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PODCAST

Wohlfühlkörper Podcast Julian van lijden julian-vanlijden.de

Julian van Lijden

Dieser Podcast beschäftigt sich mit der Frage: Möchtest du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen, nach vielen Versuchen nur leider immer noch nicht geklappt? Das liegt daran, dass Programme oder Diäten nur eine kurzfristige "Lösung" für ein langfristiges Problem sind. Effektiv abnehmen funktioniert nicht mit stupiden Ernährungsplänen. Abnehmen muss ganzheitlich & individuell angegangen werden! Bewerbe dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch auf www.julian-vanlijden.de

health & fitness nutrition

All Episodes

00:05:50

#0026 Hilft ein Apple Watch dein Bauch loszuwerden

Wohlfühlkörper Podcast Julian van lijden... ·

2023/08/22

Eine neue Studie hat festgestellt, dass die Zahlen der Smartwatches bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs während einiger intensiver Beweungsablaufen nicht übereinstimmen Leider kann man in der Aktivitäts-App die Kalorien, die beim Training verbrannt wurden, nicht von den „Alltags“-Kalorien trennen. Sie können jedoch recht minutiös nachverfolgen, wie sich Ihre Aktivität im Laufe des Tages, der Woche, des Monats oder sogar über mehrere Jahre verändert

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00:07:15

#0025 Wenn du als Unternehmer nicht unter 100...

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2023/08/17

Der Jojo-Effekt entsteht, wenn wir eine Diät machen, danach aber wieder in unsere alten Ernährungs- und Bewegungsmuster zurückfallen. Sind wir auf Diät, ist unser Energieverbrauch geringer als sonst, zudem besteht die Gefahr, dass wir nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abbauen. Für das dauerhafte Abnehmen ist das fatal: Durch den Muskelabbau ist unser Energiebedarf nach der Diät gesenkt – und essen wir im Anschluss wieder normal oder sogar mit einem leichten Kalorienüberschuss, führt das

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00:08:03

#0024 Trotz Personal Trainer und privat Arzt nicht...

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2023/07/25

Es ist ein Phänomen, das schon viele erlebt haben: Da rafft man sich zum Sport auf, hat mal einen Motivationsschub und treibt mehrmals die Woche Sport, doch die Pfunde wollen einfach nicht purzeln. Die Waage zeigt immer noch das gleiche Gewicht an. Doch warum? Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de

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00:07:46

#0023 Ernährungsberater packt aus: Die Wahrheit über...

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2023/07/22

Heißhunger beschreibt das unbändige Verlangen nach Süßem, Salzigem oder Fettigem. Der Körper zeigt uns mit diesem Signal normalerweise eindringlich, dass ihm lebensnotwendige Nährstoffe fehlen. Heißhunger ist aber manchmal auch ein Symptom für körperliche und psychische Erkrankungen oder hormonelle Veränderungen. In diesem spannenden Folge erzählt Julian, wie du deine Heißhungerattacken loswirst. Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de

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00:06:28

#0022 Eine Mahlzeit am Tag macht dich nicht...

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2023/06/29

Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln: Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, grüner Tee, Oolong-Tee) Wasser Dunkle Schokolade Chili Proteine (Hülsenfrüchte, Ei, Fisch, Fleisch, Tofu, Tempeh) Das passiert, wenn du nur eine Mahlzeit am Tag isst. Wenn du nur eine Mahlzeit am Tag zu dir nimmst, fehlt deinem Körper Eiweiß so wie du dich jetzt ernährst . Denn aus einer einzigen Mahlzeit kann er nicht genug Vitaminen ziehen, um den Stoffwechsel beschleunigen. Zwar geraten dadurch nicht

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00:07:09

#0021 Wie wichtig ist eine gute Figur im Business

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2023/06/27

Nehme genug Zeit zum Essen und genieße bewusst deine Mahlzeiten. Das geht am besten, wenn du nichts anderes nebenbei machst Ferienzeit ist Schlemmerzeit! Grosse Portionen und Dessert sind dafür verantwortlich, dass eine Diät sich schwer mit Restaurantbesuch vereinbaren lässt. Das muss nicht sein. Wer Angst davor hat, mit zu vielen Kilos die Heimreise anzutreten, sollte diese Tipps beachten. Kalorienarme Gerichte italienischer Küche Caprese-Salat (Mozzarella und Tomaten) Melone und

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00:07:59

#0020 Als viel beschäftigte Person kein Jo-Jo-Effekt...

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2023/06/24

Der Weg zum Wohlfühlgewicht verlangt einem viel ab und ist steinig. Ehe wir uns versehen befinden wir uns in einer Spirale aus Verboten und Diäten, die wir keinesfalls langfristig durchhalten können. Aber der Erfolg spricht für sich die Kilos purzeln häufig schnell durch Crash Diäten. Zurück zum normalen Alltag ist das abgenommene Gewicht und häufig sogar mehr wieder drauf. Woran liegt das? An dem allseits bekannten und gefürchteten Jojo-Effekt. Aus einer Studie geht sogar hervor, dass 95 % der

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00:05:42

#0019 Was essen am Abend? Wenig Kohlenhydrate

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2023/05/04

Zu einem gesunden Abendessen gehören deshalb eiweißhaltige Lebensmittel wie zum Beispiel Milch, Joghurt, Quark oder fettarmer Käse, wenn du ein kaltes Abendessen genießt. Kochst du abends, kannst du Fisch und mageres Fleisch, Hülsenfrüchte oder Tofu als Proteinquelle einplanen. Naschen erlaubt! 6 Snacks, die du abends essen kannst ohne zuzunehmen Mandeln. Mandeln beinhalten Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren – sind also durchaus gesund. ... Griechischer Joghurt mit Beeren. ...

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00:08:52

#0018 Ernährungumstellung - Wie fange ich an?

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2023/04/25

Empfehlenswert sind täglich drei Portionen Gemüse (circa 400 Gramm) und zwei Portionen Obst (circa 250 Gramm). Gemüse und Obst enthalten lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe und zudem Ballaststoffe sowie bioaktive Pflanzenstoffe Wie beginnt man am besten eine Ernährungsumstellung? Welche Tipps helfen, sich gesünder zu ernähren? Trinke mehr Wasser. Diesen Tipp kannst du sofort umsetzen: ausreichend trinken, also 2 bis 3 Liter täglich! ... Iss "echte" Lebensmittel. ... Koche selbst

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00:07:20

#0017 Lohnt es sich zu Frühstücken!

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2023/04/21

Ein gutes Frühstück enthält viele verschiedene Nährstoffe für deinen Körper und ist reich an Vitaminen und Mineralien. Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium sind in geringen Mengen in Lebensmitteln und Getränken enthalten. Wenn du ds nicht enhälst bringt es nichts. Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de

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00:08:39

#0016 Fettlebererkrankung: Welche Ernährung bei...

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2023/04/13

Die wichtigsten Ernährungstipps bei FettleberBasis der täglichen Ernährung sollten Gemüse, sättigendes Eiweiß (etwa aus Nüssen und Hülsenfrüchten, Eiern, Milchprodukten, Fisch, Geflügel) und hochwertige pflanzliche Öle (etwa Lein- und Weizenkeimöl) sowie zuckerarme Obstsorten sein. Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de

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00:10:08

#0015 Nie wieder über 100 KG wiegen!

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2023/04/07

Die Basis für schnelles und gesundes Abnehmen sind eine ausgewogene Ernährung. Setze dabei am besten auf protein- und ballaststoffreiche Nahrung und verzichte möglichst auf Diäten und (zu viel) Zucker, und Stärke/einfache Kohlenhydrate. Damit verzeichnest du die besten Erfolge. Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de

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00:10:13

#0014 Bauchfett schnell zum Schmelzen bringen

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2023/04/03

Ein Tipp gegen Bauchfett ist der Verzehr vieler löslicher Ballaststoffe – diese halten lange satt und können effektiv helfen Bauchfett zu verlieren. Wird eiweißreich gegessen, so wird mehr von dem Sättigungshormon PYY produziert, wodurch Sie weniger Appetit haben und länger satt sind. Zudem verhindert eine eiweißreiche Ernährung den Abbau von Muskelmasse während einer Diät und erhöht die Stoffwechselrate Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de

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00:07:09

#0013 Sind Zero und Light Getränke gesund?

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2023/03/24

Wer Cola, Fanta und Sprite liebt, aber auf sein Gewicht achtet, greift meist zur zuckerfreien Alternative. Auch die Light-Versionen könnten das Risiko für Übergewicht, Diabetes und andere Krankheiten steigern Zuckerfreie, kalorienarme Soft Drinks werden immer beliebter. Sie nennen sich light, zero, diet oder sugarfree. Hersteller werben damit, dass diese Getränke gesünder sind. Doch stimmt das wirklich? Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de

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00:09:33

#0012 Mahlzeitentaktung

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2023/03/16

Merke dir: Männer und Frauen essen meist unterschiedliche Mengen, da Männer normalerweise einen höheren Grundumsatz haben. Ebenfalls Größe, Muskelmasse und Alter spielen dabei eine Rolle. Du gehst jeden Tag unterschiedlichen Aktivitäten nach, somit variiert auch dein Grundumsatz. Wenn also die Portionen und Mengen zwischen den Mahlzeiten und Tagen variieren, ist das völlig normal. Lerne wieder auf deine Körpersignale zu hören. Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin

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00:11:26

#011 Verzicht auf Kohlenhydrate Sinnvoll?

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2023/03/11

Vereinbare jetzt kostenlos einen Beratungstermin auf www.julian-vanlijden.de Viele verzichten bewusst auf Kohlenhydrate - Low Carb ist DER Trend. Aber wie sinnvoll ist das? Ernährungsberater Julian van Lijden spricht darüber in dieser Folge. DAS PROBLEM MIT DEM DEUTSCHEN FRÜHSTÜCK So stellt man sich doch so ein klassisches, deutsches Frühstück vor: Mit Brötchen, Croissants, Toast oder Vollkornbrot, dazu leckere Marmelade. Dazu gibt es meistens noch ein gesüßtes Getränk, Honig oder Müsli. Die

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00:03:22

#010 Wie du durch eine spontane Entscheidung 5 bis 10...

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2022/08/10

Abnehmen ist sehr einfach! Entscheidungen Spontane sind großzügiger. Wer nicht lange nachdenkt, gibt mehr: Intuitive Entscheidungen fallen großzügiger aus Eine gute Entscheidung ist immer nur in dem Maße gut, in dem wir ehrlich zu uns selbst sind. Je besser wir uns kennen und wissen, welche Werte uns wirklich wichtig sind, desto besser können wir uns für das Leben entscheiden, das auch langfristig das Richtige für uns ist. Vereinbare jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch

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00:02:29

#009 Abnehmen schaffst du niemals wenn?

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2022/06/18

Bewirb dich jetzt auf ein kostenloses Beratungsgespräch um endlich ohne Aufwand dein Bauch los zu werden! www.julian-vanlijden.de Es sind NICHT die tausend Diäten in den Unmengen an Zeitschriften, auch nicht weight watchers oder plötzlich vegane Ernährung, die dir zu deinem Wunschgewicht verhelfen. Es steckt viel mehr dahinter, als nur überflüssige Pfunde los zu werden.

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00:03:33

#008 So implementiert man als Führungskraft die...

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2022/05/07

Kostenlose Beratung: www.julian-vanlijden.de In diesem spannenden Podcast spricht Julian darüber wie du endlich erfolgreich Abnehmen kannst als Führungskraft mit der italienische Ernährungsmethode. Wir beantworten ständig jede Menge Fragen zu dem Thema, diskutieren brandneue Ereignisse und haben dabei jede Menge Spaß. Klicke jetzt unten auf den Link, um der Gruppe beizutreten. Ich freu mich auf dich!

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00:03:05

#007 Du wählst denn falschen Coach!

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2022/04/23

Warum ist das Mindset von dein Coach wichtig? Das Mindset bestimmt darüber, wie ein coach an Herausforderungen und Probleme herangeht und hat damit wesentlichen Einfluss auf deinem Erfolg. Vereinbare jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch auf www.vlpflegekraft.de

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