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PODCAST

マヨ助の人生は１・２Punch！

関東の片田舎で仕事をしながら、両親の介護生活。典型的な昭和の頑固ジジイ、世が世ならDVですよ？な父の支配下で、子供の貯金も退職金にも手をつけた母。愛情の一欠片も感じられない親子関係の中で感じた事、介護生活で早くに知っていれば！これだけはやっておいた方が良いと言う事を綴りつつ、摂食障害や海外逃亡生活（笑）など、日々のあれこれも取り混ぜて綴ります。あくまでも個人の考えなので、間違ってる、正しいではありません。ただ、一人で悩んだり、同じように介護で辛い人が、こんなヤツもいるんだ〜って思って、今日も何とか乗り切れる、ちょっと息抜きになったらと思います。 #介護生活　＃ニューヨーク生活　＃健康　＃日常

society & culture relationships

All Episodes

00:13:34

〔172回〕心と体をやさしくほぐす、50代からのバスタイム習慣

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/07/18

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:19:26

171回　ペットとの暮らし〜癒しと喜びをもたらすパートナーシップ

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/07/11

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。さて、Podcast

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00:15:14

〔170回〕腸活してるのに不調？SIBO（小腸内細菌異常増殖）との付き合い方

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/07/04

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。こんにちは！今日も暑いですね。熱中症、脱水症状対策しっかりしてくださいね。さて、Podcast 170回目は、「腸活してるのに不調？SIBO（小腸内細菌異常増殖）との付き合い方」について。＼腸活、ちょっとしんどくなってませんか？／頑張っているのに、なんとなくお腹が張る。麹や発酵食品を続けていたら、むしろ不調に…？「わたし、なにか間違ってたのかな」そんなふうに思ってしまった過去の自分に伝えたい話。🎧今回のPodcastでは✔︎ SIBOってなに？（超かんたん解説）✔︎ 腸にいいものが合わなくなる理由✔︎ 頑張らない腸活、心と体のケア法を私の視点で、お話ししています。🟡 やめなくていい🟡 否定しなくていい🟡

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00:20:10

〔169回〕音楽やアートで心を癒す：創作活動のすすめ

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/06/27

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。こんにちは！夏日全開！の毎日、我が家ではエアコンつけようか悩み中です🤣電気代高いし、まだ6月中旬だしと言うよくわからないこだわりといや、暑いし！の狭間で揺らいでいます。さて、Podcast

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00:12:53

〔168回〕心地よい住空間作り：インテリアと整理整頓のコツ

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/06/20

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。こんにちは！夏日全開！の毎日、我が家ではエアコンつけようか悩み中です🤣電気代高いし、まだ6月中旬だしと言うよくわからないこだわりといや、暑いし！の狭間で揺らいでいます。さて、Podcast

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00:25:57

〔167回〕50代女性のためのファッションコーディネート術

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/06/13

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:23:01

〔166回〕「自然と触れ合う：ガーデニングやウォーキングの魅力」

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/06/06

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 166回目は、「自然と触れ合う：ガーデニングやウォーキングの魅力」自然とつながる時間、ありますか？なんだか毎日が忙しくて、自分の心の声を聞き逃しがち。そんな時こそ、自然と触れ合う時間が大切です🌿● 緑の中を歩く● ベランダで植物に水をあげる●

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00:15:10

〔165回〕「笑顔の力：日々の生活にユーモアを取り入れる方法」

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/05/30

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 165回目は、「笑顔の力：日々の生活にユーモアを取り入れる方法」50代になると、何だか笑うことが減ったな…そう感じることありませんか？実は笑顔には「免疫力アップ」「自律神経の安定」「血流改善」などのうれしい効果がたくさん！だけど、笑いたいのに笑えない時もありますよね。そんなときは…● 口角ストレッチ「いー・うー」● 朝の3分呼吸＆スマイル習慣● 「ふふっ」と笑える時間を意識して作る●

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00:17:26

〔164回〕「50代からのキャリアチェンジ：新たな挑戦への第一歩」

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/05/23

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:32:33

〔163回〕心と身体を整えるヨガとピラティス

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/05/16

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 163回目は、「心と身体を整えるヨガとピラティス」50代になると、体や心の変化、感じませんか？そんなときにおすすめなのが、ヨガとピラティス。ヨガは心のストレッチ。呼吸で自律神経を整え、気持ちを落ち着けてくれます。ピラティスは身体の調整。姿勢を整えて、腰痛や肩こり予防にも。さらに食事のサポートも大切。黒ごま、なつめ、鶏肉、小松菜などを取り入れて、内側から整えていきましょう。1日5分でも、自分にやさしくする時間を。Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#ヨガとピラティス #50代からの健康 #更年期を乗り越える #自律神経を整える #薬膳ごはん#食育インストラクター #女性のためのケア #ピラティス初心者 #心と身体を整える #ハッピーライフの作り方

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00:16:38

〔162回〕家族や友人との関係を深めるコミュニケーション術～心と身体のバランスで変わる私たちのつながり～

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/05/09

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:21:31

〔161回〕50代女性のためのスキンケア〜美肌を保つためのポイント

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/05/02

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 161回目は、「50代女性のためのスキンケア〜美肌を保つためのポイント」外側のケアだけでなく、　• 食事　　　• 睡眠　• 朝の習慣　• 薬膳の知恵など、内側から肌を整えるヒントをたっぷり詰め込みました！特に今回は、「7時間睡眠で体内年齢が7〜8歳若返る」という注目データもご紹介。日々の過ごし方が、肌を変える鍵になります。忙しい女性こそ、自分の肌と仲良くなれる時間をぜひ。年齢に合わせて、今の自分に合ったケアを。無理なく、気持ちよく、美肌を育てていきましょう。Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#更年期と美肌#体内美容 #睡眠と美肌 #自分らしい美しさ #ピラティスと美容#心と体を整える #ナチュラルエイジング

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00:13:52

〔160回〕日常に取り入れるマインドフルネス〜心の平穏を保つ秘訣

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/04/25

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 160回目は、「日常に取り入れるマインドフルネス：心の平穏を保つ秘訣」心がざわざわする日、ありませんか？50代からの毎日を、もっと心地よく過ごすために「マインドフルネス」を日常に取り入れてみませんか？今回は、心の平穏を保つヒントを3つご紹介しています。特別なことをしなくても大丈夫。お茶の時間、深呼吸、感謝のひとこと…今この瞬間を丁寧に味わうことで、心がふっと軽くなります。金曜配信のPodcast「50代からのハッピーライフ」、今週もお楽しみください。もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#マインドフルネス#日常にマインドフルネス#50代からの暮らし#心の平穏#ピラティスインストラクターの暮らし#食育のある生活#薬膳と心のケア#ゆるっと整える#丁寧な暮らし#今ここを感じる#50代ライフスタイル#ハッピーライフのヒント#更年期を心地よく#マインドフルネス習慣#マシンピラティス#パーソナルトレーニング

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00:20:14

〔159回〕“生きてるだけで丸儲け”が教えてくれる、セルフエスティームの力

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/04/18

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 157回目は、「“生きてるだけで丸儲け”が教えてくれる、セルフエスティームの力」「何もできてない私」「こんな自分じゃダメ」──そう思うこと、ありませんか？私は盛り盛りであります。いや、ありました。明石家さんまさんの名言「生きてるだけで丸儲け」この言葉、実は「セルフエスティーム＝自分の存在を信じる心」の本質なんです。日本人はこの感覚がちょっと苦手。でも、年齢を重ねた今こそ、“できる私”より“そのままの私”を大切にしませんか？Podcastでは、セルフエスティームを高める5つのヒントをご紹介しました。よかったら聴いてみてくださいね。もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#生きてるだけで丸儲け#セルフエスティーム#自己肯定感#自分を大切に#50代からのハッピーライフ#さんまさんの名言#自分らしく生きる#心を整える習慣#人生の後半を豊かに#ミッドライフの幸せ#自分を大切に#マシンピラティス#パーソナルトレーニング

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00:20:55

〔158回〕50代からの新しい趣味探し：心を豊かにする時間の過ごし方

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/04/11

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 157回目は、「50代からの新しい趣味探し：心を豊かにする時間の過ごし方」 50代になって、自分のための時間が増えてきた今。このエピソードでは、「新しい趣味の見つけ方」や、「趣味が心の居場所になる理由」について、私自身の体験を交えてお話ししています。未婚で子どもがいないホストが、両親の介護を終え、「これからどう生きよう？」と立ち止まった時期を経て、料理やパン作り、そして『赤毛のアン』ゆかりの地・プリンスエドワード島での経験を通して見つけた“心を満たす時間”のヒントをご紹介。50代からの「わたし時間」を心地よく過ごしたいすべての人へ。もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#50代からの暮らし #趣味のある生活 #赤毛のアン好き #未婚女性の生き方 #両親の介護を終えて #パン作り初心者 #自分時間 #心を整える暮らし #大人の趣味探し

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00:17:41

〔157回〕睡眠の質を高めるコツ：ぐっすり眠って元気な朝を迎えよう

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/04/04

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 157回目は、「睡眠の質を高めるコツ：ぐっすり眠って元気な朝を迎えよう」 🌙✨✔ 夜中に何度も目が覚める原因とは？✔ ぐっすり眠るための具体的な改善策✔ 就寝前の「伸び」やポジティブ思考の効果50代からの快適な睡眠習慣を、一緒に整えていきましょう！もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#アンチエイジング #睡眠の質#健康習慣 #食べてキレイ #50代からのハッピーライフ#更年期ケア#栄養バランス #発酵食品生活#腸活 #いつまでも若々しく #健康第一 #自分を大切に#マシンピラティス#パーソナルトレーニング

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00:16:37

〔156回〕毎日の食事で若々しく：アンチエイジングに効く栄養素とは？

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/03/28

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 156回目は、毎日の食事で若々しく：アンチエイジングに効く栄養素とは？と言うことについてお話ししました。「最近、疲れが抜けにくい…」「肌のハリがなくなってきた？」そんな変化を感じていませんか？実は、食事を見直すだけで、体の内側から若々しさを保つことができるんです！今日はアンチエイジングに効く栄養素をご紹介します。今回もちょっと台本と言うかメモ書きを準備しました。もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#アンチエイジング #美肌習慣 #健康習慣 #食べてキレイ #50代からの暮らし #60代ライフ #更年期ケア#栄養バランス #発酵食品生活#腸活 #抗酸化 #抗糖化 #食事で健康 #毎日コツコツ #大人の美容 #いつまでも若々しく #健康第一 #自分を大切に#マシンピラティス#パーソナルトレーニング

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00:21:43

〔155回〕更年期を乗り越えるためのセルフケアとポジティブマインド

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/03/21

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 155回目は、更年期を乗り越えるためのセルフケアとポジティブマインド更年期は女性の体に訪れる大きな変化の時期ですが、適切な対策をすれば快適に過ごせます。今回は、更年期の原因や症状、ホルモン補充療法や漢方、食事・運動などの対処法を紹介。さらに、朝のウォーキングや深呼吸、好きなことを楽しむ習慣など、すぐに実践できるセルフケアもお伝えします。更年期を「新しいステージ」として前向きに捉え、充実した日々を送りましょう！今回はちょっと台本と言うかメモ書きを準備しました？（当たり前🤣）もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#雑談#ピラティス#ヨガ#ハッピーライフ#マシンピラティス#パーソナルトレーニング#元気で生きるために#丁寧に生きる#自分が一番幸せになる#自分を整える#50代からのハッピーライフ#更年期を乗り越える#薬膳#美味しいごはん#毎日楽しく生きる#お散歩生活#Podcast#マヨ助の人生は１・２Punch！

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00:23:39

〔154回〕心と体のリフレッシュ法～ストレス解消のためのリラクゼーションテクニック～

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/03/14

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 154回目は、少し趣向を変えて「心と体のリフレッシュ法

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00:14:11

〔153回〕玄米酵素始めました。

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/03/07

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 153回目は、お散歩生活を始めたのが始めたのが2月５日。気がつけば1ヶ月以上経ちました。先日の雪にも負けず、今のところ続いています。更にお友達のおすすめの玄米酵素を飲み始めました。さてさて、経過は・・・お時間あったら聴いて、コメントくださいね。もし気に入っていただいたら、高評価、チャンネル登録お願いします。スタジオのInstagram@equal.kumagaya個人アカウント@masayo.fuku#雑談#丁寧に生きる#自分が一番幸せになる#自分を整える#健康#ピラティス#ヨガ#ハッピーライフ#マシンピラティス#パーソナルトレーニング#元気で生きるために#薬膳#美味しいごはん#毎日楽しく生きる#これからの自分#お散歩生活#玄米酵素#Podcast#マヨ助の人生は１・２Punch！

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