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PODCAST

Präfrontale Parties

Elisa Keil, Tom Boos

🧠„Präfrontale Parties“ ist der Podcast für Menschen, die mehr suchen als nur Fitness – ein langes Leben in Kraft, Gesundheit und Gelassenheit. Elisa – Ernährungswissenschaftlerin und Tom – Personal Trainer & Athlet – vereinen Wissenschaft mit Praxis und Lebensfreude. 🌱Für alle, die Gesundheit als Weg verstehen und nicht als Ziel. Mit Haltung, Hingabe – und einem Lächeln. 🧪Keine Zauberformeln, aber immerhin besser als dein letzter Fitness-Newsletter. 🎙️Neue Folgen – jeden Sonntag, 10

health & fitness

All Episodes

50:34

#013 Selbstbewusstsein & Selbstwert – Die Schlüssel...

Präfrontale Parties ·

2024/12/11

✨ Was erwartet dich?• Die verborgenen Faktoren, die deinen Selbstwert unbewusst senken können – und wie du sie erkennst. • Praktische Tipps und Strategien, um deinen Selbstwert nachhaltig zu stärken. 💡 • Inspirierende Einblicke, wie du deinen Selbstbewusstsein-Booster aktivierst und selbstbewusster durchs Leben gehst. Hast du genug davon, dich von Selbstzweifeln bremsen zu lassen? Jetzt ist der Moment, deine inneren Grenzen zu sprengen und dein wahres Potenzial zu entfalten! 💪 🎧 Hör jetzt

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47:48

#012 Recovery Hacks: Schneller regenerieren &...

Präfrontale Parties ·

2024/12/04

✨ Das Geheimnis hinter schnellerer Regeneration – jetzt gelüftet! ✨In dieser Folge von Präfrontale Parties tauchen wir tief in die Welt der Regeneration ein und decken Hacks auf, die dich auf das nächste Level bringen. 🧠💪 ❄️ Einige Highlights, die du entdecken wirst: 🔍 Was dein Körper wirklich braucht, um sich zu erholen 🔥 Ein überraschender Trick, den viele unterschätzen 🏃‍♂️ Wie du Verletzungen gezielt vorbeugen kannst 👉 Aber das ist nur der Anfang… Wir sprechen über Methoden, die deinen

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52:42

#011 Zucker und was er mit Dir anstellt

Präfrontale Parties ·

2024/11/27

In dieser Folge klären wir:🍬 Was ist Zucker überhaupt? (Spoiler: Mehr als nur das weiße Pulver in der Keksdose.) ⚡ Was passiert in deinem Körper, wenn du Zucker isst? (Und warum du danach wie ein Duracell-Häschen durchdrehst – nur um später ins Zuckerkoma zu fallen.) 🎢 Wie Zucker dich abhängig machen kann. (Ja, das klingt nach einer Netflix-Doku, ist aber bitterer Ernst.) 💡 Welche Alternativen gibt es wirklich? (Kleiner Hinweis: Nicht alles, was „zuckerfrei“ heißt, ist ein Heiliger.) Aber das

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52:17

#010 Q&A über Motivation, Autismus und...

Präfrontale Parties ·

2024/11/20

🔍 Motivation: Wie schaffen wir es, am Ball zu bleiben, selbst wenn alles dagegen spricht?🔍 Persönlichkeit: Eine Frage, die uns überrascht hat: Könnte einer von uns autistische Züge haben? Wir sprechen offen darüber, wie wir uns selbst wahrnehmen. 🔍 Attraktivität & Sport: Gibt es den einen Sport, der Menschen besonders anziehend macht? Unsere Sicht darauf – und was wirklich zählt. 🔍 Rückschläge: Wie wir mit Niederlagen umgehen, was uns wieder auf die Beine bringt und wie wir daraus

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43:40

#009 Nootropics und Smart Drugs – Die geheimen Helfer...

Präfrontale Parties ·

2024/11/13

Wir klären, wie diese Substanzen wissenschaftlich wirken und welche Vorteile und Risiken sie mit sich bringen. 🔍 💊 Was erfährst du? Wir liefern dir konkrete Beispiele, beleuchten aktuelle Trends und analysieren, wie sich diese Substanzen auf Fokus, Gedächtnis und Energielevel auswirken können. ➡️ Wie und wann ist die optimale Einnahme? ➡️ Welche Substanzen lassen sich sinnvoll kombinieren? ➡️ Kurz- vs. Langzeiteffekte: Was solltest du wissen, bevor du loslegst? Diese Folge richtet sich an alle,

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52:49

#008 Gefangen im Stress? Die schnelle Lösung für mehr...

Präfrontale Parties ·

2024/11/06

Erfahre, wie Stress wirklich entsteht und warum er dich innerlich blockiert. Wir zeigen dir einfache, sofort umsetzbare Techniken, um deinen Stresspegel zu senken und wieder voller Energie durchzustarten. Doch damit nicht genug: Wir verraten dir die besten Strategien, wie du langfristig stressresistenter und gelassener wirst. Entdecke, welche Rolle dein Umfeld spielt und wie du hinderliche Glaubenssätze durchbrechen kannst, um deine innere Stärke aufzubauen.Diese Folge ist dein erster Schritt in

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49:40

#007 Die beliebtesten Sportmythen

Präfrontale Parties ·

2024/10/30

Ist Joggen wirklich Gift für deine Gelenke, wie viele behaupten? Hilft Training auf leeren Magen tatsächlich dabei, schneller Fett zu verbrennen? Und ist Muskelkater ein sicheres Zeichen dafür, dass dein Training effektiv war? Wir decken auf, was wirklich hinter diesen gängigen Weisheiten steckt und welche von ihnen dich eher zurückhält, statt voranzubringen.Mach dich bereit für Fakten, die dich überraschen und motivieren werden! Hör rein und erfahre, wie du mit Wissen statt Mythen dein Training

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52:37

#006 Crazy Diäten

Präfrontale Parties ·

2024/10/23

In dieser explosiven Folge von Präfrontale Parties tauchen wir tief in die Welt der absurdesten Diäten ein – inklusive der berüchtigten Schokoladendiät und der umstrittenen Zigarettendiät. Aber das ist erst der Anfang! Wir entwirren den Hype um ernsthaftere Ansätze wie die Keto-, Carnivore- und Paleo-Diät und verraten dir, welche dieser Ernährungsweisen wirklich Ergebnisse liefert – und welche reine Zeitverschwendung sind.Warum schwören Menschen auf Fettbomben und Steak zum Frühstück? Welche

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42:19

#005 Vitaldaten im Alltag

Präfrontale Parties ·

2024/10/16

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Vitaldaten ein und erklären, warum sie für deine Gesundheit so wichtig sind. Hast du dich schon mal gefragt, was hinter Begriffen wie Herzfrequenzvariabilität (HFV), Ruheherzfrequenz (RHF), VO2max, Sauerstoffsättigung (SpO2) und Atemfrequenz steckt? Wir zeigen dir, wie du diese Werte im Alltag messen und interpretieren kannst, um deine Fitness, Regeneration und allgemeine Gesundheit zu optimieren.Egal ob du Sportler bist, deine Gesundheit

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56:06

#004 Body Dysmorphia

Präfrontale Parties ·

2024/10/09

Was ist ist Body Dysmorphia ? Wieso ändert sich mein körperliches Erscheinungsbild von Tag zu Tag ? Kann ich nicht so aussehen wie es mir auf Social Media suggeriert wird ? Diese Fragen und viele mehr, beantworten wir Dir in dieser Folge von Präfrontale Parties. Außerdem stellen wir Dir Lösungsansätze vor, wie du den täglichen Kampf mit dem Spiegelbild bewältigen kannst! Viel Spaß beim Hören.

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42:04

#003 Alkohol und Sport

Präfrontale Parties ·

2024/10/02

Macht ein Training vor einem Event mit Alkoholgenuss überhaupt sinn? Wie kann sich der Körper nach einer langen Nacht erholen? Wie sehr leidet meine Fitness bei regelmäßigen Alkoholkonsum ?Wir erklären, wie Training vor dem Trinken deinen Körper beeinflusst, wie sich Muskeln nach Alkohol regenerieren und was hinter dem Kater steckt.

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48:12

#002 Fasten

Präfrontale Parties ·

2024/09/25

Wieso sollte man freiwillig nichts essen ? Zum Abnehmen ? Um gesünder zu Leben? Um langsamer zu altern ? Diesen ganzen Fragen gehen wir in der zweiten Folge von Präfrontale Parties auf den Grund. Ob Intervallfasten, Heilfasten oder Wasserfasten, alle Formen haben ihre Daseinsberechtigung. Aber warum überhaupt? Was macht denn das Fasten mit unseren Zellen und wie gewinnt der Körper Energie, um nach wie vor auch einem aktiven Lebensstil standzuhalten? Wir klären was fasten mit der sportlichen

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44:06

#001 Morgenroutine

Präfrontale Parties ·

2024/09/18

Gibt es eine perfekte Zeit, um morgens aufzustehen? Wie verhalten sich meine Hormone? Was ist der zirkadiane Rhythmus und wie wird dieser beeinflusst? Wie kann ich mein Aufwachen beschleunigen? In dieser Folge beleuchten wir die perfekte Morgenroutine unter Berücksichtigung von verschiedenen Hormonen, wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin. Außerdem diskutieren wir den Einfluss von natürlichem Licht auf unseren Aufwachprozess und dessen biochemische Kausalitäten. Des Weiteren greifen wir das Thema

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