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PODCAST

Km41 - O podcast do corredor amador

André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.

O ponto de encontro de corredoras e corredores! Tudo sobre treinamento, saúde, equipamento e tudo que cerca o universo da corrida! Nos encontramos no Km41!

sports running

All Episodes

01:34:23

Km 41 #99 - A ciência da fadiga que vai mudar sua...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2026/04/20

No mais novo episódio do Km41, falamos sobre um tema que está na ponta da língua de praticamente todo mundo que corre, pratica endurance ou faz atividade física: fadiga.À primeira vista, pode parecer algo simples — mas, na prática, é um assunto extremamente complexo. Em algum momento da sua jornada como corredor, você certamente já lidou com ela: seja no km 30 de uma maratona ou no km 8 de uma prova de 10K. Ou seja, a fadiga faz parte da experiência da maioria dos atletas.Mas afinal, o que está por

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01:23:19

Km 41 #98 - Wearables na corrida: como usar a...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2026/04/14

O mais novo episódio do Km41 já está no ar! 🎧Hoje vamos falar sobre um tema que gostamos muito: à medida que o corredor evolui em sua jornada, cresce também o interesse pelos wearables — relógios, aplicativos e outros dispositivos que ajudam a acompanhar métricas e impulsionar o desempenho.Para enriquecer ainda mais a conversa, contamos com a presença de Valter Stoiani, representante da Coros Brasil, e André Almeida, especialista em tecnologia, para discutir um assunto que já faz parte da rotina de

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01:23:36

Km41 #97 - Major marathons: Tudo o que você precisa...

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2026/04/06

No mais novo episódio, os corredores André Moraes e Murilo Groschitz recebem uma convidada muito especial: Vera Abruzzini. Ela é responsável pela comunidade Majors Brasil e por conduzir e acompanhar de perto o sonho de muitos brasileiros em conquistar a famosa “Six Star Majors”. Ao iniciar qualquer processo de maratona, é inevitável não ouvir falar das Marathon Majors e, também, é quase impossível essa conquista não se tornar o sonho de muitos maratonistas. Mas por onde começamos a jornada de uma

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01:31:47

Km41 #96 - Jejum na corrida: adaptações, riscos e...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2026/03/30

O tema do mais novo episódio Km41 é um assunto quem divide a opinião de várias pessoas: treinar em jejum.O assunto surgiu a partir de conversas no grupo de apoiadores do Km41 e, no meio da discussão, chegamos à conclusão de que esse tópico renderia uma pauta interessante sobre o tema.Mas afinal, treinar em jejum é capaz de promover adaptação, ensinar a metabolizar gorduras ou é apenas um risco desnecessário? É um assunto tão polêmico, que além de existir um público que ama fazer jejum e outro que

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Km41 #95 - Biomecânica da corrida: eficiência,...

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2026/03/23

No mais novo episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz, vão abordar um dos temas mais difíceis e polêmicos da corrida: biomecânica.E além de toda a pesquisa e embasamento científico que já é de praxe da dupla do Km41, temos em nossa companhia um dos maiores especialistas em Biomecânica Aplicada do Brasil: Gustavo Leporace.Formado em Educação Física na UERJ e Fisioterapia pela UFRJ, com Mestrado e Dourado em Engenharia Biomédica também pela UFRJ e, atualmente, realizando seu pós-dourado na

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01:17:14

Km41 #94 - O que ninguém te oconta sobre correr 5km

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2026/03/16

A prova de 5km é, muitas vezes, subestimada no universo da corrida. Para muitos corredores, ela parece apenas uma distância de entrada, algo a ser superado rapidamente antes de avançar para os 10km, meia-maratona ou maratona. Mas a realidade é bem diferente: os 5K são uma das distâncias mais desafiadoras e importantes para o desenvolvimento de um corredor.Neste episódio, exploramos porque a prova de 5km merece muito mais respeito. Falamos sobre a intensidade dessa distância, a fisiologia por trás do

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Km41 #93 Tênis com placa de carbono: milagre ou...

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2026/03/15

Desde 2017/2018, quando o Nike Varpofly 4% surgiu com a tecnologia de placa de carbono em um projeto ambicioso da empresa norte-americana de fazer com que maratonistas profissionais fizessem uma maratona abaixo de 2h, os super tênis se tornaram assunto na mídia esportiva e, principalmente, entre os corredores.Já são quase 10 anos dessa iniciativa e muitas outras marcas começaram a criar seus próprios modelos de super tênis com placa de carbono. Mas afinal, faz diferença? Esse tipo de tênis é para

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01:09:03

KM41 #92 - Como correr uma maratona em 2h40 com Barda

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2026/03/02

No mais novo episódio do KM41 temos o prazer de receber, novamente, João Victor Bardauil, mais conhecido como Barda, que esta aí numa odisseia pessoal para ser o brasileiro mais jovem a correr todas as Majors!E além desse recorde nacional, Barda tem se esforçado muito para bater seu RP. Durante a maratona de Valência ele conseguiu concluir em 2h40min!Aliás, entramos em detalhes sobre a maratona de Valência, uma tradicional prova que, apesar de não ser uma Major, reúne mais de 30 mil corredores

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01:17:34

Km41 #91 - Comentando comentários dos reels de 2024

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2026/02/23

Neste episódio do KM41 preparamos algo especial: falar sobre alguns comentários dos reels postados durante o ano de 2024. Mas por que escolher 2024? Quando iniciamos a produção desse episódio, o objetivo era focar nos principais comentários de 24 e 25, mas como deu muito material, decidimos trabalhar com o ano de 2024. Se você gostar do vídeo, voltamos para uma parte 2 com os comentários de 2025!No decorrer desse episódio de pouco mais de 1h, falamos sobre:- Alongar ou não alongar antes da corrida?-

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Km41 #90 - Maratona aumenta o risco de infarto?...

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2026/02/16

Ser maratonista aumenta o risco de infarto?Correr longas distâncias entope as artérias?Ou tudo isso é mais um mito espalhado em grupos de WhatsApp?Neste episódio do Km41 Podcast, entramos de cabeça em um dos temas mais polêmicos da corrida de rua: maratona, exercício intenso e risco cardiovascular — separando ciência de achismo.Nosso convidado é Thiago Marinho, médico cardiologista e hemodinamicista pelo Instituto Dante Pazzanese, além de maratonista, que vive na prática o dilema entre performance,

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Km41 recebe Gustavo Maia do Programa Fôlego! 🏃🏼‍♂️

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2026/02/09

Neste episódio, o Km41 recebe Gustavo Maia, jornalista, filmmaker, maratonista e criador do Programa Fôlego, um dos projetos mais importantes da corrida de rua no Brasil.Falamos sobre corrida antes do hype, construção de autoridade técnica, escolha de tênis, tecnologia nos calçados, produção de conteúdo com profundidade, rotina de provas e o desafio de correr mais de 10 maratonas em 2025.Um episódio sobre corrida sem achismo: vivência real, estudo, consistência e paixão pelo esporte.Siga: Instagram

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01:08:42

Corrida em 2025: O Que os Dados do Strava Revelam ?

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2026/02/02

Neste episódio, analisamos o Relatório de Tendências do Strava 2025, baseado em dados de mais de 180 milhões de usuários ao redor do mundo.Falamos sobre:• Por que a corrida continua sendo o esporte mais praticado• O papel da Geração Z no crescimento das provas de rua• Metas, consistência e comportamento dos corredores• O impacto da tecnologia e dos wearables no treino• Corridas virtuais, desafios e motivaçãoUm episódio para quem quer entender para onde a corrida está indo — com dados, contexto e

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Centenário da São Silvestre: essa corrida deu o que...

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2026/01/27

Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo para ser uma grande festa, mas a centésima edição apresentou uma série de problemas de inscrição, na largada, pipocas etc.O objetivo desse episódio é fazer um apanhado geral do que aconteceu e trazer opiniões de melhorias porque, apesar das críticas, a São Silvestre é um evento que gostamos muito e queremos que ele fique cada vez melhor ano a ano.Até

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01:24:52

Centenário da São Silvestre: essa corrida deu o que...

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2026/01/27

Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo para ser uma grande festa, mas a centésima edição apresentou uma série de problemas de inscrição, na largada, pipocas .O objetivo desse episódio é fazer um apanhado geral do que aconteceu e trazer opiniões de melhorias porque, apesar das críticas, a São Silvestre é um evento que gostamos muito e queremos que ele fique cada vez melhor ano a ano.Até porque, a

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Km41 #86 - O Que NÃO Fazer Para Evoluir na Corrida! 8...

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2026/01/19

Muita gente trava a evolução simplesmente por seguir hábitos ruins, criar metas irreais ou tentar acelerar o processo de forma perigosa. Neste episódio, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) destrincham 8 erros comuns que impedem corredores de avançar — e claro, como evitá-los de forma prática, leve e inteligente.Você vai aprender por que NÃO deve:❌ Ter pressa e ignorar o processo❌ Manter treinos e metas rígidas quando a vida muda❌ Obsessão pelo pace o tempo todo❌ Complicar

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Km41 #85 - A procura da cadência perfeita! O que é,...

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2026/01/12

No episódio de hoje do Km41, mergulhamos em um dos temas mais falados da corrida moderna: cadência.Com a explosão dos relógios esportivos e aplicativos, falar em passos por minuto virou comum — mas ainda pouco compreendido. Afinal, qual é a cadência “certa”? 180 é mito? A tecnologia realmente ajuda? E, principalmente: mexer na cadência pode reduzir risco de lesão?Neste episódio, vamos explicar como a cadência influencia impacto, mecânica, economia de corrida e até sua performance, com base em

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Km41 #84 🔥 Sprint para Endurance: o segredo (quase...

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2026/01/05

Você já se perguntou por que corredores de maratonadeveriam treinar sprints, mesmo quando o objetivo é correr forte por 42 km?No episódio de hoje do Km41 Podcast, André Moraes e Murilo Groschitz exploram um dos temas mais polêmicos do treinamento moderno:👉 Como correr rápido — muito rápido — pode melhorar seu desempenho em longasdistâncias.Baseado em evidências científicas, discutimos o estudo “SixSessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in TrainedAthletes” (Koral et al.,

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00:35:50

Km41 Especial de Natal: Top 10 Episódios + 5...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/12/24

Para fechar o ano em ritmo de corrida, preparamos um especial imperdível: os Top 10 episódios mais marcantes do Km41 e mais 5 episódios que você talvez não tenha ouvido, mas precisa escutar.Se você ama corrida de rua, quer evoluir nos treinos, entender mais sobre saúde, performance, prevenção de lesões e mentalidade do corredor, esse episódio é o guia definitivo para revisitar (ou descobrir) conteúdos que fizeram história no Km41.Aproveite para colocar os fones, apertar o play e correr com a gente

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Km41 #83 - Férias Sem Perder o Fôlego: Como Manter o...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/12/15

Chegou o fim do ano: festas, viagens, recesso, panetone, confraternizações… e aquela pergunta que todo corredor faz:👉 “Como continuar treinando sem atrapalhar minhas férias — nem perder todo o condicionamento?”No episódio de hoje do Km41 Podcast, André Moraes e Murilo Groschitz explicam como aproveitar o período de festas sem abrir mão da saúde, da corrida e — principalmente — da consistência. Você vai descobrir:✔ O que é o período de transição e como ele pode trabalhar a seu favor✔ Quanto tempo

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Km41 # 82 - O amador mais rápido do mundo em Nova...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/12/08

No episódio de hoje do Km41 Podcast, recebemos Luís Antunes, o amador mais rápido do mundo na Maratona de Nova York 2024, com o tempo impressionante de 2h17min58s.Um papo inspirador sobre disciplina, superação, rotina e paixão pela corrida de rua.Neste episódio, dividimos a conversa em quatro blocos cheios de histórias, bastidores e aprendizados que vão inspirar qualquer corredor — do iniciante ao sub-elite.🏃‍♂️ BLOCO 1 — Início, contexto e jornada no esporteComo o esporte entrou na vida de Luís

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