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PODCAST

マヨ助の人生は１・２Punch！

関東の片田舎で仕事をしながら、両親の介護生活。典型的な昭和の頑固ジジイ、世が世ならDVですよ？な父の支配下で、子供の貯金も退職金にも手をつけた母。愛情の一欠片も感じられない親子関係の中で感じた事、介護生活で早くに知っていれば！これだけはやっておいた方が良いと言う事を綴りつつ、摂食障害や海外逃亡生活（笑）など、日々のあれこれも取り混ぜて綴ります。あくまでも個人の考えなので、間違ってる、正しいではありません。ただ、一人で悩んだり、同じように介護で辛い人が、こんなヤツもいるんだ〜って思って、今日も何とか乗り切れる、ちょっと息抜きになったらと思います。 #介護生活　＃ニューヨーク生活　＃健康　＃日常

society & culture relationships

All Episodes

00:16:05

〔201回〕寒さは終わった…と思ったら要注意！今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2026/02/06

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 記念すべき201回目は、「寒さは終わった…と思ったら要注意！今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話」　長いな🤣土用と大寒が終わったのに、まだ寒い🥶「春が来たはずなのに、なんか不調…」それ、気のせいじゃありません。今は✔ 冬の冷えを引きずった体✔

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00:19:18

〔200回〕50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2026/01/30

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:25:37

〔199回〕やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2026/01/23

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 199回目は、「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」を話しています。やらなきゃ！って思っていても、なかなかやる気になれないってことありますよね。でも、それって怠けじゃありません。今は✔︎ 冬の土用✔︎

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00:19:46

〔198回〕未来の自分へ　60代を軽やかに迎える準備

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2026/01/16

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 198回目は、「未来の自分へ　60代を軽やかに迎える準備」を話しています。50代も後半になって思うこと。「このままで60代を迎えたいかな？」両親が亡くなって一人になり、家の中を見渡したときに使っていないモノ、着ていない服、そして“いつか使うかも”がたくさんある。今年は「毎月一部屋、断捨離」を目標に。・・・とは言えですよ！1月半ば、まだ手付かず😅でもね、焦らない。←ここ意外と大事。だけど、ぼやぼやもしない。←これはもっと大事。断捨離は過去を捨てることじゃなくて未来の自分を軽くすること。今日のPodcastでは✔ やらない自分を責めない考え方✔ 未来基準での手放し方✔

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00:20:50

〔197回〕雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2026/01/09

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:22:34

〔196回〕2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、いちばん整う＋雑談

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2026/01/02

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 196回目は、「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、いちばん整う＋雑談」と言うお話しをサクッと。そして、雑談をします。まずは、2026年は丙午。火のエネルギーがとても強い年と言われています。だから今年は、「頑張る人ほど疲れやすい」。私自身、無理をしていた頃ほど、体も心も揺れていました。丙午の年に大切なのは、✔ 正直でいること✔ 感情を溜めないこと✔

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00:23:03

〔195回〕よく頑張った体と心へ〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/12/26

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 195回目は、「よく頑張った体と心へ

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00:19:15

〔194回〕更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/12/19

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 192回目は、「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」それ、私も同じでした。閉経後、前と同じことが通用しなくなった体。今週のPodcastでは✔ 私自身の戸惑い✔ やめたこと✔

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00:19:19

〔193回〕旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/12/12

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:14:16

〔192回〕懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、今を軽やかに生きるヒント

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/12/05

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:19:40

〔191回〕昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/11/28

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:15:57

〔190回〕孤独を癒す〜心を支えるコミュニティの見つけ方

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/11/21

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:31:10

〔189回〕“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/11/14

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:16:44

〔188回〕薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/11/07

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:20:26

〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/10/31

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 187回目は、「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。　🌅 朝の10分で一日が変わる！忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨たった10分でも「自律神経」が整い、一日のリズムがスムーズに流れ始めます。おすすめルーティン👇1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ2️⃣ 白湯を飲む3️⃣ 深呼吸 or 瞑想4️⃣ 感謝ノート5️⃣

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00:17:53

〔186回〕 50代からの人間関係リセット術：心地よい繋がり方とは？

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/10/24

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast

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00:18:38

〔185回〕疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/10/17

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 185回目は、「疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣」についてお話ししました。疲れやすい、朝がしんどい、集中力が続かない…その原因、もしかしたら「ミトコンドリアの元気不足」かも💡🍎エネルギーを生み出す細胞の工場＝ミトコンドリア。年齢とともに働きが落ちやすいけど、食事と生活習慣でちゃんと回復できます✨🔹ポイント・オメガ3脂肪酸をとる・鉄とビタミンB群を意識・抗酸化食材で守る・朝日を浴びる＆ピラティスで代謝アップ内側から“エネルギーが湧く体”へ🌿あなたのミトコンドリア、今日は元気ですか？👉

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00:27:38

〔184回〕女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/10/10

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 184回目は、「女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり」についてお話ししました。更年期＝ホルモンが減る時期。でも、それは“終わり”じゃなくて“新しい体づくり”のスタート。食とピラティスで、ホルモンに振り回されない毎日を🌿🩸おすすめ食材：鮭・小松菜・豆腐・発酵食品・あさり・牡蠣🧘おすすめピラティス：胸式呼吸／ヒップリフト／スパインツイスト「更年期を恐れず、自分の体と仲良くなろう✨」👉

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00:22:02

〔183回〕食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/10/03

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 183回目は、「食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣」についてお話ししました。みなさん、こんなことありませんか？✔️ 疲れやすい✔️ 急に甘いものが欲しくなる✔️ 集中力が続かないそんな時は“食べ方”を見直すサインかもしれません。食べる順番・食材選び・間食の工夫で、血糖値の乱高下を防ぎ、安定したエネルギーを作れます。完璧じゃなくても大丈夫。今日の一食から、できることをトライしていきましょう💪👉

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00:30:26

〔182回〕骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ

マヨ助の人生は１・２Punch！ ·

2025/09/26

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 182回目は、「骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ」についてお話ししました。年齢とともに筋力・骨密度は少しずつ低下していきます。でも、毎日の小さな習慣でしっかり予防できるんです💪✨今回のエピソードでは、✅ フレイルのサイン✅ おうちでできる簡単エクササイズ✅ 骨と筋肉を守る食材・薬膳の知恵✅

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