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PODCAST

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ und sende gerne eine DM mit Fragen/Anregungen. Mein CLEAN UP Kurs ist im Selbststudium (d.h. wann es DIR passt!) erhältlich! 3 Wochen anti-entzündliche, darmfreundliche und blutzuckerregulierende Ernährung - ein Schnellstart in eine Lebensweise, die deine

health & fitness self-improvement

All Episodes

27:08

Folge 51 – Mein “perfekter Tag”

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/08/21

Meine Routinen und Gewohnheiten für kraftvolle Wechseljahre Wie ich meine Tage gestalte für mehr Ausgeglichenheit Liebe Frauen in den Wechseljahren, ich weiß, wie wichtig es ist, in dieser Phase des Lebens auf die richtigen Gewohnheiten zu setzen. Mein perfekter Tag sieht daher so aus: Der Morgen: Mein Handy ist nicht im Schlafzimmer Ich stehe etwas […]

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33:04

Die TOP Gewohnheiten für Frauen in den Wechseljahren...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/08/07

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – von Schlafstörungen über Stimmungsschwankungen bis hin zu Stoffwechselanpassungen. Ein besonders wirksames Mittel, um diesen Herausforderungen zu begegnen, ist Krafttraining. Als absolute Top-Gewohnheit für Frauen über 40 bietet es zahlreiche Vorteile für Körper und Geist.Warum Muskelaufbau so wichtig istMit zunehmendem Alter und besonders in den Wechseljahren neigen wir […]

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SOMMER REPLAY: Anti-Entzündliche Lebensweise für...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/07/24

SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum (discount code: “youroptimum”) (*Werbung) Direkt zum SMART PROTEIN SOMMER REPLAY – höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues! Entzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen – und es steigen auch die Faktoren, die […]

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SOMMER REPLAY: Blutzucker ist Queen | Folge 48

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2024/07/10

SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum (discount code: “youroptimum”) (*Werbung) Direkt zum SMART PROTEIN SOMMER REPLAY – höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues! Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerät, ist der ganze Körper in Aufruhr. Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzündlichen Krankheiten führen und […]

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“Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn“ | Folge 47

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/06/26

Im Gespräch mit Autorin Alexandra Götze. In ihrem Buch “Rückblickend schaue ich gespannt nach vorne” zieht sie eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der für die Autorin eine Zäsur der besten Art und Weise markiert – eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung.In Götzes Buch geht es um nichts weniger als […]

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Guter Schlaf in den Wechseljahren | Folge 46

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/06/12

Guter Schlaf ist enorm wertvoll und in den Wechseljahren häufig ein labiles Gut.Mein kostenfreies Download mit Schlaftips findest du hier: https://courses.optimum-you.com/guter-schlaf-wechseljahreMein Workshop: “Gesund Schlafen in den Wechseljahren” findet am 19.Juni um 20 Uhr statt. Du bekommst das Video/die Aufnahme und Handouts und praktische Strategien, deinen Schlaf deutlich zu verbessern.Mehr Info findest du hier: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre Tolle […]

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Zahngesundheit in den Wechseljahren | Folge 45

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2024/05/29

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/ Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung) Die Hormonveränderungen der Wechseljahre haben auch Auswirkungen auf deine Mund- und Zahngesundheit. Im heutigen Gespräch erklärt Dr. Annette Jasper die Zusammenhänge und wie du deinen Mund gesund halten kannst. Dr. Annette Jasper ist Expertin für ganzheitliche Zahnheilkunde in München. https://instagram.com/dr_annette_jasper/ https://parodontitis.drannettejasper.de/ https://drjasper.de/ Du möchtest mit

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Heute geht es um mich! | Folge 44

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/05/15

In der heutigen Episode erzähle ich von mir und beantworte einige eurer Fragen rund um mich und meine Kurse. Anmeldung zum kostenfreien InfoAbend am Donnerstag, 16.5 um 19 Uhr: https://courses.optimum-you.com/pl/2148337068 Aktueller Workshop und Kurse: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/ Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/

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High Vibes in den Wechseljahren – Im Gespräch mit...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/05/01

Sponsor der Episode: AG1: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung) Hier findest du Doro: https://www.nowshine.de https://www.instagram.com/nowshine/ „Ich bin seit 2008 Bloggerin und schreibe seit ca. 10 Jahren über die Wechseljahre. Mein Blog ist age-positiv, ich möchte informieren, aufklären und die Wechseljahre sexy machen. Frauen sollen diese Zeit als große Freiheit sehen und nicht als große Krise. Die Nowshine Community ist eine […]

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Wie ändert man Gewohnheiten erfolgreich? | Folge 42

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/04/17

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/ Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung) Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach – besonders nicht in den Wechseljahren, wenn du evtl sowieso müde und überfordert bist. In dieser Episode gibt Barbara dir Einblicke in erfolgreiche Veränderungs-Strategien. Wexxeljahre Arztsuche: https://wexxeljahre.de/arztsuche/ Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten? aktuelle Übersicht: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/ Kontakt: Folge mir auf

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