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PODCAST

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

Du steckst mitten in den Wechseljahren oder bemerkst erste hormonelle Veränderungen? Du kämpfst mit Gewichtszunahme, Bauchfett, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Stress, Stimmungsschwankungen oder dem Gefühl, dass dein Körper plötzlich anders funktioniert? Dann bist du hier genau richtig.In diesem Aufklärungspodcast erfährst du, wie du deinen Körper in den Wechseljahren und davor besser verstehst, hormonelle Veränderungen einordnest und mit den richtigen Strategien wieder mehr Energie,

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All Episodes

14:10

#60 Gespräche am Sonntag - Interview mit Asa zum...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2025/02/02

Diese Frühstücksepisode wird wieder super spannend! Ich habe die wunderbare Mondpriesterin & Breathwork-Coach Asa zu Gast. Breathwork ist gerade überall ein großes Thema. Aber wie alltagstauglich ist es wirklich? Und was bringt es eigentlich? Wir sprechen darüber, wie du mit bewusster Atmung dein Nervensystem beruhigst, mehr Energie bekommst und sogar emotionalen Ballast loslassen kannst. Freu dich auf spannende Einblicke und Fakten, die du so vielleicht noch nicht kanntest. Mehr...

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23:38

#59 Fasten & Frauengesundheit - So machst du es...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2025/01/26

Fasten – ein Trend oder wirklich ein Gamechanger für unsere Gesundheit? Gerade wir Frauen haben einen besonderen Hormonhaushalt, der beim Fasten eine große Rolle spielt. Zu viel oder zu langes Fasten kann Stress für unseren Körper bedeuten – aber sanfte Methoden wie 12/12 oder 14/10 können uns energiegeladener, ausgeglichener und gesünder machen.In dieser Folge erfährst du, welche Fastenformen alltagstauglich sind, was in deinem Körper passiert und warum ich ein großer Fan von hormonfreundlic...

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30:18

#58 Rückenschmerzen müssen nicht! So hilft Pilates.

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2025/01/22

Rückenschmerzen sind in jedem Alter vorhanden. Doch woher kommen sie und noch viel dichter, was kann dagegen getan werden? In der aktuellen Episode beschäftigen wir uns genau mit diesen Themen. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Hormongesundheit während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört...

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26:49

#57 Sonderepisode: Hallo 2025! Neujahrsvorsätze?...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2025/01/01

In dieser Sonderepisode möchte ich dir die drei wichtigsten Komponenten für deine Gesundheits-Vorsätze vermitteln. Ernährung, Sport und mentales Training. Mit diesen Tipps wird es leicht deine Vorsätze auch wirklich umzusetzen. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Hormongesundheit während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit Vielen Dank, d...

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25:57

#56 Podcast-Interview mit Martin - Pilates für Männer...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2025/01/01

Pilates nur für Frauen? Denkste! 🚀 In der neuesten Podcast-Folge erfährst du von meinem Pilat Martin, warum Matte und Reformer gerade für Männer ein echter Gamechanger sind. Ob Tiefenmuskulatur, mehr Beweglichkeit oder Verletzungsprophylaxe – Pilates bringt deine Fitness auf ein neues Level. 🔥🎧 Jetzt reinhören und entdecken, warum immer mehr Männer auf Pilates schwören! Link in Bio. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Hormongesundheit während der Wechseljahre

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28:21

#55 Neujahrsvorsatz 2025 - Bauchfett loswerden, so...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/12/23

Kämpfst du mit hartnäckigem Bauchfett? In der neuen Podcast-Folge verrate ich dir, wie du es nachhaltig loswirst! 💡 Erfahre, warum Pilates Flow Yoga dein Gamechanger sein kann, welche Rolle dein Körpertyp spielt und wie du speziell in der Perimenopause effektiv trainierst. 🤸‍♀️🔥 Dazu gibt’s Ernährungstipps und Tricks, die wirklich funktionieren. 🍎 Jetzt reinhören und starte deinen Weg zu einem gesunden, starken Körper! Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Hormongesundheit während der Wechs...

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23:54

#54 ultimative Tipps zum Start deiner Pilates-Journey...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/12/07

Du willst stark, flexibel und ausgeglichen sein – körperlich wie mental? In dieser Episode erfährst du, wie Pilates flow Yoga dir dabei hilft, deine Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und deinen Alltag bewusster zu gestalten. Egal ob auf der Matte oder mit dem Reformer – deine Pilates-Journey beginnt genau hier! Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining z...

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33:56

#53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und...

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2024/11/09

Ab 40 ändert sich nicht nur deine Körperzusammensetzung, auch deine Hormone stellen sich langsam um und die erste Phase der Wechseljahre beginnt. Gerade jetzt solltest du eine antientzündliche Ernährung bevorzugen und auf die richtige Form der Bewegung und Makronährstoffe achten. In dieser Folge bekommst du viele tolle Tipps und Infos um entspannt und ohne große Gewichtszunahme durch die Wechseljahre zu kommen. Du bist interessiert an einem Woman-Coaching? Dann bitte ich dir eine em...

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29:13

#52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/10/13

Der Herbst bringt oft trübe Tage und depressive Verstimmungen mit sich, aber das muss nicht sein! In meiner neuesten Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Techniken aus Meditation, Yoga, Selfcare und Ayurveda neue Energie schöpfst und dich von innen heraus stärkst.Freue dich auf Yoga Übungen für gute Laune, wirkungsvolle Tipps aus der Ayurvedaküche mit Gewürzen wie Kurkuma und Zimt sowie tollen Selfcare-Ritualen die deine Stimmung heben. Ich teile mit dir auch eine kurze Herz-Medi...

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39:40

#51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/10/06

In dieser spannenden Folge möchte ich dir Körpertypen und deren Mischformen nähere bringen. Wenn du deinen Typ erkennst, kannst du nicht nur deine Ziele effektiver und leichter erreichen , sondern dich auch von falschen Vorstellungen lösen. Glaube mir, dass kann erleichternd sein. Jetzt gleich den ganzen Podcast hören und unbedingt ein Kommentar hinterlassen ob die Folge für dich nützlich war.Du willst endlich deine Pilates Journey starten? www.melaniebergerpilates.com hier findest du Videos,...

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38:53

#50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/09/28

In dieser Episode sprechen wir über die besten Supplemente, die Frauen im Herbst aus dem Ayurveda und der westlichen Medizin einnehmen sollten. Wir erklären, wie du durch typgerechte Bewegung und Ernährung deinen Körper unterstützen kannst, um weniger Nahrungsergänzungsmittel zu brauchen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Darmgesundheit bei hormonellen Ungleichgewichten und welche Supplements hier besonders hilfreich sind. Zum Abschluss gibt es alle Infos zu unserem **Hormon Yin Harmony ...

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24:29

#49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/09/22

In dieser Episode sprechen wir über zwei essentielle Themen für den Herbst: Wie du deine Rückengesundheit in der kälteren Jahreszeit stärkst und dein Immunsystem mit ayurvedischen Tipps fit hältst. Erfahre, warum gerade jetzt Bewegung und Wärme entscheidend sind, wie du mit einfachen Pilates- und Yoga-Übungen Verspannungen vorbeugst und welche täglichen Ayurveda-Rituale dein Immunsystem auf Vordermann bringen. Gönn dir diese kurze Auszeit für Körper und Geist und starte gesund in den Herbst!T...

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15:17

#48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken,...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/09/15

In dieser kurzen aber effektiven Meditation, tust du unglaublich viel Gutes für dein Wohlbefinden. Nach und nach wird Stress gelöst und deine Resilienz gestärkt. Das letzte Quartal im Jahr 2024 steht ganz im Zeichen ROOT TO RISE - Resilienz für den Alltag stärken. Neben Blogartikel, Rezepten und einem passenden Wochenend-Retreat im November (08.-10.11.2024), möchte ich dir heute diese Mediation mit auf den Weg gehen.Praktiziere diese kurze Einheit regelmäßig - mindestes 3 Tage pro Woche - um ...

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24:53

#47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/09/06

In dieser Folge möchte ich dir das Thema Resilienz näher bringen. Was genau ist das? Wie kannst du sie stärken? Dieser informative Beitrag ist für absolut alle empfehlenswert die oft unter Stress leiden und deren Folgen wie Schlafstörungen, hormonellen Ungleichgewichtes, depressive Verstimmungen, etc. Vielleicht ist das das kommende Herbst-Retreat vom 08.11.-10.11.2024 eine tolle Möglichkeit einen Reset zu machen. Hier findest du alle wichtigen Informationen plus einen Time Table für das Wochenende

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38:10

#46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/06/04

Die Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, kommen neben Hitzewallungen und Schlafstörungen auch noch extremer Stress auf uns zu. Das muss aber nicht sein. In der ganzheitlichen Frauengesundheit gibt es vieles was du schon vorbeugend machen, beziehungsweise unternehmen kannst, um diverse Symptome zu lindern und so richtig gut durch die Wechseljahre kommst. Warum gerade Pilates & Yoga so gut helfen können...

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17:32

#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/04/24

de-at

25:57

#44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung &...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/03/30

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27:34

#43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/03/21

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20:49

#42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode...

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/03/05

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13:47

#41 Meditation für eine entspannte Follikelphase

MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit ·

2024/02/13

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