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PODCAST

周慕姿放心說

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

society & culture relationships

All Episodes

15:58

【十分鐘心理學】決定比想要更重要，十分鐘學會啟動改變

周慕姿放心說 ·

2025/11/19

❝「想要」本身很美，但讓人生運轉起來的，是「決定去做」這件事。❞ ⠀ 「想要」是心裡的一種盼望；而「決定」才會帶動身體去實踐。很多時候，我們把幻想當成開始——買了器材、存了筆記，就以為自己在前進；大腦拿到一點點快樂，生活卻沒有真的改變。 ⠀ 這集我想陪你用三個小步走就好：第一步，把願望說清楚；第二步，看見也接住要付出的代價；第三步，幫自己設計每天做得到的小儀式。把「我想運動」換成「今天先走 20 分鐘」；把「我想減肥」換成「晚餐多一份青菜」。小小地做、重複地做，你就正在改變。 ⠀ 當我們不再只靠意志力硬撐，而是用一點結構安排行動，改變就會靠近——不是一下子完美，而是一天比一天更像你想要的樣子。 ⠀ 本集畫重點・想要≠動力：幻想帶來多巴胺，不等於開始・決定=行為承諾：具體步驟＋行動結構才會推動你・三步啟動：具體化目標／看見代價／建立行動儀式・與風險共存：害怕被笑很正常，先做可承受的小改變・把注意力換位：少問「為何做不到」，多問「為何非做不可」 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #行動力 #決定比想要重要 #停止內耗 #行動儀式

zh-Hant

53:09

【心理聊聊天】從陰影到安在：真實、道歉與選擇的練習｜Ft. 連俞涵｜刺蝟抱月亮

周慕姿放心說 ·

2025/11/16

❝先顧好自己的立場，外界的吵鬧就不那麼容易進來。❞ ⠀ 在這集【心理聊聊天】裡，連俞涵把「真實」練成生活的基本功：把心理諮商當成心理健身、用獨處把議題還給對方、在界限上大方而清楚——不必為任何人硬吞不想要的好意。 ⠀ 她說：「我願意相信我的感覺；覺得不對，就先喊停。」那份溫柔裡的堅定，會讓你忽然想起：親密不是交換自己，而是分享真實的自己。 ⠀ 一起來聽她如何從山林到城市、從被看見到自在被看見，慢慢長出「安定」、「自在」的力量。 ⠀ 本集畫重點・把諮商當成「心理健身」：一開始痠痛，之後更看得見自己・獨處的必要：把別人的情緒還回去，別再誤認是自己的事・界限≠不近人情：尊重意願，比「懂事」更重要・不為加害者找理由：先停、要道歉、選擇是否原諒在你・在家人的接納中長出底氣：做自己，也有力回到人群 ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #連俞涵 #刺蝟抱月亮 #心理健身 #獨處練習 #情緒界限 #尊重意願 #做自己

zh-Hant

20:13

【十分鐘心理學】把選擇權拿回來：學會人設切換的時間，不再累過頭

周慕姿放心說 ·

2025/11/12

❝在台上發光，下台喘不過氣？可能是「社交面具」還沒拿下來。❞ ⠀ 把「最好看的樣子」戴太久，真實的你就被擠到後面：上班要能說會道、跟朋友相處要很活潑；回到家只想安靜發呆。這不是你很假，而是面具戴太久，累了。 ⠀ 「假我」不是不好的，它是保護你的工具。重點是：它有沒有佔滿你的人生？這集一起分清楚「真我」跟「假我」，幫自己排下台時間，把選擇權拿回來——需要時上台，想休息也能好好退場。 ⠀ 你不用時時刻刻都保持完美；能切換、能自知，才能真正穩住自己。 ⠀ 本集畫重點・「上台E人、下台I人」：外向被稱讚，何時變成自我消耗・三個警訊：情緒晚到／角色混亂／社交完超累・面具語言辨識：「我應該」「不能讓人失望」・把選擇權拿回來：固定的下台時間＋沒有觀眾的時段・靠近真我：允許不好受的情緒出現，先看見，再決定怎麼回應 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #真我假我 #上台E人下台I人 #人格面具 #情緒修復 #自我界線

zh-Hant

17:51

【十分鐘心理學】五分鐘的清潔儀式：把混亂收起來，把自己放回來

周慕姿放心說 ·

2025/11/09

❝空間亂，心更亂？比起環境，你需要先整理呼吸。❞ ⠀ 當情緒擠滿腦袋，從一個小角落開始：擦一張桌子、整理一箱櫃子、把一塊地吸過一遍。手在動、心會慢慢跟上——看見灰塵被收起、物品回到位置，大腦重新找回「我做得到」的感覺。 ⠀ 清潔不是要求完美，而是替自己留一塊能呼吸的空白；囤積，常是匱乏與不安的代名詞，慢慢練習問：這東西在守護什麼？我還需要它嗎？五分鐘就好，把外在理順一點，內在也會安定一點。 ⠀ 不需要急著一次到位，畢竟那一點生活的痕跡，正是你還在努力生活的證明。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點・清潔為何能安定情緒？行動中的「可控感」・囤積的心理根源：匱乏、失控與安全感・五分鐘整理術：從最小區域開始的復原力・不是追求完美：在不完美裡也能安心呼吸・邊整理邊覺察：留下想要，放下只剩安全感的物品 ⠀ 【本集節目由 @LGTaiwan 贊助播出】每天五分鐘清潔療癒，就從好的清潔工具開始 LG CordZero™A9 系列無線吸塵器 #雙十一活動開跑！最低 62 折起，最高省 10,111 元現在就輕鬆入手：https://reurl.cc/4bmAbD ⠀⠀

zh-Hant

15:23

【十分鐘心理學】當笑掩住了痛，怎麼把真實的情緒還給自己？

周慕姿放心說 ·

2025/11/05

❝當笑容變成面具，好像就離真實的自己越來越遠了❞ ⠀ 你也習慣用一個玩笑，來蓋過心酸、羞愧、被拒絕的恐懼、想發火的衝動、說不出口的需要與界線嗎？幽默能減壓、能化解尷尬，是很好的情緒調節工具；但當「逗笑大家」變成你被接納的唯一方式，笑就不再只是笑，而是在保護那個不敢被看見的自己。 ⠀ 這集我們談：為什麼在難過或緊張時會不自覺地笑？討好／對抗／疏遠／高功能的人，如何各自把幽默用成防衛？也給你一個停頓的練習——當想轉移話題或丟梗時，先問自己：「我真的想笑嗎？我是為自己放鬆，還是在藏起害怕與悲傷？」 ⠀ 先把真實感受說給自己聽，讓笑回到選擇，而不是鎧甲。你值得被理解，也值得在不想笑時不用逞強，放下防衛、也放過自己。 ⠀ 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點・為什麼越難過越想笑？幽默作為防衛・四種常見模式：討好／對抗／疏遠／高功能・三個自問：我真的想笑嗎？為誰而笑？在藏什麼？・把笑還給自己：先說出真實感受，再決定要不要幽默・當笑成了鎧甲：如何卸下面具、不再用表演求愛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #笑是防衛 #情緒調節 #停止內耗 #自我覺察

zh-Hant

17:50

【十分鐘心理學】工作太多會耗竭，太少會空虛：該如何取得平衡？

周慕姿放心說 ·

2025/11/02

❝不想上班？先自我審視——你是能量耗竭或是煩悶空虛？❞ ⠀ 想到上班就有一股倦意襲來，是不是已經撐到無力？有時我們真的「做太多」——長工時、情緒勞務爆表、把別人的問題扛在身上；有時則是「做太少」——挑戰不足、意義感缺席，空轉到心裡發涼。前者需要補充能量與劃清界線；後者需要把目的找回來、讓能量有出口。 ⠀ 練習辨別：下班後是「累到不行」還是「空虛發冷」？腦中常浮現「快撐不住了」還是「這有何意義」？若是過勞，請停止逞強，為自己設定可行的拒絕句式，安排真正的輸入，像是睡眠、運動、或自我沉澱；若是悶爆，別再等環境改變，先替生活設一個小挑戰，讓想像中的理想日常，用一個個小步驟靠近。讓自己空出時間來好好恢復，是為了走更長的路。 ⠀ 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點・我是不想上班，還是累到麻木？・過勞 vs. 悶爆：情緒「耗竭」或「空虛」・自我檢測三問：累/空、撐不住/沒意義、熱情指向在哪・過勞急救：界線句式＋真正的輸入・悶爆解方：找回目的與挑戰，從小步開始 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #過勞 #情緒勞務 #職場心理 #界線練習

zh-Hant

43:39

面對失去，允許自己慢慢活：阿龔談《月光動物園》與失去的練習｜Ft. 阿龔

周慕姿放心說 ·

2025/10/29

❝面對失去，不必急著振作，也可以先帶著思念繼續活著。❞ ⠀ 當我們面對失去，如與親人告別、與愛侶分散、與毛孩道別，日子就像被抽走了顏色，情緒一來，有時仍會崩潰。這集和阿龔聊《月光動物園》：他把悲傷寫進樂譜、把不安練成把握，讓心慢慢安定下來。 ⠀ 從心理層面的角度看，悲傷像潮汐，不用急著痊癒；先替自己搭一座「光之階梯」：保留一點想念（聽一首歌、寫一段話），也保留生活的秩序（好好吃飯、散散步、完成小目標）。當準備足夠，安全感會回來；當我們把今天過好，明天就比較不那麼黑。音樂不只是作品，更像一盞燈，照亮我們前行的方向——在重逢之前，好好活著，就是對愛的回應。 ⠀ 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點・月光動物園：如何用旋律承接失去？・把不熟悉變熟悉：從準備、熟稔、到心安・玩音樂的心：從古典到流行的彈性與融會貫通・光之階梯：讓回憶連結未來的想像 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #蘇打綠 #阿龔 #月光動物園 #音樂療癒 #面對失去 #創作故事

zh-Hant

13:02

【十分鐘心理學】批評還是指導？讓回饋更有力也更有愛

周慕姿放心說 ·

2025/10/26

❝少一點批評，多一些指引❞ ⠀ 當我們把「為你好」包在情緒裡，對方只會聽見羞愧與防衛。批評會把錯誤放大，讓人想躲起來；指導則指出「怎麼更好」，保留自尊與選擇，才有前進的力氣。這不是討好，而是更有效的溝通方式。 ⠀ 多數人會把成長過程裡被挑錯的語氣，原封不動地帶到關係與職場。試著換一種說法：看見努力、就事論事、給出路徑；用溫柔的心，說直白的話。當對方知道哪裡做得好、哪裡要調整，合作會更順、關係也更安全。下次想發火前，先問自己：我想宣洩，還是想幫他做得更好？如果是後者，請改用指導吧。 ⠀ 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點・批評 vs. 指導：盯錯還是引路？・為何我們習慣批評：情緒宣洩與權力不對等・有效回饋三步驟：看見努力→指出問題→提出方法・語氣關鍵：用溫柔的心說直白的話・自尊感與動機：保留選擇，才願意改變 ⠀ 【本集節目由司法院贊助播出】修復式司法：讓司法也能療癒人心你知道嗎？司法不只是懲罰，也可以是修復。透過對話，讓加害人面對責任、讓被害人說出創傷，在理解中，慢慢修補心的裂縫。傷害無法抹去，但可以被看見、被療癒。

zh-Hant

42:52

愛為何變控制？說不出口的渴望在作祟｜ft. 鐘穎｜鍾穎活出你本來的面目

周慕姿放心說 ·

2025/10/22

❝接住失落，靠近本來的你吧❞ 這集和鐘穎聊榮格：當我們只想抓住快樂、躲開悲傷，人生就像少了一塊拼圖。榮格說，失落讓我們變得完整；覺察，讓我們把擱在角落的自己領回來。那些被社會事件勾起的憤怒、委屈或不甘，常常不一定是外界的錯，而是陰影在敲門。當我們過度依賴「人格面具」——好人、專業、聽話的大人——評斷就會變多，心也更累。試著把面具拿開一點點，看見裡面那個害怕、想被愛、也想被看見的人。你不孤單，這很正常。接納不是縱容，而是讓生命的能量恢復流動；當我不再只想停在高點，低谷也會把我帶回路上。在關係裡，若難以感受或表達愛，我們便改用權力要求——但越用力，越遠離彼此。試著練習——當情緒被點燃，先對自己說「我看見了」。把注意力放回身體的感受，給它三個深呼吸；再問：我真正需要的是什麼？安全、界限、或被理解？把需求說清楚，比用控制更靠近愛。其實「完整」不等於「完美」，而是高低與光影同在。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！本集畫重點・陰影：被勾起的大情緒在提醒什麼？・人格面具：角色與真我如何鬆綁？・接納與覺察：讓生命重新流動的關鍵・愛與權力：愛出不來時，我們為何想控制？

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12:07

【十分鐘心理學】面對已讀不回時，看見討好／疏遠／高功能／對抗的反應

周慕姿放心說 ·

2025/10/18

已讀不回，刺痛的常是想像。❞ 訊息停在「已讀」，腦海就像被彈珠球撞擊：焦慮、懷疑、自責輪番上陣。你不孤單，這很正常。其實我們每個人，都有自己的「內耗觸發器」——討好型怕被不喜歡；高功能型習慣先理性、把情緒收進抽屜；疏遠型最怕被控制，索性拉開距離；對抗型則用生氣保護脆弱。接下來的重點不是追問，而是回來看：我的內耗循環是什麼？就算同一類型，每個人仍有獨特脈絡。練習對焦——為什麼這件事讓我特別在意、情緒特別多？觸發可能是「覺得自己不重要」、也可能是「想提出需求，卻擔心對方不在乎」。當能辨識這些觸發，常見的自責與「我怎麼會這樣」會鬆動。理解發生了什麼，我們就比較知道怎麼安撫自己、怎麼對應：先標記此刻的感受與身體反應，寫下想說的重點與期待，再決定要不要把事說清楚、或暫緩，讓回覆的節奏回到可掌控。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！本集畫重點：你的內耗循環是什麼？觸發點：不被重視、說需求的顧慮自責與懷疑如何被啟動？先理解，再安撫、再對應的步驟 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #已讀不回 #關係溝通 #內耗 #情緒覺察 #界線

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15:27

【十分鐘心理學】貓派狗派的依附風格：焦慮型與逃避型怎麼不再拉扯？

周慕姿放心說 ·

2025/10/15

❝ 貓派狗派，是依附在關係裡的身影。❞ 有的人把安心放在「回應」：訊息要有人回、情緒要被看見，心才會安定下來；也有人把安心放在「距離」：就算再在乎，也還是需要自己的空間。這不是愛多或愛少，而是安撫不安全感的方式不同——焦慮型像狗派，熱情靠近、怕被忽略；逃避型像貓派，重視自主、怕被吞沒。理解差異後，誤會就會鬆一點：不是不在乎，而是安定自己的方法不一樣。當心裡不安時，不妨先停一下，深呼吸幾次；然後想想自己真正需要什麼——是一個回覆、一個擁抱，還是多一點時間？再一起討論出彼此舒服的節奏與界線。當我們能先穩住自己，靠近與退後就不再是拉扯，而是一種懂得：什麼時候靠近，什麼時候給空間。你不孤單，這樣的磨合很正常，看見自己，也就更能理解對方。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！也想問：你是貓派，還是狗派呢？本集畫重點：為什麼「焦慮型」像狗派、「逃避型」像貓派？怎麼理解彼此的不安全感？關係裡怎麼說清楚需求？靠近與退後的平衡該怎麼拿捏？ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #貓派狗派 #依附關係 #親密溝通 #情緒安定 #界線練習

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21:56

【影劇分析】《紅豬》：當信念開始動搖，我還能怎麼堅持自己？

周慕姿放心說 ·

2025/10/12

❝ 當信念被現實撞擊時，先誠實看見自己。❞ 這集從《紅豬》談起：當我們照著一套原則做事，卻被生活重重打一巴掌，開始懷疑原本的認同與價值——那就是節目裡說的認同／中年危機。宮崎駿也走過這段拉扯：自認反戰，卻在疲憊時冒出「算了，趕快打一打」的念頭，於是把矛盾放進作品，用飛行與幽默包著時代與戰爭的沉重。紅豬選擇「當一隻豬」，像是一種不被主流社會化的宣言：我可以不照規則，也要守住自己的樣子。片中兩種女性形象也很關鍵：年輕女孩像推你前行的火花，吉娜則像能接住你的港灣。宮崎駿同時揭露另一層拉扯——理想與金錢、創作與市場彼此角力，他用自我反諷提醒我們：真正的困局，常常在心裡。面對動搖，不必逞強；先承認那份挫折，然後在可承受的範圍內，把力量放回到「我此刻想怎麼活」。你不孤單，這很正常。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！本集畫重點： *認同／中年危機的開端：被現實打臉的那一刻 *「當一隻豬」：拒絕被社會化的隱喻 *反戰立場與疲憊念頭的自我辯證 *理想 vs. 金錢：創作與市場的拉扯 *火花與港灣：作品中的兩種支持力量 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #紅豬 #宮崎駿

zh-Hant

17:42

【十分鐘心理學】總想先得到認同？學會站在自己這一邊

周慕姿放心說 ·

2025/10/08

❝ 自己做決定，自己要負責。❞ 有時我們卡在「要讓誰滿意」與「我真正想要什麼」之間。當期待來自父母、伴侶、同事的眼神時，心就容易被牽走，開始懷疑：「我的選擇對嗎？」其實，選擇本來就不會百分之百確定；成熟並不是「找到唯一正解」，而是承擔：看見現況、衡量代價，然後把力量放回自己身上。當你為自己的路負責，你就不再需要誰的許可，才能放心前進。常看見的是，越在乎關係的人，越容易用「妥協自己」換來暫時的和諧，久了只剩疲倦與委屈。練習從兩個方向著手：一是釐清「這真的是我在意的價值嗎？」把別人的聲音與自己的聲音分開；二是設定界線，允許他人不贊同，同時保留自己的選擇權。你會發現，當「最佳」不再是外界的評分，而是你願意承擔的結果，「最適合」就會慢慢浮現。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！本集畫重點：想得到認同，為何更難下決定？「最佳」與「最適合」的差別承擔與界線：把選擇權還給自己面對親近的人不認同，怎麼辦？ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #最佳選擇 #自我負責 #界線 #父母認同 #做決定

zh-Hant

38:19

關係是一面鏡子？每一次衝突，都在提醒我要看見什麼｜ft.丁寧｜丁寧的轉念學

周慕姿放心說 ·

2025/10/05

❝停一下，選擇就有空間。❞ 關係像一面鏡子，照見我們的慣性。丁寧分享她用「小小的不一樣」練習：例如把拿鐵換成黑咖啡、在餐廳刻意點新口味；這些微調會累積出覺察的「肌力」，像做伏地挺身一樣，日復一日就長出不同的選擇路徑。她也提到可以做一個30天由淺入深的生活練習，從注意力探照燈，到安撫神經的觸覺連結。我在對話裡補充：當我們能在自動反應前「先停一下」，前額葉才有機會介入，原本的習慣SOP就不會一路暴衝，新的路徑才走得出來；覺察，其實就是改變的開始。衝突升溫時，也是一樣：不急著丟助燃劑，先穩住自己再回應，主導權就回到手上。另外，讓身體變強壯很重要——那像存款，會長出保護自己與做選擇的底氣。更多具體作法，都在這一集；你不孤單，慢慢練就好。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！本集畫重點・小改變的累積：從一杯咖啡開始・30天覺察練習：探照燈與身體安撫・先停一下讓反應不再暴衝，改寫 SOP ・不丟助燃劑的溝通練習・身體強壯＝心理底氣的存款 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #丁寧 #丁寧的轉念學

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18:28

【十分鐘心理學】怕拒絕傷感情？心理師教你不內耗的劃界線方法

周慕姿放心說 ·

2025/10/01

❝ 拒絕需求，不等於拒絕你們的關係。❞ 很多時候，我們在被請託時，會下意識地用「面露難色」來回應，希望這樣能比較不傷人。其實，比起含糊的反應，清楚地說明自己的狀況，或許是更溫柔的做法。拒絕的關鍵在於：先接住對方的心意，再把自己的界線與限制說明出來，最後提出折衷的可能。像是當朋友邀你去旅行，你可以說：「我知道這對你來說很重要，但我現在手上有專案要完成，這個週末我只能抽空看場電影。等專案結束後，三週後我可以放兩天假，我們再去兩天一夜的旅行，好嗎？」這樣的回應，既讓對方被理解，也讓自己被保護。我們常會害怕衝突，所以選擇拖延，但拖延並不能真正化解壓力，反而容易讓彼此陷入「焦慮依附」或「逃避依附」的互動裡。與其什麼都不說，不如讓對方知道：你拒絕的是這個需求，而不是拒絕他這個人。當我們能把話說清楚，彼此的關係反而會更踏實、更安全。更多細節，我都在這集節目裡分享，歡迎收聽。【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】最療癒周慕姿心理師，最新力作 :向右指:https://hi.sat.cool/Ir942 用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！

zh-Hant

20:23

【十分鐘心理學】怕被拒絕就沉默？看見討好／疏遠／高功能／對抗的慣性

周慕姿放心說 ·

2025/09/29

❝ 提出需求，不是自私，是練習愛自己。❞ 有人總是迎合別人，久了連自己要什麼都不確定；也有人一開口就帶著怒氣，因為從小的經驗讓「被拒絕＝我不好」。其實，你不孤單，這些反應都很正常。當我們把注意力只放在「滿足他人」或「證明自己」，就更容易迷失，所以，練習看見、說出、也接住自己的需求，很重要。你可能會問：「那我開口會不會太麻煩？」但我覺得，能理解並表達需求，是一種對自己的負責。也許你也會擔心：「如果對方不答應怎麼辦？」先提醒自己，拒絕不是否定你，而是對方在做選擇。把需求說清楚、具體，並允許對方有彈性，關係才有空間長出信任。節目裡我也談到常見模式：討好型把心思放在別人；對抗型把拒絕解讀成攻擊；疏遠型則乾脆不說；高功能型看似堅強，其實不太知道自己要什麼。試著從小事開始——例如請對方把話說慢一點、或約個固定聯絡時間——當你一次次被看見，也會更能接納自己。就像遊樂園一樣，摸索你的舒適與邊界，但別把自己天天卡在極限裡。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！本集畫重點：・為什麼我們這麼害怕提需求？・討好／對抗／疏遠／高功能的差別・健康提需求三步驟：具體、清楚、允許選擇

zh-Hant

18:15

EP122 【影劇分析】《夢想成為律師的律師們》心理學解析：當討好不再管用，界線要怎麼長出來？

周慕姿放心說 ·

2025/09/24

❝ 界線，是痛過後長出的勇氣 ❞這集我們聊韓劇《夢想成為律師的律師們》中的許敏貞──一個從高功能討好，走到高功能疏遠的角色。從讀空氣、壓抑需求，到透過飲食安撫自己，她的改變揭示了許多內耗者的心理歷程。本集畫重點：・高功能討好如何轉為高功能疏遠？・吃東西、買東西、忙碌：那些潛藏的身心代償・糖與飲食的心理意義：止痛還是上癮？・如何從他人情緒的讀取者，變回自己界線的守門人・依附類型對照：焦慮與疏離，如何不再內耗？清楚界線不是拒絕愛，而是找到不必犧牲自己也能親近的方式。更多討好與疏遠背後的心理對話，都在這集節目中，歡迎收聽！#周慕姿放心說 #最新一集上架 #夢想成為律師的律師們 #內耗 #生存策略 #討好型 #疏遠型 #界線練習【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】最療癒周慕姿心理師，最新力作 https://hi.sat.cool/Ir942 用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制

zh-Hant

20:37

EP121【影劇分析】《陌生號碼》心理學解析：自戀型人格為何靠「控制」換安全感？

周慕姿放心說 ·

2025/09/21

❝ 批評與貶義，是控制的鉤子。❞ 我們聊 Netflix 紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》。劇中主角在一則則惡意訊息之下，開始懷疑自己「是不是不夠好」，也因此調整、限縮了原本的行動。節目裡我們討論到：當對方交替使用批❝ 批評與貶義，是控制的鉤子。❞ 這集從 Netflix 紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》出發，解析「控制式關係」的心理運作。當對方用批評與貶義反覆拉扯時，可能不是因為討厭你，而是為了獲得控制感與存在感。 📌 本集重點：・PUA／情緒勒索如何在關係中發生？・自戀型人格的需求與操弄手法・為什麼我們會不自覺懷疑自己？・界線建立的第一步：回到自己的感受關係裡的不舒服，不是你太敏感，而是界線在提醒你：你可以選擇怎麼被對待。更多心理觀點與實用建議，都在本集節目中，歡迎收聽！【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】最療癒周慕姿心理師，最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！ 🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源

zh-Hant

16:52

EP120【歌詞心理學】總懷疑自己不夠好？從〈給15歲的你的信〉聽見真正的力量

周慕姿放心說 ·

2025/09/17

❝ 覺得快要消失時，請先聽見自己。❞ 升學迷惘、求職受挫、看著別人順利，懷疑「是不是只有我走不動」——這些不安，我們都曾經歷。這集節目從 Angela Aki〈給15歲的你的信〉出發，聊聊如何用「鼓勵」的眼光看見自己：不是貼標籤，而是相信你做得到。 🎧 精華重點：・鼓勵與獎勵的差別？（阿德勒觀點）・如何理解自己的卡關與迷惘・堅持或放下，怎麼為自己做選擇？・寫封信給15歲、未來，或此刻的自己當你感到撐不住時，請先回到內在的聲音。不是只有你會懷疑自己，你並不孤單。歡迎收聽，也歡迎留言寫下此刻你最想對自己說的一句話。💌 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 也看看，周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】最療癒周慕姿心理師，最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942

zh-Hant

16:05

EP119【放心來信】爭吵就哭、焦慮比較、想控制一切：情緒在告訴我們什麼？

周慕姿放心說 ·

2025/09/14

❝ 情緒不是要被壓抑，而是要被理解。❞ #周慕姿放心說 #放心來信 #情緒 #自我探索 #焦慮有人一吵架就哭、有人因為社群而自卑，也有人想控制一切卻總是焦慮。這些不同的困境，其實都在提醒我們：還在學習怎麼和情緒好好相處。 🎧 精華重點：・爭吵時為什麼會忍不住哭？・社群比較下，怎麼不消耗自己？・控制慾背後藏著什麼焦慮？・自我探索是徒增煩惱，還是找到力量？歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 也看看，周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】最療癒周慕姿心理師，最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！ 🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源

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