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PODCAST

Du 5km à l"ultratrail!

raphael eisenhut

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer! "Il n"y a qu"une façon d"échouer, c"est d"abandonner avant d"avoir réussi". Georges Clémenceau Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour

sports running

All Episodes

13:27

Ep 72: Week end choc à venir...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/26

J'ai un week end choc à venir et je te renseigne dessus! Ce sont des journées très intéressantes pour préparer des trails longs et des ultratrails.Quelques infos pratiques et dans le doute, demande moi😉Bonne écoute!👉Page de renseignement 👉 COACHING👈👉Inscription newsletter 👉 NEWSLETTER👈Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

fr

13:27

Ep 71: 2 stratégies de course, laquelle choisir?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/25

Quelle stratégie de course tu préfères? A toi de me le dire!Personnellement, je préfère partir plus doucement pour terminer plus fort!Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page de renseignement 👉 COACHING👈👉Inscription newsletter 👉 NEWSLETTER👈Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

fr

18:07

Ep 70: j'ai 2 souhaits pour toi! Lequel tu choisis?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/24

Tu as le choix entre 2 souhaits! Tu cours quand tu veux ou tu finis toutes tes courses !Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page de renseignement 👉 COACHING👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

fr

17:39

Choisir tes premières chaussures!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/24

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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10:28

Ep 69: réussir tes premiers 10km mais pas que ! Partie 2

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/23

La petite série de cette semaine: les 10 conseils ou commandements pour réussir tes premiers 10km!Cet épisode parle de chaussure et te donne quelques astuces pour choisir tes chaussures de running!Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page de renseignement 👉 COACHING👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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14:27

Ep 68: Réussir ses premiers 10km! Partie 1

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/22

La petite série de cette semaine: les 10 conseils ou commandements pour réussir tes premiers 10km!Cet épisode parle de chaussure et te donne quelques astuces pour choisir tes chaussures de running!Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page de renseignement 👉 COACHING👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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14:42

Ep 67: Gagner en explosivité en trail: 3 exercices!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/21

Comment gagner en explosivité pour tes courses en trail? Je te donne 3 exemples d'exercices à faire pour améliorer ce domaine de l'explosivité!Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page de renseignement 👉 COACHING👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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22:50

Ep 66: les différentes zones cardiaques et comment...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/19

Je t'explique comment utiliser les différentes zones cardiaques pour tes entrainements!Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page de renseignement 👉 COACHING👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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12:08

Ep 65: Courir, ça abîme les genoux! Bin voyons...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/18

Je parle du mythe de "courir ça abime les genoux!" Grrrr! Faut arrêter avec ça...Nouveau blog disponible 👉BLOG👈Page de renseignement 👉 COACHING👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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17:37

Ep 64: peut-on remplacer une séance de fractionné par...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/17

Est-ce qu'une séance de côte peut remplacer une séance de fractionné?Je parle dans cet épisode de:- l' importance de la variété dans l'entraînement pour les coureurs- la popularité et efficacité des séances de côte et de fractionné- l'objectifs différents des deux types d'entraînementsPour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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11:48

Ep 63: 3 astuces essentielles pour tes courses!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/16

3 Astuces incontournables pour optimiser tes courses Astuce n°1 : Prépare toi sereinement en avance Adieu le stress de dernière minute ! En planifiant tes affaires dès le début de la semaine, tu évites les oublis et démarres ta course en toute tranquillité.Astuce n°2 : Booste toi avec des mots d'encouragementAnticipe les moments difficiles en laissant des mots inspirants dans tes poches. Quand l'épreuve se fait sentir, ces encouragements te donneront la force nécessaire pour continuer.Astuce n°3 :

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17:31

Ep 62: Courir pieds nus un marathon?? Si c'est possible!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/15

Courir pieds nus un marathon?? Si c'est possible!Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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12:52

Ep 61: et si je commençais par du fractionné?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/14

Ne commence pas à courir avec des séances de fractionné stp! Je te dis pourquoi.Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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10:21

Ep 60: A vouloir courir tout le temps...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/13

A vouloir courir tout le temps dans les montées, l'entrainement n'est pas forcément très bon!Je t'explique pourquoi marcher est une bonne chose dans certains cas!Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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13:46

Courir dans la neige, mes impressions!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/12

Courir sur de la neige est sympa... au début! Parce que ça devient un peu galère rapidement!Je t'en parle un petit peu😉.Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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17:14

Ep 58: Périostite, mes recommandations!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/11

Merci à Lilian @rushdelextrem sur instagram qui m'a inspiré ce aujourd'hui!Il s'est malheureusement blessé avec cette blessure et j'ai décidé de vous en parler un peu.Je te livre mes pensées sur ce sujet!Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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11:30

Ep 57: Du Fartlek c'est quoi ça?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/10

C'est finalement le type de séance que je pratique le plus souvent! Avec l'endurance fondamentale 😉Je te livre mes pensées sur ce sujet!Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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28:03

Ep 56: Qu'est-ce qui est important? Moi ou les autres?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/09

Qu'est-ce qui est important? Moi ou les autres? Ne vous laissez pas tirer vers le bas et démotiver.Vous courez pour vous, il est toujours bon de le rappeler😉Je te livre mes pensées sur ce sujet!Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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17:40

Ep 55: Courir vite en courant tous les jours?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/08

Courir tous les jours est peut-être la solution pour progresser rapidement mais est-ce vraiment possible?Je te livre mes pensées sur ce sujet!Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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11:45

Ep 54: Et si tu arrêtais de te cacher?!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2024/01/07

Et si tu arrêtais de te cacher?!L'important n'est pas de se comparer aux courses et aux résultats des autres coureurs car il y a toujours meilleur que soi. Trouver sa voie et s'inspirer du parcours des autres.Episode motivation! 😉Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉links👈pour mes contenus.Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪Sportivement,Raphaël.

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