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1:31

2134_2026/03/17 ４日目（松江城・日御碕・出雲大社）

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2026/03/17

松江スタート松江城日御碕灯台（ポケふた）稲佐の浜出雲大社ポケふた４ヶ所米子道路から中国道で帰宅 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 2134_2026/03/17 ４日目（松江城・日御碕・出雲大社）

2:36

2125_2026/03/08 冬戻ったん？ 9.1km

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2026/03/08

自治会の会合、chocoZAP、スーパー。名古屋女子マラソン後にランニング。阪神流通センターを周回。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 2125_2026/03/08 冬戻ったん？ 9.1km

2:32

2117_2026/02/27 病院筋トレchocoZAP（確定申告完了） 7.4km

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2026/02/27

アトルバスタチンを買いに病院に行った。昼前にラン、筋トレ、ラン。名来まで往復。手袋無しでも全く問題無し。 SALOMON Aero Blaze 3 は前足部が広過ぎる。靴ひもの通し方が好きでないので通し直すことにした。 … 続きを読む 2117_2026/02/27 病院筋トレchocoZAP（確定申告完了） 7.4km

1:39

2102_2026/02/11 雨上がりラン 8.4km

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2026/02/11

雨が降って寒々しかったが、気温と湿度が高かったので、走った時には厚手タイツでは暑かった。 3Dプリンターで造形途中でフィラメントを交換する事で複数色使う方法を極めた。同じ正確のフィラメントでないといけないが、PLAならメ … 続きを読む 2102_2026/02/11 雨上がりラン 8.4km

1:05

2028_2026/01/18 リバーサイドマラソン武庫川大会宝塚 30km

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2026/01/18

7:30起床 8:05 自宅を車で出る 8:27　西宮名塩で乗車宝塚駅で乗り換え 8:49 逆瀬川歩き 9時頃に到着・受付・着替え・荷物預け 10時スタート春秋NIKEタイツ腹巻きベルトフィッシュネットメリノ … 続きを読む 2028_2026/01/18 リバーサイドマラソン武庫川大会宝塚 30km

2:37

2076_2026/01/16 春の陽気 6.7km

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2026/01/16

途中でバフと手袋一枚を脱いでも汗をかくくらいだった。明後日はこれほど気温が高くはないと思うが、10度前後はありそう。日当たりのいい河川敷でもあるし、冬用タイツとバフは要らないし手袋も一重にしよう。 Youtube ：Ru … 続きを読む 2076_2026/01/16 春の陽気 6.7km

1:47

2075_2026/01/15 昔は成人の日やったなぁ 10.2km

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2026/01/15

平年並の気温だった気がする。昔は成人の日といえば1月15日で、土曜日でも休みじゃなかった時代には、平日が休みで嬉しかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2075_2026/01/15 昔は成人の日やったなぁ 10.2km

2:52

2070_2026/01/10 暖かかった(Nitro 4, ZEN2) 11.3km

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2026/01/10

終盤では手袋を脱いで走るくらいだった。向かい風でも寒くないのは久しぶり。 PUMA Deviate Nitro 4 と MIZUNO NEO ZEN 2 が発表された。どちらも魅力的だが、当分要らんのよなぁ、新しいシュー … 続きを読む 2070_2026/01/10 暖かかった(Nitro 4, ZEN2) 11.3km

1:42

2059_2025/12/30 リカバリージョグ 9.0km

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2025/12/30

午前中に阪神流通センター。火曜日だが年末休日の会社が多いらしく、流通センターの道路は車の通行量は少なくて静かだった。一方、一般道や商業施設の出入り口は乗用車、それもあまり乗り慣れてないドライバーが多かった。午後に、娘と … 続きを読む 2059_2025/12/30 リカバリージョグ 9.0km

2:40

2058_2025/12/29 筋トレとウォーキング

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2025/12/29

午前中にウォーキングでchocoZAP、スーパーを回ってきた。chocoZAPではマッサージチェアでふくらはぎをもんできた。効果は感じないが… 筋肉痛はひどくないが色々な箇所に残っている。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2058_2025/12/29 筋トレとウォーキング

1:42

2057_2025/12/28 走り納め30キロペース走練習会　HAT 神戸 30km

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2025/12/28

神戸HATには初めて行った。思っていたほど寒くなくて良かった。更衣室がなかった。トイレは近くにあった。給水は自分でペットボトルからコップに入れるものだった。プラコップは使い捨てない。 6時5分起床、カップラーメン 6時 … 続きを読む 2057_2025/12/28 走り納め30キロペース走練習会　HAT 神戸 30km

2:41

2053_2025/12/24 雲の切れ目を使って 6.5km

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2025/12/24

午前中に徒歩でchocoZAPと自治会の廃物配布をし、午後に走った。天気が悪いので走らないでいたが、午後に雨が上がって少し安定してきたので走った。湿度も温度も高かったので手袋は一重で足りた。 Youtube ：Runc … 続きを読む 2053_2025/12/24 雲の切れ目を使って 6.5km

1:44

2049_2025/12/20 小春日和？ 12.0km

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2025/12/20

春秋用のタイツが暑かった｡キャップが汗でベットベト｡午後にchocoZAP｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む 2049_2025/12/20 小春日和？ 12.0km

2:42

2047_2025/12/18 季節逆戻り？ 14.0km

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2025/12/18

快晴の日射が強く、気温も高く、春秋用タイツでは暑いくらいだった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 2047_2025/12/18 季節逆戻り？ 14.0km

1:41

2032_2025/12/02 chocoZAPからウォーキング

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2025/12/02

暖かくて走りたくなる陽気だった｡走りたくなるのをこらえて歩くのはエクストリームウォークと同じだが、自宅の周りは歩くスピードなら信号は気にならない｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas18 … 続きを読む 2032_2025/12/02 chocoZAPからウォーキング

1:23

2031_2025/12/01 五社駅ルート 10.5km

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2025/12/01

日なたでは汗をかいた｡自治会の文書作成、配布｡同窓会には出席の連絡を昨日した｡2次会まで参加予定｡楽しみなような不安なような｡アウェーのオフ会に参加する気分だ｡ Youtube ：Runcas180 twitter： … 続きを読む 2031_2025/12/01 五社駅ルート 10.5km

2:12

2026_2025/11/25 休足日

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2025/11/25

不安定な天気で雨から始まり、青空が広がったかと思ったら夕方には雷雨｡中途半端なフィラメントを使い切って、空いたリールにリールにはめられずに放置していたフィラメントを巻き直した｡2時間近くかかった｡動画を撮ったり編集し … 続きを読む 2026_2025/11/25 休足日

3:12

2025_2025/11/24 有馬温泉バイパスから瑞宝寺公園 9.0km

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2025/11/24

紅葉で有名な瑞宝寺公園に行ってきた｡が、肝心のバイパスの入り口でGARMINのボタンを押しわすれていた｡瑞宝寺公園も有馬温泉も観光客で一杯｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2025_2025/11/24 有馬温泉バイパスから瑞宝寺公園 9.0km

1:31

2016_2025/11/15 献血翌日はchocoZAPとウォーキングのみ　3.0km

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2025/11/15

歩いてchocoZAPに行き、ウォーキングと買い物を済ませた｡今日も晴天で、歩きでも長袖Ｔで十分だった｡走ったら汗だくだろう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 2016_2025/11/15 献血翌日はchocoZAPとウォーキングのみ　3.0km

2:10

1967_2025/09/24 庭仕事に新兵器投入 5.8km

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2025/09/24

コーナンに行って、充電式チェーンソーを買った。放置していた、先日枯れて枝を落とした木の幹を切った。更に、2年以上前に切って放置していた太い枝も含めてゴミ袋に入る長さに切り刻んだ。袋に入れないと燃やすゴミで回収してもらえ … 続きを読む 1967_2025/09/24 庭仕事に新兵器投入 5.8km

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