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PODCAST

Nuturefit營養教室

Nuturefit營養師團隊

我們是nuturefit營養師團隊，這是一個健康吃、開心瘦的頻道，固定班底：吃貨怡儒、168子瑜、大Boss敬鈞、愛運動小葳共同錄製在日常生活當中，找尋美食與熱量的平衡，且讓大家知道正確的營養觀念營養師不是只會吃健康食物，同時也要吃好吃的美食平衡身心靈我們希望可以帶給大家更多營養和健康的知識，營養學不是只有得了慢性病或是生病了才要學習的知識，而是要融入在日常的生活中，才能夠達到身心的健康喔。合作邀約：nuturefit2021@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

27:52

心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師

Nuturefit營養教室 ·

2023/12/03

減脂期間應該抱持正確且健康的心態來進行，往往我們為了變瘦、變漂亮，而做了過度的減重行為，本集教你如何在變美與減重之間取得平衡～～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%85%E5%8E%BB%E7%9A%84subway-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E5%BE%97%E5%88%92%E7%AE%97%E5%8F%88%E5%81%A5%E5%BA%B7/id1557600773?i=1000623235222 【外食減脂】增肌減脂期間必去的SUBWAY

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32:40

飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師

Nuturefit營養教室 ·

2023/11/26

飲食常常受到情緒影響，但卻不知道該如何解決嗎？本集帶你了解什麼是心理的飢餓，什麼又是是身體的飢餓，以及面對暴食狀況的解方！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep95-%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B%E5%8F%88%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9A%84%E8%A9%B1%E7%9A%84%E8%A9%B1%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%94%9F%E7%90%86%E6%9C

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18:15

【外食減脂】傳統早餐熱量知多少！一個飯糰熱量居然高達ＸＸ大卡？傳統早餐怎麼搭配才健康？營養師吃法大公開

Nuturefit營養教室 ·

2023/11/19

中式早餐既美味品項又多，但往往隱藏著許多熱量，本集告訴大家該如何享受美味又健康！這次推薦福穀樂健康包子饅頭團購優惠兩個活動： 1. 滿額贈，滿$1212贈送包子1顆(口味隨機) 2. 營養師推薦免運組合大麥饅頭、黑麥饅頭、蔥肉包、菜包、芋頭包、紅豆包，6款各3顆，$700元/組每個的熱量都大約200大卡左右健康又好吃

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15:50

瘦瘦筆是什麼？每個人都適用嗎？施打減肥藥物可能出現的副作用！

Nuturefit營養教室 ·

2023/11/12

大家有聽過瘦瘦筆嗎？有些人為了減重而去施打這項藥物，但也因此產生了一些副作用，面對這些問題我們應該如何解決呢？本集帶你了解瘦瘦筆究竟是什麼！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep82-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A6%81%E6%89%BE%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%97%8E-%E6%89%BE%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%B8%80%E5%AE%9A%E6%9C%83%E7%98%A6-%E8%AE%93%E5%AD%90%E7%91%9C%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%B7%9F%E4%BD%A0%E5%88%86%E4%BA%AB%E4%BB%96%E9%81

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17:34

纖維怎麼吃？水溶性纖維和脂溶性纖維要怎麼分？水果可以取代蔬菜嗎？

Nuturefit營養教室 ·

2023/11/05

上班族常常因為長期外食而纖維攝取量不足，該如何從生市面上取得纖維呢～本集帶你認識不同的纖維種類，以及纖維的正確食用方式！！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%AD%A3%E9%A4%90%E7%9A%84%E8%B6%85%E5%95%86%E5%93%81%E9%A0%85%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E9%83%BD%E5%BE%88%E8%B1%90%E5%AF%8C/id1557600773?i=1000623615250 搭配正餐的超商品項該怎麼選？原來這些

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23:23

減肥女孩的心路歷程！如果過度減重會發生什麼事呢？如何調整暴食後的心情和重新出發

Nuturefit營養教室 ·

2023/10/29

本日金句：留得青山在，不怕沒柴燒。相信很多女孩子都有各式各樣的減重經驗，有時候卻因為使用過於極端的手段而傷了身體，這次分享了過度減重可能對身體造成的影響，希望大家在瘦身之餘也要記得兼顧健康喔！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep48-%E7%82%BA%E4%BD%95%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%B8%BD%E6%98%AF%E5%9C%A8%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E8%AE%93%E4%BD%A0%E9%96%8B%E5%A7%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%98%AF%E7%82%BA%E4%BA%86%E4%B

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20:10

藥物與食物的交互作用！哪些食物不能跟藥一起吃？

Nuturefit營養教室 ·

2023/10/22

現代很多人需要長期服用藥物來維持身體健康，但往往在生活中會忽略一些藥物該注意的飲食搭配，這集教大家如何在服用藥物的情況下，不讓食物影響藥效的作用喔！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep93-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E9%83%BD%E6%9C%89%E5%88%86%E5%BE%88%E5%A4%9A%E7%A8%AE-%E6%88%91%E5%80%91%E4%BA%BA%E9%AB%94%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%80%8B%E5%A4%A7%E8%85%A6%E9%83%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id

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13:14

每天都睡不飽！疲勞問題該如何解決？

Nuturefit營養教室 ·

2023/10/15

靠飲食也能改善疲勞狀況！睡眠不足的人要知道的小撇步～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep52-%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E6%98%AF%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E4%BA%BA%E5%97%8E-%E6%AF%8F%E7%A8%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%B7%AE%E5%BE%88%E5%A4%9A-%E9%80%99%E7%A8%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E9%86%A3%E9%87%8F%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%BE%88%E9%A

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17:27

好想吃澱粉！澱粉怎麼吃才正確？

Nuturefit營養教室 ·

2023/10/08

減重時期不敢吃澱粉嗎？本集教你如何與澱粉和平相處！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8E%9F%E4%BE%86%E5%A3%BD%E5%8F%B8%E6%98%AF%E5%90%84%E4%BD%8D%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E4%BA%BA%E5%A3%AB%E7%9A%84%E8%81%9A%E9%A4%90%E7%A6%8F%E9%9F%B3-%E5%A3%BD%E5%8F%B8%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%B4%85%E7%B6%A0%E7%87%88%E9%83%BD%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E5%91%A2/id1557600773?i=1000627433298 原來壽司是各位飲控人士的聚餐福音！？

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18:31

【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？

Nuturefit營養教室 ·

2023/10/01

每次逛夜市都怕吃的食物熱量爆表嗎？這集帶你一起尋找夜市裡那些吃了也不會太罪惡的美食～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%9C%8B%E6%B0%91%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E9%BA%A5%E5%91%B3%E7%99%BB-%E9%81%B8%E6%93%87%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%9A%A8%E4%BD%A0%E6%90%AD%E9%85%8D/id1557600773?i=1000620381039 【外食減脂】國民早餐店麥味登～選擇眾多增肌減脂隨你搭配！免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://ww

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14:13

【減脂殘酷二選一】飲控減脂吃炸雞到底要不要去皮！？

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2023/09/24

偶爾想吃點不健康食物，但又滿滿的罪惡感要怎麼辦？如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8E%9F%E4%BE%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E4%B9%9F%E6%9C%83%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%B9%BE%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E6%AF%AB%E7%84%A1%E8%B2%A0%E6%93%94/id1557600773?i=1000625868732 原來營養師也會吃宵夜！？營養師推薦

zh-Hant

17:33

夏日冰品選擇眾多～要怎麼選才能避免掉進熱量陷阱！？

Nuturefit營養教室 ·

2023/09/17

飲食控制期間偶爾想吃個冰該怎麼選才能避免熱量過高呢？營養師來解答～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%87%BA%E5%8E%BB%E7%8E%A9%E5%B0%B1%E7%84%A1%E6%B3%95%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E4%BA%86%E5%97%8E-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E5%B0%8F%E5%A6%99%E6%8B%9B%E8%B6%95%E5%BF%AB%E5%AD%B8%E8%B5%B7%E4%BE%86/id1557600773?i=1000626633981 出去玩就無法飲控了嗎!

zh-Hant

10:44

【外食減脂】原來壽司是各位飲控人士的聚餐福音！？壽司熱量紅綠燈都有哪些品項呢？

Nuturefit營養教室 ·

2023/09/11

飲食控制期間就沒辦法跟朋友聚餐了嗎？

zh-Hant

15:10

出去玩就無法飲控了嗎!? 營養師推薦的飲控小妙招趕快學起來！

Nuturefit營養教室 ·

2023/09/03

要出去玩，但還在飲控期間該怎麼辦？營養師來為你解答～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%AD%A3%E9%A4%90%E7%9A%84%E8%B6%85%E5%95%86%E5%93%81%E9%A0%85%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E9%83%BD%E5%BE%88%E8%B1%90%E5%AF%8C/id1557600773?i=1000623615250 搭配正餐的超商品項該怎麼選？原來這些品項營養素都很豐富！？免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://

zh-Hant

15:44

原來營養師也會吃宵夜！？營養師推薦幾款低卡宵夜讓你吃宵夜毫無負擔！

Nuturefit營養教室 ·

2023/08/27

這集是低卡宵夜點心推薦～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%AD%A3%E9%A4%90%E7%9A%84%E8%B6%85%E5%95%86%E5%93%81%E9%A0%85%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E9%83%BD%E5%BE%88%E8%B1%90%E5%AF%8C/id1557600773?i=1000623615250 搭配正餐的超商品項該怎麼選？原來這些品項營養素都很豐富！？免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake

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23:54

搭配正餐的超商品項該怎麼選？原來這些品項營養素都很豐富！？

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2023/08/06

搭配正餐的超商品項該怎麼選呢？營養師來解答！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%9C%8B%E6%B0%91%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E9%BA%A5%E5%91%B3%E7%99%BB-%E9%81%B8%E6%93%87%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%9A%A8%E4%BD%A0%E6%90%AD%E9%85%8D/id1557600773?i=1000620381039 【外食減脂】國民早餐店麥味登～選擇眾多增肌減脂隨你搭配！免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z

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15:05

【外食減脂】增肌減脂期間必去的SUBWAY 如何吃得划算又健康？

Nuturefit營養教室 ·

2023/08/02

這集是SUBWAY的增肌減脂搭配特輯～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%9C%8B%E6%B0%91%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E9%BA%A5%E5%91%B3%E7%99%BB-%E9%81%B8%E6%93%87%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%9A%A8%E4%BD%A0%E6%90%AD%E9%85%8D/id1557600773?i=1000620381039 【外食減脂】國民早餐店麥味登～選擇眾多增肌減脂隨你搭配！免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AY

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24:10

ep101 營養師們騎車的心路歷程新手該挑戰什麼路線呢？營養補充又該怎麼做？

Nuturefit營養教室 ·

2023/07/16

這集講的是騎腳踏車的各種事，喜歡騎腳踏車的朋友趕快來聽喔～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ ep77

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14:08

【外食減脂】國民早餐店麥味登～選擇眾多增肌減脂隨你搭配！

Nuturefit營養教室 ·

2023/07/09

這集是國民早餐店麥味登的增肌減脂搭配特輯～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep92-%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%BE%88%E5%A4%9A%E4%BA%BA%E5%BE%9E%E5%B0%8F%E5%90%83%E5%88%B0%E5%A4%A7%E7%9A%84%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F-%E5%88%B0%E5%BA%95%E6%9C%89%E4%BB%80%E9%BA%BC%E7%86%B1%E9%87%8F%E6%90%AD%E9%85%8D%E7%9A%84%E5%B0%8F%E6%8A%80%E5%B7%A7%E5%91%A2/id1557600773?i=1000612995356 【外食減脂

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21:48

ep99 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？

Nuturefit營養教室 ·

2023/07/02

這集邀請了我們的設計工讀生阿元來聊聊她跟營養師工作之後的改變，還有以香港人的角度來評論台灣的港式食物與台灣的美食！同時也會講有關台灣人覺得很問號的港式食物喔～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ ep62 台灣的小吃百百種，但是他們的熱量都是多少呢？隱藏版熱量炸彈居然是它！免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️

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