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PODCAST

Zwangspause

Irena Mikic und Fabian Hollenstein

In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete viele Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere

health & fitness mental health

All Episodes

00:39:40

#31 - Was ist ROCD? Beziehungszweifel unter der Lupe.

Zwangspause ·

2025/01/22

Liebe oder Zwang? In dieser Folge sprechen wir über Relationship OCD (ROCD) – wenn Zweifel an der Beziehung überhandnehmen. "Liebe ich genug? Ist das die richtige Person? Sollte ich mich trennen?" – Diese Fragen können zur Gedankenspirale werden und das Beziehungsglück überschatten. Wir schauen uns typische Zwangsgedanken und -handlungen an, hinterfragen verbreitete Beziehungsmythen und klären, worin sich ROCD von normalen Beziehungsproblemen unterscheidet. Dazu gibt’s konkrete

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00:44:06

#30 - Medikamente bei Zwängen: Persönliche Einblicke...

Zwangspause ·

2025/01/15

In dieser Folge teilen wir unsere vielfältigen Erfahrungen mit Medikamenten bei Zwangsstörungen. Dabei lassen wir persönliche Erlebnisse sowie auch Erkenntnisse aus unserem Praxisalltag einfliessen. Wir durchleuchten das Thema aus verschiedenen Perspektiven – Fabian als Ex-Betroffener, der selbst über 8 Jahre Medikamente nahm, und Irena als Pflegefachfrau. Wir sprechen offen und ehrlich über Wirkung, über Nebenwirkungen und über das Absetzen von Antidepressiva. Es erwarten euch spannende Einblicke

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00:31:58

#29 - Dating mit Zwangsstörung: Zwischen Zweifel und...

Zwangspause ·

2025/01/08

Wie finde ich den richtigen Zeitpunkt, um über meine Zwangsstörung zu sprechen? Woher weiss ich, dass es die richtige Beziehung ist? Kann ich auf mein Bauchgefühl hören? In dieser Folge beantworten wir gleich mehrere Zuhörerfragen. Wir erkunden, wie man Ängste vor neuen Beziehungen überwindet, ob man dem Bauchgefühl vertrauen kann, und wie man trotz Zweifel herausfindet, ob es die richtige Beziehung ist. Jetzt reinhören und gelassen in den Dating-Prozess starten. Stichworte:Single, Dating,

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00:40:26

#28 – Nach fast 30 Jahren zurück im Leben: Brigittes...

Zwangspause ·

2025/01/01

Diese Folge macht Mut. Brigitte lebte fast drei Jahrzehnte in den Fesseln einer Zwangsstörung – bis sie den Ausstieg wagte. In dieser Folge erzählt sie uns ihre Geschichte: Wie alles begann, wie sie über Jahre hinweg immer tiefer in die Zwänge rutschte und wie sie schliesslich den Wendepunkt fand. Mit professioneller Unterstützung, Expositionen, kleinen Schritten und viel Mut hat sie sich ihr Leben zurückgeholt. Diese Folge ist für alle, die glauben, es sei "zu spät". Lass dich von Brigittes Weg

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00:53:14

#27 – Weihnachten mit Zwangsstörung: Hoffnung, Mut...

Zwangspause ·

2024/12/25

Weihnachten und Jahreswechsel – für viele keine besinnliche Zeit, sondern Stress pur. Wir sprechen darüber, warum die Feiertage oft Zwangsverstärker sind und weshalb klassische Vorsätze fürs neue Jahr wenig bringen. Gleichzeitig zeigen wir auf, dass selbst mit Zwangsstörung Hoffnung, Mut und kleine Wunder möglich sind. Wir sprechen darüber, wie du trotz Herausforderungen Raum für Selbstfürsorge findest, mit einem Rückblick auf die schönen Momente des Jahres Kraft schöpfst und durch wertorientiertes

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00:39:45

#26 - Was kann ich tun, wenn ich nicht schlafen kann?

Zwangspause ·

2024/12/18

Schlaflos? Kein Problem – solange du nicht dagegen ankämpfst. In dieser Folge klären wir, warum der Druck, unbedingt schlafen zu müssen, das eigentliche Problem ist. Zudem gehen wir darauf ein, warum schlaflose Nächte gerade bei Zwangsstörungen so herausfordernd sein können. Grübeleien und das ständige „Was-wäre-wenn“ lassen die Nacht schnell endlos erscheinen. Du erfährst, wie du mit schlaflosen Nächten gelassener umgehst und warum Entspannung manchmal genauso gut ist wie Schlaf. Dazu gibt's

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00:34:17

#25 - Medikamente bei Zwangsstörungen? Ein Psychiater...

Zwangspause ·

2024/12/11

In dieser Experten-Folge begrüssen wir Dr. Andreas Körner, leitender Arzt auf einer Spezialstation für Zwangsstörungen. Er beantwortet all unsere Fragen zum Thema "Medikamente bei Zwangsstörungen": Wann können sie eine sinnvolle Ergänzung sein? Welche Medikamente werden empfohlen? Wie lange dauert es, bis sie wirken? Welche Nebenwirkungen können auftreten? Was passiert im Gehirn, und bleibt die Persönlichkeit unverändert? Wie sieht es mit der langfristigen Einnahme aus, wann kann man sie wieder

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00:33:22

#24 - Hilfe, ich habe einen Rückfall! Was kann ich tun?

Zwangspause ·

2024/12/04

Rückfall oder Rückschritt? In dieser Folge sprechen wir über die Stolpersteine auf dem Recovery-Weg bei Zwangsstörungen. Erfahre, warum kleine Rückschritte kein Grund zur Panik sind, welche positiven Aspekte Rückfälle haben können und wie Frühinterventionen und Schreiben dir helfen können, auf Kurs zu bleiben. Ebenso zeigen wir auf, was erste Sofortmassnahmen bei einem Rückfall sein können. Einschalten und mehr erfahren!Stichworte:Zwangsstörung, Zwangshandlungen, Zwangsgedanken, Rückfälle,

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00:26:59

#23 - Muss ich die Ursache kennen, um gesund werden...

Zwangspause ·

2024/11/27

Wir gehen auf Ursachenforschung! In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit der Frage, wie wichtig es ist, die Ursache einer Zwangsstörung zu kennen. Viele Betroffene verspüren den Drang, den Ursprung ihrer Zwänge zu ergründen, und stellen sich die Frage, ob dies ein notwendiger Schritt auf dem Weg zur Genesung ist. Aus der Praxis wissen wir, dass sich Betroffene oft an der Ursachenfrage festbeissen, was ihren Fortschritt behindern kann. Doch was bedeutet es eigentlich, nach der Ursache zu

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00:55:07

#22 - Schluss mit Kontrollzwang: Wie viel Kontrolle...

Zwangspause ·

2024/11/20

Was treibt Menschen dazu, immer wieder die gleichen Dinge zu kontrollieren? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Kontrollzwänge ein. Wir sprechen über unterschiedliche Bespiele von Kontrollzwängen, zu Hause bis hin zum Arbeitsplatz. Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Kontrollzwang und Gefühlen wie Schuld und Verantwortungsbewusstsein. Zudem teilen wir faszinierende Ergebnisse einer Studie, die zeigt, wie wiederholtes Kontrollieren unser Vertrauen in das eigene Gedächtnis

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00:50:26

#21 – Warum wird es trotz Exposition nicht besser?

Zwangspause ·

2024/11/13

Achtung, Stolperfalle! In der heutigen Folge sprechen wir über die häufigsten Fehler, die bei der Durchführung von Expositionen auftreten können. Das Verfahren "Exposition mit Reaktionsmanagement" gilt als Goldstandard in der Behandlung von Zwangsstörungen – aus gutem Grund: Die Mehrheit der Betroffenen profitiert langfristig davon. Damit es jedoch seine volle Wirkung entfalten kann, müssen einige wichtige Punkte beachtet werden. Wird Exposition falsch angewendet, bleibt der Erfolg aus. Wir zeigen

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00:46:14

#20 - Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen...

Zwangspause ·

2024/11/06

Eine Jubiläumsfolge. In der 20. Folge, aufgenommen an Halloween, wollen wir deinen Zwangsgedanken den Schrecken nehmen. Wir zeigen auf, wie es dir gelingen kann, sie links liegen zu lassen. Mit wirksamen und humorvollen Distanzierungstechniken geben wir dir ein Mittel für einen adäquaten Umgang mit Zwangsgedanken an die Hand. Feiere mit uns dieses Jubiläum und erfahre, wie du das Gruseln vor den eigenen Gedanken überlisten und überwinden kannst.Stichworte:Zwangsgedanken, Distanzierungstechniken,

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00:40:58

#19 – Wie funktioniert das mit dem Gedankenstopp?...

Zwangspause ·

2024/10/30

In dieser Folge räumen wir mit ein paar Mythen rund ums Grübeln auf. Wir unterhalten uns über die berühmtberüchtigte Gedankenstopp-Methode, von der bestimmt fast jeder schon mal gehört hat. Die einen finden sie gut, die anderen finden sie schlecht. Recht haben vermutlich beide, denn es hängt ganz davon ab, wofür sie angewendet wird. Wir zeigen auf, wie sie sinnvoll eingesetzt werden kann. Ebenso sprechen wir übers Grübeln als Zwangshandlung. Grübeln ist das gedankliche Festhängen in einer

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00:54:37

#18 - Insta-Live: Ein Blick hinter die Kulissen und...

Zwangspause ·

2024/10/23

Diese Folge ist definitiv anders als die bisherigen. Wir teilen nämlich unser Insta-Live vom 18.09.2024, in welchem wir einen Blick hinter die Kulissen von "Zwangspause" gewährt haben. Im ersten Teil des Lives sprechen über die Entstehungsgeschichte des Podcasts und teilen die eine oder andere Anekdote aus unseren bisherigen Erfahrungen. Im zweiten Teil greifen wir einige Zuschauerfragen auf, die während der Sendung eingereicht wurden, und beantworten diese in gewohnter

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00:46:34

#17 – Wie gross ist die Gefahr wirklich? Die Angst...

Zwangspause ·

2024/10/16

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie groß die Gefahr von Ansteckungen und Vergiftungen tatsächlich ist. Wir beleuchten ein breites Spektrum der Zwangsstörung, darunter Wasch-, Reinigungs- und Desinfektionszwänge, und thematisieren Ängste vor ansteckenden Krankheiten, Asbest, Radioaktivität und Schwangerschaft sowie den Ekel vor Körpersekreten wie Urin, Kot und Sperma. Außerdem sprechen wir über typische Zwangshandlungen und erklären, was normales Reinigungsverhalten ausmacht. Zum Schluss teilen

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00:32:18

#16 – Ist Vermeiden der Schlüssel zu weniger Angst?

Zwangspause ·

2024/10/09

Vermeiden ist paradox, denn es führt gleichzeitig zu weniger und zu mehr Angst. Warum das so ist, genau darüber unterhalten wir uns in dieser Folge. Wir schauen uns an, wie man eine Wespenfalle baut und weshalb es bei Angst wichtig ist, entgegen seinen Instinkten zu handeln. Wir gehen darauf ein, dass Vermeiden sehr subtil sein kann und letztendlich alle Betroffenen einer Zwangsstörung in irgendeiner Art und Weise tangiert. Darüber hinaus sprechen wir über die langfristigen Konsequenzen, die sich

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00:35:09

#15 – Warum fühlt es sich nie richtig an? Ein Leben...

Zwangspause ·

2024/10/02

In dieser Folge unterhalten wir uns über das Phänomen des Unvollständigkeitserlebens, das bei Zwangsstörungen auftritt. Dabei erklären wir die "Not-just-right-feelings" und die selbstbezogene Unvollständigkeit, die mit Derealisation und Depersonalisation einhergehen, anhand von praktischen Beispielen. Zudem sprechen wir darüber, wie sich dieses Gefühlserleben von anderen Motiven, wie Schadensvermeidung oder Ekelvermeidung, unterscheidet. Abschliessend werfen wir einen Blick darauf, wie häufig dieses

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00:39:36

#14 – Ist Heilung nach langer Krankheit überhaupt...

Zwangspause ·

2024/09/25

"Absolut, ja!" lautet die Kurzform der Antwort auf die Frage dieser Podcast-Folge. Wir sind überzeugt, dass Heilung auch nach langer Krankheit noch möglich ist. In dieser Folge unterhalten wir uns darüber, wie wir zu dieser Überzeugung gelangt sind und geben praktische Inputs für Langzeitbetroffene. Wir sprechen über Selbstfürsorge, Ressourcen, Werte, Therapieansätze, Therapeutenwechsel und auch Medikamente. Ebenso greifen wir das Thema "Vergleichen" auf und gehen darauf ein, warum jeder

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00:42:09

#13 – Verliere ich den Verstand? Psychosen und...

Zwangspause ·

2024/09/11

Verliere ich den Verstand? Einige Betroffene von Zwangsstörungen haben mit dieser belastenden Angst zu kämpfen. In der heutigen Folge sprechen wir über Zwangsbefürchtungen im Zusammenhang mit Psychosen und Schizophrenie und grenzen diese Krankheitsbilder voneinander ab. Wir sprechen darüber, was hinter dieser Frage steckt, warum diese Gedanken so überwältigend wirken und welche Strategien helfen können, sich nicht davon vereinnahmen zu lassen. Zudem erklären wir die Begriffe Ich-Synton und

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01:01:43

#12 – Was bewegt Angehörige? Eure Sorgen, unsere...

Zwangspause ·

2024/09/04

In dieser Folge nehmen wir die Angehörigen in den Fokus. Eine Zwangsstörung schränkt leider häufig nicht nur die Betroffenen ein, sondern belastet das ganze Umfeld. Wir zeigen auf, inwiefern Angehörige ins Zwangssystem integriert sein können und warum es wichtig ist, auch dieses Sicherheitsnetz schrittweise abzubauen. Wir unterhalten uns darüber, wie Angehörige die Betroffenen auf eine hilfreiche und sinnvolle Weise unterstützen können. Ebenso gehen wir darauf ein, was Angehörige für sich selbst tun

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