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PODCAST

Der Optimizer

Richard Staudner

Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner

health & fitness nutrition

All Episodes

00:27:49

Insulinresistenz – Die Gefahr wenn die Zellen nicht...

Der Optimizer ·

2025/05/18

In dieser Folge tauchen wir tief ein in ein Thema, das oft übersehen – aber extrem weit verbreitet ist: Insulinresistenz.Was viele nicht wissen: Sie beginnt oft Jahre bevor der Blutzucker ansteigt – und betrifft längst nicht nur übergewichtige Menschen.Sie ist einer der zentralen Treiber für chronische Müdigkeit, Bauchfett, Brain Fog, Leistungstiefs und viele der Krankheiten, die uns im Alter die Lebensqualität rauben – von Typ-2-Diabetes bis Alzheimer.Ich zeige dir:Was Insulinresistenz genau ist

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00:19:21

Metabolisches Syndrom - Die tickende Zeitbombe in...

Der Optimizer ·

2025/05/11

Das metabolische Syndrom betrifft mittlerweile jeden dritten Erwachsenen – und doch erkennen viele nicht, wie sehr es Energie, Konzentration und langfristige Gesundheit untergräbt. In dieser Episode zeige ich dir, warum das Zusammenspiel aus Bauchfett, Bluthochdruck, Insulinresistenz und gestörten Blutfettwerten weit mehr ist als ein medizinisches Randproblem.Du erfährst:Welche biochemischen Prozesse hinter dem metabolischen Syndrom steckenWarum es ein Frühwarnsystem für Diabetes, Herzinfarkt und

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00:22:15

Progesteron - (k)ein Frauen-Hormon! #145

Der Optimizer ·

2025/05/05

Progesteron – oft als „Frauenhormon“ abgestempelt – ist in Wahrheit ein Schlüsselspieler für mentale Stärke, Regeneration, Schlafqualität und hormonelle Balance. In dieser Episode zeige ich dir, warum dieses Hormon auch für Männer essenziell ist, wie es deine Leistungsfähigkeit beeinflusst – und was du tun kannst, wenn dein Level im Keller ist.Du erfährst:Welche unterschätzten Effekte Progesteron auf Gehirn, Nervensystem und Stoffwechsel hat Warum Stress dein Progesteron auffrisst – und was du

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00:28:25

Testosteron – Dein innerer Turbo #144

Der Optimizer ·

2025/04/25

In dieser Folge sprechen wir über Testosteron – ein Hormon, das weit mehr kann als nur die Libido pushen oder den Muskelaufbau fördern. Es spielt eine zentrale Rolle für deine Energie, Konzentrationsfähigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden im Alltag. Und: Auch für Frauen ist ein gesunder Testosteronspiegel wichtig – nicht nur für die Leistungsfähigkeit, sondern auch für mentale Stärke und Vitalität.Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer

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00:19:05

Power-Hormon Östrogen – unterschätzt bei Frau & Mann...

Der Optimizer ·

2025/04/19

In dieser Episode von "Der Optimizer" widmen wir uns einem oft unterschätzten Hormon: Östrogen. Viele kennen Östrogen als weibliches Sexualhormon, doch seine Bedeutung reicht weit darüber hinaus. Tatsächlich spielt Östrogen eine zentrale Rolle für unsere gesamte Gesundheit und ist ein entscheidender Faktor für die Funktion zahlreicher Energiesysteme des Körpers.Erfahre, wie Östrogen das Gehirn beeinflusst, die Schilddrüsenfunktion reguliert und warum es für ein gesundes Herz essentiell ist. Wir

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00:27:45

Leptin & Ghrelin – Die heimlichen Lenker von Hunger,...

Der Optimizer ·

2025/04/13

In dieser Folge von „Der Optimizer“ spreche ich über zwei zentrale Hormone, die deinen Alltag mehr beeinflussen, als dir vielleicht bewusst ist: Leptin und Ghrelin. Sie steuern Hunger, Sättigung und deinen Energiehaushalt – und damit auch deine Performance, deinen Fokus und dein Wohlbefinden.Ich zeige dir, warum du manchmal ständig essen könntest, obwohl dein Körper eigentlich genug hat – und warum chronischer Stress, schlechter Schlaf oder Diäten dieses sensible System aus dem Gleichgewicht bringen

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00:33:21

Cortisol - Ist das Stresshormon wirklich so ein Bad...

Der Optimizer ·

2025/04/08

Cortisol hat einen schlechten Ruf – doch was viele nicht wissen: Dieses Hormon ist ein echter Gamechanger für Energie, Fokus, Immunsystem und Leistungsfähigkeit. In dieser Folge zeige ich dir, warum Cortisol in der richtigen Dosis nicht dein Feind, sondern dein stärkster Verbündeter ist.Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Cortisol-Spiegel im Labor testen lassen kannst, was die Werte wirklich bedeuten – und warum viele chronisch gestresste Menschen trotzdem „zu wenig“ Cortisol haben.🎧 Jetzt

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00:46:45

FMA no1 Schilddrüsen-Gesundheit, Gastritis bei...

Der Optimizer ·

2025/04/06

FMA #1: Frag mich alles! Klare Antworten auf deine Fragen!In dieser ersten Folge der neuen Reihe „FMA – Frag mich alles“ beantworte ich eure Fragen direkt aus dem echten Leben. Ohne Filter, ohne Komplikationen – aber mit Tiefgang.Diese 4 Fragen erwarten dich in Episode 1: Jod nach Schilddrüsen-OP?Was tun, wenn nur noch die halbe Schilddrüse da ist – kann oder soll man dann noch Jod nehmen?Gastritis bei Sportlern „normal“?Warum so viele Athleten eine Gastritis haben – und warum das kein Dauerzustand

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00:33:03

Was ist Biohacking? Mega-Trend im Fokus #139

Der Optimizer ·

2025/04/01

Was ist Biohacking?Biohacking steht für die gezielte Verbesserung von Körper und Geist – mit Methoden, die von gesunder Ernährung und besserem Schlaf bis hin zu Hightech-Gadgets und Neurohacking reichen.Ursprung in den USA, wächst das Interesse weltweit – besonders bei Menschen, die mehr Energie, Fokus und Lebensqualität wollen.Viele Hacks sind heute wissenschaftlich gut belegt – von Kältebädern bis hin zu smarter Schlafoptimierung. Entscheidend ist: nicht übertreiben, sondern mit einfachen Tools

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00:15:50

Eisen-Infusionen - Risiko oder Gamechanger? #138

Der Optimizer ·

2025/03/30

Eiseninfusion – Risiko oder Game Changer?Eiseninfusionen sind mittlerweile eine gängige Maßnahme bei starkem Eisenmangel – schnell verabreicht, mit sofortiger Wirkung. Doch sind sie wirklich immer sinnvoll? In dieser Episode schauen wir uns an, warum Eiseninfusionen oft gegeben werden, wann sie tatsächlich ein Game Changer sein können – und wann sie eher Schaden anrichten. Denn zu viel Eisen im Körper ist keineswegs harmlos. Wir beleuchten mögliche Nebenwirkungen, die biochemischen Hintergründe und

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00:44:43

Starker Darm, starke Leistung! Mikrobiomwissen mit...

Der Optimizer ·

2025/03/27

Episode #137 – Darmgesundheit & Mikrobiom neu gedacht: Mit Mikrobiom-Expertin Simone KumhoferIn dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt des Mikrobioms – mit einer absoluten Expertin auf diesem Gebiet: Simone Kumhofer, internationale Ausbildnerin und Forscherin im Bereich Mikrobiom und Darmgesundheit. Sie bildet weltweit Ärzt:innen und Therapeut:innen aus und bringt einen einzigartigen Blick auf die Rolle von Mikroorganismen in unserem Körper mit.Wir sprechen über:das orale

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00:15:25

Eisenmangel vermeiden – mit der richtigen Ernährung!...

Der Optimizer ·

2025/03/25

Richard erklärt, wie du deinen Eisenbedarf über die Ernährung optimal decken kannst – ganz ohne Supplemente. Dabei geht er auf die Unterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Eisenquellen ein und erklärt, worauf es bei der Bioverfügbarkeit wirklich ankommt. Außerdem erfährst du, wie du mit einer ausgewogenen Ernährung einem Eisenmangel effektiv vorbeugst – und was du dabei unbedingt beachten solltest. Praktisch, fundiert und direkt umsetzbar.Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für

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00:21:57

Eisen im Labor - Welche Werte machen Sinn? #135

Der Optimizer ·

2025/03/23

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Labordiagnostik ein – genauer gesagt: Wie du deinen Eisenstatus richtig misst und interpretierst. Viele Menschen fühlen sich müde, erschöpft oder energielos, doch im Blutbild bleibt der Eisenmangel oft unerkannt. Warum? Weil man sich zu sehr auf einzelne Standardwerte verlässt. Ich erkläre dir, wie eine sinnvolle Interpretation im Labor wirklich aussehen sollte, warum Entzündungen deine Ergebnisse verfälschen können und weshalb es auf die Kombination

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00:21:14

Eisen im Fokus - So wichtig ist das Spurenelement für...

Der Optimizer ·

2025/03/20

In dieser Episode von Der Optimizer dreht sich alles um das Spurenelement Eisen – ein oft unterschätzter, aber entscheidender Faktor für Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Ohne Eisen läuft im Körper nichts: Es sorgt für den Sauerstofftransport, unterstützt das Immunsystem, spielt eine zentrale Rolle in der DNA-Synthese und beeinflusst sogar unsere kognitive Leistung.Doch viele Menschen leiden unter einem Eisenmangel, oft ohne es zu wissen. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Blässe oder

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00:40:15

Longevity News – Die Zukunft der Langlebigkeit #133

Der Optimizer ·

2025/03/12

In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Longevity-Forschung ein und beleuchten die neuesten Entwicklungen rund um das Thema Langlebigkeit, künstliche Intelligenz und personalisierte Medizin.Was erwartet dich in dieser Folge? 🔹 Longevity Escape Velocity – Warum es unser Ziel sein sollte, so lange wie möglich gesund zu bleiben, um von den kommenden medizinischen Fortschritten zu profitieren. 🔹 Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln – Welche Mikronährstoffe und Wirkstoffe wie

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00:35:35

Big Pharma kauft Supplementhersteller - Was bedeutet...

Der Optimizer ·

2025/03/09

In dieser Folge von „Der Optimizer“ geht es um ein heiß diskutiertes Thema: Warum übernehmen große Pharmaunternehmen immer mehr Supplementhersteller, und welche Auswirkungen hat das auf uns?Während einige Verschwörungstheorien von absichtlich „entwerteten“ Produkten oder versteckten Gesundheitsrisiken sprechen, gibt es auch realistische wirtschaftliche Gründe für diese Übernahmen. Der boomende Markt für Nahrungsergänzungsmittel macht ihn attraktiv für Pharmafirmen, die hier nicht nur mitverdienen,

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00:37:41

Labordiagnostik für Mitochondrien & Energieproduktion...

Der Optimizer ·

2025/03/05

Wie misst man die körperliche & zelluläre Energieproduktion im Labor? Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen – aber kann man ihre Leistung messen? In dieser Episode erfährst du, wie moderne Labordiagnostik den Zustand deiner zellulären Energieproduktion sichtbar macht. 🔥 Themen dieser Episode:✅ Warum Mitochondrien entscheidend für deine Energie sind✅ Wie Labortests Einblicke in Leistungsfähigkeit & Erschöpfung geben können✅ Was oxidativer Stress & Entzündungen mit deinem Energielevel zu

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00:57:56

Kritische Mikronährstoffe bei chronischer Müdigkeit...

Der Optimizer ·

2025/03/02

In dieser Episode von Rich Headroom tauchen wir tief in die Welt der Mikronährstoffe ein und beleuchten, warum sie die Grundlage für unsere Energieproduktion und mentale Leistungsfähigkeit bilden. Viele Menschen kämpfen mit chronischer Müdigkeit, Energiemangel, Antriebslosigkeit oder sogar Burnout – oft, ohne zu wissen, dass Mikronährstoffdefizite eine zentrale Rolle spielen.Ich erkläre, welche essenziellen Nährstoffe – von der Familie der B-Vitamine bis zu Schlüsselmineralstoffen wie Magnesium und

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00:14:32

Honig-Hype! Superfood & „Gottesnahrung“ oder nur...

Der Optimizer ·

2025/02/26

Honig – ein simples Naturprodukt oder doch ein wahres Superfood? Aktuell wird er als ultimative Energiequelle und Gehirn-Booster gefeiert, doch ist da wirklich etwas dran? In dieser Episode von RICH HEADROOM spreche ich über die Fakten hinter dem Honig-Hype, alte Traditionen im Sport und die Tricks, mit denen uns Influencer und Firmen teuren „Super-Honig“ verkaufen wollen.🔥 Ist Honig wirklich ein Gamechanger oder nur clever verpackter Zucker? Finde es heraus – jetzt reinhören! 🧠⚡Meine WebsiteDer

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00:10:42

(Volle) Kontrolle ist eine Illusion #128

Der Optimizer ·

2025/02/23

Du willst ultimative Kontrolle über dein Leben, deine Gesundheit, deine Performance? Die harte Wahrheit ist: Diese Kontrolle existiert nicht. Das Leben ist chaotisch, voller unvorhersehbarer Variablen – und genau hier liegt die Herausforderung.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Höchstleistung kein festhaltbarer Zustand ist, sondern ein Moment, abhängig von Faktoren, die wir oft nicht beeinflussen können. Ich zeige dir, warum Anpassungsfähigkeit wichtiger ist als starres Festhalten an Plänen

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