x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ und sende gerne eine DM mit Fragen/Anregungen. Mein CLEAN UP Kurs ist im Selbststudium (d.h. wann es DIR passt!) erhältlich! 3 Wochen anti-entzündliche, darmfreundliche und blutzuckerregulierende Ernährung - ein Schnellstart in eine Lebensweise, die deine

health & fitness self-improvement

All Episodes

00:43:08

Bauchfett in den Wechseljahren? Die wahren Ursachen...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2026/02/18

Wechseljahre verstehen: Warum weniger Essen und mehr Sport nicht immer hilftIn der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara über die Herausforderungen, die viele Frauen in den Wechseljahren erleben – von Gewichtszunahme über Bauchfett bis hin zu Schlafproblemen und Stress. Sie erklärt, warum die alten Regeln von „weniger essen und mehr bewegen“ oft nicht mehr funktionieren und wie […]

de

00:08:13

Wechseljahres-Retreat: Deine Woche für Hormone,...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2026/02/11

Die Wechseljahre sind ein goldenes Zeitfenster – eine Phase, in der du die Weichen für deine Gesundheit und Langlebigkeit stellen kannst. Doch oft fühlen sich Frauen in dieser Zeit überfordert, müde und allein gelassen. Genau hier setzt das Wechseljahres-Retreat an: Eine Woche nur für dich, in einem wunderschönen Bio-Hotel in Kärnten/AT, umgeben von Natur, Ruhe und Gleichgesinnten. […]

de

00:42:29

Ernährung in den Wechseljahren – im Gespräch mit Dr....

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2026/02/04

Ernährung in den Wechseljahren: Warum weniger Essen oft nicht hilft – mit Dr. Alexa Iwan In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Dr. Alexa Iwan, promovierte Ernährungswissenschaftlerin, TV-Moderatorin und Co-Autorin des Bestsellers Neustart Wechseljahre. Gemeinsam tauchen sie tief in das Thema Ernährung in den Wechseljahren ein und erklären, warum viele Frauen plötzlich mit Bauchfett, Gewichtszunahme und […]

de

00:40:08

Hormonchaos verstehen & lösen – Dr. Sabine...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2026/01/21

In dieser inspirierenden Podcastfolge spricht Barbara mit Dr. Sabine Stadtmüller, Frauenärztin und Hormonexpertin, über die wahren Ursachen von Zyklusproblemen, PMS und Beschwerden in der Perimenopause und den Wechseljahren. Dr. Stadtmüller erklärt, warum Stress, Ernährung, Umweltgifte und unser moderner Lebensstil so großen Einfluss auf unsere Hormone haben – und wie du mit mehr Bewusstsein, gezielter Diagnostik […]

de

00:43:53

Wechseljahre – ein goldenes Zeitfenster, das du nicht...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2026/01/07

Wechseljahre: Dein Goldenes Zeitfenster für Gesundheit und Prävention Die Wechseljahre sind eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, mental und emotional. Doch sie sind nicht nur eine Herausforderung, sondern auch eine Einladung, dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und die Weichen für ein gesundes, kraftvolles Leben zu legen. In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara darüber, […]

de

00:34:30

Truly feel your best! Hormonbalance ab Mitte 30 – Im...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/12/24

In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Svenja Ostwald, Autorin des neuen Buches Truly Feel Your Best, über die ersten Anzeichen hormoneller Veränderungen ab Mitte 30 und wie Frauen diese Phase aktiv gestalten können. Svenja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt praktische Tipps, wie du mit Ernährung, Routinen und Selbstfürsorge deine Hormone ins Gleichgewicht bringst und […]

de

38:48

Im Gespräch mit Stephanie Dettmann über Clean Beauty,...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/12/10

Clean Beauty & Wechseljahre: Wie du deinen Körper vor Schadstoffen schützt Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – und dein Körper ist in dieser Phase besonders sensibel. In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Stefanie Dettmann, Gründerin der Clean-Beauty-Marke Und Gretel, über die unsichtbaren Gefahren in Kosmetikprodukten und wie du deinen Körper vor Schadstoffen schützen […]

de

21:47

Vom Schuldgefühl zur Selbstfürsorge – Dein...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/11/26

Wechseljahre: Warum es nicht deine Schuld ist – Dein Goldenes Zeitfenster nutzen Die Wechseljahre sind eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, mental und emotional. Doch oft fühlen sich Frauen in dieser Phase schuldig, wenn Symptome wie Gewichtszunahme, Schlafprobleme oder Beschwerden wie Frozen Shoulder auftreten. In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara darüber, warum diese Schuldgefühle unbegründet […]

de

36:40

Von Anti-Age zu ProAge: Buddhismus, Yoga & die Kunst...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/11/12

Pro-Age-Yoga: Mit Bewegung, Mindset & Achtsamkeit kraftvoll älter werden In dieser Episode spricht Barbara mit Elena Lustig, Entwicklerin von Pro-Age-Yoga und Autorin, über die transformative Kraft von Yoga für Frauen in der zweiten Lebenshälfte. Elena erklärt, wie Yoga nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional dabei helfen kann, das Älterwerden als inspirierende Reise zu erleben. Sie […]

de

22:19

Wechseljahre & LEA: Warum „mehr trainieren, weniger...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/11/05

Fühlst du dich trotz regelmäßigem Training und gesunder Ernährung ständig müde, deine Leistung stagniert und dein Gewicht verändert sich nicht so, wie du es dir wünschst? Vielleicht hast du sogar das Gefühl, dass dein Körper gegen dich arbeitet. Besonders Frauen in den Wechseljahren erleben oft solche Symptome, die leicht als „normale“ Begleiterscheinungen dieser Lebensphase abgetan […]

de

35:24

Essen entstressen: Wie du mit Ernährung dein...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/10/29

Essen entstressen: Wie Ernährung und Achtsamkeit dein Leben verändern können In dieser Episode spricht Barbara mit Dorothea Brunialti, Grafikerin, Szenografin und Autorin des Buches Essen entstressen. Dorothea teilt ihre persönliche Reise als „Körperdetektivin“ und erklärt, wie sie durch Ernährung, Achtsamkeit und kleine Veränderungen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessert hat. Gemeinsam sprechen sie über die Bedeutung […]

de

35:04

Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen &...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/10/22

Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen In dieser Episode spricht Barbara erneut mit Anke Sinnigen, Gründerin der Wissensplattform Wexxeljahre und Autorin des Buches Wechseljahre. Das Upgrade. Anke teilt ihre Mission, Frauen in den Wechseljahren aufzuklären, Mythen zu entkräften und sie zu ermutigen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Gemeinsam diskutieren sie, […]

de

33:36

Gesunde Ernährung in den Wechseljahren ohne Verzicht...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/10/15

Gesunde Routinen ohne Verzicht: Ernährung, Bewegung & Mindset mit Adaeze Wolf In dieser Episode spricht Barbara mit Adaeze Wolf, holistische Ernährungsberaterin, Health & Life Coach und Gründerin von Naturally Good, über gesunde Routinen für Frauen ab 40. Adaeze teilt ihre persönlichen Tipps, wie Frauen mit kleinen Schritten gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag integrieren können – ohne […]

de

42:44

Kokosöl, Butter & Olivenöl: Was Frauen 40+ über Fette...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/10/08

Fett macht nicht fett: Die richtige Fettstrategie für Frauen in den Wechseljahren Fett wurde jahrzehntelang verteufelt, doch die Wahrheit ist: Fett ist essenziell für deine Gesundheit – besonders in den Wechseljahren. In dieser Podcastfolge erklärt Barbara, warum Fette so wichtig sind und wie du die richtigen Fettquellen in deinen Alltag integrieren kannst. 💡 Warum ist Fett […]

de

38:07

Von Pflaumenkuchen bis Proteinshake: Wie zwei...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/10/01

Gesunde Gewohnheiten für Frauen ab 40: Ernährung, Bewegung & Selfcare mit Susanne Liedtke In dieser Episode spricht Barbara mit Susanne Liedtke, Gründerin der Plattform Nobodytoldme, über gesunde Gewohnheiten für Frauen ab 40. Susanne teilt ihre persönlichen Routinen und Tipps, wie Frauen mit Ernährung, Bewegung und Selfcare kraftvoll und gesund durch die Wechseljahre gehen können. 💡 Das erwartet […]

de

41:57

Perihub – Psychische Gesundheit | Folge 81

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/09/24

Perimenopause, Depression & Empowerment: Annunziatas Weg zur richtigen DiagnoseIn dieser Episode spricht Barbara mit Annunziata, Gründerin der Plattform Perihub, über ihre persönliche Reise durch die Perimenopause. Annunziata teilt ihre Erfahrungen mit frühen Wechseljahressymptomen, Depressionen und der Suche nach der richtigen Diagnose. Sie erklärt, wie sie durch Wissen, Selbstfürsorge und bioidentische Hormone ihre Lebensqualität zurückgewonnen hat.💡 Das erwartet […]

de

33:08

Gibt es ‘magic pills’ für die Wechseljahre? | Folge 80

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/09/17

Game-Changer-Gewohnheiten für Frauen über 40: Bewegung, Ernährung & Selfcare Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – und der perfekte Moment, um aktiv in die eigene Gesundheit zu investieren. In dieser Podcastfolge fasst Barbara die wichtigsten Inhalte ihrer kostenfreien Masterclass „Game-Changer-Gewohnheiten für kraftvolle Wechseljahre“ zusammen und zeigt, wie du mit den drei Säulen Bewegung, Ernährung […]

de

39:25

Ernährung & Prävention mit Antje Behrendt | Folge 79

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/09/10

Prävention in den Wechseljahren: Ernährung, Blutwerte & Selfcare mit Antje BehrendtIn dieser Episode spricht Barbara mit Antje Behrendt, Apothekerin und Ernährungsberaterin, über die Bedeutung von Prävention in den Wechseljahren. Antje teilt ihr Wissen über Ernährung, wichtige Blutwerte und Selfcare-Routinen, die Frauen helfen, gesund und gestärkt durch diese Lebensphase zu gehen.💡 Das erwartet dich in dieser Folge: […]

de

25:33

5 Strategien zum Muskelerhalt ohne Training | #78

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/09/03

Muskelerhalt trotz Zwangspause: So schützt du deine Muskulatur Verletzungen, Gelenkprobleme oder andere Einschränkungen können dazu führen, dass du nicht wie gewohnt trainieren kannst. Doch das bedeutet nicht, dass du deine mühsam aufgebaute Muskulatur verlieren musst. In dieser Podcastfolge teilt Barbara wissenschaftlich fundierte Strategien, um Muskeln auch in schwierigen Zeiten zu erhalten. 💡 Warum sind Muskeln so […]

de

35:28

Resilienz in den Wechseljahren – Im Gespräch mit Dr....

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2025/08/20

Resilienz, Selbstmitgefühl & Wechseljahre: Ein Gespräch mit Dr. Elisabeth RauIn dieser Episode spricht Barbara mit Dr. Elisabeth Rau, Chefärztin im Fachzentrum für Psychosomatik der Schönklinik Bad Staffelstein, über die Bedeutung von Resilienz und Selbstmitgefühl in den Wechseljahren. Dr. Rau erklärt, warum diese Lebensphase eine Herausforderung, aber auch eine Chance ist, sich selbst neu zu entdecken […]

de

54 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown