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1:29

1687_2024/12/02 のどが痛いので休足日

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2024/12/02

昨晩からのどが痛い。寝る時に鼻が詰まっていたせいか、のどが痛かった。が、眠れるほどだるいわけでもなく、熱もなかった。午後に1時間程度ゴミ拾いウォークをした。走ろうと思えば走れそうだったが、今日は体力温存を優先した。 Y … 続きを読む 1687_2024/12/02 のどが痛いので休足日

3:17

1686_2024/12/01 自治会費集金完了 10.1km

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2024/12/01

午前中に走り、昼に福岡マラソンを観、夕方にchocoZAP。ひざが少し痛かったのでレッグプレスはやらずに帰った。日曜なので流通周回を４周。さらに、19時から自治会費の集金。快く協力してくれる家ばかりで助かる。ほっとし … 続きを読む 1686_2024/12/01 自治会費集金完了 10.1km

2:39

1685_2024/11/30 mic2 の試用再び 8.9km

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2024/11/30

流通センターで mic2 のテストをしながらゆっくりジョグ。午後に庭木の剪定。今年はこれでいいか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 1685_2024/11/30 mic2 の試用再び 8.9km

0:53

1670_2024/11/13 疲れ抜きジョグ 5.9km

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2024/11/13

快晴で日向は暑いくらいだった。天気予報では快晴の心配はなさそう。 DJI action 5 のファームウェアアップデートがまた来た。自分にはあんまり関係なさそうだが、せっかくだからインストールした。ほとんど使っていないS … 続きを読む 1670_2024/11/13 疲れ抜きジョグ 5.9km

1:19

1669_2024/11/12 トレッドミル 5.8km

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2024/11/12

New Balance Freshfoam BEACON でトレッドミル乗ってきた。このシューズも楽しい。当時（2017年）はクッションシューズという位置付けだったが、今となっては薄めのシューズに近い。神戸マラソンタ … 続きを読む 1669_2024/11/12 トレッドミル 5.8km

1:50

1668_2024/11/11 ウェア決定 10.2km

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2024/11/11

○ウェア・398ビートT薄手・アームウォーマー・ナイキソックス・HELOヘッドバンド・rockbrosアームカバー・UAパンツ・（ネットシャツ）・PUMA Deviate Nitro 2 ○走行中携行品 … 続きを読む 1668_2024/11/11 ウェア決定 10.2km

3:14

1667_2024/11/10 自治会後ラン 5.6km

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2024/11/10

朝、娘を駅に置くってすぐに自治会の会合。返ってきても10時過ぎくらいだったので、短めに走った。今週は短いランのみにする。昨晩、DJI Action 5 のアップデートが着ていることをYouTubeで知ってすぐにやった。 … 続きを読む 1667_2024/11/10 自治会後ラン 5.6km

1:55

1666_2024/11/09 青空 10.4km

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2024/11/09

「秋晴れ」という言葉が似合う青空が数日続いた。気温も走るのにちょうどいい。でも、17日は晴れんでええんやで。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1666_2024/11/09 青空 10.4km

1:42

1611_2024/09/11 道場ラン 10.1km

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2024/09/11

久しぶりに道場を走った。走りで行くのは怠いのでカブで道場公園まで行った。道場は静かでいい。Aftershokzでも音楽がハッキリと聞こえる。しかし、昔この道を通勤路に使っていたときにあった自販機がなくなっていた。電子 … 続きを読む 1611_2024/09/11 道場ラン 10.1km

1:08

1597_2024/08/27 台風前の静けさか？ 6.4km

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2024/08/27

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

3:07

1596_2024/08/26 一瞬の大雨のせいで蒸し暑さアップ 6.1km

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2024/08/26

午後に強い雨が短時間降ったが、気温が下がりきるほどの降水量には至らず、その後晴れたせいで蒸し暑いだけになった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1596_2024/08/26 一瞬の大雨のせいで蒸し暑さアップ 6.1km

1:55

1594_2024/08/24 GoPro 13 のマウントはどうなるん？ 6.4km

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2024/08/24

Polar Pacer Pro は無事同期できた。良かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ tw … 続きを読む 1594_2024/08/24 GoPro 13 のマウントはどうなるん？ 6.4km

1:33

1590_2024/08/20 シャワーラン 9.0km

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2024/08/20

一日中曇りがちで走り出したら路面が濡れていて、途中で本降りになった。半分くらいまではシャワーランだったが、後半は上がってしまった。 DIYは腰と相談しながら進めている。今日も走っているときに背筋と右膝がちょっと痛かった。 … 続きを読む 1590_2024/08/20 シャワーラン 9.0km

2:25

1589_2024/08/19 腰が痛い 6.7km

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2024/08/19

シューズラック部分は完成。次のフェーズに入ったが、腰が辛くて進みが悪い。でも一番難しいと思っていたところはクリアできた。一つ計算違いがあった。壁が湾曲していることが分かった。そのせいで棚板をまっすぐ切っていても密着しな … 続きを読む 1589_2024/08/19 腰が痛い 6.7km

2:18

1588_2024/08/18 シューズラック大詰め 6.7km

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2024/08/18

ホームセンターでSimpsonの金具とネジを買ってきて、シューズラック区画はほぼ完成。ツール・ド・フランス・フェムとツール・ド・ポーランドは今日最終ステージ。ブエルタ・ア…エスパーニャは第2ステージ。 Youtube … 続きを読む 1588_2024/08/18 シューズラック大詰め 6.7km

0:51

1573_2024/08/02 夜に筋トレ

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2024/08/02

夜にchocoZAPで筋トレ。腹筋10×3、レッグプレス60kgx15-3、チェストプレス 20kgx15-2 25kgx10 、ラットプルダウン 25kgx15-2 30×10、 Youtube … 続きを読む 1573_2024/08/02 夜に筋トレ

1:42

1558_2024/07/17 Did not run

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2024/07/17

全く雨は降らないだけでなく、快晴だった。暑すぎて走る気にならなかった。 KTCのラチェットドライバーが届いた。やっぱ動きが違う。使ってみたいが今のところ使い道はない。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 1558_2024/07/17 Did not run

2:03

1553_2024/07/12 降りそうで降らない 8.3km

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2024/07/13

朝方までは降ったり止んだりしていたようだが、朝のうちにやんでしまった。ただ、気温は少し低かった。 Rincon４は15日発売。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1553_2024/07/12 降りそうで降らない 8.3km

1:58

1545_2024/07/02 ジメジメ 7.6km

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2024/07/02

雨が降り出したら走ろうと思って待っていたが夕方になっても降らなかった。仕方がないので6時過ぎに出たら途中で少しだけ雨が降った。でも、体が冷えるほどではなくバテバテ。近所の不整地舗装路をFlash2で走ると右足首が痛くな … 続きを読む 1545_2024/07/02 ジメジメ 7.6km

2:09

1539_2024/06/25 曇り空 9.2km

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2024/06/25

雨が降ってくるのを期待して走り出したがほとんど降らずに終わった。ただ、涼しい風が吹いたおかげでオーバーヒートせずに済んだ。シューズをベアフットシューズにした。小石に注意しなければならない。舗装路でも路面の変化が足裏に伝 … 続きを読む 1539_2024/06/25 曇り空 9.2km

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