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Health – GEEK_12

mini

sports running

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1:46

1738_2025/01/26 pvlse v1 で足をほぐす 7.3km

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2025/01/26

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:45

1736_2025/01/24 筋トレのみ

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2025/01/24

昼前にchocoZAPで筋トレだけやった。久しぶりにドリンクバーが使えるようなっていたがプロテインのボタンは反応しなかった。 DJI Osmo Action 5 pro の新しいファームウェアで追加されたビビッドを試して … 続きを読む 1736_2025/01/24 筋トレのみ

2:53

1729_2025/01/17 有馬温泉・ジンバル要らんねんな・縦動画 8.3km

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2025/01/17

Insta360 の新製品はジンバルだった。がっかり。まぁ、DJI pocket 3 に似たようなジンバル一体型アクションカメラだったとしても買わないけど。 DJI Action 5 の縦動画を試してみた。画面上の自分の … 続きを読む 1729_2025/01/17 有馬温泉・ジンバル要らんねんな・縦動画 8.3km

2:21

1725_2025/01/13 寒さがちょっと緩んだ 9.5km

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2025/01/13

岡場ルート左回り。岡場のchocoZAPでトイレ休憩。阪神流通センター周回を一周して帰った。長袖Ｔの上に半袖Ｔを着、アームウォーマーをすると結構快適だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ru … 続きを読む 1725_2025/01/13 寒さがちょっと緩んだ 9.5km

1:57

1724_2025/01/12 阪神流通センター４周 10.8km

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2025/01/12

気温はそれほど低くなかったが、日差しが全くなかったので体感温度は低かった。流通センターの周回はいいトレーニングになる。全国女子駅伝。みんなすごい。今年も小林選手の区間記録は更新されなかった。 Youtube ：Run … 続きを読む 1724_2025/01/12 阪神流通センター４周 10.8km

1:34

1695_2024/12/10 ラン・筋トレ・ラン 9.2km

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2024/12/10

岡場に寄ったので、岡場のchocoZAPでレッグプレスとラットプルダウンだけやって、五社から帰ってきた。いい天気で暖かで走りやすかった。日曜日がこれくらいだと快適だが… 途中でハナが出てかまないといけなかった。ハーフの … 続きを読む 1695_2024/12/10 ラン・筋トレ・ラン 9.2km

1:21

1694_2024/12/09 五社駅の紅葉が最盛期 10.3km

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2024/12/09

一週間以上幾期にならなかった五社ルートを走ってきた。紅葉の色が濃くなってキレイだった。五社駅の上からドローンで撮ったらいい絵が撮れるだろうが自分には無理 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 1694_2024/12/09 五社駅の紅葉が最盛期 10.3km

休足日とする

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2024/11/21

徒歩でchocoZAPに行き筋トレ。帰りにコミセンとスーパーに寄った。それ以外はひたすら YouTube のデータ作成。こことは関係のないチャンネルのデータをソースから書き出し直し。

3:43

1675_2024/11/19 chocoZAP でトレッドミル 4.3km

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2024/11/19

昼前にchocoZAPでトレッドミルだけやってきた。右の足の付け根の痛みはほとんど消えた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 1675_2024/11/19 chocoZAP でトレッドミル 4.3km

2:38

1674_2024/11/18 筋トレのみ

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2024/11/18

ひどい筋肉痛も故障箇所もないが、chocoZAPまでの往復のウォーキングと筋トレだけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1674_2024/11/18 筋トレのみ

1:10

1673_2024/11/17 神戸マラソン…ボロボロ 42.195km

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2024/11/17

後半は歩きの方が多いくらいだった。田中選手には17kmくらいで抜かれ、中村選手には25kmくらいで抜かれた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1673_2024/11/17 神戸マラソン…ボロボロ 42.195km

2:06

1658_2024/11/01 弱い雨 10.4km

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2024/11/01

弱い雨の中を走った｡シャワーランというほどは濡れなかったので寒くはなかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 1658_2024/11/01 弱い雨 10.4km

chocoZAPでリカバリ

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2024/10/06

昨日の疲れは残っていないが、筋肉痛が下半身を中心に残っている。故障はない。故障するほど走ってないし… 右足の拇指球にマメの兆候があった。テープを貼って正解だった。今後、イベントに出る時には忘れないようにしたい。座ってば … 続きを読む chocoZAPでリカバリ

1:45

1632_2024/10/03 雨上がりラン 10.4km

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2024/10/03

昼過ぎに雨が上がったので走った。もう強い雨のシャワーランは寒くなった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シュ … 続きを読む 1632_2024/10/03 雨上がりラン 10.4km

献血 75回

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2024/09/28

三宮センタープラザminamo で献血してきた。ミント神戸の献血センターにしなかったのは三宮中央通り駐車場の対象ではなくなっていたから。前回に駐車券がもらえなくて全額を自分で支払って知ったのだった。三宮中央通り駐車場は … 続きを読む献血 75回

1:23

1618_2024/09/18 暗くなるのは早くなっても… 7.2km

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2024/09/18

暗くなるのは早くなったが、体感温度は下がらない。路面が悪すぎて暗くなるとまともに走れない。自宅周辺には楽しい道がない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 1618_2024/09/18 暗くなるのは早くなっても… 7.2km

1:09

1601_2024/09/01 少しだけシャワーラン 7.7km

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2024/09/01

台風の影響はほとんど感じなかったが、雲は多くて昼までもエアコンを入れずに過ごせた。が、夕方外に出ると湿度が高く体感温度は高かった。 4kmくらいの場所で雨が降り出してラッキーと思ったが、弱かったので涼しいほどではなかった … 続きを読む 1601_2024/09/01 少しだけシャワーラン 7.7km

1:25

1591_2024/08/21 chocoZAP＋棚完成 = 休足日

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2024/08/21

朝にchocoZAPと自治会配布物にカブで行った。帰って作業を再開しようとしたら木ネジが足りなくなっていた。先日買った100本入を昨日ぴったり使い切っていた。仕方ないのでホームセンターに木ネジ20本入りを買ってきた。 … 続きを読む 1591_2024/08/21 chocoZAP＋棚完成 = 休足日

1:24

1586_2024/08/15 背中痛めたのでchocoZAPで筋トレだけ

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2024/08/15

朝から木工再開。昨日切った柱にする短い木のヤスリ掛け。その後、金具を棚板に取り付け壁への取り付け方法を検討。二枚目の板を取り付けるためにしゃがんで作業していたら背筋を痛めた。それまでにやっていた作業でかなり背筋から腰や … 続きを読む 1586_2024/08/15 背中痛めたのでchocoZAPで筋トレだけ

2:20

1574_2024/08/03 辛い暑さ 6.7km

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2024/08/03

男子ロードレースをライブで見られるのは嬉しい。オリンピックで集団を牽いた選手はオランダの　Daan Hoole　でした。 https://www.strava.com/pros/3979847 Youtube ：Run … 続きを読む 1574_2024/08/03 辛い暑さ 6.7km

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