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PODCAST

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ und sende gerne eine DM mit Fragen/Anregungen. Mein CLEAN UP Kurs ist im Selbststudium (d.h. wann es DIR passt!) erhältlich! 3 Wochen anti-entzündliche, darmfreundliche und blutzuckerregulierende Ernährung - ein Schnellstart in eine Lebensweise, die deine

health & fitness self-improvement

All Episodes

41:44

Frauengesundheit und Chancengleichheit – ein Gespräch...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/12/11

https://youtu.be/XRI61dgrgTk Warum Frauengesundheit wichtig ist Die Frauengesundheit ist ein oft vernachlässigtes Thema in der medizinischen Forschung und im öffentlichen Diskurs. Dr. Nicole Lauscher, Journalistin, Geschäftsführerin der Vita Health Media und Teil der Geschäftsführung der Isata Health Media GmbH, hat sich diesem Thema mit Leidenschaft verschrieben. Ihr Ziel: Frauen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit ernst zu […]

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29:47

Menobauch: Tipps zum Abnehmen in den Wechseljahren

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/11/27

Der Menobauch ist für viele Frauen ein unerwünschtes Phänomen in den Wechseljahren. Obwohl du deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten beibehalten hast, nimmst du trotzdem zu? Das liegt oft nicht an dir, sondern an den hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren, die das Bauchfett begünstigen. Lass uns gemeinsam anschauen, wie du dieses Problem in den Griff bekommen kannst […]

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25:10

Wechseljahre und Cannabis: Wie CBD Wechseljahre...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/11/16

CBD in den Wechseljahren: Linderung von Beschwerden auf natürliche Weise Hallo Wechseljahre! – Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Wechseljahre und Cannabis: Wie CBD Wechseljahre helfen kann, Beschwerden zu lindern Wechseljahre und Cannabis: Wie CBD Wechseljahre helfen kann, Beschwerden zu lindern Willkommen zu einem spannenden Thema, das viele Frauen betrifft: die Wechseljahre und wie alternative […]

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30:31

2 Jahre „Hallo Wechseljahre“: Eine Erfolgsgeschichte...

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2024/10/30

Als ich vor zwei Jahren am Weltmenopausetag den Podcast „Hallo Wechseljahre“ startete, hätte ich nicht gedacht, welche inspirierende Reise vor mir liegt. Heute möchte ich mit dir auf die wichtigsten Erkenntnisse dieser Zeit zurückblicken. Warum ein Podcast über Wechseljahre? Als Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset Coach arbeite ich seit vielen Jahren mit Frauen zusammen. Durch meine […]

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30:45

Wechseljahre im Beruf: Chancen für persönliches...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/10/16

Als Frau in den Wechseljahren weiß ich, wie herausfordernd diese Lebensphase sein kann. In meinem Gespräch mit Anne, einer der Gründerinnen von Hermate, haben wir spannende Einblicke gewonnen, wie wir diese Zeit als Chance für persönliches Wachstum nutzen können – besonders im beruflichen Kontext. Wechseljahre als Trigger für Veränderung Die Wechseljahre können als ein „Trigger-Event“ […]

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32:29

Gewohnheiten in den Wechseljahren: Expertentipps für...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/10/02

Als Frau in den Wechseljahren weiß ich, wie herausfordernd diese Lebensphase sein kann. In diesem zweiten Teil meines Gesprächs mit der renommierten Dr. Helena Orfanos-Boeckel teilen wir weitere wertvolle Einsichten und Expertentipps, die dir helfen können, kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu gehen. Hier gehts zu Teil 1 Energielosigkeit in den Wechseljahren: Die häufigsten […]

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34:50

Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel über...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/09/18

Gewohnheiten in den Wechseljahren: Ein Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel über Prävention und Gesundheit Die Wechseljahre sind eine Phase der Veränderung, und wie wir mit diesen Veränderungen umgehen, kann unser Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen. In meinem aktuellen Gespräch hatte ich die Ehre, mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel, Pionierin der Präventivmedizin in Deutschland, zu sprechen. Als Autorin der […]

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27:08

Folge 51 – Mein “perfekter Tag”

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2024/08/21

Meine Routinen und Gewohnheiten für kraftvolle Wechseljahre Wie ich meine Tage gestalte für mehr Ausgeglichenheit Liebe Frauen in den Wechseljahren, ich weiß, wie wichtig es ist, in dieser Phase des Lebens auf die richtigen Gewohnheiten zu setzen. Mein perfekter Tag sieht daher so aus: Der Morgen: Mein Handy ist nicht im Schlafzimmer Ich stehe etwas […]

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33:04

Die TOP Gewohnheiten für Frauen in den Wechseljahren...

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2024/08/07

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – von Schlafstörungen über Stimmungsschwankungen bis hin zu Stoffwechselanpassungen. Ein besonders wirksames Mittel, um diesen Herausforderungen zu begegnen, ist Krafttraining. Als absolute Top-Gewohnheit für Frauen über 40 bietet es zahlreiche Vorteile für Körper und Geist.Warum Muskelaufbau so wichtig istMit zunehmendem Alter und besonders in den Wechseljahren neigen wir […]

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SOMMER REPLAY: Anti-Entzündliche Lebensweise für...

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2024/07/24

SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum (discount code: “youroptimum”) (*Werbung) Direkt zum SMART PROTEIN SOMMER REPLAY – höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues! Entzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen – und es steigen auch die Faktoren, die […]

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SOMMER REPLAY: Blutzucker ist Queen | Folge 48

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2024/07/10

SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum (discount code: “youroptimum”) (*Werbung) Direkt zum SMART PROTEIN SOMMER REPLAY – höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues! Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerät, ist der ganze Körper in Aufruhr. Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzündlichen Krankheiten führen und […]

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“Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn“ | Folge 47

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2024/06/26

Im Gespräch mit Autorin Alexandra Götze. In ihrem Buch “Rückblickend schaue ich gespannt nach vorne” zieht sie eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der für die Autorin eine Zäsur der besten Art und Weise markiert – eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung.In Götzes Buch geht es um nichts weniger als […]

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Guter Schlaf in den Wechseljahren | Folge 46

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2024/06/12

Guter Schlaf ist enorm wertvoll und in den Wechseljahren häufig ein labiles Gut.Mein kostenfreies Download mit Schlaftips findest du hier: https://courses.optimum-you.com/guter-schlaf-wechseljahreMein Workshop: “Gesund Schlafen in den Wechseljahren” findet am 19.Juni um 20 Uhr statt. Du bekommst das Video/die Aufnahme und Handouts und praktische Strategien, deinen Schlaf deutlich zu verbessern.Mehr Info findest du hier: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre Tolle […]

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Zahngesundheit in den Wechseljahren | Folge 45

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2024/05/29

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/ Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung) Die Hormonveränderungen der Wechseljahre haben auch Auswirkungen auf deine Mund- und Zahngesundheit. Im heutigen Gespräch erklärt Dr. Annette Jasper die Zusammenhänge und wie du deinen Mund gesund halten kannst. Dr. Annette Jasper ist Expertin für ganzheitliche Zahnheilkunde in München. https://instagram.com/dr_annette_jasper/ https://parodontitis.drannettejasper.de/ https://drjasper.de/ Du möchtest mit

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Heute geht es um mich! | Folge 44

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2024/05/15

In der heutigen Episode erzähle ich von mir und beantworte einige eurer Fragen rund um mich und meine Kurse. Anmeldung zum kostenfreien InfoAbend am Donnerstag, 16.5 um 19 Uhr: https://courses.optimum-you.com/pl/2148337068 Aktueller Workshop und Kurse: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/ Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/

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High Vibes in den Wechseljahren – Im Gespräch mit...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/05/01

Sponsor der Episode: AG1: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung) Hier findest du Doro: https://www.nowshine.de https://www.instagram.com/nowshine/ „Ich bin seit 2008 Bloggerin und schreibe seit ca. 10 Jahren über die Wechseljahre. Mein Blog ist age-positiv, ich möchte informieren, aufklären und die Wechseljahre sexy machen. Frauen sollen diese Zeit als große Freiheit sehen und nicht als große Krise. Die Nowshine Community ist eine […]

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Wie ändert man Gewohnheiten erfolgreich? | Folge 42

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2024/04/17

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/ Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung) Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach – besonders nicht in den Wechseljahren, wenn du evtl sowieso müde und überfordert bist. In dieser Episode gibt Barbara dir Einblicke in erfolgreiche Veränderungs-Strategien. Wexxeljahre Arztsuche: https://wexxeljahre.de/arztsuche/ Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten? aktuelle Übersicht: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/ Kontakt: Folge mir auf

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