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PODCAST

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Tifanny Trénaux

Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénité Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l"IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de

health & fitness mental health

All Episodes

45:10

54 I Auto-interview : Ce que vous ne savez...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/03/19

Dans cet auto-interview je te partage un peu de moi et également des conseils anti-anxiété ! Belle écoute ma supernova.1️⃣ Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session.👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖2️⃣ Tu veux des outils concrets pour t'apporter de l'apaisement, te sentir mieux dans ton corps et libérer tes émotions ? ☀️ Inscrit

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24:01

53 I Tu veux te libérer de l'anxiété ? Mauvaise...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/03/12

Dans cet épisode je te parle d'un sujet dont j'ai l'impression que personne ne parle. Alors je le fais : Tu ne peux pas te libérer de l'anxiété sans la ressentir. Oui c'est inconfortable mais nécessaire. Bien sûr je ne te demande pas de t'y confronter en fonçant la tête dans le mur, en étant dans la douleur et en dépassant ta capacité, mais bien en étant soutenue, encadrée et outillée pour augmenter progressivement ta capacité à ressentir et te permettre de le faire pour pouvoir répondre à ton corps

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45:56

52 I Se libérer de ses blessures sans douleur : le...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/03/05

Beaucoup pensent que guérir signifie forcément revivre la douleur du passé ou s'infliger des routines contraingnantes. Et si c’était faux ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la guérison n’a pas à être une épreuve difficile et comment avancer avec douceur vers plus de paix intérieure.1️⃣ Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session.👉

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51:42

51 I Se reconnecter à son corps pour sortir de la...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/02/26

Dans cet épisode on discute de comment revenir à son corps, cet espace souvent douloureux, inconfortable et donc délaissé dans un parcours de guérison de l'anxiété ou suite à des traumatismes. Habiter son corps peu sembler aussi simple que difficile alors on voit ensemble pourquoi, et comment faire (avec quels outils) pour retrouver se lien réparateur et guérisseur corps/tête et tête/corps🔥 Pour participer au CHALLENGE RECONNEXION du 24 au 27 mars, envoie moi "CHALLENGE" sur Instagram (tu pourras

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39:34

50 I Ces émotions qui te submergent : comprendre et...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/02/19

Dans cet épisode on discute des émotions, qui sont véritablement de l'énergie en mouvement dans nos corps. Si nous nous trouvons hors de notre fenêtre de tolérance, nous nous sentirons débordés par nos ressentis.Alors, tu découvriras dans cet épisodes, des pratiques de régulation pour diminuer l'activation ressenti et retrouver le pouvoir sur tes émotions ! 🔥 Pour participer au CHALLENGE RECONNEXION du 24 au 27 mars, envoie moi "CHALLENGE" sur Instagram (tu pourras tenter de gagner le programme Mon

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45:35

49 I Anxiété constante et traumatisme : comment...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/02/12

Dans cet épisode on discute des différents états par lesquels ton système nerveux te fait passer en réponse à un danger ou à un potentiel danger (ou agent stressant) qui crée l'anxiété, les angoisses, le mal-être que tu ressens. C'est passionnant et surtout déculpabilisant ! Cet épisode va te donner de l'espoir pour avancer sur ton chemin de guérison vers une vie plus épanouissante et joyeuse. 🔥 Pour participer au CHALLENGE RECONNEXION du 24 au 27 février, envoie moi "CHALLENGE" sur Instagram (tu

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33:06

48 I Pourquoi l'anxiété n'est pas ton ennemie &...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/02/05

Dans cet épisode je te partage ce qu'est vraiment l'anxiété. Et comment t'en servir à ton avantage pour, progressivement, en sortir ! 🔥 Pour participer au CHALLENGE RECONNEXION du 24 au 27 février, envoie moi "CHALLENGE" sur Instagram (tu pourras tenter de gagner le programme Mon corps, Mon Allié) 🧡 : https://www.instagram.com/ciao_trauma_et_anxiete/1️⃣ Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ

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26:47

47 I Rencontrer et consoler ses parts blessées

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/01/22

Dans cet épisode je te guide pour te permettre de te reconnecter aux parts de toi blessées, les accueillir et t'en libérer. Un voyage pour faire un pas de plus dans ton parcours de guérison.1️⃣Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidé à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session.👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫DTA est le

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36:27

46 I Mieux se comprendre en réparant les parts de soi...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2025/01/08

Aujourd'hui, je te partage mes projets pour l'année 2025 (qui te concerne bien sûr) tout en t'embarquant dans un retour dans mon enfance ! Tu trouveras dans cet épisode des anecdotes personnelles à travers lesquelles je te partage des exemple du travail avec les parts de soi.Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidé à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session.👉

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33:27

45 I Peur d'être vue et honte : Comment sortir du...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/12/04

Aujourd'hui, je te partage la différence entre la honte sainte, émotion utile et importante, et la honte toxique, qui elle est destructrice. Tu trouveras dans cet épisode des conseils pour sortir du cercle vicieux de ce sentiment de honte toxique si envahissant. Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidé à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT au 4 décembre.👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖🌈 Page de

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42:47

44 I Update de vie ( suivre ses cycles menstruels,...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/11/27

☀️ ➡️ MASTERCLASS : En finir avec l'anxiété, pour un système nerveux régulé. Clique ici, vers la publication Instagram et commente "Masterclass" pour recevoir le lien de participation gratuite. 🍋 Masterclass le mardi 3 décembre de 19h30 à 20h30CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT au 4 décembre.👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫DTA est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des

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33:59

43 I Santé mentale et alimentation : comment...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/11/13

☀️ ➡️ MASTERCLASS : En finir avec l'anxiété, pour un système nerveux régulé. Clique ici, vers la publication Instagram et commente "Masterclass" pour recevoir le lien de participation gratuite. 🍋CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT.👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫DTA est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques grâce à l'approche de la théorie polyvagale et

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28:32

42 I C'est comment de vivre en mode survie ?...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/10/30

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26:28

41 I Le contraire de l'anxiété, c'est la sécurité.

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/10/23

CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT LORS DE LA PROCHAINE SESSION, LE 1er du MOIS PROCHAIN👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫DTA est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques grâce à l'approche de la théorie polyvagale et de la compréhension du système nerveux.MASTERCLASS GRATUITE : En revoir l'anxiété ! 😎Instagram : Ciao_trauma_et_anxieteBisous ! 🐒🧚Hébergé par

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24:34

40 I À coeur ouvert - Ce qu'il se passe en moi. En...

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2024/10/09

CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT LORS DE LA PROCHAINE SESSION, LE MOIS PROCHAIN👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫DTA est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques.MASTERCLASS GRATUITE : En revoir l'anxiété ! 😎Instagram : Ciao_trauma_et_anxieteBisous ! 🐒🧚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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52:40

39 I C'est quoi l'anxiété ? Comment on s'en débarrasse ?

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2024/09/25

CANDIDATE DÉS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT AU 1ER OCTOBRE 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫DTA est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques.MASTERCLASS GRATUITE : En revoir l'anxiété ! 😎🌱 La liste d'attente de DOMPTE TON ANXIETE ! 💖 si tu souhaites rejoindre l’accompagnement le mois prochain !Instagram : Ciao_trauma_et_anxieteBisous ! Hébergé par Ausha. Visitez

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40:28

38 I Figement, Sport & anxiété, Routine, Mouvement,...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/09/11

7 jours gratuit dans Dompte Ton Trauma, sans engagement ! Envoie-moi un mail ou message Instagram avec ton nom, prénom et adresse mail !🌈 Page de présentation de DOMPTE TON TRAUMA 💫DTT est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques.🌱 La liste d'attente de DOMPTE TON TRAUMA ! 💖 si tu souhaites rejoindre l’accompagnement le mois prochain !Instagram : Ciao_trauma_et_anxieteBisous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus

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1:02:46

37 I Passer d'un quotidien dans l'angoisse à la...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/07/21

🌈 Page de présentation de DOMPTE TON TRAUMA 💫DTT est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques.🌱 La liste d'attente de DOMPTE TON TRAUMA ! 💖 si tu souhaites rejoindre l’accompagnement après le 28 juillet 2024.Instagram : Ciao_trauma_et_anxieteLe Insta de Sonia pour suivre son aventure entrepreneurial et la création de son accompagnement pour les personnes avec un trouble de la personnalité borderline.Hébergé par Ausha. Visitez

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36 I L'anxiété t'empêche de dormir, je t'explique...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/07/03

🌱 La liste d'attente de DOMPTE TON TRAUMA ! 💖Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il est essentiel de développer ta sécurité intérieure tout en régulant ton système nerveux pour trouver un sommeil apaisé. 🔗 Télécharge mon guide gratuit "Ton plan d'action pour diminuer le stress & l'anxiété !" : clique ici ! 👑🌈 Youtube - Yoga Anti Anxiété 🔸 Je suis Tifanny, professeure de yoga formée à la régulation du système nerveux. Je te propose un accompagnement théorique et pratique pour te

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19:00

35 I Relaxation de pleine conscience pour te...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2024/06/12

🌱 La liste d'attente de "Dompte ton trauma, grâce au yoga !" 💖Dans cet épisode, je te guide dans un temps de pleine conscience, pour que tu accèdes à un repos ressourçant ! Ces moments contribuent grandement à la régulation de ton système nerveux en lui permettant de recevoir un message de sécurité. Ecoute cet épisode, et observe par toi-même comment tu te sens ensuite ! 😁😌🔗 Télécharge mon guide gratuit "Ton plan d'action pour diminuer le stress & l'anxiété !" : clique ici ! 👑🍉 Youtube

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