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PODCAST

Ich kann abnehmen

Dr. Isabell Sieberz & Dr. Volker Manz

Wir machen diesen Podcast, weil "Abnehmen" leicht sein darf. Und es darf Spaß machen. Du bist nicht schuld an Deinem Übergewicht und Du hast es verdient, ein schlankeres, gesünderes und vitaleres Leben zu führen! Wir möchten Dich auf Deinem Weg begleiten - mit viel Motivation, praktischen Tipps und Hilfestellungen sowie einer geballten Ladung Erfahrung in der persönlichen Begleitung von Menschen auf ihrem Weg in ein schlankeres Leben. Vor allem möchten wir auch über DEINE Themen sprechen...und

health & fitness nutrition

All Episodes

26:54

#25 - Auf den Punkt: Schnelles Abnehmen, Kalorien...

Ich kann abnehmen ·

2023/07/31

In der heutigen Folge stellen wir Euch ein neues Format vor „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen - kurz, knackig, informativ. Und einige von Euch habe es gewagt und Fragen per Email, in Social Media oder bei uns vor Ort eingereicht, die wir nun gerne beantworten. Wir besprechen folgende Themen: - Schnelles Abnehmen - Kalorien zählen - Verbotene Lebensmittel - Effektives Bewegungstraining - Nahrungsergänzungsmittel Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email,

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27:22

#24 - Die Kraft des Eiweiß: Warum Proteine der...

Ich kann abnehmen ·

2023/07/24

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Makronährstoff Nummer Eins: Eiweiß. Eiweiß ist nicht nur für unsere Gesundheit absolut essentiell, sondern auch der perfekte Unterstützer auf Deinem Abnehmweg. In der heutigen Episode erfährst Du… … was genau hinter dem Makronährstoff Eiweiß steckt … wofür unser Körper so dringend Proteine braucht … wieviel Protein pro Tag empfehlenswert ist … weshalb uns Eiweiß sättigt, Kalorien spart und den Fettstoffwechsel anheizt … welche Proteinquellen beim

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23:09

#23 - COPD, Fettleber und Schilddrüse - Wie sich mit...

Ich kann abnehmen ·

2023/07/17

In dieser Folge spreche ich mit Tanja, einer Teilnehmerin unseres metabolicSlim Programms in Köln, die innerhalb von 6 Monaten nicht nur ihre Gesundheit auf ein anderes Level gebracht hat, sondern auch endlich wieder ihr Leben in vollen Zügen genießt. Du wirst erfahren: - warum Tanjas Lungenfacharzt absolut perplex war als er nach knapp 6 Monaten ihr Lungenvolumen im Rahmen ihrer COPD-Behandlung maß - welche positiven Effekte die Abnahme auf Tanjas Fettleber und Schilddrüse hatte - wieso Abnehmen

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29:34

#22 - Ich vertrage keine Milchprodukte! -...

Ich kann abnehmen ·

2023/07/10

Diese Folge zu Laktoseintoleranz haben sich einige Zuhörer:innen gewünscht, weswegen wir dem sehr gerne nachkommen. :-) Und für das Thema haben wir die perfekte Interviewpartnerin eingeladen, denn Ihr lernt diesmal Jule Flottmann kennen. Jule ist Ernährungswissenschaftlerin und arbeitet als Ernährungsberaterin in unserem Team am Standort Siegburg. Da sie eine persönliche Geschichte mit dem Thema „Laktoseintoleranz“ hat, kennt sie sich bestens aus - auf fachlicher und persönlicher Seite. :-) In

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11:49

#21 - Bonus: 4-7-8 Atemübung für ultimative Entspannung

Ich kann abnehmen ·

2023/06/27

In der dieser Bonusfolge erklärt Volker Dir eine tolle Atemübung und setzt sie direkt praktisch mit Dir gemeinsam um. So kannst Du Dich ganz einfach tagsüber zwischendurch oder vor dem Schlafengehen in einen tiefentspannten Zustand versetzen. Den Effekt wirst Du sofort spüren! Du wirst Dich ruhiger und friedlicher fühlen, kannst besser einschlafen und unterstützt damit auch Deinen Fettabbau und somit Deinen Abnehmerfolg. Die Übung kannst Du gerne regelmäßig und so oft Du möchtest anwenden! Hör’

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26:12

#20 - BEACH - Die besten Abnehmtipps für die Strandfigur

Ich kann abnehmen ·

2023/06/27

Willkommen zur 20. Folge unseres Podcasts! In dieser Episode stellen wir Dir Volkers BEACH-Konzept vor, das die besten Tipps für die Wunschfigur im Sommer zusammenfasst. Dabei steht jeder Buchstabe von BEACH für ein wichtiges Prinzip, sodass Du Dir unsere Tipps super leicht merken und in Deine Alltag integrieren kannst. B - Blutzucker E - Eiweiß A - Aktivität C - Chill H - Halten Was ganz genau hinter den einzelnen Prinzipien steckt, erfährst Du in der neuen Folge :-) Wir wünschen Dir ganz viel

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20:10

#19 - Wie gemeinsames „Abnehmen“ als Paar doppelt...

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2023/06/05

In der heutigen Folge haben wir wieder ein spannendes Teilnehmer-Interview für Euch. Markus Lucke ist 51 Jahre alt, verheiratet und arbeitet in einem Industrieunternehmen. Nachdem seine eigenen „kleineren“ Abnehmversuche scheiterten und auch der regelmäßige Sport nicht mehr weiterhalf, entschied Markus Lucke sich professionelle Unterstützung zu suchen. So konnte es nicht mehr weitergehen! Im Urlaub am Strand traf er dann die finale Entscheidung, einen Beratungstermin im SI Ernährungsinstitut zu

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21:33

#18 - Hilfe, ich bin im Stress! Was kann ich tun?

Ich kann abnehmen ·

2023/05/22

Nachdem wir Euch in Folge #16 ausführlich erklärt haben, welche negativen Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit und unseren Abnehmerfolg hat, möchten wir Euch in dieser Folge ganz konkrete und effektive Techniken an die Hand geben, wie Ihr es schafft, Euer Stresslevel nachhaltig und mit Leichtigkeit zu senken. Ihr erfahrt: - was es mit der „Stressampel“ auf sich hat und wie Ihr sie für Euch nutzen könnt - auf welchen unterschiedlichen Ebenen Ihr an Eurem Stresserleben arbeiten und damit das

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42:32

#17 - Sabines Heldenreise zur inneren und äußeren...

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2023/05/08

Heute haben wir ein ganz besonderes Gespräch für Euch, denn Ihr lernt Sabine kennen. Sabine ist 49 Jahre alt, Mutter eines 13-jährigen Sohnes und sie hat es geschafft, 30 kg abzunehmen. Ein wahnsinnig toller Erfolg!🤩👏🏻 Allerdings konnte Sabine sich nicht wirklich freuen, denn die Angst, wieder alles zuzunehmen, war einfach zu groß. Auch wenn der Abnehm-Erfolg da war, konnte Sabine ihr neues Gewicht nicht wirklich genießen. 😔 Und so sollte es natürlich nicht sein, denn schließlich macht eine

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23:22

#16 - Stress als Abnehmkiller - Wie Cortisol Deinen...

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2023/04/24

Heute möchten wir mit Euch über das super wichtige Thema „Stress" sprechen. Denn auch wenn es von uns im Alltag oft einfach so „abgetan“ wird, löst Stress eine Kaskade an hormonellen Reaktionen in unserem Körper aus, die eine Abnahme komplett blockieren können. Es lohnt sich also einmal genauer hinzuschauen! Ihr erfahrt: - wieso unsere körperliche Stressreaktion überlebenswichtig ist - was passiert, wenn wir, wie viele von uns, unter Dauerstress stehen - weshalb es besonders beim Abnehmen so

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41:52

#15 - Schlank und selbstbewusst mit Anfang 50 - Wie...

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2023/04/10

In der heutigen Folge lernt Ihr Sandra kennen. Sandra war noch nie richtig happy mit ihrem Gewicht, aber vor fünf Jahren, mit 49 Jahren, ging es dann gar nicht mehr. Sie konnte dem stetig steigenden Zeiger auf der Waage quasi zuschauen und all ihre Abnehmversuche führten ins Leere und verursachten nur noch mehr Frust. Mit Größe 44 bei einer Körpergröße <1,60 m war für Sandra dann Schluss. Sie holte sich Rat bei ihrer Ärztin, die ihr ein Beratungsgespräch bei uns im SI Ernährungsinstitut

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30:13

#14 - Warum abnehmen mit "intuitivem Essen" gar nicht...

Ich kann abnehmen ·

2023/03/27

Heute nehmen wir uns dem wohl begehrtesten Ziel aller Diätwilligen an: dem Heiligen Gral des intuitiven Essens. Wir alle träumen davon, unser Idealgewicht zu erreichen, ohne uns ständig mit Verboten und Einschränkungen quälen zu müssen. Doch stellt sich die Frage: Ist das überhaupt möglich? Wir möchten mit euch darüber sprechen, was es bedeutet, intuitiv zu essen und wie wir diese Fähigkeit erlernen können. Dabei werden wir uns auch mit den damit zusammenhängenden Herausforderungen

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41:15

#13 - Mit Spaß erfolgreich Abnehmen? Das geht! - Wie...

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2023/03/13

In der heutigen Folge haben wir ein besonderes Gespräch unter Männern für Euch. Volker spricht mit dem lieben Johannes und erfährt, wie er es mit viel Spaß und Genuss geschafft hat, 30 Kilo erfolgreich abzunehmen. Johannes ist 39 Jahre alt, selbst Podcaster und Lehrer und hat sich bis vor zwei Jahren eigentlich gar keine richtigen Gedanken über sein Gewicht gemacht. Es hat sich wohlgefühlt. Sich so akzeptiert wie er war. Bis ihn seine Schwester auf den Gedanken gebracht hat, dass ihm ein paar

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22:44

#12 - Stoffwechsel - Wer oder was ist das? Und was...

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2023/02/27

In der heutigen Folgen sprechen wir über unseren All-Time-Favorite, den Stoffwechsel. Dabei klären wir die folgenden Fragen: - Wer oder was ist der Stoffwechsel überhaupt und wie funktioniert er? - Was bedeutet es, wenn wir hören „Ich habe einen schlecht funktionierenden Stoffwechsel“? - Welche Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel? - Wie können wir unseren Stoffwechsel gezielt anregen? Gibt es z.B. auch ganz konkrete Lebensmittel, die da helfen? - Wie beeinflusst der Stoffwechsel unser

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41:17

#11 - Endlich schmerzfrei! - Wie Stefanie mit Lipödem...

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2023/02/13

Heute sprechen wir mit der lieben Stefanie, einer metabolicSlim Teilnehmerin und Lipödempatientin*, die entgegen der Prognose ihrer Ärztin in den letzten Monaten erfolgreich 20 kg abgenommen hat und gleichzeitig, nach jahrelanger Diätkarriere, ihre Ernährung so umstellen konnte, dass sie sich rundum wohl fühlt und positiv in eine schlankere und vor allem auch schmerzfreie Zukunft blickt. Stefanie ist 40 Jahre alt, Mama von drei Kindern und litt unter enormen Schmerzen eine Lipödemerkrankung in den

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21:39

#10 - Tabuthema Blähbauch - Akuthilfe & Tipps zur...

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2023/01/30

In der heutigen Folge möchten wir uns einmal einem richtigen Tabuthema widmen, das allerdings viele von uns betrifft. Genau genommen sind es 1/3 der deutschen Bevölkerung, also ca. 27 Mio. Menschen. Und obwohl so viele Menschen darunter leiden, wird nicht gerne darüber gesprochen. Es geht um das Thema Blähbauch... Aber was genau steckt dahinter? Welche Ursachen hat der typische Blähbauch? Durch wen oder was wird er ausgelöst? Und was kann ich dagegen tun? Was kann ich vorbeugend für mich und

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49:46

#9 - 30 kg in den Wechseljahren - Wie Teilnehmerin...

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2023/01/16

In der heutigen Folge sprechen wir mit der lieben Andrea, einer ehemaligen Teilnehmerin, die mit unserer Unterstützung ihr Wunschgewicht von -30 kg erreichen konnte und dieses Gewicht auch seit über einem Jahr entspannt und mit viel Lebensfreude hält. Andrea ist 57 Jahre alt, arbeitet in der Verwaltung und durfte bis vor zwei Jahren auf eine lange und erfolglose Diätkarriere zurückblicken. Über Shakes, Punkte zählen, Monodiäten und Ernährungsumstellungen mit der Krankenkasse - es war alles dabei

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25:08

#8 - Back-to-Work-Blues - Wie Du nach den Feiertagen...

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2023/01/02

Heute widmen wir uns einem ganz aktuellen Thema: es geht um den „Back-to-Work“- oder auch „After-Holiday“-Blues. Insbesondere beantworten wir die Frage, wie es möglich ist, nach den Feiertagen wieder möglichst schnell und entspannt in gesunde Routinen und den normalen Arbeitsalltag zurückzufinden. Denn nach der großen Festtagsschlemmerei mit fetten Soßen, Alkohol, viel Zucker und wenig Bewegung, sollte es im neuen Jahr darum gehen, schnell wieder zur alten Form zurückzufinden und gesunde Routinen

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38:09

#7 - So hat Laura über 70 kg abgenommen - und hält...

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2022/11/11

In der heutigen Folge sprechen wir mit einer lieben ehemaligen metabolicSlim-Teilnehmerin über ihre ganz persönliche Abnehmreise. Laura ist 28 Jahre alt, verheiratet und Mama einer 8-Monate alten Tochter. Nachdem sie einige Hindernisse überwinden musste, hat sich es tatsächlich geschafft, seit 2017 über 70kg abzunehmen. Trotz zwischenzeitlicher Schwangerschaft und der Geburt ihrer kleinen Tochter, hält sie dieses Gewicht ohne Druck, ohne Anspannung, ohne Probleme. Und das, obwohl gerade das

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25:48

#6 - Akuthilfe bei Heißhunger

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2022/09/26

Nachdem wir in Folge #4 mit Euch bereits auf Ursachensuche gegangen sind, ist es heute endlich soweit und wir verraten Euch, unsere effektivsten Maßnahmen gegen akuten Heißhunger! Denn schließlich sind wir alle keine Maschinen, und auch wenn wir bestmöglich versuchen, alle möglichen Ursachen von Heißhunger einzudämmen, kann es trotzdem immer noch sein, dass uns ein plötzlicher Drang nach Essen überkommt… Deswegen packen wir mit Euch heute einen Notfallkoffer, den Ihr dann ganz entspannt öffnen

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