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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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23:38

婚姻故事，冷暖自知

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2025/11/24

主播／赟赟写在前面：人类学硕士出身的齐豫，在1997年的专辑《骆驼·飞鸟·鱼》中，写了一首关于“幸福”的歌，它不是传统意义上甜蜜、浪漫的情歌，反而为我们剥开了幸福的糖衣，呈现了一场关于爱情与婚姻的自我思辨。“放弃多少才算贤淑？保留多少才算让步？”这不仅仅是女性的困惑，更是所有在亲密关系中试图寻找平衡的人们的共同难题。今年已经播到第五季的《再见爱人》，作为中国首档婚姻纪实观察真人秀，它连接了围城内外的人，掀起了大众对于婚姻的责任和意义的探讨。我印象最深的是第一季，章贺克服恐高爬上悬崖对郭柯宇喊话：“过去的十年，感谢你，未来的日子，一定要过成你喜欢的样子。”一开始最冰冷的两个人，相隔山崖掩面而泣，内心的震荡不言而喻。已经离婚一年的他们，通过这次旅行又重新认识了自己。郭柯宇后来说：“我们俩缘分这一场，到了大自然这么壮阔的地方，天地间儿女情长太微不足道了。爱情太渺小了，或者说它的层面有一点单薄。你温暖我，我也要温暖你，我们要有情有义的。”

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23:45

当我看清自己，世界就变轻了

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2025/11/24

主播／闯先生今天的节目要从我最近的一次减肥实验说起。拿出电子秤，像做化学实验一样，按照AI计算好的营养素和克重，把所有食材放进一个电饭锅里，作为今天的全部食物。效果，显著得让我有点措手不及。不仅吃饱吃好了，体重数字也在稳步下降。让我开始怀疑过去三个月的水煮鸡胸都是图个啥。看着热气腾腾油光发亮的焖饭，我突然感觉，好像我没想象中那么努力，日子，好像也没我想象的，那么艰难。

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22:08

你眼中的别人，才是你自己

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2025/11/21

主播／李荟莹“投射”无处不在。当天气转凉，妈妈要求小朋友把秋裤穿上，“有一种冷叫你妈觉得你冷”，妈妈把自己感受到的温度投射到了小朋友身上。我们每个人都不一样，同一件事物，我们看到的都不同，因为彼此的投射不同。作家钟晓阳写过一首词，叫《事情本来就是这样》，这首词被歌手黄韵玲谱上曲，并由黄韵玲演唱：“有时天黑不一定就是夜晚，有时是它将黑色的长夜，张挂在烈日空中让你乘凉，有时红日并不一定就是天亮，有时是它将血色的禁果，种在你的梦里园林让你浅尝，有时白云背后并不一定躲着太阳，有时白云只是一片白云，从今天的天空飘向明天的天空，所以分手并不一定不再相见，事情本来就是这样。”它是一首充满哲思的歌，来表达：万事万物可能只是我们的一种投射。法国哲学家萨特曾经说过一句很著名的话：“别人眼中的你不是你，你眼中的自己也不是你，你眼中的别人才是你。“你怎么看世界完全取决于你自己，事情本来就是这样。

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25:14

所有人都在等另一只靴子落地

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2025/11/20

主播／马晓橙开头，先给大家讲一个故事：小a楼上的住户特别喜欢穿靴子，每次晚上回家都会重重地把两个靴子扔到地上，声音总是会让小a吓一跳，不过，时间长了小a也就习惯了，只要听到两声靴子落地的声音，也就可以安心睡觉了。结果有一天小a只是听到了一声靴子落地的声音，本来应该接着响起的第二声迟迟没有出现，十分钟过去了，一个小时过去了，四个小时过去了，他也不敢睡觉，生怕对方在自己睡着了之后才扔下另一只将自己惊醒，就这样他熬了整整一夜。这个故事往往在比喻，一件重要的事儿即将发生前人们内心的不安。但就这个故事本身，我却觉得小a简直就是鸵鸟思维，问题永远不会因为你的内心戏消失，也不会因为你的不面对就不存在。真正解决问题的办法，应该是上楼沟通，沟通不是每一次都能解决问题，但起码说出来，问题就不再是你一个人背着了。

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22:42

明明在身边，距离却遥远

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2025/11/19

主播／李荟莹在我刚刚会使用电脑的年代，互联网流行一首诗《世界上最遥远的距离》，同时流行的还有传递游戏，说将这首诗转发给20个以上的人，会心想事成，和自己相爱的人成为眷属。于是，小孩们都知道念几句那让人着迷的句式：“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。世界上最遥远的距离不是我就站在你面前，你却不知道我爱你，而是明明知道彼此相爱，却不能在一起。”也知道，这是泰戈尔写的，这可是语文课上出现的大作家，就念得更起劲了。到很后来才晓得，泰戈尔诗集里，根本查不到这首诗，如同网络上广泛流传着各种伪名人的句子一样，《世界上最遥远的距离》的全文也是网友们集体创作后冠以泰戈尔的名字。关于什么是最遥远的距离，最近我很爱的一首歌给出了一个答案，这首歌是《太阳与地球》：“谁要我们的心遥远得像太阳与地球，怎么走到最后你爱着我却不属于我。”明明相爱，心却隔着太阳与地球的距离。你会有这样的感觉吗？那个每天朝夕相处的人，似乎从来没有真正了解过对方，对方也并不了解自己。我们真的了解自己最爱的人吗？

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28:18

当你开始“怀疑一切”，一切开始不同

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2025/11/18

主播／马晓橙朋友前几个月一直在筹备求婚，其中最重要的道具就是——戒指，作为已经对钻戒祛魅，并且预算不是很多的年轻人，我给他的建议就是不如和我当初一样，选择一个还算是不错的奢侈品对戒，比黄金更是时尚一点，平时带出去也算是有点面子，而且这种东西的二手残值肯定比钻戒高很多。几天前，朋友求婚成功了，当天晚上大家一起吃饭庆祝，闲谈中聊起戒指的价格，居然比我当时买的贵了近1万元，仔细一打听才知道，男生是在国内的专柜买的，而聪明的我当时找的是欧洲的朋友帮我买的。然而最令我震惊的是，他居然不知道可以如此操作。不得不让我感叹，每个人对这个世界的理解程度存在如此大的差异，而补全信息差的最佳方式，就是 “怀疑一切”。

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23:11

用什么才能留住你

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2025/11/17

主播／李荟莹“我用什么才能留住你我给你瘦落的街道、绝望的落日、荒郊的月亮我给你一个久久地望着孤月的人的悲哀”这几句是博尔赫斯的诗歌《我用什么才能留住你》的开头，诗的最后一段是：“我给你我的寂寞、我的黑暗、我心的饥渴，我试图用困惑、危险、失败来打动你。”博尔赫斯全然暴露自己所有的真实与脆弱以留住诗里的那个“你”。后来，这首诗成了一些人挽回爱人的情诗，“我用什么才能留住你“成为挽留的句式。所有痴男怨女在面对一段情感的失去时总像戒一场毒瘾，难免反复拉扯、挽留，为挽回情感你曾做过什么？爱人来去如风，或许世事不过是场梦，风来之前，不可预测，风去之后，不可挽留。

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44:46

到底聊点啥｜时代的眼泪

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2025/11/17

主播／李荟莹,马晓橙总有那么一些曾经心心念念，甚至掏空钱包的东西，如今在角落里吃灰，成为时代的眼泪。花了近千元买的洗脸仪，早已发霉；攒很久钱买的卡西欧自拍神器，很快被手机P图软件取代……这些曾经让我们花了大钱的物件，如今成了我们购物生涯中的“黑历史”。时代的眼泪当然也有“白月光”般的存在，时不时会掀起一阵复古思潮，有线耳机、MP3、像素风小游戏……很多当年追捧的东西，不是因为我们有多需要，而是我们那个时代对“成功”“时尚”的想象。今天，我们来聊聊那些时代的眼泪。

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22:27

在知足与欲望之间

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2025/11/14

主播／李荟莹24岁到26岁，我与痘痘做着长期的斗争，异维A酸吃了好，停了又发，在最爱美的阶段长满痘痘，又痒又疼，那时我觉得，只要痘痘好了，生活一切都会变好。29岁到31岁，类似的感受又出现，被新冠后遗症折磨，集鼻炎、鼻窦炎、咳嗽、变异性哮喘、过敏于一身，猫被送走，鼻子不通气，说话影响正常工作，中医西医看遍了，我又祈祷，如果好了，我这次真的将不再抱怨生活。当我把以上这些说给餐桌对面的朋友听，告诉她这就是为何我满足于现状的原因，因为每次我对现状欲求不满时，便提醒自己：你忘记了吗，当初你想要的只是一个健康的身体。餐桌对面的朋友说我这叫“知足常乐”，而她的生活正是靠“不知足”才一步步到现在。她的生活在我看来已经很好很好了，单凭工资就是我的两倍多，但她还是有好多不满，对异地恋不满，对每天要去公司打卡上班不满，对所住的小区嘈杂不满……她说：“我未来想要更好的生活。”在知足与不知足之间，很难找到一个平衡的状态吧。我在这一端，希望生活维持现状，知足常乐，她在那一端，内心的欲求催促她进步，觉得生活不该只是如此。

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25:13

所有人都觉得“过去”好一点

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2025/11/13

主播／马晓橙史铁生——作家，散文家，前北京作协副主席。他被现代很多年轻人热议，大概率是因为他的一位好朋友，作家余华。两个人的友谊被封为当代文坛的伯牙子期，流传最广的一个故事是，余华让坐在轮椅上的好朋友史铁生当守门员的事儿。余华老师能有这样的想法，还真的不只是因为没有把好朋友当成身障人士，也是因为他知道史铁生是真的喜欢运动，甚至在读中学的时候还是得过学校80跨栏的冠军，人送外号“小飞人”，18岁插队下乡期间才双腿瘫痪，后面又得了肾病，之后转为了尿毒症。后来有一次友人去到他家探望，他说自己当时刚瘫痪的时候很怀念能跑能跳的时候，之后因为长时间坐着长了褥疮，又开始怀念可以没有痛苦的坐在轮椅上的时间，再到后面患上了尿毒症，要时常做透析，导致脑子总是不太清醒，就又开始羡慕有褥疮但是可以清醒的写作的日子了。人呢，可能就是这样，永远在抱怨当下，又总是在未来怀念过去。

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23:16

行李不多不少，旅程可短可长

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2025/11/12

主播／李荟莹2018年10月26日的凌晨，我在社交平台发了这样一条状态：“明天要开启九天的台湾之旅，收了一晚上行李，纠结好久要带什么，要是能把熨斗带走就好了，出门好麻烦啊！”我到今天还记得那一天，在13平米的房间里转来转去，思考要带什么远行，护肤品是不是可以少带些和伙伴商量部分共用，衣服带几套够换，鞋带几双能满足所有搭配需求，没有熨斗很多衣服穿不出门，然后又担心超重舍不得加钱，下一秒又转念想：不能带这么多，还要去那边购物呢，回来会成问题。然后又一件件东西往外拿，结果收到了凌晨还没结束。收行李真是一件纠结的事情。为了那次旅行，我新买了一个24寸行李箱，到今天，依然在用它。行李箱是这样，买一个，可以用很多年，毕竟一年用不了几回，它经常落寞地呆在家里不起眼的角落，可在路上，它又是一个人在途中应对生活的武装。携带的“装备”反映了你心中真正重要的事情，这次旅行带的东西，下次可能就不同了，因为“当下的我”不一样了。每次远行，你的行李箱必带什么东西？

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27:28

自我表彰大会

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2025/11/11

主播／马晓橙很多影史留名的电影初看都是以“小人物”为主人公展开的故事，他们最初和我们一样是泯然众人中的一分子，甚至还不如你我，最终通过自己的各种奋斗和努力获得了他人的肯定。然而在真实的生活里，我们大部分人，没有《当幸福来敲门》里男主会玩魔方的小技能，也没有《我不是药神》里徐峥的那份大胸怀，我们没有特别好的工作，没有特别远大的理想，没有极其强大的自制力，所以也就很少有机会获得别人的掌声，赞许，夸奖。但不代表只有拯救世界的钢铁侠才能被爱，不代表我们不能自己觉得自己挺不错的。比如那个午后，你睡了一个堪比五星级水疗的午觉；比如你煮的那碗面，咸淡刚好、面条筋道、连自己都想鼓掌；又或者是，你拉了一坨完美的、艺术品级别的健康代表作。今天这期节目，我们不开反思会，不开复盘会。我们只开自我表彰大会，获奖者和颁奖人就是正在听节目的你自己。

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24:23

假如生活，只剩日复一日的重复

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2025/11/10

主播／大卫一直有一个困惑，是不是人到中年，日子仿佛就变成了一台沉闷的旧钟摆。左一下，是起床、上班，右一下，是晚餐、睡觉。今天是昨天的一比一复刻，明天又是今天的投影。窗外梧桐的树叶，绿了又黄，黄了又落，周而复始，像极了波澜不惊的生活。其实我并非不幸福，也无甚悲苦，只是觉得，自己现在的状况，就像一艘漂浮在没有一丝风的洋面上的船，四周是望不到头的、平静的蔚蓝，动力在悄无声息地流失，最终陷入一种温吞的、粘稠的停滞里。这种停滞感，它不嘶吼，不挣扎，只是静默地渗透。它让感受的触角渐渐变得迟钝。难道往后的日子，就是要将这有限的一天，重复成千上万次，直至终点？

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26:40

写给城市的歌

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2025/11/10

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23:16

爱情没有秘籍

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2025/11/10

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24:07

冬天可能会发生的十件好事

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2025/11/07

主播／李荟莹冬天可能会发生的十件好事。第一件，钻进烤脚炉，那是我能想到的最温暖的事，就是字面意思的温暖，体感温暖。生活在没有暖气的南方孩子，靠烤炉和烤炉上的被子过冬。感觉温暖的还有栗子，小摊贩在人流密集的地方划着，刚出锅的糖炒栗子香味就这样飘来，冬天有超级爱吃的食物，这是第二件好事。今日，立冬。又一个冬天到来。问我多少遍，我都会说我最喜欢的季节是冬天，冬天是我走运的季节，它给我太多惊喜，失踪大半年的墨镜可能会在某件羽绒服的口袋里找到，口袋里或许还会莫名出现几百块钱，这是冬天的第三件好事。冬天还可能发生很多很多好事，比如，到公园赏银杏，吃火锅，种草一双防水棉靴，项目有所进展，年终多发了一些钱……而冬天最好的事情是，哪怕什么也没做成，也不会有那么深的负罪感。今天，期待冬天会发生的好事。

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25:12

“忍忍”有时候是真的过不去

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2025/11/06

主播／马晓橙上周去医院体检，抽血完毕刚想走，被身后的吵闹声吸引，原来是排在我后面的一个看上去十多岁的男孩因为害怕，不断地发出各种抗拒的叫喊。身边的父亲一边死命地按住孩子的胳膊，母亲和抽血的护士一边在不停用语言安抚他的情绪。所有人都在重复着一句类似的话——“别怕别怕，忍忍就过去了哈。”从小到大我们每个人可能都挨过无数针，有的是疫苗，有的是点滴，有的是抽血，有的是屁股针。大人们不哭不闹，是因为我们知道撒泼打滚无济于事，而且那些扎进我们身体里的针头是为了我们好。不是因为痛觉神经更迟钝，也不是因为忍耐力更强，只是懂得了“忍一忍就过去了”这句话在多数情况下的有效性。然而当有些痛并不能带来帮助的时候，我真的一秒钟都忍不住。那种痛通常不来自针头，而来自一句话、一个眼神、一场误会。它不会流血，却能让人整晚睡不着。

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23:07

躲在你的衣柜

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2025/11/05

主播／李荟莹基隆港的夏夜，空气闷热。12岁的女孩蜷缩在衣柜里，外面传来醉酒父亲的咒骂，她把自己藏进黑暗的角落，以为只要不被看见，伤害就不会找上门。这是近期上映的电影《女孩》里的一幕，女孩躲在衣柜的场景出现过好几次，舒淇把自己小时候的经历改编成了电影里的故事，躲在衣柜里的女孩也是小时候的她自己。很多人在看到这个“躲进衣柜”的动作都会觉得很熟悉，很多次，想躲进狭小的空间，不用面对现实，也不用面对真实的自己。我们想要躲进一个什么地方，可现实是，不得不出来，或者不得不被揪出来。基隆港夏夜的雨总会停，当时那些没说出口的委屈，现在可以慢慢说了，那些躲进衣柜不敢面对现实的日子，终究会过去的。

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29:58

你有没有可乐喝？

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2025/11/04

主播／马晓橙小时候觉得周星驰是喜剧之王，喜欢的都是《整蛊专家》《逃学威龙》《审死官》这种无厘头搞笑片。后来长大之后，开始经历爱情之后，越来越觉得星爷其实是“爱情之王”或者更具体点说，是男人的爱情指导大师，《喜剧之王》给男孩爱情的希望，你只要敢大声的对女孩说“我养你呀”，你们就可以在一起。可是真的进入到亲密关系，男生又需要赚钱，需要养家，需要给对方安全感，如果你做不到，可能你就只能分手，这个时候去看《大话西游》，你可以安慰自己无法既是至尊宝又是齐天大圣。等到真的有了点钱，终于进入到婚姻生活，但是又因为各种鸡毛蒜皮总是吵架的时候，《大内密探零零发》会给你解决方案，不管打成什么样，都请冷静下来之后，说一句“要不我煮碗面给你吃”，然而再之后呢？当男孩彻底成为了老登，我们真的熬不下去的时候，我们该怎么办？所以我才会和无数男人，男孩，少年因为这一句看似无厘头的话差点泪崩。“你有没有可乐喝？”

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37:43

收信快乐｜还记得那年今日

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2025/11/04

主播／李荟莹录这期节目的时间是2025年10月30日，两年前的10月30日，我和另一半领取了结婚证，那天我穿着夏天的连衣裙，披了一件很薄的小针织，而今天起床时，我已经穿上了秋衣秋裤，披的是去年打折的摇粒绒外套，完全两个季节。我的记忆像一个相册，对于重要的日子，能轻松创建“那年今日”的功能，天气、着装、路上的对话等等都清晰留存，感觉才刚刚发生的事情，已经过去两年了。即将过去的十月有什么值得记住的事情吗？我们十一月再见。私人邮箱：huiyingdengni@163.com等你来信~

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