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PODCAST

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。

sports running

All Episodes

00:39:10

「あいさつ」は「生存能力」を映す鏡だよね。

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/03/16

普段何気なくやっている「あいさつ」。でも、トレイル走ってる時にあいさつしない人、いますよね？そんな「あいさつができない人」のことを、玉ちゃんと深掘りしてみました。

ja

00:35:01

インソールを販売する方々に物申す。インソール自体は悪くない。でも、その売り方って・・・

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/03/09

インソールという「便利なもの」を、販売者が、誇大に広告してセールスしてませんか？「感覚器」としての足を廃らせないために、僕たちがやるべきなんだろーなーということをお話してます。

ja

00:38:59

玉ちゃんが働く家電量販店のスタッフさんをネタに、「ヒトが歩くこと」について語ります。

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/03/02

今回は玉ちゃんが働く家電量販店のスタッフさんの足裏の痛みをネタに、生涯ランニングを楽しみ続けるためのツボについて、ゆるふわトークしていきます。

ja

00:33:53

「ノイズキャンセル機能イヤホンに物申すおじさん」をネタに、ランニングフォームを語る

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/02/23

今回は玉ちゃんが職場で出会った「ノイズキャンセル機能イヤホンに物申すおじさん」をネタに、生涯ランニングを楽しみ続けるためのツボについて、ゆるふわトークしていきます。※今回は高岡の音声が大きめで申し訳ありません！

ja

00:34:47

タイムに依存しすぎてしまうことの危うさについて

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/02/16

玉ちゃんが職場で出会った「レコーダーおばちゃん」。必要のない機能を欲しがるこのおばちゃんをネタに、ゆるふわトークしていきます。※高岡の音声が小さめで申し訳ありません！次回はカンペキに調整します！

ja

00:41:50

ひ弱になる日本人の足

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/02/09

書籍「ひ弱になる日本人の足」をテーマに、ゆるーく、時に舌鋒鋭くお話します。

ja

00:38:27

新シリーズがスタートするよ！

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/02/09

今回は「女性のシューズのサイズ問題」に始まり、「シューズ量販店はサイズ選びをもっと丁寧にアドバイスしようよ」、「木登りなどのリスキーな遊びをしない子どもの将来」などのテーマでお届けします。

ja

00:11:09

膝が痛いのに厚底シューズに頼ってしまうランナーに物申す！

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/06/21

着地の衝撃で痛みが出るんだから、その衝撃を和らげるためにはクッションがバリ厚なシューズ履いた方がいいっしょ！という対処法が、なぜ良くないのか？

ja

00:11:55

呼吸に重要な役割を果たす「横隔膜」、使えてますかー？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/06/15

今日は呼吸に重要な役割を果たす「横隔膜」についてお話ししていきます！横隔膜、みなさんご存知でしょうか？焼肉の話でいうところのハラミとかサガリっていう場所ですけど、人間の場合、呼吸する際に最も影響が大きい筋肉が、この、横隔膜なんですね。では、この横隔膜ってどこにあるか、ご存知ですか？横隔膜って僕たちは目で直接みることができないし、しかも他の筋肉とは違って伸び縮み情報をキャッチするセンサーがないので、いまいちイメージつかないんですね。ただ今日はですね、横隔膜がどこにあるかとか、そういう難しい話は置いといて、横隔膜ってどんなふうに動いていて、僕たちの呼吸にとってどんな役割を果たしているのか？そして、横隔膜の機能はどんなことによって機能が低下して、機能が低下したらどうなるのか？そういうお話をしていきたいと思います。

ja

00:10:32

多くのランナーやコーチが抱えている、腕のスイングについての誤解

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/06/09

多くのランナーやコーチが「もっと大きく腕を振らなければならない」と考えてます。僕も高校の頃はそうやって教えられました。しかしその教えは、本当にランニングのパフォーマンスアップに役立つのでしょうか？今日はその辺りをお話ししていきたいと思います。

ja

00:10:20

鼻呼吸しやすくなる2つの方法

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/05/31

鼻呼吸でウォーキングやジョギングがしんどいという方へ！今日は鼻呼吸がしやすくなる方法を2つご紹介していきたいと思います。「なぜ鼻呼吸がいいのか？」に関しては、こちらの動画をチェック＞＞＞https://youtu.be/GoTGTx5MTwM

ja

00:11:57

【ランナーの誤解】ランニング中の腰の位置について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/05/27

今日は、もしかしたら結構たくさんのランナーが誤解されているであろう、「ランニング中の腰の位置」についてお話ししていきます。

ja

00:11:49

ランニング中に息が通りやすい顎の位置とは！？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/05/17

今日はランニング中に息が通りやすい顎の位置とは？ということをお話ししていきたいと思います。☆ゼロベースランニングラボラトリー　オンラインサロンに興味がある方はこちらから＞＞＞ https://is.gd/MlyJfS

ja

00:10:42

フォアフット着地を活用するには！？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/05/14

フォアフットで着地する、つまり「踵を浮かせたまま走り続けるのは、ちと厳しそうだよ」と考えてるランナーに聞いていただきたい内容となってまーす！

ja

00:10:26

僕が「縄跳びがランナーにとって最高に優れているトレーニング」だと考える三つの理由

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/05/03

さて今日は、僕が「縄跳びはランニングのトレーニングとして最高に優れている」と考える三つの理由についてお話していきます。もしあなたが、効率的なランニングフォームを身につけたいとか、一歩一歩前進するパワーを向上させたいと考えてるのであれば、ぜひ最後まで耳を傾けてくださいね。

ja

00:12:47

ランニングによるアキレス腱痛の原因とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/04/20

ランニングによるアキレス腱痛の原因は色々ありますが、今回のPodcastでは、鍼灸セラピストであるワタクシ高岡が担当させていただいたクライアントさんの改善例をご紹介します。

ja

00:10:44

安易に便利なものに頼る習慣が身についてると、ピンチをチャンスに変換する思考力を奪ってしまうかもよ

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/03/30

よくランニングの雑誌を読んだりすると、サポーターの広告記事みたいなのが目に入ってきます。もしかしたらみなさんも見かけたことがあるかもしれませんけど、僕としてはですね、この記事に違和感を感じない人って、かなり「安易に便利なものに頼る習慣」にズブズブに浸ってんなーって思っちゃいます。というのも。そもそも「サポーターしないで走ったら膝が痛い」ということであれば、まずその原因を考えた方がいいんじゃないの？ということです。続きはPodcastで！

ja

00:14:48

【書籍15分レビュー】「PEAK PERFORMANCE 最強の成長術」

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/03/20

「ハードにやるだけでなく、賢くパフォーマンスを向上させたい」というランナーにはぜひ読んでいただきたいのが本書です。ネタバレし過ぎないように、解説していきます！

ja

00:11:35

書籍「最高の呼吸法」10分レビュー

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/03/11

書籍「最高の呼吸法」を10分(余り)でレビューします。キーワードは「ボーア効果」、二酸化炭素耐性」「鼻呼吸」。読んだことない方はもちろん、読んだことある方も復習がてら、ぜひお聞きください！

ja

00:16:19

免疫力を最適化するためのアレコレ

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2020/02/28

新型コロナウィルスの感染拡大を受け、多くの方々が「免疫力を上げるにはどうしたらいいんだろう？」と考えてることでしょう。自分でできる「免疫力を最適化するためのアレコレ」についてお話ししていきます。

ja

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