних заморочек. В этом выпуске предлагаю вам пофантазировать о стремлении совершить “квантовый скачок” в своей жизни на примере похудения и куда оно может нас привести. Поговорим о стремлении к резким изменениям в жизни и о том, какие подводные камни оно в себе

ru

68:26

Преподаватель по йоге Дарина Егорова про направления...

Красота требует мышц ·

2025/02/19

Мне давно задают вопрос про то, как я отношусь к йоге, занимаюсь ли я ей сама. Для того, чтобы раскрыть эту тему подробнее, я пригласила на подкаст Дарину Егорову- преподавателя по хатха-йоге и стойкам на руках. Мы поговорили про историю йоги, разные направления, интуитивность занятий. постарались развеять представления, которые мешают людям попробовать йогу и ответили на популярные вопросы:Правда ли ,что йога это для «просветленных» и про духовность? Правда ли, что йога - это просто «растяжка»?С

ru

17:56

Как справляться, когда все вокруг против ваших изменений

Красота требует мышц ·

2025/02/04

В этом выпуске говорим о том, как справляться с непониманием, подшучиваниями, косыми взглядами или даже критикой со стороны окружения и близких, когда мы решаемся на путь изменения своих привычек и образа жизни и стремимся отказаться от вредных привычек, стать здоровее и выглядеть привлекательнее:- Почему окружение сопротивляется вашим изменениям и ставит ваши цели под сомнение- Как на это реагировать и справляться с негативной реакцией - Как сохранять приверженность своим целям и где искать

ru

60:19

Бьюти-блогер Александра Бальман про тело после 30,...

Красота требует мышц ·

2025/01/15

В подкасте мы много говорим заботу о себе через регулярные тренировки и работу над телом, и сегодня я хочу поговорить о том, как важно ухаживать за собой когда ты только находишься на пути к своему телу мечты. Я пригласила на подкаст блогера Александру Бальман - Саша ведет блог про бьюти уход за собой, развивает свой бизнес, успевает тренироваться и вообще очень красивая яркая девушка и интересный человек.▪️Жизнь и фигура после 30: как изменились представления о твоем теле и отношение к телу в 20

ru

104 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown