Km41 - O podcast do corredor amador - Podcasts

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Km41 - #123 Dois corredores, mesmo treino, resultados...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2026/10/05

A comparação com outros corredores pode estar atrapalhando sua evolução na corrida. Parece básico, mas cada ser humano é diferente um do outro. Todos tem sua individualidade biológica, genética, histórico de vida. E tudo isso influencia diretamente quando decidimos iniciar uma prática esportiva. Na corrida, isso não é diferente. É por isso que existem corredores que tem uma ascensão meteórica, em um ano alcançam o Sub-3, classificação para Boston enquanto que outros acabam se sentindo estagnados ou

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Km41 - #122 Guia de consumo da corrida? Do essencial...

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2026/09/28

Basta dar um Google ou pedir a ajuda de uma IA: o que preciso para começar a correr? A lista de itens é enorme. Quem está iniciando na corrida se assusta e se pergunta: “a corrida realmente é barata?”. O universo da corrida só cresce e isso é ótimo. Nos últimos 20 anos, muita coisa melhorou. Mas a lista de itens parece que fica cada dia maior. São tantas coisas que nos perdemos: Tênis de última geração? Relógio GPS? Suplementos? Colete de hidratação? Tênis com placa de carbono? Afinal, quanto é

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Km41 - #121 O Pacaembu, as Ciclovias e a Cidade Que...

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2026/09/21

Mais carros. Menos corredores e ciclistas. Não, não é uma campanha para mais veículos nas ruas. É a realidade da cidade de São Paulo. Um município que não é amigo do corredor e do ciclista. São 12 milhões de pessoas e 7 milhões de veículos que amarrotam as ruas e deixam o trânsito caótico e perigoso para quem decide cuidar de sua vida ao ar livre correndo ou pedalando. “Mas e os parques?”. Ou são de difícil acesso ou, em alguns casos, o que era para ser uma solução se transforma em uma grande dor de

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Km41 - #120 - O Que Torna um Maratonista Amador...

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2026/09/14

O MAIOR ESTUDO sobre corredores maratonistas do mundo detalhado no Km41!O que difere o corredor que corre uma maratona em 2 horas e 15 minutos e aquele que não consegue baixar o tempo? A resposta está nesta pesquisa que, com certeza, é o maior e mais completo estudo já feito sobre maratonistas amadores que envolveu mais de 115 mil maratonistas em mais de 150 mil maratonas, publicado na Sports Medicine.E durante pouco mais de 1h de episódio, André Moraes e Murilo Groschitz uniram seus conhecimentos

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Km 41 #119 - Dos primórdios da corrida de rua no...

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2026/09/07

O primeiro podcast brasileiro dedicado a corrida, o Circuito Brasil Gigante (as “majors brasileiras”) e dono de um dos maiores podcasts de corrida da atualidade, o Corrida no Ar, são obras do mesmo cara: Sergio Rocha. O “currículo” de Sergio Rocha vai além dos quilômetros corridos e das provas disputadas, ele criou um legado e abriu caminho para muitos outros programas dedicados exclusivamente a corridas no Brasil, assim como o próprio Km41. Enquanto tudo isso ainda era mato, ele, na coragem,

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Km41 - #118 - Prescrição de treino! O passo a passo...

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2026/08/31

O mais novo episódio do Km41 já está disponível. E hoje vamos falar sobre algo que está no dia a dia de todo corredor, mas nem todos entendem exatamente desse assunto: prescrição de treino.Nós, do Km41, compreendemos que entender um pouco do raciocínio que está por trás daquela planilha de treinos vai muito além da “curiosidade”, na verdade, é uma forma de fazer você se tornar um corredor melhor. Entender a prescrição vai fazer você compreender as lógicas por trás da planilha, os pontos que devem

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Km41 - # 117 - O que está por trás de uma organização...

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2026/08/24

O mais novo episódio do Km41 já está disponível. E hoje, nós vamos falar sobre o “lado oculto” das corridas, aquela parte que ninguém vê, mas que, muito antes do corredor chegar ao ponto de partida, já aconteceu um turbilhão de coisas.Vamos falar sobre organização de provas. E para nos acompanhar nesse assunto, temos um convidado muito especial: Alessandro Zonzini, CEO da Fuse Eventos Esportivos, empresa criada em 2003, com mais de 20 anos de estrada, especializada em organização de corridas, com

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Km41 - #116 Episódio ao vivo! Comentando comentários...

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2026/08/17

O episódio do Km41 já está disponível!E esse episódio é o resultado de uma experiência nova que fizemos, deu muito certo e deixou a todos muito satisfeitos.No dia 29 de julho, o Km41 teve seu primeiro episódio ao vivo. Uma experiência diferente com o objetivo de se aproximar ainda mais e interagir em tempo real com todos que assistem e escutam o Km41. E para quem não teve a oportunidade de assistir ao vivo, a partir de hoje pode ver e ouvir quando quiser. Nesse episódio, fizemos um compilado dos

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Km41 - #115 O que é preciso para correr uma maratona...

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2026/08/10

O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Hoje vamos falar sobre uma meta muito difícil, mas que talvez seja um dos grandes sonhos dos maratonistas amadores engajados em performance: o sub-3.Vamos entrar afundo em aspectos fisiológicos, treinamento, nutricionais, genéticos e demais tópicos fundamentais que são necessários para você que está perseguindo essa marca tão prestigiada no mundo dos maratonistas. Mas calma, esse episódio também é para o corredor e a corredora que não tem o interesse

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Km41 - #114 A verdade sobre anti-inflamatórios na...

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2026/08/03

O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar de um tema muito polêmico: o uso indiscriminado de anti-inflamatórios no mundo esportivo amador. Esse tema, muito mais do que “polêmico”, é um assunto fundamental e urgente por quê, infelizmente, está dominando as redes sociais de uma forma negativa e influenciando pessoas a fazerem uso de medicação de forma errônea e prejudicial à saúde.Nesse episódio, André Moraes, médico nefrologista e corredor e Murilo Groschitz, treinador de

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Km41 - #113 Uma conversa obrigatória sobre...

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2026/07/27

O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje nós temos um convidado sensacional que reflete exatamente a proposta do nosso podcast: informar e comunicar as pessoas de fácil compreensão mas, sempre, embasado na pesquisa e nos estudos.O Dr. Silvio Póvoa é médico clínico e cardiologista, com atuação em Cardiologia do Esporte. Trabalha no hospital Albert Einstein e é preceptor de residência no Instituto Dante Pazzanese de cardiologia, colaborando e ensinando novos cardiologistas. Além disso,

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Km 41 - #112 Treino Duplo: Não é só para atletas de...

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2026/07/20

O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar sobre Treinos Duplos! Um assunto que, talvez, seja um pouco curioso para muitas pessoas, principalmente porque a grande maioria dos atletas amadores tem a percepção de que isso serve apenas para corredores de alta performance.Mas o episódio de hoje, sempre, embasado em pesquisas e estudos, vai mostrar justamente o contrário, que o treino duplo não é exclusividade apenas de atletas de elite. O treino duplo tem outra aplicações e pode

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KM41 - #111 A próxima Major Marathon pode ser no Brasil?

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2026/07/13

O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje queremos responder, ou tentar, uma questão que tem repercutido no mundo das corridas: o Rio de Janeiro pode ser a primeira Major Marathon da América do Sul?Em primeiro lugar, o episódio se baseia na especulação a partir de uma pesquisa envolvendo todo o universo das corridas. Porque, até então, o que parecia ser um sonho distante, começou a ganhar força principalmente com a entrada das maratonas de Sydney, na Austrália e Cape Town, na África do

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Km41 #110 - Bate-papo com Alberto Banach: corrida,...

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2026/07/06

O episódio de número 110 do Km41 está disponível! E hoje, temos a honra de receber um convidado muito especial: Alberto Banach.Mais do que falar sobre tempos, provas ou planilhas, esse episódio é um relato do que que acontece quando se dedica praticamente três décadas da sua vida à corrida. Engenheiro civil de formação, Alberto, carinhosamente chamado de Mestre Alberto entre os corredores, começou a correr aos 33 anos e, desde então, construiu uma trajetória impressionante e, recentemente, completou

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Km41#109 - Marina Richwin: até onde uma pessoa comum...

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2026/06/29

O mais novo episódio do Km41 vai explorar um assunto cada vez mais presente no universo da corrida: onde está o limite entre a corrida como hobby e a busca por performance máxima?Por isso, André Moraes e Murilo Groschitz recebem a atleta Marina Richwin, uma convidada que representa muito bem essa transição entre hobby e performance.Praticante de esportes desde cedo, a corrida de rua só apareceu em sua vida já na fase adulta. Antes disso, passou por outras modalidades, como corrida de aventura,

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Km41 - #108 Preditores de desempenho: o que realmente...

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2026/06/22

Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje queremos falar sobre algo que, já adiantamos: não existe fórmula mágica! Afinal, o que faz uma pessoa correr mais rápido, mais devagar ou conseguir sustentar um ritmo por mais tempo?Muitos acreditam que tudo se resume a melhorar o VO₂ máximo, mas, na verdade, o desempenho na corrida não depende de apenas um fator, e sim de um conjunto de preditores fisiológicos. Entender como cada um deles funciona e identificar o que precisa ser desenvolvido é fundamental

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Km41 - #107 O ambiente está sabotando sua corrida? c/...

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2026/06/15

Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje nós vamos falar sobre um assunto que você, corredor amador, provavelmente já enfrentou em algum momento, independentemente da região do Brasil onde mora: os fatores ambientais.E para acompanhar André Moraes e Murilo Groschitz nesse bate-papo, recebemos André Casanova Silveira, professor do Departamento de Esporte da Escola de Educação Física e Esporte da USP, doutor em Ciências também pela USP e que, atualmente, desenvolve pesquisas focadas na relação

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Km41 #106 - Polarizado vs. Piramidal: o que a ciência...

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2026/06/08

O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje vamos falar sobre um assunto complexo, mas muito pedido pelos nossos ouvintes e apoiadores: a diferença entre um treinamento polarizado e um treinamento piramidal.Ao longo das décadas, os estudos sobre metodologias de treinamento no endurance e, mais especificamente, na corrida, vêm mudando e recebendo atualizações. Em muitos lugares, principalmente fora do Brasil, existe uma grande defesa do treinamento polarizado.Porém, aqui em nosso país, a

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Km41 #105 — Dossiê Sub-2: O que realmente aconteceu...

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2026/06/01

Em pleno 2026, ano de Copa do Mundo, os principais veículos esportivos se depararam com o grande feito do ano. No dia 26 de abril, na Maratona de Londres, pela primeira vez na história, um ser humano, ou melhor, dois seres humanos, correram os 42.195 km abaixo de duas horas em uma prova oficial.Durante décadas, a maratona foi considerada o limite máximo da resistência humana. E, por muito tempo, existiu um número que parecia impossível: as duas horas, ou melhor, o sub-2.Em 2019, Eliud Kipchoge

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Km41 - #104 Entre o sonho e a chegada: Boston 2026!

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2026/05/25

Criada em 1897, a Maratona de Boston é uma das provas mais tradicionais e almejadas por maratonistas do mundo inteiro. Um circuito desafiador que, ano após ano, encoraja cada vez mais atletas a se superarem para conquistar os índices necessários e garantir presença na tradicionalíssima Maratona de Boston.E, por esse motivo, hoje temos dois convidados muito especiais: dois amigos, ouvintes, apoiadores e GRANDES CORREDORES, com tempos incríveis, que estiveram na Maratona de Boston 2026.Um bate-papo

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