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PODCAST

Hijos de la Resistencia

Podcast creado para los amantes de la resistencia. Aprenderás desde el rigor, la ciencia y la experiencia de nuestros invitados. Cada jueves un nuevo episodio. Hosted by: Ruben Espinosa Visita nuestra web: www.hijosdelaresistencia.com Síguenos en redes sociales @hijosdelaresistencia_oficial

sports running

All Episodes

43:17

#271 Cómo saber si el modelo polarizado es (o no es)...

Hijos de la Resistencia ·

2025/03/06

¿El entrenamiento polarizado es realmente para ti? Aunque suena como la estrategia definitiva para mejorar el rendimiento, la realidad es que no todos los deportistas pueden beneficiarse de la misma manera. ¿Cuánto volumen de entrenamiento necesitas para que funcione? ¿Qué pasa si no logras mantener la baja intensidad correctamente? En este episodio desglosamos sus ventajas, sus limitaciones y te damos las claves para saber si es la mejor opción para ti. No te quedes con la duda, ¡escúchalo ahora y

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47:15

#267 Lo de los umbrales, explicado para Dummies (y no...

Hijos de la Resistencia ·

2025/02/06

Este episodio contiene Material EXTRA gratuito. Descárgalo aquí:https://hijosdelaresistencia.com/lo-de-los-umbrales-para-dummies-y-no-tan-dummies/ En este episodio desglosamos el concepto de los umbrales fisiológicos en el entrenamiento de resistencia, explicando qué son, cómo identificarlos y por qué son clave para mejorar el rendimiento. A través del modelo trifásico de Skinner y McLellan, analizamos cómo el cuerpo responde a diferentes intensidades de esfuerzo y qué adaptaciones se generan al

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40:43

#265 ¿Puedo correr con mi hijo? - Guía para padres

Hijos de la Resistencia ·

2025/01/23

En este episodio sabrás cómo y cuándo puedes empezar a correr con tu hijo, además aprenderás cómo el ejercicio puede transformar la salud física y mental de ellos, desde juegos en la infancia hasta entrenamientos específicos en la adolescencia. ¡No te lo pierdas!Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR Apúntate a nuestra

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01:50:43

#264 ¿Cómo y por qué estimular tu nervio vago? Con...

Hijos de la Resistencia ·

2025/01/16

Cómo funciona la colaboración con Fantéhttps://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia

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12:08

[Comunicado ESPECIAL tras la Dana]

Hijos de la Resistencia ·

2024/11/07

Tras lo sucedido durante los últimos días hemos decidido no publicar episodio esta semana.Estos son los formularios a los que nos referimos en el comunicado. ⚙️ Apúntate si tienes maquinaria para enviar a Valencia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdP0Oq5C_aWz2JY8IQzJ7o1X3AYkrJHO6Nf0LfuFnP8q7IBug/viewform Apúntate si quieres subvencionar el alquiler de la maquinaria: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbRuOFCGMm8gJSQEMV45F8PiDFM8jRGhjLzybqwgMpbrV9gg/viewform Si tienes

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37:48

#258 Correr lento para correr rápido

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2024/10/31

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01:50:24

#253 Corrupción y trampas en el mundo del deporte,...

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2024/09/26

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42:47

#252 Insomnio: Cómo afecta y qué hacer

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2024/09/19

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01:35:32

Médico y atleta olímpica en Paris 2024, con Marta...

Hijos de la Resistencia ·

2024/09/12

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://bit.ly/newsletterhdlr Cómo puedes solicitar una plaza para entrenar con nosotros: ‍♂️https://bit.ly/formulariohdlr ____________________________________________________________ Marta García Alonso, una de las atletas que representó a España en los Juegos Olímpicos de París 2024, es médica y en paralelo a su carrera logró batir 5 récords de España en menos de un año. En episodio nos cuenta cómo su cambio de entrenador marcó la

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32:36

Episodio especial - Temporada 5: Mejores momentos

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2024/08/29

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el quinto y último episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además

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45:22

Episodio especial - Temporada 4: Mejores momentos

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2024/08/22

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el cuarto episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a

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36:43

Episodio especial - Temporada 3: Mejores momentos

Hijos de la Resistencia ·

2024/08/15

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el tercer episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a

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15:01

Episodio especial - Temporada 1: Mejores momentos

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2024/08/01

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de Agosto haremos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. En éste primer episodio empezamos por la primera temporada del podcast con un invitado especial.

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01:31:31

#250 De cero a Ultraman, con Ignacio Susinos

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2024/07/11

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En el último episodio de la temporada hablamos del Ultraman, una de las pruebas de resistencia más duras y exigentes del mundo. Cómo es la preparación física y mental de una persona que se ha enfrentado al Ultraman. ¿A qué retos se enfrentó y cómo

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01:22:25

#248 Cómo empezar en el Trail, con Pablo Ortega

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2024/06/27

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana desde la familia de Hijos de la Resistencia nos acompaña el gran Pablo Ortega, experto en entrenamiento de resistencia y especialista en Trail running. Exploramos cómo empezar en el trail, incluyendo consejos sobre progresión gradual,

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01:07:31

#247 VIH en deportes de resistencia: Mitos y...

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2024/06/20

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana tuvimos el placer de hablar con Luis Ramos, médico especializado en medicina interna que trabaja en la unidad de VIH del Hospital de La Paz en Madrid. Hablamos sobre los mitos y estigmas asociados al VIH, especialmente en el contexto de

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01:20:18

#245 Cómo entrenar durante el embarazo, con Vero Vallejo

Hijos de la Resistencia ·

2024/06/06

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana tenemos un episodio especial con Verónica Vallejo, una auténtica experta en el acompañamiento deportivo de futuras mamás y madres recientes. Verónica es la fundadora de "Lobas Maternity" y nos habla sobre la importancia del ejercicio

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01:01:39

#243 Revelaciones, con Yago Rojo

Hijos de la Resistencia ·

2024/05/23

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratishttps://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana nos alistamos para los Juegos Olímpicos de París con el gran Yago Rojo, destacado maratonista español y figura prominente en el mundo del atletismo. Hablamos sobre su proyección para los JJOO, exploramos su enfoque personal hacia el

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01:24:18

#242 Dejar de respirar, con Miguel Lozano

Hijos de la Resistencia ·

2024/05/16

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana nos sumergimos en las profundidades del océano junto a uno de los apneístas más destacados y reconocidos a nivel mundial, Miguel Lozano. Hablamos sobre técnicas avanzadas de respiración y preparación mental que utiliza para superar los retos

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01:19:37

#241 El creador del manual, con Jonathan Esteve Lanao

Hijos de la Resistencia ·

2024/05/09

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana nos acompaña Jonathan Esteve Lanao, quien no solo ha transformado su carrera de atleta en una de entrenador y educador, sino que también ha revolucionado el campo del entrenamiento de resistencia con su enfoque personalizado y

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