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PODCAST

Du 5km à l"ultratrail!

raphael eisenhut

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer! "Il n"y a qu"une façon d"échouer, c"est d"abandonner avant d"avoir réussi". Georges Clémenceau Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour

sports running

All Episodes

15:14

Ep 128: Se préparer à un 30km trail, 3 indispensables!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/26

Aujourd'hui, je vous partage mes 3 conseils indispensables pour vous préparer efficacement à affronter un trail de 30 km. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, ces conseils vous seront utiles pour réussir votre course en toute sérénité.1 - Utilisation des bâtons de trail : Lors de vos sorties longues, avez-vous déjà envisagé d'utiliser des bâtons de trail ? Dans cet épisode, nous abordons l'importance de les intégrer à votre entraînement, même s'ils vous semblent superflus au départ

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11:16

Ep 127: mes 3 astuces motivation!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/25

Je te donne 3 astuces pour garder la motivation!Mais avant, si tu débutes la course à pied, je t'invite fortement à t'inscrire à la newsletter spéciale Débutant. Tu évitera les erreurs que tout le monde a fait un jour.1ière astuce, pense à l'après course où tu auras eu la satisfaction et la force de caractère d'avoir fait ta sortie alors que tu n'avais pas envie!2ième astuce, pense à la sensation d'avoir physiquement fait le boulot! Tu t'es dépensé et tu as fait ce que tu avais prévu de faire! Donc

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14:07

Ep 126: Comment gérer son volume pour ne pas se blesser?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/24

Comment gérer le volume et le travail spécifique pour progresser sans blessure?Je vais te parler de l'endurance fondamental, de fractionné et de volume d'entrainement.Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'évaluation des progrès que l'on fait en running!Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël

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17:58

Ep 125: Comment mesurer ses progrès en running?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/23

Est-ce qu'on mesure ses progrès par rapport à sa vitesse d'endurance fondamentale?Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'évaluation des progrès que l'on fait en running!Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël

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18:55

Ep 124: épisode du samedi!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/22

Et si tu allais te faire tester un peu ton sang pour voir si tu vas bien? Dans cette capsule, je parle aussi de l'entrainement croisé et d'un petit défi peut-être pour l'année prochaine.Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël

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18:07

Ep 123: Règle tes zones cardiaques!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/21

Méfie toi des zones que t'indique ta montre. Ok, elle te dit que tu es en zone 4 mais est-elle bien réglée??Il faut laisser la montre à sa place, c'est à dire en tant que outil à mesurer. Ne pas devenir l'esclave des chiffres indiqués, surtout lorsqu'ils ne sont pas juste! 😉Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël

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18:15

Ep 122: courir, un sport de riche? C'est relatif!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/20

Est-ce que courir est un sport de riche?Une question pas si bête car oui courir coute cher mais est-ce pour autant qu'il faut être "riche" pour pouvoir courir et participer à des courses classiques et des ultratrails?J'aborde quelques sujets en parallèle. En espérant que mon point de vue te fasse réfléchir.Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël

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20:52

Ep 121: comment s'hydrater en courant?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/19

Je te parle hydratation! Quand et ce qu'il faudrait boire sur des course de 1h à 40h!Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,RaphaëlPS: Depuis 3 jours et jusqu'au 1 er avril, je propose un programme pour t'aider à courir 60 minutes en partant de 0.Le programme s'appelle "Eclate ton run!" de 12 semaines;Plus d'infos sur ce lien.

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19:38

Ep 120: alimentation et ravito

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/18

L'alimentation en courant est essentielle pour ne pas rater ses courses d'endurance! Dans cet épisode, je te parle d'alimentation pendant la course et notamment sur les ravitaillements.Vais-je me faire des amis??PS: Depuis 2 jours et jusqu'au 1 er avril, je propose un programme pour t'aider à courir 60 minutes en partant de 0.Le programme s'appelle "Eclate ton run!" de 12 semaines;Plus d'infos sur ce lien.Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du

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22:39

Ep 119: comment préparer un trail de 60km?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/17

Comment s'entrainer pour courir un trail de 60km ??Je te parle de volume d'entrainement et des périodes d'entrainement à respecter.Depuis 2 jours et jusqu'au 1 er avril, je propose un programme pour t'aider à courir 60 minutes en partant de 0.Le programme s'appelle "Eclate ton run!" de 12 semaines;Plus d'infos sur ce lien.Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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15:27

Ep 118: Eclate ton run!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/16

Ne te laisse pas manipuler par tous les comptes comme le mien qui prônent des conseils à suivre pour bien courir. Ce n'est qu'une façade car on est tous pareil. Alors oui, je fais ce que je dis mais pas tout le temps car je suis comme tout le monde. La motivation est fluctuante et il est parfois compliqué d'allier notre sport et ses impératifs avec ceux de notre préparation.Aies confiance en toi et en ta réussite. Ne te compare pas aux autres et à tous ceux qui donnent des conseils car ce n'est pas

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11:48

Ep 117: un rendez-vous par an pour être bien! 👌

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/15

Prends soin de ton corps de temps en temps!Un petit rendez-vous chez l'ostéopathe une fois par an serait peut-être une bonne idée!😉Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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13:33

Ep 116: comment progresser sans se blesser?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/14

comment progresser sans se blesser?Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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14:38

Ep 115: reprise du sport après une blessure ou un...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/13

Combien de fois par semaine peut-on courir sans surcharge de travail, surtout après blessure ou une coupure de 3 ans? Telle est la question que l'on m'a posé. Je te fais profiter de ma réponse! 👌Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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20:15

Ep 114: Tout sera parfait? Faux!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/12

Comment gérer les imprévus quand on pense que tout sera parfait?Est-ce que la préparation mentale te parle? Est-ce que tu prépares tes courses avec une checklist?Je te laisse écouter cette épisode qui j'espère va te motiver aussi!Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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13:31

Ep 113: hydratation, froid et dernière semaine!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/11

Comment gérer la dernière semaine avant sa course?Comment gérer son allure quand il pleut?Je te présente, en vrac, quelques conseils qui pourront très certainement t'être utiles!Je te laisse écouter cette épisode qui j'espère va te motiver aussi!Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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16:57

Ep 112: D'où vient ta motivation?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/10

Comment rester motivé dans le sport et la course à pied?Je vais te présenter 3 types de motivation! A toi de te poser les bonnes questions pour trouver ta vrai motivation pour continuer à t'entrainer sous la pluie ou lorsqu'il fait trop chaud.Je te laisse écouter cette épisode qui j'espère va te motiver aussi!Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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22:39

Ep 111: 3 séances pour courir plus longtemps!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/08

En provenance directe de ma newsletter de cette semaine, je te présente trois séances avec trois conseils à prendre en compte si tu veux courir plus longtemps!Je te laisse découvrir ce que j'en pense dans cet épisode qui va parler entrainement, fractionné et endurance fondamentale!Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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19:22

Ep 110: Comment faire pour diminuer sa fréquence...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/07

Comment faire pour diminuer sa fréquence cardiaque? Je réponds à un auditeur!Je te laisse découvrir ce que j'en pense dans cet épisode qui va parler entrainement, fractionné et endurance fondamentale!Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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16:51

Ep 109: la semaine après le WE choc!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/03/06

Que faire dans la semaine qui suit un week-end choc? C'est la question de Greg reçue aujourd'hui.Je vais te parler d'entrainement!Je te laisse découvrir ce que j'en pense.Mes liens sont tous disponibles ici!Sportivement,Raphaël.

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