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まさこのゆる飯

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯と言うYouTubeを配信してます。パソコンもできないアラフィフまさこが、なぜかYouTubeを撮る事になり、悪戦苦闘してる日々をリアルに配信していきたいです。目もショボショボ、肩もパンパンに張ってますが、人生一度きりなので、無理なく楽しくゆるりとチャレンジしていきますので、YouTubeとともに可愛がっていただけたら幸いです。

health & fitness nutrition

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00:09:09

「骨活レシピ」紹介します！／フルーツ大好きおばさん🩷

まさこのゆる飯 ·

2025/08/19

今回はカルシウムがたっぷり取れる骨活レシピを紹介します！切り干し大根のの白和えです。大根よりも20倍カルシウムが多いそうです！奥さん😆😓 豆腐で切り干し大根を戻してるので、簡単でとても美味しい白和えとなってます！カルシウム爆弾なので😓良かったら作ってみてください🩷 切り干し大根の白和えの動画は https://youtu.be/JiKMcikbnPs #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #骨活 #カルシウム #切り干し大根 #発酵 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:23

酒粕クラッカー美味しい😋／ゆる4毒抜きの話😓

まさこのゆる飯 ·

2025/08/15

今回は、酒粕と米粉で美味しい酒粕クラッカーを作りました＾＾酒粕が入るとチーズ風になり、とっても美味しくて、酒粕嫌いの方も酒粕が食べれるレシピとなってます😅 ぜひ簡単なので、作って食べて欲しいです🩷 酒粕クラッカーの動画はこちら！ https://youtu.be/q-WaFR3uDBw #YouTube #腸活 #発酵食品 #麹 #酒粕 #酒粕クラッカー #寺田本家 # 4毒抜き #ゆる4毒抜き #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:11

納豆を更に発酵させたら⁉️／ピンポン🏓デビュー🥰

まさこのゆる飯 ·

2025/08/12

今回は青森県十和田市付近で食べられる「ごと」と言う郷土料理を作ってみました🥰😓 納豆を発酵させると、旨味、コク、酸味が出てとっても美味しい「ごと」と言う物ができます😛😓 納豆好きな方や発酵食品に興味がある方は、ぜひ作ってみてください！！ごとの詳しい作り方はこちら！ https://youtu.be/wpJpoyffbvo #YouTube #納豆 #ごと #ゴド #青森県 #郷土料理 #発酵 # 発酵食品 #腸活 #腸活おばさん #麹 #塩麹 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:29

おから餅でダイエット⁉️／今後のYouTubeを考える🔜

まさこのゆる飯 ·

2025/08/08

今回はもちもちしてて、美味しいおから餅の紹介です。タンパク質や食物繊維が摂れるので、良かったら作って食べて欲しいです。お子さまも喜びます🩷 おから餅の動画はこちら！ https://youtu.be/URr8ttxa7ew #YouTube #おから餅 #腸活 #腸活ダイエット #麹 #発酵 #健康 #50代 # 60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:59

もち麦甘酒！！美味しい🙌／夏休み満喫🎆

まさこのゆる飯 ·

2025/08/05

今回は食物繊維が白米の7倍多いもち麦を茹でて、麹と合わせてもち麦甘酒作りました！！便秘改善にダイエット⁉️ さっぱりとした甘さで美味しいです！！もち麦甘酒の動画は https://youtu.be/7KQQ99vzEwo #YouTube #もち麦甘酒 #もち麦 #腸活 #腸活おばさん #まさこのゆる飯 #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:49

🥕キャロットリボンサラダ流行ってる？／猫も腸活😍

まさこのゆる飯 ·

2025/08/01

今回は、生でもりもり食べれるにんじん🥕のリボンサラダを紹介します。ピーラーでひたすら薄く切るのがポイントです。やみつき食感でいくらでも食べれます😓 にんじんのリボンサラダの動画は https://youtu.be/voZShHNdHlk #YouTube #腸活 #リボンサラダ#麹 #発酵食品 #健 #こ # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:32

可愛い🩷ピンクのビーツ甘酒／老眼鏡👓生活😓

まさこのゆる飯 ·

2025/07/29

今回はビーツと言うお野菜を使って可愛いピンク色の🩷甘酒を作りました！！栄養価も高い奇跡の野菜ビーツを食べた事ない人いましたら😓ぜひ食べてほしいです。ビーツ麹を作るときは水煮がおすすめです！ビーツ麹の動画は https://youtu.be/C-_VQh85Zus #YouTube #猛暑 #赤ビーツ #奇跡の野菜 #ビーツ麹 #🩷 #麹 #麹おばさん #腸活 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:48

アボカドと豆腐でアイス🍨／工事現場で女性が頑張ってます٩(^‿^)۶

まさこのゆる飯 ·

2025/07/25

今回は暑いのでアボカドと豆腐でアイスを作ってみました＾＾乳製品不使用ですが、クリーミーで美味しいアイスができました！栄養価が高いので、食欲がない方、ぜひこちらを作って食べて欲しいです！！夏こそ皆さん食べましょう🎵 アボカド豆腐アイスの動画はこちら https://youtu.be/Wf6jpP08ZKs #YouTube #腸活 #アボカド #豆腐 #vegan #ヴィーガン #発酵 #麹 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:06:46

夏バテ防止に「トマト麹」！／道路工事お疲れ様です🤣

まさこのゆる飯 ·

2025/07/22

今回はリコピンが豊富なトマトを使って「トマト麹」を作って見ました！！塩麹のように万能で、しかも旨みが強いので万能調味料だと思います！良かったら旬のトマトを使って作ってみてください！トマト麹の動画はこちら https://youtu.be/MTE7-5XkXLQ #YouTube #夏バテ #トマト麹 #麹調味料 #腸活 #麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:00

手作り胡麻豆腐うま〜い💓／パスポート申請しよかなぁ😅

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2025/07/18

今回は、片栗粉で簡単に黒ゴマ豆腐を作ってみました！濃厚でもちもちしてて、美味しい🤤良かったら作ってみてください！！梅雨明けしましたね！熱中症予防に色々食べて、水分取って頑張りましょう🎵 黒ゴマ豆腐の動画は https://youtu.be/y8FIYbqOWhU #YouTube #胡麻豆腐 #YouTube #腸活 #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #梅雨明け #夏休み #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:50

コーン🌽麹は甘すぎる😅🙋‍♀️／もうすぐ夏休みなんですね🤣

まさこのゆる飯 ·

2025/07/15

今回は旬の「とうもろこし」を麹と合わせてみました😓💪これはもうスイーツです。そのまま食べても甘くて美味しいです💓 バニラアイスに加えたら、北海道のとうもろこしアイスの味がします😛😅 コーン甘酒もとっても美味しいので、ぜひこの夏飲んでほしいです！！コーン麹の動画は https://youtu.be/2gcLbeWa2Dw #youtube #コーン麹 #とうもろこし #腸活 #発酵 #発酵食品 #コーン甘酒 #健康 #麹おばさん #麹調味料　 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:00

砂糖なしであずきバー作ったよ／夏休みって忙しい🤣

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2025/07/11

今回は、砂糖なしで発酵あんこと甘酒と豆乳で、美味しいあずきバーを作りました！！栄養満点なので、夏こそ食べてほしいアイスです！あずきバーのレシピは https://youtu.be/-FsDE8Du6pU #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:49

「薬味麹」で夏バテ知らず💓／57歳になりました😆

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2025/07/08

今回は、薬味をたくさん切って、麹と合わせて発酵させて、薬味麹を、作りました❣️麹パワーで、甘くなり旨みもあって、ご飯にも合います😅 もちろん、そうめん、お蕎麦の薬味にも👍😍 納豆、豆腐につけても美味しいです！薬味麹の動画は https://youtu.be/NBuaFknuBMM #YouTube #薬味麹 #腸活 #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:25

🧄「ニンニクの酢漬け」食べて元気／4毒抜きは⁉️

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2025/07/04

今回は焼いたニンニクを酢漬けにしたレシピをYouTubeで紹介してます！！健康のためにニンニクは、食べたいので、これを作っておけばそのままでもパクパク食べれます😜😋 良かったら作ってみてください！ https://youtu.be/NWm0B4my_DQ #YouTube #ニンニク #腸活 #発酵 #麹 #麹おばさん #4毒抜き #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:04:34

眼精疲労にブルーベリー麹／YouTube400本達成🤣😁

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2025/07/01

今回は、抗酸化作用があるブルーベリーを使ってブルーベリー麹を作ってみました！！老化防止、眼精疲労、美肌効果に興味ある方は👀😁ぜひブルーベリー麹作ってみてください！！ YouTubeも400本あげることができました🙌 みなさまのおかげです！！ありがとうございます😊 ブルーベリー麹の動画は https://youtu.be/9pZ1Oog0OL8 #YouTube #400本 # 腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:51

夏こそ「酒粕プリン」食べたい！／せいろで色々😅😅

まさこのゆる飯 ·

2025/06/27

今回は美味しい酒粕で、プリンを作りました！大人のプリンで美味しいです😁😅粉寒天、豆乳を使いヘルシーな腸活プリンとなりました＾＾良かったら酒粕プリン作ってみてください！酒粕プリンの動画は https://youtu.be/g94tDm1685M #YouTube #腸活 #酒粕 #プリン #発酵 #発酵食品 #蒸し器 #せいろ #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:27

手作り納豆作りました🙌／同窓会楽しかった❣️

まさこのゆる飯 ·

2025/06/24

今回は、手作り納豆を作りました！！意外と簡単でした😆😅 大豆を蒸したり、手間はかかりますが、とっても美味しくできたので、たまには作りたいと思いました＼(^^)／よかったら、動画を参考に作ってみてください💓 納豆の動画は、 https://youtu.be/tEaD7feiRtw #YouTube #納豆 #腸活 #発酵食品 #発酵 #納豆菌 #麹 #健康 #50代 #60代 #同窓会 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:34

ついに酒粕と麹が出会いました😅／誕生日月間🙏🩷

まさこのゆる飯 ·

2025/06/20

今回は私の大好きな酒粕と麹を合わせました🙌「酒粕こうじ」爆誕です！私だけ？喜んでます笑でも、これですごく美味しい甘酒出来ます😋 酒粕の甘酒ですが、砂糖を入れなくても美味しい甘酒が出来ます😋 すごいですよ、奥さん笑ぜひ簡単でおいしいので、夏バテ予防に「酒粕こうじ」作ってみてください！酒粕こうじの動画は https://youtu.be/GLHx84rI11o #YouTube #酒粕 #麹 #梅雨 #誕生日 #還暦 #腸活 #発酵 #発酵食品 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:29

「ひじきのマリネ」でライスサラダ🥗／せいろ買いました😅

まさこのゆる飯 ·

2025/06/17

今回はさっぱりといただけるひじきのマリネの紹介です。ライスサラダにするのがおすすめです。豆腐や納豆に乗せても美味しいです。ひじきを食べて、コレステロールや糖質代謝をサポートしてもらいましょう🎵 私もともみさんとお揃いのたるみず製作所の蒸篭買いました😍💓💓💓 ともみさんのスタンドFMは https://stand.fm/episodes/679de496d0e66e28c821a922 ひじきのオイルマリネの動画は https://youtu.be/wZOZv5a2H8w #YouTube #ひじきマリネ #腸活 #発酵 #麹 #蒸篭 #せいろ #スタンドFM #50代 #蒸し料理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:31

おからパウダーのクレープ／「梅肉エキス」を手作りする母😍

まさこのゆる飯 ·

2025/06/13

今回は、ダイエット中でも食べれる罪悪感のないおからパウダーのクレープを紹介します😅😅低糖質な皮なので、中身はお好きなものを入れてみてください😍😅😅😅 おからパウダーのクレープの作り方は https://youtu.be/sK1LatzriAY #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #麹 #おからパウダー #おからレシピ #健康 #ダイエット #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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