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PODCAST

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER

Bettina Schwarz

Es gibt Phasen im Leben, in denen Klarheit wichtiger ist als schnelle Antworten. Gerade in Zeiten größerer Herausforderungen fällt es uns oft schwer, den Blick nach vorne zu richten – den Fokus zu halten und bei uns zu bleiben. Denn nichts im Leben ist nur schwarz oder weiß. Zwischen Leichtigkeit und Schwere entsteht Orientierung. In ihrem Podcast **SCHWARZ, LEICHT, SCHWER** spricht Resilienz-Trainerin und Coach Bettina Schwarz über unsere leichten und schweren Momente und darüber, wie innere

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All Episodes

5:57

#88 Dein Morgen beginnt Jetzt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/24

In dieser Episode spricht Bettina über einen essenziellen Resilienzfaktor, es geht um Zukunftsorientierung. Du kannst erfahren wie dir diese Haltung hilft, gestärkt aus Krisen hervorzugehen. Bettina erzählt, was bedeutet Zukunftsorientierung konkret, und wie kannst du sie in deinem Alltag umsetzen. Es ist wichtig zu wissen, welche Rolle dabei Visualisierung, Fokus und Reflexion spielen, diese zeigen dir den Weg und helfen dran zu bleiben. Dabei ist es wesentlich den Fokus auf die Zukunft zu haben

de

6:10

#87 Kompass für innere Balance

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/22

In dieser Mini-Podcast-Episode dreht sich alles um den Resilienzfaktor- die Selbstregulation.Bettina Schwarz erzählt dir, warum es wichtig ist diese Fähigkeit bewusst gerade in schwierigen Situationen zu nutzen. Du kannst auch erfahren, warum es wichtig deine Trigger zu kennen und deine Emotionen bewusst wahrzunehmen. Diese Episode ist für ich wichtig, wenn du erfahren möchtest, wie du in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren kannst. Entdecke, wie du deine Emotionen und Reaktionen

de

5:38

#86 Verbindung schafft Kraft

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/20

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in ein wichtiges Thema für innere Stärke ein, es sind starke Beziehungen und du kannst erfahren wie es gelingt mit guten Beziehungen deine Resilienz zu fördern und wie du sie aktiv stärken kannst. Du erfährst, wie Beziehungen als Schutzschild in schwierigen Zeiten wirken welche Rolle dabei emotionale Unterstützung, Perspektivwechsel und geteilte Ressourcen spielen Bettina erzählt auch, was starke Beziehungen ausmacht und warum Qualität vor Quantität wichtig

de

5:20

#85 Vertraue dir selbst

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/17

In dieser Episode tauchen wir in einen weiteren zentralen Resilienzfaktor ein: Selbstwirksamkeit.Was du in dieser Episode lernst: Was Selbstwirksamkeit bedeutet und wie sie dich stärkt. Warum ein starkes Vertrauen in deine Fähigkeiten essenziell für deine Resilienz ist. Wie du im Alltag gezielt deine Selbstwirksamkeit aufbaust. Bettina erzählt dir, wie wichtig die Überzeugung: „Ich kann das schaffen.“ ist. Sie ist das Vertrauen in deine Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und aktiv Einfluss

de

5:37

84 Fokus auf das Positive

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/15

In dieser Episode dreht sich alles um einen weiteren zentralen Faktor, der dich stärkt und durch Herausforderungen führt: Optimismus. Bettina erzählt dir, warum Optimismus dein innerer Kompass für mehr Resilienz ist Du kannst erfahren: Was Optimismus wirklich bedeutet (keine rosarote Brille!). Warum optimistische Menschen widerstandsfähiger und zufriedener sind. Praktische Tipps, wie du Optimismus in deinen Alltag integrieren kannst. Diese Folge zeigt dir, wie du deinen inneren Optimismus stärkst

de

4:59

#83 Mut zur Akzeptanz

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/13

In dieser Folge dreht sich alles um einen der zentralen Faktoren, die Resilienz ausmachen- Akzeptanz. In nur wenigen Minuten erzählt dir Bettina, wie es dir gelingen deine Resilienz zu stärken. Es dreht sich heute alles um Akzeptanz. Du kannst erfahren, was Akzeptanz wirklich bedeutet und warum sie so wichtig für ein resilienteres Leben ist. Bettina gibt dir praktische Impulse, wie du du Akzeptanz konkret in deinen Alltag integrieren kannst. Nur ein paar Minuten Zeit helfen dir, um bewusst

de

19:30

#82 Vom Stolperstein zum Meilenstein

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/12/30

Veränderungen sind ein Teil unseres Lebens – ob im Beruf, im Alltag oder in persönlichen Beziehungen. Doch eines ist sicher: Sie rufen oft Widerstände hervor. Warum das so ist und wie wir diese Widerstände erfolgreich überwinden können, darum geht es in dieser Episode.Bettina erzählt die eine persönliche Geschichte über die Überwindung von Widerständen und die Learnings daraus. Du kannst in dieser Episode auch erfahren, warum Widerstände ein natürlicher Teil von Veränderungsprozessen sind warum

de

17:46

#81 Wer fragt, der gewinnt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/12/11

Neugier – ein einfaches Wort mit enormer Kraft. In dieser Episode spricht Bettina darüber, wie Neugier alte Denkmuster aufbrechen, frische Perspektiven eröffnen und echten Wandel bewirken kann. Du kannst erfahren, warum Neugier eine treibende Kraft ist und warum sie viele Aspekte in unserem Leben positiv beeinflusst. Bettina erzählt die, warum Neugier wie ein Muskel ist. Rundum ist Neugier inspirierend, empathisch und stärkt dein Selbstvertrauen sowie sorgt für Flexibilität in vielen

de

21:24

#80 Entdecke die Kraft des „Wollens“

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/11/27

In dieser Episode kannst du erfahren, was hinter dem Wort MUSS steht. Ein Wort, welches uns alle betrifft: Das allgegenwärtige Gefühl, ständig etwas zu müssen. Ob im Beruf, im Alltag oder in unseren Beziehungen – der Gedanke „Ich muss noch...“ prägt unseren inneren Monolog mehr, als uns oft bewusst ist. Bettina erzählt dir in dieser Episode, welche Wirkung das: „Ich muss noch…“ hat und macht dich aufmerksam, wie oft wir das „muss“ verwenden. Du kannst erfahren, was signalisiert es uns eigentlich,

de

14:44

#79 Die Kunst, sich selbst an erste Stelle zu setzen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/11/13

In dieser Episode von SCHWARZ LEICHT SCHWER dreht sich alles um die Kunst der Selbstfürsorge und darum, warum es so wichtig ist, sich selbst Priorität zu geben. Bettina Schwarz erzählt dir warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit. Du kannst erfahren warum Selbstfürsorge wichtig ist, um widerstandsfähiger zu werden und mit den Höhen und Tiefen des Lebens besser umzugehen. Du bekommst praktische Tipps für deine tägliche Selbstfürsorge: Von achtsamen Morgenritualen über kleine

de

19:52

#78 Mut zur Lücke- Was wir aus Fehlern lernen können

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/10/30

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema der Fehlertoleranz. Bettina erzählt dir, warum Fehler nicht mehr als Stolpersteine, sondern als Sprungbretter zu sehen sind. Jeder von uns kennt die Momente, in denen Dinge nicht wie geplant ablaufen. Doch was wäre, wenn genau diese Momente uns zu unseren größten Durchbrüchen führen könnten?Du kannst erfahren warum Fehler unvermeidlich und kostbar sind. Bettina nimmt dich mit auf eine Reise und erzählt dir eine Geschichte, warum Fehler dich

de

17:41

#77 Den inneren Kritiker bändigen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/10/09

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in das Thema des inneren Kritikers ein – diese innere Stimme, die uns ständig kritisiert und uns oft daran hindert, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Doch was, wenn wir lernen könnten, diesen Kritiker zu bändigen und sogar als Antrieb zu nutzen? Du bekommst eine Antwort auf die Frage, warum wir selbst die härtesten Kritiker sind und warum unser Gehirn negative Erlebnisse stärker speichert. Der Mythos „Eigenlob stinkt“ nimmt Bettina auf und zeigt dir,

de

19:43

#76 Kopf oder Bauch? So gelingt`s.

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/09/18

In dieser inspirierenden Episode tauchen wir tief in die Kunst der Entscheidungsfindung ein: Kopf oder Bauch? Viele von uns stehen täglich vor Entscheidungen – ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag. Doch worauf sollten wir vertrauen? Den rationalen Verstand, der abwägt und analysiert? Oder die innere Stimme, die uns intuitiv den Weg weist?Bettina spricht darüber, wann es Sinn macht, auf logische Argumente zu hören, und wann wir unserer Intuition folgen sollten. Du wirst erfahren, wie du beide

de

53:00

#75 Die Geschichte von: "Nicht geschimpft, ist Lob...

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/09/04

de

16:17

#74 Respekt ist keine Einbahnstraße

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/08/21

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in ein Thema ein, das jeden von uns betrifft: Respekt. Doch Achtung, Respekt ist keine Einbahnstraße! Bettina erzählt dir, warum gegenseitiger Respekt die Grundlage jeder erfolgreichen Beziehung ist – sei es im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis.Es ist ein Geben und Nehmen oder auch umgekehrt, es kommt auf den Kontext an. Du erfährst, wie du Respekt nicht nur einfordern, sondern auch authentisch geben kannst. Sie spricht über alltägliche

de

13:38

#73 Die Macht unerwarteter Fragen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/08/07

In dieser Episode taucht Bettina tief in eine scheinbar einfache Frage ein, die wir alle kennen und täglich stellen: "Wie geht es dir?" Doch haben wir uns jemals gefragt, was hinter dieser Frage wirklich steckt?Oftmals ist "Wie geht es dir?" nur eine Floskel, eine Routinefrage, die wir im Vorbeigehen stellen, ohne wirklich auf die Antwort zu achten. Doch was wäre, wenn wir diese Frage einmal anders stellen? Was wäre, wenn wir sie mit echtem Interesse, mit Empathie und einem offenen Herzen

de

15:02

#72 Einzigartig und unvergleichlich

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/07/24

Jeder von uns hat das schon erlebt, wir vergleichen uns gern mit anderen. Aber was passiert eigentlich, wenn wir damit aufhören? Wie verändert sich unser Leben und wie fühlen wir uns dann? Lass uns das gemeinsam mit Bettina Schwarz herausfinden.Du kannst in dieser Episode erfahren, warum wir uns ständig vergleichen und wie sich das auf unser Wohlbefinden auswirkt. Bettina Schwarz gibt dir praktische Tipps und Strategien an die Hand, um aus dem Vergleichsdenken auszubrechen. Du bekommst eine Antwort

de

15:45

#71 Die Kraft der Positivität

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/07/05

In dieser Episode des Podcasts tauchen wir in das Thema Optimismus ein. Du kannst erfahren, warum es so wichtig ist, optimistisch zu sein und negative Gedanken durch positive zu ersetzen? Bettina Schwarz erzählt dir, wie es ihr gelungen ist, Optimismus in ihr Leben zu integrieren, um zufriedener und ausgeglichener zu sein. Die gute Nachricht ist auch, dass du Optimismus lernen und trainieren kannst. Bettina erklärt dir, wie du eine positive Einstellung entwickelst und positive Gedanken nachhaltig

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16:17

#70 Unvorhergesehen und unerschrocken:

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/06/21

Du kennst das sicherlich auch, dass es von jetzt auf nachher eine Situation gibt, die dich sehr fordert, weil sie plötzlich und überraschend kommt. In dieser Episode erzählt dir Bettina Schwarz, wie sie mit unvorhergesehenen Ereignissen im Leben umgeht. Du kannst erfahren, wie es gelingen kann diese Situationen zu akzeptieren und anzunehmen, anstatt sich dagegen zu wehren. Bettina Schwarz teilt dazu Ihre Gedanken und Erfahrungen wie es durch kontrolliertes Herangehen gelingen kann den Stress zu

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15:29

#69 Weg von Zweifeln - hin zu mehr Selbstvertrauen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/06/07

Wie soll ich das nur schaffen?“ Kennst du diesen Satz? Ob komplizierte Abschlussarbeit, plötzliche große Verantwortung oder berufliche Veränderung. So manche Aufgabe, mit der wir im Laufe unseres Lebens konfrontiert werden, steht wie ein großer Berg vor uns und wir haben zunächst keine Ahnung, wie du ihn bezwingen kannst. Uns fehlt in diesen Situationen die Überzeugung, dass wir in der Lage sind, es zu schaffen, der Glaube an die eigene Kompetenz. In dieser Podcast-Episode kannst du mehr zum Thema

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