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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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37:16

那些年，我们一起追过的“春晚”

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2025/12/30

主播／马晓橙最近几天不少人都在晒自己的网易云年度报告，因为工作原因我要听很多类型的音乐，导致它每年对我的分析都非常之不准，但是如果让我评选今年的网络最热门歌曲，冠亚军得主都不是歌手出身，一个是《没出息》，一个是“喜人奇妙夜”的《技能五子棋》。但说句实话，这个节目本身的笑点我是真的没有get到，为此我反思了很久，是不是自己老了呢？我印象里的喜剧是可以让人放肆大笑的，我印象里的小品是不会让我流泪的，90后的我关于好笑的最初理解都存在在过去的春晚语言类节目中了。马上就要过节了，总想做点让大家开心的，今天就和我一起梦回那些大年夜吧。

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52:45

到底聊点啥｜2025年终总结

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2025/12/29

主播／李荟莹,马晓橙不知不觉一年又过去了，这一年中每个人都吵过一些架，踩过一些坑，上过一些当，当然也收到过一些祝福，和惊喜。今天就随着我们的总结，听节目的你也可以拿出笔，把提到的问题，做了一个自己的答卷。记录一下过去的这一年。问题：1. 2025年，最大的一笔消费2. 2025年，最生气的一件事3. 2025年，最踩坑的一笔消费4. 2025年，最远去到的地方5. 2025年，最喜欢的电影6. 2025年，最喜欢的一首歌7. 2025年，最难过的一件事8. 2025年，最大的改变9. 2025年，最想推荐的一个单品10. 2025年，学会的一个新技能11. 2025年，学到的新知识用电影《甲方乙方》里最后的一句台词做一个总结—— “2025年过去了，我很怀念它”。

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23:17

食堂里的一餐一饭

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2025/12/29

主播／李荟莹一个人不想做饭的时候，我就会去楼下的社区食堂。15块钱，两荤三素一汤，管饱。我第一次路过社区食堂时，以为是老年人专属，它和老年活动中心挨在一起，旁边是爷爷奶奶在打扑克、晒太阳，直到有一天，我隔着玻璃看到了食堂里有年轻人的身影，鼓起勇气，走了进去，假装寻找自家老人，食堂工作人员一句：“吃饭吗？”给了我台阶。“吃。”我才确定食堂是对所有人开放的。“吃食堂”对大多数年轻人来说是一件又老又新的事，上学时觉得最无聊的食堂，上了班才能感受配有食堂的含金量。一家饭店若名字里有“食堂”两个字，便自动定位这家店应该价格实惠，口味本土，有人情味。有人说：“食堂存在的目的并不是‘好吃’，而是在可控的范围内让每个人都能平等地‘吃好’。忙忙碌碌一整天，所期待的，也不过是自己的心和胃能得到来自饭食的抚慰。”今年，你的心和胃有被好好对待吗？

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22:04

老派新年计划之必要

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2025/12/26

主播／李荟莹每到年底，我都会说：“新的一年，我没有计划，没有什么必须要完成的事。”因为我坚信计划赶不上变化，所谓的FLAG都是会落空的。可今年，我有了不一样的感受。在制定新年计划的时候，好像已经穿过时间，看到了完成这一切的自己，列计划本身就是件万分愉悦的事。一年的开头，做一件让自己充满期待的事，让自己感觉生活会变得更好，不是好事吗？当计划被写下的那一刻，就成了一种祝福，祝福自己，在任何时候都是好事。2025年的最后几天，让我们好好想想，怎么祝福新一年的自己吧。

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26:48

错了，就另起一行

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2025/12/25

主播／马晓橙家里的书架上放着好多没有用完的笔记本，那天心血来潮想整理一下，翻开之后却发现，很难将他们进行分类，哪些是日记，哪些是读书时候的科目错题本，哪些又是工作之后的开会记录。因为每一本里面写的东西都很杂，三页数学公式，接下来就是语文老师要求的名人名言，再翻几页可能又是一堆奇奇怪怪的涂鸦，有的甚至在同一页上，上半部分还是日记，下半部分就是另起一行的草稿情书了。想了半天，我又将这些本子原封不动的放回了原位，如果非要给它们像书店的分区一样起个名字，我想应该叫“工具书”，里面交给我最大的技能便是“错了，就另起一行”。

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25:03

落单的人别怕过节

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2025/12/24

主播／李荟莹今天平安夜。每年这时，你的耳机里可能听得最多的是陈奕迅的《圣诞结》：“我住的城市从不下雪，记忆却堆满冷的感觉。”一个感情失意的人，在热闹的圣诞节，更显孤单，只能尽力把自己灌醉，默默哼唱：“Merry Christmas, lonely Christmas，想祝福不知该给谁……”我们让陈奕迅歇一歇，别让他每到圣诞节就一遍遍唱着“落单的人怕过节”的心情，也可以暂时跳过那些根本听不懂的英文歌。其实很多华语音乐都以圣诞为主题，唱着“落单的人怕过节”心情的人可不止陈奕迅。今天，我们感受几首华语流行音乐里的圣诞氛围。私人邮箱：huiyingdengni@163.com欢迎来信分享2025年印象最深刻的瞬间。

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26:22

写给小小橙的一封信

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2025/12/23

主播／马晓橙上周五的时候，收到了一条很特别的私信，一般情况下，大家都会称呼我“晓橙”或者“晓橙哥”，第一次被特别正式称为“晓橙叔叔”。他说自己是一个小学生，很喜欢我和荟莹的到底聊点啥节目，并且对于我节目里提到的长春好玩的地方都记下来了，希望有机会可以去到那些地方打卡，最后还很有礼貌的祝我周末愉快。我特地给小朋友回了一条语音，并且将对话框截图发了微博，配文写的是：最近最开心的一件事了。记得之前有一个退休的奶奶给我留过言，但真的没想到我还会有“15后”的小小听众，再次感到受宠若惊的同时，也让我想到了十几岁的自己，每年的年底好多人都回望过去的一年，做一个总结，今年我想让时间倒退的更多一点，给过去的“小小橙”写一封信。

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22:54

如果爱好不是工作

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2025/12/22

主播／赟赟翻开高中日记本的那一刻，我被自己十七岁写下的一句话刺痛了。我是这么写的：“凭什么他就可以做自己喜欢的事？凭什么他可以弹吉他？而我不行？”那时的文字里，有一种我都快要忘记的、甚至有点阴暗的“少女心事”。那已经不仅仅是羡慕了，那是赤裸裸的嫉妒。之所以翻出这段回忆，是因为前几周睡前刷到了博主@菇菇米的一条视频，主题是《不把爱好当工作，然后呢》，那是28岁的她，与18岁自己的一场隔空对话。看完那条视频，我心里冒出很多想法，那种关于“梦想”和“现实”的拉扯感又回来了。我当时很有感触，就随手写了1000多字，拍视频记录下了当时的感受，没想到意外获得了许多网友的共鸣，他们也留下了相似的故事和经历。今天的留言很动人，感谢愿意授权的网友。

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20:21

渴望被看见的我们

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2025/12/22

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21:11

如果周一太拥堵

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2025/12/22

主播／李荟莹又一个周一，又一段漫漫通勤路。周一的通勤路总是比平时更拥堵，每一分钟都必须经过精准计算的。6:55分出门，确保能坐上7:02分的那趟公交，如果错过这趟，或因人多实在坐不上这趟，7:10那趟将是最后不迟到的机会，错过的代价是无法去那家喜欢包子铺排队买早餐，如此才能在7:40准时踩到上课铃。这是我高中早晨的时间安排，那时已经觉得45分钟的上学通勤路很遥远了，工作后，发现45分钟也不过如此。通勤时间长或许是很多上班族的痛点，电视剧《我的解放日志》里面的主角为了节省开销，他们只能接受每日长达三小时的极端通勤，在城乡之间进行候鸟般的迁徙，美贞每天穿着黑白藏青色系的工装，大多数时候都面无表情地在地铁上摇晃，她总是需要反复向人解释家乡的位置，总是因为家离得太远担心打车太贵提前结束和同事的聚餐。你的通勤时间有多久呢？又靠什么来打发漫长通勤路？

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23:43

和过去的自己喝杯咖啡

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2025/12/19

主播／李荟莹作家、诗人詹娜·塞西丽娅在她的社交平台写了一段小诗：早晨10点15分，我和年轻时的自己喝咖啡。她迟到了，我早已在等候。我留着深棕色的头发，在脑后扎成光滑的发髻；她的头发泛着淡淡的红色，遮住了脸。我穿着深蓝色的牛仔裤，她穿着沾满污渍的运动裤。她叹了口气，痛哭一场。我告诉她，要在此刻释放所有情绪。她身上的「伤疤」在我身上已经淡去不少。我想告诉她，事情不会一直这样，但我没有。她不需要听到‘一切都会好起来’。她只是想要一个拥抱，在这个充满不确定性的时期，抚慰内心的伤痛。我们离开咖啡和面包房的香气。我送她回我们以前的街区。我们还要15年才能再见面。但她总会想起那个看到她眼泪的女人。通过“和自己喝咖啡”来与过去的自己对话

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26:45

不停失败的潜台词：一直有机会

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2025/12/18

主播／马晓橙上周末开车去沈阳给奶奶过79岁的生日，年轻的时候奶奶是家里的主心骨，每家有啥需要拿主意的事儿都要问问老太太，但是最近几年她基本处于卧床状态，眼睛也看不见东西了，精神状态也是时好时坏，平时唯一的消遣就是给孩子们打电话，但每次通话时间也不过十几分钟，大家都是报喜不报忧。难得那天我们都能在她身边，为了逗奶奶开心，我们就故意都说最近遇到的困扰，再让她给出出主意。爸妈和奶奶说最近客人越拉越少了，吴老师和奶奶说自己在幼儿园拍的视频总是被领导骂，我和奶奶说写的方案总是不通过……老人家听完之后，一直在笑，然后慢悠悠地说：人啊，遇到不顺其实不是坏事，因为这起码证明你们还有机会成功，你们看看我，我现在天天就只能在床上躺着，我是没啥好失败的事儿了，因为没人给我机会让我干任何事儿了呀。

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23:11

生活就像天气预报

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2025/12/17

主播／李荟莹在没有智能手机的时候，了解第二天的天气似乎只能通过电视上的天气预报。到现在这个时代，获取天气信息的渠道多元方便快捷，许多老人依然是《天气预报》节目的铁粉，尽管天气预报并不总是准确。我记得我们从小就调侃，天气预报叫做“天气乱报”，天气本来就莫测，大气运动的复杂性远超想象，无法预见的生活，像很难预测的天气，谁能说准风要去哪，风就是要乱跑的。有一个气象预报员不满意自己的工作，他没有气象专业资格证书，只是将那些台词背下来，他不会预测何时下雨，因为风总是变来变去，谁知道它会把那些云吹到哪儿去，就像他也无法控制自己的人生。他是电影《天气预报员》的主角戴维，父亲的疾病、和妻子的离婚、孩子之间完全不和谐的关系，每天都让戴维头疼，而每次当他越想控制局面，一切就越加复杂，直到父亲在临终前点醒戴维：“生活如天气，无法预测。你只能接受混乱，并专注于可控之事。”“人生跟天气一样，雨天打伞，晴天遮阳，我吃饱睡倒，明天再说。“

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27:46

廉价的“青旅”住满“特别的灵魂”

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2025/12/16

主播／马晓橙“青旅”的全称应该是“青年旅舍”，与普通的酒店的私密性和舒适性相比，这里更推崇的是开放和便捷，一个房间可以住4-8个人，基本都是学生宿舍的那种上下铺，卫生间洗漱间也都是公共的。从表面看来，它最大的优点是——房价便宜、交通便捷，基本上青旅的房价都只需要几十块，并且往往都开在当地热门景区或市中心的位置。然而对不少人来说，选择青旅还有一个重要的原因就是在这里可以认识到各种有趣的朋友，听到特别的故事。前些年很流行一句话：我有酒，你有故事吗？如果真的可以用故事换酒，那每家青旅都应该建一个自己的“酒厂”。

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22:34

谁明白逛文具店的快乐？

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2025/12/15

主播／李荟莹院子里开了一个朴素的文具店，20平米的房间，堆满了各种小物件。进门左手边是各种修正带、贴纸、胶布，右边是小小礼品区，水晶球飘着雪，毛绒发卡排着队，往里走到底，一排排各式各样的笔站立着，蹲下身，好多花花绿绿的本子，再转个弯是各种明星偶像的海报、小卡。我在贴纸的区域停留，每个都可爱，老板热情过来给我拿出更多的便利贴，让我慢慢挑选。电影《美娜的文具店》里的女主美娜家有一间文具店，像大多的故事套路一样，最初让她自卑的文具店，最后也治愈了她，朴素的故事总不会过时，就像那些朴素的文具店一样。电影里，美娜家的文具店开在街角，门口摆放着按键已经被磨得光滑的游戏机、塑料玩具，店里不太整齐地摆放着印着卡通人物的铅笔盒，还有质量不过关的玩具戒指、手链，和我们小时候的文具店一模一样。校门口的文具店通常小而旧，但那就是装扮我们世界的宝藏之地，无论有钱没钱，都爱去文具店转悠几圈。城市中心的文具店大多明亮、高档，价格不菲，有些文具风格还统一，我爱逛的还是这朴素的文具店。

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40:55

到底聊点啥｜送礼不完全指南

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2025/12/15

主播／李荟莹,马晓橙你有没有关于“送礼”的苦恼？年末节日扎堆，「礼物焦虑症」总在送礼时季节发作，上网苦苦搜寻送礼攻略，却被广告霸占屏幕，不知如何挑选，在实用主义与仪式感的纠结中烧干脑细胞，还要掏掏口袋看预算能买下什么。啊，送礼真是一件难事啊。不会送礼的我们，来一起聊聊关于送礼这件事吧。你收到过最喜欢的礼物是什么？送礼有什么诀窍吗？

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22:59

成年后的生长痛

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2025/12/12

主播／李荟莹十岁的某天晚上，你被突如其来的小腿疼痛打断了睡眠，妈妈揉着你的腿说：“这叫生长痛，说明你正在长高，是一件好事。”二十多岁的晚上，你为毕业不知去何处痛，为失恋痛，为无法预知的离别痛，二十多岁的生长痛，与十岁相比，痛得不具体，却更加尖锐深刻。有人说：如果把生长痛比作是身体上的一种撕裂痛，那成年后的生长痛就是一种面对身份重构焦虑、社会适应压力与理想现实冲突等 “第二次成长” 带来的精神撕扯痛。这种生长痛没有医生可以挂号，没有钙片可以服用，也没有人能说多久就会好。但同样，会在某一天，发现曾经痛的地方已经不痛了，就像小腿前侧再也没有胀痛过，那时，你又悄悄长高了2公分，“是好事呀！”大家说。孩子会长高，我们也会长高。

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27:57

所有人都算幸运儿

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2025/12/11

主播／马晓橙你听说过“蝴蝶宝贝”吗？这是一种先天性基因缺陷导致的疾病，这种孩子的真皮层和表皮层之间缺少一种黏合剂一样的“酶”，导致他们的皮肤就像蝴蝶的翅膀一样脆弱。在面对即便是稍微用力的拥抱时，皮肤都可能会出现脱落，进而起泡感染，而且就连体内的黏膜也比正常人脆弱得多得多，他们一生都需要极其小心的保护自己，但依旧避无可避地要终身承担极大的痛苦。根据美国的研究数据，这种病的发生率为十万分之二，听上的概率并不高，但如果放在全中国14亿人的基数下来看，那么患病人数预计是28000人。这种新生儿患病率和发病率小于万分之一的都算是罕见病，中国患有罕见病的人数达到了2000万，每年还有20万的新增。而这还只是罕见病，《2024年中国出生缺陷报告》给出的数字是惊人的百分之5.6，也就是说每一百个出生的孩子中就有最少五个孩子患有唇腭裂，或者是先天性心脏病或者肢体残疾、听力障碍。所以，能四肢健全，智力正常地活着，真的已经是一件非常幸运的事儿了，当我们再遇到任何觉得过不去的坎的时候，请试着用“幸运儿”的视角再去看看，也许很多事儿就没那么难了。

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24:01

也许，你爱上的只是想象的人

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2025/12/10

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28:52

当所有人都开始微笑，你会不会想哭？

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2025/12/09

主播／马晓橙你心里最美好的世界是什么样的？我问了身边的很多人，得到的答案总结起来是这样的：没有战争，没有疾病，没有争吵，没有语言不通，每个人都可以和任何人无障碍地交流，你遇到的问题都能被解决，所有人都不会被温饱住房的问题困扰，大家的脸上都带着笑容。想达到这种状态的核心，就是：所有人都真正的理解了所有人。这听上去如此的美好，可真的如此之后，你的独特性也不再存在了，你还是你吗？

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