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PODCAST

Durmiendo

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.comSíguenos en @despertandodurmiendo y en Youtube de Despertando + Durmiendo. Hosted on Acast. See

health & fitness

All Episodes

29:33

Una meditación para recargar energías - Día 54 Año 4

Durmiendo ·

2025/10/07

Hoy te recordamos que mereces descansar, incluso si apenas estás comenzando el año. En este episodio te guiamos con una meditación suave para que puedas desconectarte de la rutina, conectar contigo y recargar energías. Porque descansar también es avanzar.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este

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28:23

Meditación para cerrar el día en paz - Día 53 Año 4

Durmiendo ·

2025/10/06

Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y descansar delicioso. Una invitación a soltar la tensión, agradecer el día y abrazar el descanso.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio

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19:49

Conecta contigo: visualización para regresar a tu...

Durmiendo ·

2025/10/05

Hoy haremos un ejercicio de visualización que te ayudará a regresar a ti, reconectar con tu fuerza interior y recordar que dentro de ti ya tienes todo lo que necesitas para seguir adelante. Porque sí, eres suficiente.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Recuerda que

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28:03

Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51...

Durmiendo ·

2025/10/04

Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día, para que puedas dormir en calma y con tranquilidad.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Dejar ir todo el estrés del

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30:25

Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4

Durmiendo ·

2025/10/03

Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir los regalos que nacen de un amor verdadero.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Mereces recibir un

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26:11

Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en...

Durmiendo ·

2025/10/02

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y prepararte para una noche de descanso profundo y merecido.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Liberar estrés y tensión

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26:17

La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48...

Durmiendo ·

2025/10/01

Esta noche le restamos importancia a lo que nos resta energía y nos enfocamos en lo que sí nos conecta con la felicidad. Aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos, a disfrutar de lo que ya nos rodea y a valorar nuestras propias decisiones.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este

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17:28

5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor -...

Durmiendo ·

2025/09/30

Hoy te compartimos 5 pensamientos sencillos pero poderosos que puedes recordar por las noches para bajar la intensidad del día y volver a un lugar de paz y calma interior.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo explorar tus emociones para entenderlas mejorVer la

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16:40

El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu...

Durmiendo ·

2025/09/29

Hoy te compartimos un hábito poderoso que puedes practicar cada noche para conectar contigo, cuidar tus intenciones y encontrar un momento de paz que te ayude a dormir profundamente y con amor.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo crear hábitos desde un lugar de

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24:59

Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4

Durmiendo ·

2025/09/28

En este episodio hablamos de cómo dormir más de lo necesario puede afectar tu cuerpo y tu bienestar. Descubre por qué es tan importante respetar tus horarios de sueño y cómo encontrar el equilibrio perfecto para descansar mejor.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Qué

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18:18

La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4

Durmiendo ·

2025/09/27

En este episodio exploramos tres posturas comunes al dormir para ayudarte a encontrar la ideal para ti. Descubre cuál te permite descansar mejor y cómo pequeños ajustes pueden mejorar tu sueño y tu bienestar físico.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo impacta tu

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28:44

¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas -...

Durmiendo ·

2025/09/26

En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstruales hasta la disminución de testosterona. Dormir bien también es cuestión de entender tu cuerpo.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio

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18:32

Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día...

Durmiendo ·

2025/09/25

En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo el descanso profundo ayuda a

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22:11

Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4

Durmiendo ·

2025/09/24

En este episodio hablamos sobre cómo el estrés impacta directamente la calidad de nuestro descanso, especialmente en tiempos difíciles, y te guiamos hacia una pausa para que puedas dormir mejor esta noche.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:El vínculo entre el estrés y

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18:44

Deja que la gratitud te lleve a la calma - Día 40 Año 4

Durmiendo ·

2025/09/23

Hoy te invitamos a conectar con tres cosas por las que te sientes agradecidx y permitir que esa sensación te guíe hacia un descanso profundo. Porque agradecer también es una forma de calmar la mente y abrazar el momento presente.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:El

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26:48

La magia de cerrar el día con ilusión por lo que...

Durmiendo ·

2025/09/22

Hoy hacemos una pausa para cerrar el día con gratitud, soltar lo que ya pasó y prepararnos con ilusión para lo que viene. Un recordatorio de que cada día, sin importar cómo se sintió, trae consigo aprendizajes valiosos para seguir adelante.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio

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14:17

Visualiza a quienes amas antes de dormir - Día 38 Año 4

Durmiendo ·

2025/09/21

Esta noche te guiamos a través de una reflexión para reconectar con el amor de esas personas que extrañas y no siempre pueden estar físicamente contigo. A través de la visualización, te ayudamos a acercarte a sus recuerdos y a dormir con el corazón lleno de cariño y tranquilidad.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar

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28:04

Silencia tu mente, descansa mejor - Día 27 Año 4

Durmiendo ·

2025/09/20

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar los pensamientos ansiosos y encontrar claridad en tu mente. Regálate este momento para soltar el control, tranquilizar tus ideas y cerrar el día en calma, con una mente liviana y en paz.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En

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26:44

Lo que te hace diferente, te hace especial - Día 36...

Durmiendo ·

2025/09/19

Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y ayudarte a dormir delicioso. Acompáñanos a reflexionar sobre lo valioso que es reconocer nuestras diferencias, abrazar lo que nos hace únicos y celebrar nuestra autenticidad sin miedo.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio

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22:04

Tu valor no está en no caer, sino en levantarte - Día...

Durmiendo ·

2025/09/18

Hoy reflexionamos sobre lo importante que es aceptar las caídas como parte del camino. Porque no definen quién eres, sino lo que eliges hacer después. Este episodio te invita a reconocer tu fuerza y a levantarte con más claridad, valentía y amor por ti.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este

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