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PODCAST

Km41 - O podcast do corredor amador

André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.

O ponto de encontro de corredoras e corredores! Tudo sobre treinamento, saúde, equipamento e tudo que cerca o universo da corrida! Nos encontramos no Km41!

sports running

All Episodes

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Km41 #55 - 🎙Correr Doente? Vale a pena ou é...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/06/02

Você já teve aquela dúvida antes de um treino ou prova: "Será que posso correr mesmo estando doente?"Neste episódio do KM41 Podcast, trazemos uma conversa franca, informada e baseada em evidências científicas sobre os riscos de treinar ou competir doente, os efeitos do exercício na imunidade e quando parar é a melhor escolha.💥 Tema quente entre corredores amadores e profissionais, o episódio aborda:O que acontece com sua imunidade quando você treina?O famoso modelo em J: correr protege ou

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Km41 #54 - Provas preparatórias! Para o que servem,...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/05/26

No episódio de hoje, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) conversam sobre a Seven Run, uma prova de 28 km que o Murilo utilizou como preparação para sua próxima maratona. Eles discutem a importância de incluir provas preparatórias no ciclo de treino para maratonistas e corredores de longa distância.📋 O que você vai ouvir neste episódio:🗣️ Relato da experiência na Seven Run (organização, percurso, torcida e performance)🏃‍♂️ O conceito de provas preparatórias e sua

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Km41 #53 - Meia maratona: Quando subir para os 21k? O...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/05/19

Está pensando em subir para os 21K? Buscando seu RP na distância? Neste episódio do Km41, discutimos quando é o momento ideal para estrear na meia maratona, o que muda na rotina de treinos, como montar uma boa estratégia de hidratação e suplementação, além de dicas práticas para escolher a sua primeira prova — no Brasil ou no exterior.👉 Conversamos sobre:- Volume semanal ideal para quem quer completar bem a meia maratona 🗓- Quantos treinos por semana são recomendados para corredores amadores 🏋-

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Km41 #52 - 🎧 Mais Cabeça, Mais Performance: O Poder...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/05/12

🧠 Correr vai muito além das pernas. Neste episódio do podcast KM41, mergulhamos fundo no poder da mente na corrida de rua. Como a mentalidade pode acelerar (ou travar) sua performance? Qual a diferença entre a cabeça do treino e da prova? É possível treinar a mente como treinamos o corpo?🔍 Neste episódio:• O que é mentalidade esportiva e por que ela é diferente de simples motivação.• Técnicas como autoafirmação positiva, visualização e metas inteligentes.• A ciência por trás do mental toughness e

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01:35:58

Km41 #51 - Treino Intervalado: O que é, seus...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/05/05

Você já ouviu falar sobre treino intervalado, mas não tem certeza de como aplicar isso nos seus treinos de corrida de rua? Ou será que está cometendo erros que atrapalham sua evolução?Neste episódio do KM41 Podcast, vamos te explicar: ✔️ O que é treino intervalado e como ele atua no seu corpo✔️ Os principais tipos de treinos intervalados!✔️ Dicas práticas para aplicar com segurança e inteligência✔️ Os 5 maiores erros dos corredores amadores ao fazer treino intervalado✔️ Como encaixar esse tipo de

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Km41 #50: 🎙 Do beco sem saída às corridas mais...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/04/28

Prepare-se para uma conversa inspiradora com um dos maiores ultramaratonistas do Brasil e do mundo! No episódio de hoje do Km41, recebemos Carlos Dias, atleta que já correu mais de 18.000 km contornando o Brasil, cruzou os EUA de Nova York a São Francisco, encarou os 4 desertos mais extremos do planeta e percorreu do Oiapoque ao Chuí em apenas 100 dias.Nesta entrevista imperdível, falamos sobre:🏃‍♂️ Sua infância humilde e o exemplo de superação da mãe🏃‍♂️ Como a corrida entrou na sua vid🏃‍♂️ A

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01:29:26

Km41 #49 -🎙 Dor VS Lesão: É a mesma coisa? Com a Dra....

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/04/21

📌 Já sentiu aquela dor chata depois de um treino e se perguntou: "Será que me lesionei?"Neste episódio do KM41, recebemos a fisioterapeuta Nayra Rabello para falar sobre um tema essencial para todo corredor — a diferença entre dor e lesão. Afinal, sentir dor significa parar de correr? Existe dor "boa"? Como escutar o corpo sem entrar em paranoia?Com anos de experiência clínica e científica, Nayra traz uma abordagem clara, atual e embasada na ciência da dor, ajudando você a correr mais consciente,

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Km41 #48 - Corrida e saúde mental 🏃🏻🧠 - com Dr. Diogo...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/04/14

Você já sentiu que correr muda o seu humor? Que a corrida te ajuda a pensar melhor, dormir melhor ou até enfrentar dias difíceis?Neste episódio do KM41 – O Podcast do Corredor Amador, recebemos o Dr. Diogo Veiga, psiquiatra e corredor, para um papo sobre corrida de rua e saúde mental.Falamos sobre depressão, ansiedade, vícios, autoestima e o impacto real da corrida no cérebro, com embasamento científico e muita vivência prática. Descubra como a corrida pode ser uma ferramenta acessível e

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Km41 #47 - Do asfalto ao feed, o corre do...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/04/07

🏃 Maratona de Londres, bastidores de criador de conteúdo e a jornada real na corrida de rua!No episódio de hoje, recebemos o incrível João Bardauil, mais conhecido como @corre_barda, para um papo inspirador sobre sua trajetória no universo da corrida de rua e os desafios (e alegrias) de ser um criador de conteúdo no esporte.➡️ Do primeiro trote à preparação para a Maratona de Londres 2025, o Barda compartilha os altos e baixos da jornada, e o que realmente significa equilibrar treinos puxados, vida

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Km41 #46 - A jornada de Pedro Averbach até o RP na...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/03/31

No episódio de hoje do KM41, recebemos Pedro Averbach, que bateu seu Recorde Pessoal (RP) na Maratona de Austin! 🏅🔥 Conversamos sobre sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e fizemos uma análise completa do evento:✅ Custo-benefício: vale a pena correr essa maratona?✅ Organização: feira, kit, medalha, largada, hidratação e estrutura.✅ Beleza: o percurso é inspirador?✅ Performance: altimetria e clima impactam o desempenho?✅ Torcida e turismo: como é o público e o potencial turístico da

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01:11:52

Km41 #45 : VO2 Máximo: O Segredo da Performance na...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/03/24

Você sabe o que é VO2 máximo e por que ele é tão falado no mundo da corrida? 🤔💨 Neste episódio do KM41 Podcast, vamos destrinchar esse conceito essencial para corredores amadores e de alto rendimento!🎯 O que você vai aprender neste episódio?✅ O que é VO2 máximo e como ele impacta sua corrida 🏃‍♂️✅ Como medir seu VO2 (testes laboratoriais e métodos caseiros) 📊✅ A importância do VO2 para saúde e performance 🏥✅ Por que VO2 não é tudo – e o que realmente faz diferença na corrida 🤯✅ Como treinar

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Km41 # 44 - Proteína e corrida, qual a importância,...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/03/17

Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para melhor recuperação e desempenho?No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para desvendar tudo sobre proteína e corrida! 🏃‍♂️🥩🥦🔹 O que você vai aprender neste episódio?✅ A importância da proteína paracorredores 🏃‍♂️✅ Qual a quantidade ideal para quem treina? 📊✅ Melhor

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01:25:17

Km41 #43 - Corrida e envelhecimento: É seguro correr...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/03/10

📢 Você sabia que correr pode ser um dos melhores hábitos para a longevidade? Mas será que é seguro correr depois dos 50 anos? Como adaptar os treinos para evitar lesões e maximizar os benefícios para a saúde?No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a médica Mariana Rigolo, especialista em Geriatria e corredora apaixonada pela longevidade, para um bate-papo essencial sobre corrida e envelhecimento!🟢 O que você vai aprender neste episódio:✅ Como o corpo muda com o envelhecimento e como isso

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01:22:19

Km41 #42 - Quando e por que correr uma maratona? 🏃‍♂💨

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2025/03/03

Por que correr uma maratona? E quando é o momento certo? | Km41 Podcast🏃‍♂ A maratona é o desafio máximo para muitos corredores, mas será que todo corredor precisa correr 42,195 km pelo menos uma vez? Como saber se chegou o momento certo? Neste episódio do Km41 Podcast, vamos responder a essas perguntas e explorar os pré-requisitos para encarar essa jornada. 🔥 O que você vai ouvir neste episódio?✅ A origem mítica da maratona e o que realmente aconteceu com Filípides. ✅ Como a distância de 42,195

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Km41 #41 - Tudo sobre a maratona de Amsterdam com...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/02/24

Se você sonha em correr a Maratona de Amsterdam, quer saber como é a experiência real dessa prova ou simplesmente ama falar sobre corrida, este episódio do KM41 Podcast é para você! 🏃‍♂️💨 Recebemos Caio Prizon, corredor amador apaixonado, que compartilha sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e tudo o que viveu nos 42,195 km pelas ruas de Amsterdam. No bate-papo, avaliamos a Maratona de Amsterdam nos seguintes critérios: ✅ Custo-benefício – Vale o investimento? Como são os preços de

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Km41 #40 - Hidratação na Corrida: Tudo o que você...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/02/17

Você sabe qual é a forma correta de se hidratar durante a corrida? 💦 No episódio de hoje do Km41 Podcast, falamos tudo sobre hidratação para corredores! 🔹 Qual a quantidade ideal de água para correr bem? 🔹 Quais os riscos para saúde e para performance?🔹 Como estimar a sua perda de água e sódio durante a corrida. 🔹 Dicas práticas para você implementar no seu treinamento!Se você quer melhorar sua performance na corrida, evitar problemas de saúde e entender a importância da hidratação no esporte,

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Km41 #39 - Treinar Sozinho ou em Grupo? Descubra o...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/02/10

Você prefere treinar sozinho ou acompanhado? No episódio de hoje do KM41 Podcast, debatemos as vantagens e desvantagens de cada estilo de treino para corredores amadores. 🏃‍♀️💨Treinar em grupo pode ser motivador, melhorar a performance e trazer mais segurança, mas será que sempre é a melhor escolha? E os treinos solo, oferecem mais disciplina e autoconhecimento ou podem levar à falta de motivação? Vamos explorar os prós e contras para te ajudar a decidir o que funciona melhor para você! 🔹

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Km41 #38 - Treino de subida: Descubra os benefícios e...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/02/03

Treino de subida é um tema que todo corredor deve ntender bem! No episódio #38 do Podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham nesse assunto essencial, explicando os tipos de treinos de subida, os benefícios que essa prática traz para o desempenho e também os cuidados que todo corredor deve ter para evitar lesões.Se você quer melhorar sua performance, ser um corredor mais forte, mas também evitar erros comuns, esse episódio é para você! Não perca essa discussão super técnica e prática. E

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Km41 #37 - Desafios de correr no calor: Desidratação...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/01/27

No episódio #37 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem os desafios e os riscos de se correr no calor. Quais as diferenças, os sintomas e como prevenir essas duas entidades. Em um mundo cada vez mais quente, ouvir esse episódio é fundamental para se manter seguro e saudável!Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977 RQE: 133498 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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00:54:14

Km41 #36 - Crosstraining: Uma estratégia para...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/01/20

No episódio #36 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem uma estratégia que vai te ajudara prevenir lesões, melhorar a performance e manter seu condicionamento quando não puder correr, o Crosstraining ou treinamento cruzado. Se você convive com lesões ou está em busca do seu recorde pessoal, você precisa ouvir esse episódio! Siga-nos no instagram!@km41_podcast@dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF128565-G/SApoie o podcast:

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