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PODCAST

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten und

health & fitness nutrition

All Episodes

17:56

#403 - Willenskraft ade! So nutzt du dein Umfeld für...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/07/17

In dieser Folge sprechen Jan und Diana darüber, wie sehr unser soziales Umfeld und die Menschen um uns herum unser Essverhalten und unseren Abnehmerfolg beeinflussen. Sie erklären, warum wir uns automatisch an unsere Gruppe anpassen und warum es deshalb oft schwer ist, eigene Gewohnheiten durchzuhalten, wenn das Umfeld nicht passt. Der Podcast zeigt, wie du mit wenig Willenskraft viel erreichen kannst, indem du dein Umfeld so gestaltest, dass es dich unterstützt und nicht sabotiert. Zudem gib...

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23:18

#402 - Warum du ohne Spritze niemals so viel abnehmen...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/07/16

Jan und Diana sprechen in dieser Folge über den Hype um Abnehmspritzen und warum viele glauben, dass große Gewichtsverluste nur damit möglich sind. Sie erklären, wie die Spritzen den Hunger beeinflussen, aber nicht die Kalorienbilanz direkt verändern. Außerdem warnen sie vor der psychologischen und gesundheitlichen Abhängigkeit, die dadurch entstehen kann. Als Gegenbeispiel erzählen sie von Kundinnen, die ohne Spritzen große Erfolge erzielt haben – mit nachhaltigen Gewohnheiten und gutem Mind...

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28:24

#401 - "Schlechte Mutter, keine Disziplin" – Was in...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/07/08

Von der Magersucht zum Übergewicht.. Dann hat Kathrin jede erdenkliche Diät ausprobiert und in ihren Tagebüchern festgehalten, wie schlecht es ihr dabei ging. 📚 “Vielleicht bin ich einfach dafür bestimmt dick zu sein.” Doch dann schaffte sie endlich die 180 Grad Wende! 💖Weg von den Hungerdiäten, hin zu einem neuen Lebensgefühl! Kathrin hat heute wieder mehr Spaß am Leben, an ihrem fitten Körper und an einem aktiven Lebensstil. Der ehemalige “Couchpotato” nimmt wieder am sozialen Leben t...

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19:51

#400 - Wie ich im All-Inclusive-Urlaub trotzdem ein...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/07/02

Jan und Diana berichten von ihrem All-Inclusive-Urlaub in der Türkei und wie sie es geschafft haben, trotz ständig verfügbarem Essen nicht zuzunehmen – Diana nahm sogar ein Kilo ab. Dabei teilen sie ihre wichtigsten Strategien, wie tägliche Bewegung mit 10.000 Schritten, bewusste Essensauswahl mit viel Eiweiß und Gemüse, und die Rolle von Alkohol und Genuss im Urlaub. Außerdem sprechen sie über die psychologischen Herausforderungen, sich nicht vom Buffet verführen zu lassen, und wie die Grupp...

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29:41

#399 - Diese 5 Abnehm-Lebensmittel fehlen dir – und...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/25

In dieser Podcastfolge sprechen Jan und Diana über Lebensmittel, die beim Abnehmen oft unterschätzt oder falsch bewertet werden – darunter Hüttenkäse, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Sie erklären, warum viele Ernährungsmythen, wie die Angst vor Kohlenhydraten oder der Einfluss von Cholesterin, nicht haltbar sind. Außerdem werfen sie einen Blick auf den wichtigen Kontext, in dem Lebensmittel gesund oder ungesund sein können. Ob Gluten, Milchprodukte oder Detox-Kuren – vieles ist komplexer als ge...

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57:12

#398 - Sie wog mal 168kg. Jetzt 100 KG WENIGER!

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/24

Brittas Geschichte beginnt bei 168 kg. Es ist eine Reise geprägt von unvorstellbaren Schicksalsschlägen, die sie immer wieder an den Abgrund drängten. Sie hat jede Diät ausprobiert, die man sich vorstellen kann. Selbst eine drastische Magen-OP, war nicht das Ende ihres Kampfes. Warum nahm sie trotzdem wieder zu? Und was war das Geheimnis, das sie nach all den Jahren entdeckte und ihr ganzes Leben veränderte? In diesem Interview erfährst du nicht nur, wie Britta es geschafft hat, sondern auch:...

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28:12

#397 -Heißhunger & Essanfälle? So stoppst du sie in 3...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/18

In dieser Folge tauchen Jan und Diana tief in das Thema emotionales Essen ein. Sie sprechen darüber, wie Stress, Gefühle und Hormone unser Essverhalten stark beeinflussen können – oft viel mehr als wir denken. Zudem beleuchten sie das sogenannte Identitätsproblem beim Abnehmen: Warum viele Menschen sich innerlich blockieren und nicht an ihr Wunschgewicht glauben. Mit persönlichen Erfahrungen, Einblicken vom Barmann Day und echten Kundengeschichten zeigen sie Wege, wie du diese Herausfor...

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28:14

#396 - Nie wieder “Dickerle”! Mit 60 Jahren von 94kg...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/17

Mit 60 Jahren, Vollzeitjob und dem alltäglichen Stress nachhaltig abnehmen – klingt nach einer riesigen Hürde? Von etlichen Diät-Enttäuschungen geprägt, war Ulrike anfangs auch skeptisch. Doch sie wagte den Schritt und erlebte, wie sich ihr Mindset mit den Erfolgen wandelte: Sie überwand Selbstzweifel, entwickelte eine positive Körperwahrnehmung und gewann die Kontrolle über ihren Körper zurück! Über 30 Kilo verlor sie, ihre Energie kehrte zurück und das Leben bekam eine neue Leichtigkeit. 💃

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34:13

#395 - Ist dein Gewicht genetisch vorbestimmt?...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/11

In dieser Folge sprechen Jan und Diana über ein Thema, das viele beim Abnehmen blockiert: die sogenannte „Setpoint-Theorie“. Ist dein Gewicht wirklich genetisch vorbestimmt – oder kannst du dein Wunschgewicht trotz Widerstände erreichen? Wir zeigen, warum dieses Modell nicht die ganze Wahrheit sagt und welches Denkmodell viel besser zur Realität passt. Außerdem geht’s um das „Identitätsproblem“ beim Abnehmen: Warum viele Menschen sich selbst im Weg stehen – und wie du das änderst. Dazu persön...

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22:21

#394 - Nur 1000 Kalorien?! Was du dabei unbedingt...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/04

In dieser Podcast-Folge wird’s richtig konkret: Wir beantworten eure spannendsten Fragen rund um Ernährung, Bewegung und das eigene Mindset beim Abnehmen. 🎯 Du erfährst unter anderem: - Ob 1000 Kalorien täglich zu wenig sind – und wann es okay ist - Warum 8000 Schritte pro Tag mehr bewirken können, als du denkst - Was du nach dem Sport essen solltest (und was nicht nötig ist) - Wie viele Mahlzeiten wirklich sinnvoll sind – gerade für Frauen - Warum du dich auch nach 10 Kilo weniger noch

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28:35

#393 - “Ich mag mich wieder!” Nicole nimmt 14 Kilo ab...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/03

Was tun, wenn das Gewicht nach der Schwangerschaft nicht mehr runter geht? 😮 Als sich Nicole (53) letzten Sommer in einem Video sah, erschrak sie. Ihr war sofort klar, dass sie etwas ändern muss! Nach ihrer super schnellen 14kg Abnahme ist sie wieder so leicht wie zuletzt als Teenie! 💃Ihre Lieblingskleider passen und sie sieht sich wieder gerne im Spiegel. Im Interview berichtet sie von ihrer Reise. Nicole erzählt, wie sie Zweifel überwand, mit der Erkrankung ihrer Schilddrüse zu kämpfe...

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29:24

#392 - 21 kg Fettverlust im Jahr – mit dieser einen...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/28

In dieser Folge räumen wir auf mit Mythen rund um angebliche Stoffwechsel-Booster und zeigen dir, welche Methoden wirklich funktionieren – alltagsnah, effektiv und wissenschaftlich fundiert. 💥 Du erfährst: - Warum Koffein mehr kann als nur wach machen - Wie viel Kalorien du allein durch 10.000 Schritte zusätzlich verbrennen kannst - Weshalb Krafttraining deinen Stoffwechsel langfristig hochtreibt - Welche Rolle Mikronährstoffe wie Jod und Selen tatsächlich spielen - Warum Schlaf und

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26:21

#391 - Die Wahrheit über Stoffwechselanalysen wird...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/21

In dieser Podcast-Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise durch den Dschungel der Stoffwechselanalysen. Immer mehr Menschen wollen wissen, wie ihr Stoffwechsel funktioniert – doch viele Angebote sind reine Geldmacherei. 🎯 Was dich erwartet: Die 5 häufigsten Analyse-Methoden im knallharten Ranking Warum Haaranalysen und Blutgruppendiäten nichts mit Wissenschaft zu tun haben Was Körperfettwaagen wirklich leisten (Spoiler: nicht viel) Wie du deinen Kalorienverbrauch selbst berechnest –

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33:25

#390 - Vor 3 Jahren hatte sie UNGLAUBLICHE 52 KILO...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/20

Was passiert wirklich nach der Abnahme?🫣 Gibt es den gefürchteten Jo-Jo-Effekt nach dem Coaching?📉 Und wie sehr verändert sich das Leben danach? 🌟 Stephanie zeigt, was möglich ist! Sie teilt ihre unglaubliche Reise, wie sie über 50 Kilo abgenommen hat 🥳, und gibt wertvolle Einblicke, wie sie diesen Erfolg seit 3 Jahren sichert. Erfahre, welche Routinen ihr geholfen haben und wie es ihr heute geht. Stephanies Geschichte macht Mut 💪 und zeigt, wie befreiend eine 180-Grad-Wendung sein kann

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22:13

#389 - BMI-Shitstorm im Netz – aber was sagt die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/14

Ist der BMI wirklich veraltet – oder einfach nur missverstanden? In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die hitzigen Diskussionen im Netz und erklären, warum der BMI trotz seiner Schwächen für 90 % der Bevölkerung hilfreich ist. 📉 Diana erzählt außerdem von ihrem DEXA-Scan mit 33 % Körperfett und warum solche Zahlen oft falsch interpretiert werden – besonders wenn es um Muskulatur und Körpertypen geht. Sie erklären, wie Statistiken funktionieren, warum man sich von Zahlen nicht

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25:21

#388 - Zyklus, Hunger, Gewicht – Die Wahrheit, die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/07

Viele Frauen erleben es: Der Zyklus beeinflusst Hunger, Energielevel und das Gewicht – aber wie stark eigentlich wirklich? 🩸 Jan & Diana sprechen offen über zyklusbasiertes Essen, Trainingsanpassungen und warum Wassereinlagerungen oft völlig falsch interpretiert werden. Auch das Thema Wiegen nach dem Urlaub wird unter die Lupe genommen – denn mehr Gewicht heißt nicht automatisch mehr Fett. ✈️💦 Was steckt hinter Zyklusverschiebungen während der Abnahme? Wann ist es normal, wann ein

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50:23

#387 - Von der erschöpften Mama zur POWERFRAU – ihre...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/06

Von 126 kg ⚖️ zu einem neuen Leben: Nicole kämpfte jahrelang mit ihrem Gewicht, bis sie sich selbst wertlos fühlte und ihre Beziehung litt 💔. Selbst der Versuch, sich über Body Positivity zu lieben 🤔, fühlte sich wie eine Lüge an, während Diäten immer wieder scheiterten ❌. Ein schockierendes Video 📸 und die monatelange Trennung von ihrem Mann ✈️ wurden zum ultimativen Weckruf 🔔. Mit professioneller Hilfe purzelten die Kilos dramatisch 👇 – rechtzeitig zur Rückkehr ihres Mannes, der sie kaum

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26:02

#386 - Warum du deine Blutwerte wirklich checken...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/30

Gesund abnehmen beginnt im Kopf – und wird im Blut sichtbar. 🧠🩸 In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die Macht alter Glaubenssätze, wie sie unser Verhalten prägen und warum bewusster Zweifel wichtig für echte Veränderungen ist. Außerdem geht es um Jans aktuelle Blutwerte, welche Rolle Werte wie Lp(a) und ApoB für deine Gesundheit spielen und warum regelmäßige Kontrollen unverzichtbar sind. 💬 Sie zeigen, wie Sport, bewusste Ernährung und ein kluger Umgang mit Supplements helfen

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53:47

#384 - "Ich esse mehr – und wiege weniger." WIE?

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/29

Birgit (56 J., 168 cm) hat mit uns über 36 Kilo abgenommen – und das, obwohl sie jahrzehntelang mit Diäten, Jo-Jo-Effekt und Selbstzweifeln zu kämpfen hatte. In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, warum frühere Versuche immer scheiterten, wie sie trotz vollem Berufsalltag endlich ihren Weg gefunden hat und wieso diese Abnahme anders war als alle zuvor. 🙌 Früher versteckte sie sich vor der Kamera, mied Bewegung und fühlte sich im eigenen Körper fremd. Heute startet sie ihren Tag mit

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28:04

#385 - Studie schockiert: SO VIEL nehmen die meisten...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/23

Kann man Glück und Gesundheit wirklich vom eigenen Gewicht entkoppeln? Jan & Diana erklären, warum genau dieser Gedanke nicht nur gefährlich, sondern auch gesundheitlich problematisch ist. 🧠⚠️ Sie diskutieren außerdem eine spannende Studie, in der es darum geht, wie viel Menschen nach einer Diät wieder zunehmen – und warum das oft an der falschen Strategie liegt, nicht an mangelndem Willen. Viele wiederholen immer wieder dieselben Diätversuche, weil sie denken, sie seien selbst das

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