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PODCAST

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden

Herzlich willkommen zu A Piece of Cake, dein Podcast über Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden, sodass ein gesundes Essverhalten für dich zum Kinderspiel wird, oder wie die Briten sagen: a piece of cake. Du bist hier richtig, wenn du abnehmen möchtest, aber dadurch nur in einen Teufelskreis aus Diäten und darauffolgender Zunahme kommst, wenn du mit Heißhunger und Essanfällen zu kämpfen hast oder wenn deine Gedanken ständig um’s Essen und deinen Körper kreisen

health & fitness mental health

All Episodes

00:12:16

Was ist eine ernährungspsychologische Beratung und...

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/09/13

Heute möchte ich euch davon erzählen, was eine ernährungspsychologische Beratung eigentlich ist, was eigentlich der Unterschied zwischen Beratung und Coaching ist, und wie bei mir ganz konkret eine Beratung aussieht und für wen sie geeignet ist.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Newsletter:

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00:15:20

Schaden wiederholte Diäten deiner Gesundheit? #46

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/09/06

Schadet es unserer Gesundheit, wenn wir immer wieder Diäten machen und unser Gewicht deswegen schwankt? Wie wirkt sich das auf das Risiko für Diabetes Typ 2 und Herzkreislauferkrankungen, auf unsere Psyche und unser Gewicht aus?Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf

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00:08:51

Gesunde Ernährung im Urlaub? #45

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/08/23

Heute geht es darum, wie du dich ernähren solltest, um im Urlaub nicht zuzunehmen.➡️Melde dich hier zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Folge 24: https://stefanieewald.de/intuitive-und-gesunde-ernaehrung/ Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf Instagram:

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00:09:52

Sind Homeworkouts effektiv? #44

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/08/16

Heute beantworte ich ganz genau die Frage, ob Homeworkouts effektiv sind.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:12:09

Was ist Resilienz und wie hilft sie dir bei...

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2024/08/09

Heute geht es um eine psychologische Eigenschaft, die nicht nur unser Wohlbefinden stärken kann, sondern auch Stress und emotionales Essen reduzieren kann: die Resilienz. Was genau das ist und wie du sie fördern kannst, das erfährst du in der heutigen Folge.Body-Scan: https://stefanieewald.de/uebung-fuer-achtsame-weihnachten/ Folge zum Glücklich sein: https://stefanieewald.de/gluecklicher-werden/ Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem

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00:12:19

Brauchen wir mehr Disziplin, um Diäten durchzuziehen?...

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/08/02

Eine Diät „durchzuziehen“, sie nicht irgendwann abzubrechen, das ist der große Struggle, das, womit jeder zu kämpfen hat. Aber warum ist das eigentlich so? Fehlt uns die Disziplin? Sind wir nicht willensstark genug? Ist die Lebensmittelindustrie Schuld, die Lebensmittel entwickelt, die sogar süchtig machen? All diese Dinge hört man immer wieder, was also ist der wahre Grund?Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs

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00:08:54

Das Geheimnis von Morgenroutinen #41

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2024/07/26

Heute geht es um Morgenroutinen. In der Online-Gesundheits/Fitness-Welt hört man immer wieder von Morgenroutinen und wie diese der Schlüssel sind für einen gelungenen Tag. Aber was bringt eine Morgenroutine wirklich? Brauchen wir eine Morgenroutine? Und ist es wichtig, was ich in meiner Morgenroutine mache? All das erfährst du in der heutigen Folge!Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten

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00:11:54

Wie lange musst du trainieren, um Fett zu verbrennen?...

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2024/07/19

Vielleicht hast du auch schon mal gehört, dass es besonders gut ist, im Fettverbrennungs-Pulsbereich zu trainieren oder eher lange Ausdauereinheiten, statt mehrere kurze zu machen, um mehr Fett zu verbrennen. Heute möchte ich darauf eingehen, ob da was dran ist, ob wir darauf achten sollten, möglichst Fett statt Kohlenhydrate zu verbrennen.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an:

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00:08:49

Ist es sinnvoll, Treats in gesünder nachzustellen? #39

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2024/07/12

Oft sieht man, z. B. auf Social Media, dass sowas wie Kuchen, Desserts oder andere Treats in gesünder nachgestellt werden. Ist das aus ernährungsphysiologischer und aus psychologischer Sicht eine gute Idee? Und welches Problem steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge erfährst du die Antwort darauf.Melde dich hier zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ->

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00:11:55

So sollte sich die deutsche Fußballnationalmannschaft...

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2024/07/04

Heute geht’s um Fußball. Bzw. nicht wirklich, mit Fußball kenne ich mich nicht so ganz gut aus, aber mit Ernährung und darum soll es auch immer noch gehen, aber der Anlass ist die Fußball Europameisterschaft und ich habe das Gefühl, dass wir am Freitag unser vorgezogenes Finale haben, und dann muss alles passen, auch die Ernährung, und wie sich die deutsche Nationalelf am besten ernähren sollte, um ernährungstechnisch bestens vorbereitet zu sein, darum geht es heute.Welcher Makronährstoff ist

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00:23:24

Welche Gewichtskontroll-Methoden wenden Studenten an?...

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2024/06/28

Heute möchte ich euch die Ergebnisse einer Studie vorstellen, die Studenten gefragt hat, mit welchen Methoden sie ihr Gewicht kontrollieren und diese Methoden aus ernährungswissenschaftlicher und psychologischer Perspektive bewerten.Außerdem wird es unter anderem um die Frage gehen, ob Proteinpulver zu verwenden ein gestörtes Essverhalten darstellt, ob du Detox-Tees benötigst, ob du auf Kohlenhydrate verzichten solltest und was ich von Meal Prep halte. Die Studie, um die es in der Folge

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00:12:53

Was kann man gegen Stress tun? #36

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/06/14

In der heutigen Folge stelle ich euch verschiedene Konzepte und Modelle zu Stress vor und leite daraus Tipps ab, wie man effektiv Stress bewältigen kann.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf Instagram:

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00:09:48

Bewirkt Stress eine vermehrte Einlagerung von Fett im...

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2024/06/07

Ein für uns nicht optimales Gewicht ist immer Symptom von irgendetwas, was aus dem Ungleichgewicht geraten ist. Eine Ursache kann Stress sein. Heute geht es darum, was Stress eigentlich ist und was bei Stress in unserem Körper passiert. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Newsletter:

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00:18:12

Wie du dich zum Sport motivieren kannst #34

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2024/05/31

Heute geht es darum, wie man es schafft, sich zum Sport zu motivieren. Wie kann man sich aufraffen, wenn man gar keine Lust hat? Um diese Frage zu beantworten, werde ich verschiedene Konzepte und Theorien zur Motivation vorstellen und daraus praktische Tipps ableiten.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Folge mir auf Instagram:

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00:31:38

Emotionales Essen - Mein Gastbeitrag im Podcast von...

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2024/05/24

Hier hört ihr meinen Gastbeitrag im Podcast von Leona Lauter. Ich gebe Antworten auf folgende Fragen:Was ist emotionales Essen? Welche Einflüsse bewirken, dass emotionales Essen entsteht? Sind das nur akute Einflüsse wie ein stressiger Tag oder gibt es auch Einflüsse aus der Kindheit? Was sind Hinweise, dass man emotional isst? Was gibt es für Tipps, sodass man emotionales Essen im Alltag verhindern oder vorbeugen kann? Wie stehe ich zu Belohnungsessen? Hier findet ihr die Podcastfolge mit Leona

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00:28:04

Körperbild mit Leona Lauter #32

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2024/05/17

Heute geht es um das Thema Körperbild. Ich werde jedoch nicht alleine darüber sprechen, sondern ich habe die liebe Leona zu Gast. Sie spricht darüber, was für eine Rolle ihr Körperbild in ihrem Leben spielt, was man tun kann, um eine bessere Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen und wie Social Media unser Körperbild beeinflusst. Leonas Podcast Leonas Instagram Leonas Website Kostenloser E-Mail-Kurs zum gezügelten Essverhalten: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Meine Website:

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00:12:27

Warum Prävention so wichtig ist und warum sie uns so...

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2024/05/10

Heute geht es um Prävention, warum uns Prävention so schwer fällt und was ein anderer, motivierenderer Ansatz sein könnte. Melde dich zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ *Bei Minute 1:53 meine ich natürlich NICHT übertragbare Krankheiten, es muss also heißen: Nicht alle NICHT übertragbaren Erkrankungen wie Krebs werden durch den Lebensstil beeinflusst bzw. verursacht. Folge mir auf Instagram:

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00:13:58

Woher weiß ich, ob ich Hunger oder Appetit habe? #30

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2024/05/03

Heute geht es um Hunger und Appetit und, wie man die beiden voneinander unterscheiden kann. Außerdem geht es darum, ob es überhaupt schlimm ist, aus Appetit und nicht aus Hunger zu essen.Melde dich zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:08:22

Schubladendenken in der Ernährung #29

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2024/04/26

Vorurteile oder Schubladendenken begegnen uns im Alltag immer wieder. Aber auch in der Ernährung haben wir sie, oft auch unbewusst. Heute soll es darum gehen, warum es sinnvoll sein kann, sich diese bewusst zu machen und wie sie zu Heißhunger und Essanfällen führen können. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:11:38

Was ist eigentlich der Stoffwechsel und kann man ihn...

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2024/04/19

Wie oft hört man, dass dieses Supplement oder dieses Lebensmittel den Stoffwechsel ankurbeln soll. Aber was bedeutet eigentlich ein schneller Stoffwechsel und geht das wirklich? Kann man den Stoffwechsel ankurbeln?Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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