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2:04

1739_2025/01/27 岡場chocoZAPにピットイン 11.3km

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2025/01/27

流通の先で便意。有りの団地の公園のトイレには紙なし＋西山の男子トイレは先客＝＞岡場のchocoZAP chocoZAPには誰もいなかった。有馬郵便局で来局ポイント獲得。窓口に先客がいたのでQRコードの読み取りだけするの … 続きを読む 1739_2025/01/27 岡場chocoZAPにピットイン 11.3km

1:23

1735_2025/01/23 DJI new firmware update 8.6km

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2025/01/23

DJI ファームウェアのアップデートで追加されたビビッドモードを試した。素材が今イチだったので撮り直す。 Tour down under 1st stage Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 1735_2025/01/23 DJI new firmware update 8.6km

2:37

1734_2025/01/22 有馬温泉＞船坂ループ 12.3km

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2025/01/22

中野から有馬温泉に上り、そこからさらに急坂を上って芦有道路の入り口から船坂を回ってきた。有馬温泉から船坂へのアップダウンはインターバル的でいいトレーニングになったと思う。急な下り坂は難しい。 Youtube ：Runc … 続きを読む 1734_2025/01/22 有馬温泉＞船坂ループ 12.3km

2:12

1716_2024/12/31 走り納め出来て良かったが… 5.9km

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2024/12/31

昼過ぎに走った。咳は出るがそれほどの度は痛くないし身体も重くなかった。熱もなかった。しかし、夕食後に体温を測ってみたら37.4度だった…さあ、年またぎで熱が出るのか収まるのか。刮目して見守れ Youtube ：Runc … 続きを読む 1716_2024/12/31 走り納め出来て良かったが… 5.9km

4:50

1715_2024/12/30 感染警報 8.4km

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2024/12/30

娘が機能から高温。部屋に入る時にはマスクをし、出たら手を洗うようにしているが、手遅れの可能性がある。検査キットで検査した結果、コロナは陰性だッた。が、どれくらいの精度かは分からない。もしコロナなら自分は濃厚接触者だ。 … 続きを読む 1715_2024/12/30 感染警報 8.4km

2:08

1714_2024/12/29 流通センターで４周ペース走 8.7km

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2024/12/29

シーズン最低気温更新。西風も吹いて体感温度は今シーズン最低だった。リーボックの春秋タイツが寒く感じたのは今シーズン初めて。手袋も二重ミトンにしたのに辛かった。腕はOLENOのウールアームカバーでかなりマシだったが、アシッ … 続きを読む 1714_2024/12/29 流通センターで４周ペース走 8.7km

1:34

1713_2024/12/28 休足日：chocoZAP、裏山登山

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2024/12/28

一昨日の FuelCell Pvlse で走ったのが原因と思われるふくらはぎの疲れがあったので、走らなかった。chocoZAPでの筋トレと裏山登山のみ。あとは洗面台の掃除と動画編集で過ごした。 Youtube ：Runc … 続きを読む 1713_2024/12/28 休足日：chocoZAP、裏山登山

2:56

1712_2024/12/27 足元ヒーター快適 10.4km

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2024/12/27

季節風が強く吹いて寒かった。特に流通センターの直線は向かい風で涙とハナミズが出て、ひじから先が冷えてきつかった。買ったのは「NISSYO 【2024新型パネルヒーター・日本正規品】」。5段階の１でも十分に暖かい。エアコ … 続きを読む 1712_2024/12/27 足元ヒーター快適 10.4km

1:48

1693_2024/12/08 自治会ワーク、chocoZAP 筋トレ

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2024/12/08

自治会の地域一斉清掃後に集会。その帰りにchocoZAPで筋トレしてきた。午後に着替えて出ようとしたら雨が降り出した。テンションが完全に差がって走るをやめた。 Windows10マシンがまた起動しなくなって修復。限界を … 続きを読む 1693_2024/12/08 自治会ワーク、chocoZAP 筋トレ

4:50

1688_2024/12/03 念為休足

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2024/12/03

のどが痛くて熟睡出来なかったが、起きてからは昨日より楽になってきた。ローテーション的にはchocoZAPに行く日だが、たまにセキが出るからやめた。走ろうと思えば走れる程度の体調になったが、ぶり返したら困るので、ウォー … 続きを読む 1688_2024/12/03 念為休足

1:29

1687_2024/12/02 のどが痛いので休足日

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2024/12/02

昨晩からのどが痛い。寝る時に鼻が詰まっていたせいか、のどが痛かった。が、眠れるほどだるいわけでもなく、熱もなかった。午後に1時間程度ゴミ拾いウォークをした。走ろうと思えば走れそうだったが、今日は体力温存を優先した。 Y … 続きを読む 1687_2024/12/02 のどが痛いので休足日

3:17

1686_2024/12/01 自治会費集金完了 10.1km

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2024/12/01

午前中に走り、昼に福岡マラソンを観、夕方にchocoZAP。ひざが少し痛かったのでレッグプレスはやらずに帰った。日曜なので流通周回を４周。さらに、19時から自治会費の集金。快く協力してくれる家ばかりで助かる。ほっとし … 続きを読む 1686_2024/12/01 自治会費集金完了 10.1km

2:39

1685_2024/11/30 mic2 の試用再び 8.9km

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2024/11/30

流通センターで mic2 のテストをしながらゆっくりジョグ。午後に庭木の剪定。今年はこれでいいか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 1685_2024/11/30 mic2 の試用再び 8.9km

0:53

1670_2024/11/13 疲れ抜きジョグ 5.9km

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2024/11/13

快晴で日向は暑いくらいだった。天気予報では快晴の心配はなさそう。 DJI action 5 のファームウェアアップデートがまた来た。自分にはあんまり関係なさそうだが、せっかくだからインストールした。ほとんど使っていないS … 続きを読む 1670_2024/11/13 疲れ抜きジョグ 5.9km

1:19

1669_2024/11/12 トレッドミル 5.8km

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2024/11/12

New Balance Freshfoam BEACON でトレッドミル乗ってきた。このシューズも楽しい。当時（2017年）はクッションシューズという位置付けだったが、今となっては薄めのシューズに近い。神戸マラソンタ … 続きを読む 1669_2024/11/12 トレッドミル 5.8km

1:50

1668_2024/11/11 ウェア決定 10.2km

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2024/11/11

○ウェア・398ビートT薄手・アームウォーマー・ナイキソックス・HELOヘッドバンド・rockbrosアームカバー・UAパンツ・（ネットシャツ）・PUMA Deviate Nitro 2 ○走行中携行品 … 続きを読む 1668_2024/11/11 ウェア決定 10.2km

3:14

1667_2024/11/10 自治会後ラン 5.6km

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2024/11/10

朝、娘を駅に置くってすぐに自治会の会合。返ってきても10時過ぎくらいだったので、短めに走った。今週は短いランのみにする。昨晩、DJI Action 5 のアップデートが着ていることをYouTubeで知ってすぐにやった。 … 続きを読む 1667_2024/11/10 自治会後ラン 5.6km

1:55

1666_2024/11/09 青空 10.4km

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2024/11/09

「秋晴れ」という言葉が似合う青空が数日続いた。気温も走るのにちょうどいい。でも、17日は晴れんでええんやで。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1666_2024/11/09 青空 10.4km

1:42

1611_2024/09/11 道場ラン 10.1km

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2024/09/11

久しぶりに道場を走った。走りで行くのは怠いのでカブで道場公園まで行った。道場は静かでいい。Aftershokzでも音楽がハッキリと聞こえる。しかし、昔この道を通勤路に使っていたときにあった自販機がなくなっていた。電子 … 続きを読む 1611_2024/09/11 道場ラン 10.1km

1:08

1597_2024/08/27 台風前の静けさか？ 6.4km

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2024/08/27

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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