x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Helsekoden

AFPT og Shaw Media

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness fitness

All Episodes

50:45

#341. En 16-årings tanker om trening: slik kan du...

Helsekoden ·

2025/03/02

Camilla deler sine erfaringer og tanker om trening, kroppsbilde og motivasjon. Vi snakker om presset fra sosiale medier, hvordan foreldre kan forstå tenåringers perspektiver og kommunisere bedre om trening og helse. Camilla reflekterer over hvorfor hun begynte å trene, hva som motiverer henne, og hva som påvirker unges syn på kropp og helse i dag..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forstå de unges motivasjoner for trening i dagens samfunn.• Hvordan sosiale medier påvirker unge menneskers kroppsbilde og

no

1:11:06

#340. Sara Høydal og hennes livsstilsreise

Helsekoden ·

2025/02/23

Kjenner du på usikkerhet i forholdet ditt til mat eller trening? I denne episoden møter vi Sara Høydal, som deler sin inspirerende livsstilsreise fra kamp med spiseforstyrrelser til å bli coach. Med ærlighet og sårbarhet snakker hun om hva som var vendepunktet i livet hennes og hvordan hun nå hjelper andre på samme vei. Dette er en historie om hvordan du kan finne styrke i motgang og oppdage gleden ved å ta vare på deg selv..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan negative tanker om kropp kan påvirke

no

53:06

#339. Maksimer muskelveksten din - med...

Helsekoden ·

2025/02/16

Har du noen gang lurt på hvorfor noen treningsmetoder fungerer for noen, men ikke for andre? I denne episoden ønsker vi velkommen den anerkjente forskeren Brad Schoenfeld, kjent som “hypertrofi-guruen,” for en innsiktsfull diskusjon om muskelvekst og treningsdynamikk. Sammen utforsker vi vitenskapen bak hypertrofi, effektive strategier og hvordan personlige faktorer som genetikk påvirker resultatene. Hvis du ønsker å maksimere muskelveksten din, er denne samtalen et must!.💡 RASKT FRA DAGENS

no

1:02:24

#338. Lytterspørsmål: Ukesprogram med fokus på helse...

Helsekoden ·

2025/02/09

Vil anstrengelse si at treningen er effektiv? Vi svarer på et lytterspørsmål om balansen mellom følelser og faktiske resultater. Vi lager også et ukesprogram til en lytter som ønsker et ukesprogram med fokus på helse og estetikk..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Implementering av datadreven trening (00:04:26)• Fysiologiske forskjeller mellom menn og kvinner (00:12:00)• Diskusjon om høy puls og effektivitet (00:10:24)• Ulike typer treningsmål og effekt (00:13:20)• Søvnens betydning for helse

no

14:17

#337. Hoftebøyere: Nøkkelen til stabilitet og styrke...

Helsekoden ·

2025/02/07

I dagens episode snakker vi om hoftebøyere - en muskelgruppe som har fått mye kritikk, men som spiller en avgjørende rolle i bevegelsene våre. Hvorfor har det blitt sagt at de er årsaken til mange ryggplager? Vi bryter ned mytene og viser deg hvorfor trening av hoftebøyere er essensielt for stabilitet og helse, og hvordan dette kan hjelpe deg å føle deg bedre i hverdagen..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvorfor hoftebøyerne kan påvirke korsryggsmerter.• Lær hvordan styrking av hoftebøyerne

no

1:37:27

#336. Råd for deg som vil ha – eller er – personlig...

Helsekoden ·

2025/02/02

Har du noen gang lurt på hva en personlig trener kan gjøre for deg? I denne episoden får vi besøk av Tomas Fjeldberg, en erfaren PT som deler sin reise og innsikt om hvordan treningsverdenen har utviklet seg. Få svar på spørsmålene du kanskje har om PT-rollen, hvilke mål du kan sette, og hva du kan forvente av online coaching. Bli med oss når vi utforsker hvordan en PT kan bli din beste allierte for en sunnere livsstil..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær hvordan en personlig trener kan tilpasse

no

1:07:35

#335. God helse: hvor "enkelt" kan sette oss opp for...

Helsekoden ·

2025/01/26

Vi prøver å forenkle veien til god helse. Vi behøver jo ikke gjøre det mer komplisert enn det egentlig er. Vi går innom mange teamer, alt fra bulking til diett og søvn. Bli med oss når vi utforsker mytene, faktaene og hva som virkelig fungerer for å oppnå de resultatene du ønsker..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan bulking kan være en metode for å bygge muskelmasse og dens utfordringer.• Den komplekse balansen mellom kalorioverskudd og muskelbevaring under diett.• Hvorfor naturlig mat og

no

12:48

#334. Hvorfor styrketrening er viktig for vektreduksjon

Helsekoden ·

2025/01/23

Har du noen gang lurt på hvorfor styrketrening er så viktig for vektreduksjon? I dagens episode utforsker vi hvordan kroppen din fungerer som en drivstofftank, og hvorfor det er avgjørende å beholde muskelmassen mens du går ned i vekt. Vi snakker om hvordan små, jevnlige økter med styrketrening kan hjelpe deg med å kvitte deg med fett og oppnå de resultatene du ønsker, uten å miste motet. Uansett hvor ambisiøs starten din var, er det aldri for sent å prioritere de litt mindre skritt som fører til

no

21:01

#333. Stretching: Hva fungerer egentlig og hvorfor?

Helsekoden ·

2025/01/21

Har du noen gang lurt på hvordan stretching egentlig fungerer og hvorfor det er så mye debatt rundt dette? I denne episoden utforsker vi de ulike typene muskelstivhet og hvordan de påvirker bevegelsene våre. Gjennom personlige erfaringer og faglig innsikt ønsker vi å gi deg verktøy til å forstå din egen kropp bedre. La oss sammen avmystifisere stretching og gi deg trygghet i dine treningsvalg..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Finn ut hvordan stretching bør tilpasses den enkelte, basert på individuelle

no

29:36

#332. Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

Helsekoden ·

2025/01/19

Benjamin Christensen og Stian Larsen ser nærmere på de nyeste forskningsfunnene til Stian om benpress og hvordan forskjellige bevegelseslengder påvirker muskelvekst. De deler innsikt fra Stian sin studie og gir deg verktøy til å maksimere treningen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Benpress kort vs lang bevegelse (00:00:35)• Treningsmetode: 100 grader vs maksimal knefleksjon (00:01:04)• Studie med 26 deltakere, åtte uker trening (00:05:09)• Måling av muskeltykkelse med ultralyd (00:06:50)• Hypoteser

no

1:08:02

#331. Lytterspørsmål: "Gammeldameknær", kaloriforbruk...

Helsekoden ·

2025/01/12

Har du noen gang lurt på hvordan graviditet påvirker trening? Vi svarer på lytterspørsmål, blant annet om trening under graviditet er trygt og om mer muskelmasse fører til økt kaloribruk..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Betydningen av individuell tilpasning i trening for gravide.• Hvordan trening og kosthold påvirker kroppen under graviditet.• Myten om muskelmasse og kaloriutgifter avklares..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kostholdets påvirkning av tarmflora (00:02:11)• Trening og graviditet:

no

37:57

#330. Veien til et helhetlig helsehus: Filosofien bak...

Helsekoden ·

2025/01/05

Lurer du på hva som kreves for å åpne en vellykket treningssenters? I denne episoden snakker vi med Soros Jossani, en erfaren aktør i treningsbransjen, som deler sine tanker om hva som har endret seg siden sist gang han var med i Helsekoden (da podkasten tidligere het AFPT-podden). Oppdag hvordan man skaper et helhetlig helsemiljø, kombinerer trening med livskvalitet, og bygger sterke fellesskap..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag viktigheten av helse som en helhet, inkludert kost, søvn, og

no

1:03:45

#329. Spør for en venn

Helsekoden ·

2024/12/29

I denne episoden tar vi en løs og ledig prat med et blikk på spørsmål rundt trening, målsetting og hvordan vi kan ta vare på oss selv. Vi deler personlige erfaringer, utfordringer og tips om hva som faktisk fungerer, så bli med oss når vi snakker om alt fra mangel på motivasjon til hvordan man kan oppnå den ønskede fysikken!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Finn ut hvorfor genetikk spiller en avgjørende rolle i treningsresultater.• Lær om de beste øvelsene for å bygge en atletisk kropp.• Oppdag hvordan

no

37:17

#328. Skulderforskning: fagtime med Stian Larsen og...

Helsekoden ·

2024/12/22

Har du noen gang lurt på hvordan forskning på trening faktisk fungerer? I denne episoden får du et unikt innblikk fra Benjamin Christensen, fagansvarlig i AFPT og Stian Larsen, strength coach med doktorgrad i profesjonsvitenskap, som deler sine erfaringer fra et spennende forskningsprosjekt. Bli med når de diskuterer prosessen bak studiet, fra idé til resultat..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forskningens kompleksitet rundt måling av muskelvekst og de typiske feilkildene.• Hvordan forskning på

no

17:13

#327. Bonusepisode: Beinskjørhet: Hvordan...

Helsekoden ·

2024/12/21

Har du noen gang tenkt på hvor viktig det å ha sterke bein (skjelett) er for helsen din? I denne episoden tar vi en prat om beinskjørhet og hvorfor styrketrening kan være din beste venn. Vi utforsker hvordan livsstilsvalg og hormonforandringer påvirker beinhelsen din, og hvorfor det er avgjørende å starte tidlig for å sikre at skjelettet ditt forblir sterkt. Bli med oss for å oppdage effektive strategier for å forebygge beinskjørhet og styrke helsen din for fremtiden..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:•

no

28:29

#326. Bonusepisode: Kolesterol, er det vår venn eller...

Helsekoden ·

2024/12/20

Er du usikker på hva du skal tro om kolesterol? I dagens episode utforsker vi de mange lagene av denne debatten som har forvirret så mange. Vi snakker om hvordan journalistikk, forskning og personlige erfaringer kan gi helt forskjellige perspektiver. Sammen dyker vi dypere i hvorfor det er viktig å ha en nyansert forståelse, og hvordan vi kan navigere med sunn fornuft i en virkelighet der ikke alt er svart og hvitt..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær hvordan kolesterol debatteres fra to ulike

no

1:04:10

#325. Hyrox, jul og tips for ikke å få mage som...

Helsekoden ·

2024/12/15

Med julen rundt hjørnet tar vi opp utfordringer med å opprettholde sunne vaner i en festlig periode. Vi deler fra Kines deltakelse i HYROX-konkurransen i Stockholm. Vi kommer med tips til hvordan man kan planlegge og sette realistiske mål for å møte både festligheter og treningsambisjoner, slik at man kan nyte jula uten følelsen av skyld og dårlig samvittighet..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• HYROX i Stockholm (00:04:00)• Skuffelse over tid (00:04:40)• Hyrox event for alle, variert deltakelse

no

1:03:43

#324. Helgeeksperiment: hvordan påvirker en helg med...

Helsekoden ·

2024/12/08

I denne episoden følger vi Espen som tar et dristig eksperiment for å oppleve en typisk usunn helg. Fra fredag til søndag lar han seg rive med av det mange sper på med i helgen: grillpølser, smågodt, is, sjokolade og mye annet. Espen ser på hvordan helgens forandringer påvirker energi, humør og helse. Kan en helg med usunn mat virkelig ha så store konsekvenser for kropp og sinn?.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk effekten av et usunt kosthold på kroppens energi og velvære.• Undersøk forskjeller i

no

1:01:15

#323: Lytterspørsmål: proteiner og opptak, trening...

Helsekoden ·

2024/12/01

Ungdomsinteresse for styrketrening øker, og vi diskuterer hva som er viktig for unge utøvere å vite når de begynner på treningssenter. Fra å unngå usunne snarveier innen kosttilskudd til å finne sunne forbilder, gir vi råd om hvordan unge kan maksimere treningsresultatene uten å falle for fristelser. Vi svarer også på spørsmål om proteininntak og mer..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær om sammenhengen mellom kosthold, trening og individuell respons på proteinopptak.• Oppdag hvordan jernopptak kan

no

1:08:58

#322. Lytterspørsmål: Hvordan oppnå en feminin...

Helsekoden ·

2024/11/24

Bli med når vi dykker ned i lytterspørsmål om trening, helse og kroppsbilde i denne episoden. Hvilke treningsmetoder er best for å forme en feminin kropp, styrketrening eller utholdenhet? Hva er egentlig den «ideelle» kvinnelige kroppen? Vi tar også opp hvordan livsstil og kosthold spiller en rolle i hvordan kroppen utvikler seg, og hvordan man kan forbedre sin helse gjennom smarte valg. Vi snakker også om konflikthåndtering rundt trening i parforhold og mye annet..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:•

no

379 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown