x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Helsekoden

AFPT og Shaw Media

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness fitness

All Episodes

21:07

#350. SPØR LEGEN: Kondisjonstrening VS muskelbygging,...

Helsekoden ·

2025/04/27

Espen snakker med lege Adil Anwar om hvordan trening og medisin henger sammen. Vi utfordrer gamle påstander om kondisjonstrening og muskelbygging, diskuterer motivasjon og viktigheten av å finne en treningsform du liker, og tar opp hvordan fysisk aktivitet kan forebygge livsstilssykdommer.SPØR LEGENer Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i

no

1:06

#349. SPØR LEGEN: Introduksjon til våre nye spalte!...

Helsekoden ·

2025/04/26

SPØR LEGENer vår nye, faste spalte i Helsekoden, for deg som ønsker faglige, trygge svar på medisinske spørsmål relatert til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes innsendte spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er over gjennomsnittet interessert i trening.Har du noe du alltid har lurt på, men aldri fått spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn ditt spørsmål i Facebookgruppen vår, så blir det bli besvart i en kommende episode. Du kan også

no

54:09

#348. Utholdenhetstrening: trene hardt eller rolig?

Helsekoden ·

2025/04/20

Benjamin Christensen og Stian Larsen diskuterer hvordan du kan velge mellom rolig og hard utholdenhetstrening, og hvordan begge deler kan gi gode effekter. De deler innsikt fra forskning og egne erfaringer, og gir praktiske råd om hvordan du kan kombinere ulike treningsformer for å nå dine mål, enten det er for helse eller for et maraton..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan rolig trening og intervall påvirker utholdenhet og prestasjon.• Betydningen av treningsintensitet og dosering for helse og

no

52:16

#347. Treningsvolum: Hvor mye skal du egentlig trene...

Helsekoden ·

2025/04/13

Er du forvirret over hvor mye du skal trene for å oppnå best resultat? Vi setter fokus på treningsvolum og peker på mytene rundt lite versus mye trening. Sammen ser vi på hvordan individuelle behov, erfaringer og vitenskapen bak treningsvolum påvirker resultatene. La oss finne den optimale balansen som passer for deg!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvorfor fordeling av sett per uke kan maksimere treningseffektene.• Betydningen av individuelle forskjeller i muskeltype for treningseffektivitet.•

no

1:05:10

#346. What the health: er det bedre å leve på kun...

Helsekoden ·

2025/04/06

Vi svarer på et lytterspørsmål om det å leve på kun plantebasert mat. Er det bedre enn å spise kjøtt? Er det bedre å kun spise kjøtt? Eller er det en fordel å spise litt av alt? Vi tar diskusjonen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Diskusjon om trening og kosthold (00:03:02)• Hvordan har akillesen det? (00:03:28)• Kortisonbehandling for skuldersmerter (00:04:00)• Motivasjon for VM og trening (00:04:40)• Hva skal til for å prestere? (00:06:11)• Kosthold og plantebasert matdiskusjon (00:12:34)•

no

1:01:58

#345. Lytterspørsmål: Er det for dyrt å trene? Og...

Helsekoden ·

2025/03/30

Vi svarer på lytterspørsmål! Er det dyrt å trene på treningssenter i dag -er det verdt pengene? Og hvilke ord er det greit å bruke eller ikke om hverandre - er det greit å beskrive noen med ord som tykk, tynn eller svak?.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Viktigheten av enkel kommunikasjon om mat og trening for barn.• Hvordan man kan navigere i et komplisert forhold til helse og utseende.• Hvordan sosiale medier påvirker unges syn på kropp og helse..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Oppdatering om trening

no

1:02:01

#344. Treningstips fra 3 erfarne Hyrox-jenter: slik...

Helsekoden ·

2025/03/23

I dag har vi med oss Camilla Aastorp Andersen, Inger Reidun Fleischer og Anne Marte Sneve - tre sterke jenter som alle trener Hyrox og deltar i konkurranser. Hør deres erfaringer og tanker rundt det å trene Hyrox. I tillegg snakker vi om trening, mental forberedelse, og hvordan man kan forberede seg både fysisk og mentalt. Enten du er en erfaren utøver eller bare nysgjerrig på HYROX, kanskje du får litt inspirasjon til å ta steget selv..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvordan Hyrox kombinerer

no

55:44

#343. Espen besteg Kilimanjaro og Kine trener mot VM...

Helsekoden ·

2025/03/16

Espen deler opplevelsen sin etter å ha besteget Kilimanjaro. Vi snakker også om veien frem til VM i HYROX for Kine..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kine er tilbake, velkommen til helsegoden (00:00:27)• Snakker om erfaring fra Kilimanjaro (00:00:33)• Forberedt på Kilimanjaro, men utfordringen ble stor (00:02:10)• Klaustrofobisk opplevelse i telt første natten (00:02:44)• Vanskeligheter med å sove i telt (00:03:56)• Opplevelser med knærne under nedstigning (00:13:13)• Sulten etter fysisk aktivitet, mye

no

33:19

#342. Maximere treningseffekten: Hva er minimum dosen?

Helsekoden ·

2025/03/09

I denne episoden snakker vi om tidseffektiv trening og hvordan man kan få mest mulig ut av treningen, selv med lite tid tilgjengelig. Vi diskuterer hva som er den minste effektive dosen av trening, og hvordan man kan tilpasse øktene for helseeffekt og styrke med begrenset tid. Lær hvordan treningsmetoder kan variere for ulike målsetninger..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvordan super- og droppsett kan optimalisere treningseffektiviteten.• Lær om forskjellen mellom tidseffektiv trening og høy

no

50:45

#341. En 16-årings tanker om trening: slik kan du...

Helsekoden ·

2025/03/02

Camilla deler sine erfaringer og tanker om trening, kroppsbilde og motivasjon. Vi snakker om presset fra sosiale medier, hvordan foreldre kan forstå tenåringers perspektiver og kommunisere bedre om trening og helse. Camilla reflekterer over hvorfor hun begynte å trene, hva som motiverer henne, og hva som påvirker unges syn på kropp og helse i dag..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forstå de unges motivasjoner for trening i dagens samfunn.• Hvordan sosiale medier påvirker unge menneskers kroppsbilde og

no

1:11:06

#340. Sara Høydal og hennes livsstilsreise

Helsekoden ·

2025/02/23

Kjenner du på usikkerhet i forholdet ditt til mat eller trening? I denne episoden møter vi Sara Høydal, som deler sin inspirerende livsstilsreise fra kamp med spiseforstyrrelser til å bli coach. Med ærlighet og sårbarhet snakker hun om hva som var vendepunktet i livet hennes og hvordan hun nå hjelper andre på samme vei. Dette er en historie om hvordan du kan finne styrke i motgang og oppdage gleden ved å ta vare på deg selv..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan negative tanker om kropp kan påvirke

no

53:06

#339. Maksimer muskelveksten din - med...

Helsekoden ·

2025/02/16

Har du noen gang lurt på hvorfor noen treningsmetoder fungerer for noen, men ikke for andre? I denne episoden ønsker vi velkommen den anerkjente forskeren Brad Schoenfeld, kjent som “hypertrofi-guruen,” for en innsiktsfull diskusjon om muskelvekst og treningsdynamikk. Sammen utforsker vi vitenskapen bak hypertrofi, effektive strategier og hvordan personlige faktorer som genetikk påvirker resultatene. Hvis du ønsker å maksimere muskelveksten din, er denne samtalen et must!.💡 RASKT FRA DAGENS

no

1:02:24

#338. Lytterspørsmål: Ukesprogram med fokus på helse...

Helsekoden ·

2025/02/09

Vil anstrengelse si at treningen er effektiv? Vi svarer på et lytterspørsmål om balansen mellom følelser og faktiske resultater. Vi lager også et ukesprogram til en lytter som ønsker et ukesprogram med fokus på helse og estetikk..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Implementering av datadreven trening (00:04:26)• Fysiologiske forskjeller mellom menn og kvinner (00:12:00)• Diskusjon om høy puls og effektivitet (00:10:24)• Ulike typer treningsmål og effekt (00:13:20)• Søvnens betydning for helse

no

14:17

#337. Hoftebøyere: Nøkkelen til stabilitet og styrke...

Helsekoden ·

2025/02/07

I dagens episode snakker vi om hoftebøyere - en muskelgruppe som har fått mye kritikk, men som spiller en avgjørende rolle i bevegelsene våre. Hvorfor har det blitt sagt at de er årsaken til mange ryggplager? Vi bryter ned mytene og viser deg hvorfor trening av hoftebøyere er essensielt for stabilitet og helse, og hvordan dette kan hjelpe deg å føle deg bedre i hverdagen..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvorfor hoftebøyerne kan påvirke korsryggsmerter.• Lær hvordan styrking av hoftebøyerne

no

1:37:27

#336. Råd for deg som vil ha – eller er – personlig...

Helsekoden ·

2025/02/02

Har du noen gang lurt på hva en personlig trener kan gjøre for deg? I denne episoden får vi besøk av Tomas Fjeldberg, en erfaren PT som deler sin reise og innsikt om hvordan treningsverdenen har utviklet seg. Få svar på spørsmålene du kanskje har om PT-rollen, hvilke mål du kan sette, og hva du kan forvente av online coaching. Bli med oss når vi utforsker hvordan en PT kan bli din beste allierte for en sunnere livsstil..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær hvordan en personlig trener kan tilpasse

no

1:07:35

#335. God helse: hvor "enkelt" kan sette oss opp for...

Helsekoden ·

2025/01/26

Vi prøver å forenkle veien til god helse. Vi behøver jo ikke gjøre det mer komplisert enn det egentlig er. Vi går innom mange teamer, alt fra bulking til diett og søvn. Bli med oss når vi utforsker mytene, faktaene og hva som virkelig fungerer for å oppnå de resultatene du ønsker..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan bulking kan være en metode for å bygge muskelmasse og dens utfordringer.• Den komplekse balansen mellom kalorioverskudd og muskelbevaring under diett.• Hvorfor naturlig mat og

no

12:48

#334. Hvorfor styrketrening er viktig for vektreduksjon

Helsekoden ·

2025/01/23

Har du noen gang lurt på hvorfor styrketrening er så viktig for vektreduksjon? I dagens episode utforsker vi hvordan kroppen din fungerer som en drivstofftank, og hvorfor det er avgjørende å beholde muskelmassen mens du går ned i vekt. Vi snakker om hvordan små, jevnlige økter med styrketrening kan hjelpe deg med å kvitte deg med fett og oppnå de resultatene du ønsker, uten å miste motet. Uansett hvor ambisiøs starten din var, er det aldri for sent å prioritere de litt mindre skritt som fører til

no

21:01

#333. Stretching: Hva fungerer egentlig og hvorfor?

Helsekoden ·

2025/01/21

Har du noen gang lurt på hvordan stretching egentlig fungerer og hvorfor det er så mye debatt rundt dette? I denne episoden utforsker vi de ulike typene muskelstivhet og hvordan de påvirker bevegelsene våre. Gjennom personlige erfaringer og faglig innsikt ønsker vi å gi deg verktøy til å forstå din egen kropp bedre. La oss sammen avmystifisere stretching og gi deg trygghet i dine treningsvalg..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Finn ut hvordan stretching bør tilpasses den enkelte, basert på individuelle

no

29:36

#332. Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

Helsekoden ·

2025/01/19

Benjamin Christensen og Stian Larsen ser nærmere på de nyeste forskningsfunnene til Stian om benpress og hvordan forskjellige bevegelseslengder påvirker muskelvekst. De deler innsikt fra Stian sin studie og gir deg verktøy til å maksimere treningen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Benpress kort vs lang bevegelse (00:00:35)• Treningsmetode: 100 grader vs maksimal knefleksjon (00:01:04)• Studie med 26 deltakere, åtte uker trening (00:05:09)• Måling av muskeltykkelse med ultralyd (00:06:50)• Hypoteser

no

1:08:02

#331. Lytterspørsmål: "Gammeldameknær", kaloriforbruk...

Helsekoden ·

2025/01/12

Har du noen gang lurt på hvordan graviditet påvirker trening? Vi svarer på lytterspørsmål, blant annet om trening under graviditet er trygt og om mer muskelmasse fører til økt kaloribruk..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Betydningen av individuell tilpasning i trening for gravide.• Hvordan trening og kosthold påvirker kroppen under graviditet.• Myten om muskelmasse og kaloriutgifter avklares..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kostholdets påvirkning av tarmflora (00:02:11)• Trening og graviditet:

no

388 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown