PODCAST

L’école de la course à pied

Stéphane Demierre

«L’école de la course à pied» est un institut de recherche et d’enseignement de la course à pied.»

sports running

All Episodes

00:08:16

#49 - Mon objectif principal de la saison est annulé

L’école de la course à pied ·

2020/03/13

Je devais participer, dans 23 jours, au semi-marathon de Berlin. Ce RDV constituait mon objectif principal de ma saison. Je vous donne des pistes pour continuer tout de même sur le chemin et vous dit pourquoi il ne faut surtout pas se décourager !

00:06:52

#48 - Pourquoi courir? La raison numéro une

L’école de la course à pied ·

2020/03/12

Je partage la raison principale qui me fait aller courir. Je vous dis pourquoi je vous conseillerais de courir, même 500m. Et vous est-ce aussi votre argument principal?

00:08:24

#47 - Une technique méconnue mais qui peut fortement...

L’école de la course à pied ·

2020/03/11

J’ai appris cette technique assez tardivement mais aujourd’hui je souhaite vous la partager pour que vous puissiez progresser facilement dès maintenant. Bonne écoute !

00:07:10

#46 - 2 techniques SIMPLES à entraîner lors de vos...

L’école de la course à pied ·

2020/03/10

On continue sur le thème du fractionné avec deux petites techniques toutes simples à faire lors de vos séances de fractionnés pour devenir imbattable, imperturbable et inarrêtable.

00:17:07

#45 - Mon premier entrainement de fractionnés après 2...

L’école de la course à pied ·

2020/03/09

Dès le premier épisode de ce podcast, j’ai été clair: je ne souhaitais pas parler de tout ce qu’on voit, qu’on entend ou qu’on peut lire partout (fractionné, alimentation, etc.). Mais je pense que c’est bien de venir quelquefois sur ces sujets et toujours dans cette idée de voir la chose différemment.

00:00:31

#44 - Pourquoi faut-il se laisser surprendre?

L’école de la course à pied ·

2020/03/08

J’aime bien me laisser 2 mois de « pause compétition » dans l’année. Cette pause nous permet de revenir plus frais psychologiquement et de se faire surprendre... en bien ou parfois en moins bien. Mais comme je l’explique dans ce podcast, je pense que quelque soit la situation, cela peut être positif.

00:04:12

#43 - Ce millième de pourcent qu’on peut éviter de...

L’école de la course à pied ·

2020/03/07

Je suis assez friand des petites techniques qui nous font gagner quelques pourcents. Parfois, c’est même beaucoup moins, mais si on les additionne ça peut vite faire une grande différence. En voici donc une nouvelle qui est très facile à mettre en place.

00:16:08

#42 - Ne regardez pas votre montre !!!

L’école de la course à pied ·

2020/03/06

Je suis un adepte du « jeûne technologie ». Je vous en parle dans cet épisode et vous conseille vivement d’éviter de regarder votre montre. Surtout lors d’une compétition.

00:09:32

#41 - Le foncier libère la vitesse

L’école de la course à pied ·

2020/03/05

Alain Linier, ancien entraîneur de l’international Pierre-Ambroise Bosse (800m), disait: le foncier libère la vitesse. J’approuve cette philosophie à 100% et je vous en dis plus sur le sujet dans cet épisode.

00:12:15

#40 - 1000 choses 1 fois vs 1 chose 1000 fois

L’école de la course à pied ·

2020/03/04

Aujourd’hui, je vous parle de cette technique que j’ai appris il y a quelques années. Cela me permet de me focaliser sur ce que j’aime vraiment et dans les domaines où je désire progresser. Cette technique participe aussi à mon équilibre.

00:14:51

#39 - Pourquoi je ne fais pas de trail

L’école de la course à pied ·

2020/03/03

Il y a les pistards, les coureurs sur route, les coureurs en montagne, les trailers. Je vous explique pourquoi cette dernière catégorie me plait moins. Je me réjouis d’avoir votre avis. Bonne écoute :)

00:10:28

#38 - La vitesse moyenne est plus puissante que la...

L’école de la course à pied ·

2020/03/02

Beaucoup croient qu’il faut un effort magistral pour atteindre un objectif élevé. Or, je suis convaincu qu’avec un effort minimum mais quotidien sur le long terme est plus payant. Je vous donne les détails de ma vision dans cet épisode. Et vous, plutôt vitesse moyenne ou vitesse maximum?

00:09:29

#37 - Les (bonnes) surprises de la vie

L’école de la course à pied ·

2020/03/01

Un mot: COVID-19. Voilà la surprise du jour: annulation en Suisse de toutes les manifestations de plus de 1’000 personnes. Il se trouve que ma course préférée (Bremgarten Reusslauf) devait se dérouler aujourd’hui. Or, la compétition est annulée. Je vous explique en quoi les imprévus, pourtant négatifs, de la vie peuvent se transformer en positif.

00:09:17

#36 - Une seule fois suffit...

L’école de la course à pied ·

2020/02/29

Aujourd’hui, on parle de mémoire musculaire, de la mémoire du corps, de l’esprit, du cerveau... car une seule fois suffit pour se prouver que c’est possible et ensuite le reproduire plus souvent...

00:12:53

#35 - NE FAITES SURTOUT PAS ÇA !!!!

L’école de la course à pied ·

2020/02/28

Oui dans cet épisode je parle de salade de fruits pour illustrer mes propos ;-) Il y a une chose à ne surtout pas faire pour le 90% des coureurs et c’est une erreur que beaucoup trop commettent. Je me réjouis de connaître votre avis sur le sujet. Bonne écoute !

00:08:37

#34 - Quand reprendre les séances intensives après...

L’école de la course à pied ·

2020/02/27

Un entraînement intensif, effectué trop rapidement après une complétion, peut causer des effets graves: surentraînement, fatigue, blessure...

00:10:46

#33 - Les petits ruisseaux font les grandes rivières

L’école de la course à pied ·

2020/02/26

La différence entre un amateur qui n’arrive pas à progresser et un pro qui lui progresse même s’il est déjà au sommet, se trouve certainement là !

00:14:23

# 32 - Pas à pas vers l’habitude

L’école de la course à pied ·

2020/02/25

Personne ne devrait sous-estimer la puissance des petits pas. Trop souvent, on veut aller trop vite, trop fort, trop longtemps et on ne tient pas sur la durée, on se blesse, on abandonne... Le fait de commencer petit et d’avancer un pas après l’autre, sur la durée, nous permettra de devenir meilleur.

00:13:28

#31 - Jour de course (10K): les leçons apprissent

L’école de la course à pied ·

2020/02/24

Aujourd’hui, je concourais pour ma première compétition de l’année. Un 10 kilomètres sur route à plat. Je termine à plus d’une minute de mon meilleur temps mais aussi 2’ plus rapide que l’année passée. Bref, je suis content et à chaque fois de nouvelles leçons sont apprissent. Je vous les partage dans cet épisode :) PS: il manque la conclusion, mais ce n’est pas si important :)

00:16:48

#30 - Ma routine du soir d’avant course

L’école de la course à pied ·

2020/02/23

Je n’ai pas de routine précise car je fonctionne plutôt avec les expériences apprissent tout au long de ma vie de coureur. Mais il y a des choses qui ne changent pas ou que je ne fais jamais. Bonne écoute :)

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