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PODCAST

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast

HELP FM - SEKIZ e.V. Potsdam

Mit "HELP FM" startete das Potsdamer Selbsthilfe-, Kontakt- und Informationszentrum (kurz SEKIZ) e.V. am 10. Januar 2013 ein bundesweites Pilotprojekt: Eine Radioplattform, die ausschließlich dem Selbsthilfegedanken verpflichtet ist. Damit wurde ein Forum geschaffen, auf dem sich Betroffene und Interessierte zielgerichtet informieren können. 7 Jahre lang ging die Selbsthilfe-Sendung HELP FM bei Radio BHeins on air... Oft gibt es aber mehr zu sagen, als in einer kurzen Radiosendung passt und somit

health & fitness mental health

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26:17

#77: Wo klemmt es noch bei der Gleichstellung der...

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2023/03/02

Frauen-Power? So lange man damit auf einfache Weise gute PR machen kann, immer gerne. Frauen an die Macht? Klar, wir haben doch Annalena Baerbock, die als unsere feminine Chef-Diplomatin um die Welt jettet und Klima und Frieden rettet. Doch wenn es ans Eingemachte geht, werden die männlichen Rufe nach Teilhabe und Gleichstellung schnell zu leeren politisch korrekten Lippenbekenntnissen. Von der gleichen Bezahlung für gleiche Leistungen ganz zu schweigen. Auch in Deutschland ist nach jahrzehntelangen

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26:34

#76: Auch bei Krebs und Chemotherapie: Mach Sport und...

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2023/02/16

Die Diagnose Krebs ist natürlich für jeden im ersten Moment ein Schock. Bei vielen führt sie sogar zu einer Schockstarre: Sie ändern abrupt ihr gewohntes Leben, verlassen kaum noch das Haus und bewegen sich somit kaum noch. Angst- und Panikattacken können zusätzlich auftreten. Früher haben Ärzte Krebspatienten durchaus zu Ruhe und Schonung geraten. Doch neue wissenschaftliche Studien belegen nun alte Selbsthilfe-Weisheiten: Neben der Ernährung ist auch eine regelmäßige Bewegung wichtig und hat einen

de

28:01

#75: Ordnung ist das ganze Leben! Warum Aufräumen uns...

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2023/02/02

Wer kennt es nicht? Gestern wurde es mal wieder etwas spät. Klamotten liegen auf dem Boden verteilt, in der Küche steht noch das Geschirr rum und auf dem Schreibtisch herrscht positiv ausgedrückt kreatives Chaos. Zeit also, mal wieder Ordnung in unser Leben zu bringen! Nach einer kurzen Überwindung gelingt das in der Regel auch. Aber nicht bei allen. Manche verzetteln sich sogar beim Aufräumen so sehr, dass am Ende das Chaos noch größer ist. Oder sie schieben es so lange vor sich her, dass sie ohne

de

29:13

#74: Psychische Erkrankungen: Darum ist Gemeinschaft...

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2023/01/19

Irene leidet seit ihrer Jugend unter bipolaren Störungen. Diese haben sie immer wieder im Studium und Berufsleben aus der Bahn geworfen. Neben einer medikamentösen Betreuung ermöglicht ihr vor allem die Selbsthilfe, ihr Leben zu stabilisieren. Gemeinsame Erlebnisse mit gleich oder ähnlich Betroffenen sind dabei entscheidend. Irene nutzt seit Jahren schon in Potsdam verschiedene Angebote und besucht regelmäßig die nach einem Trägerwechsel 2021 neu eröffnete Kontakt- und Beratungsstelle für Menschen

de

28:26

#73: Zeig mir dein Gesicht und ich sag dir, wer du...

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2023/01/05

Wir machen es ständig und überall: Im Gesicht des anderen lesen. Es gehört zu unseren ureigensten Überlebensstrategien, an der Mimik abzulesen, ob uns der andere freundlich oder feindlich gesonnen ist. Doch die alte Technik des Face Reading kann viel mehr: Sie zieht aus den einzelnen Gesichts- und Kopfregionen Rückschlüsse auf den Charakter, die Eigenschaften und Fähigkeiten der jeweiligen Person. Doch was können denn nun die Stirn, die Nase, das Kinn, der Haaransatz oder die Ohren über uns

de

47:36

#72: Schokolade? Sonne? Liebe? - Das hilft gegen den...

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2022/12/22

Wenn es kalt und immer früher dunkel wird, leiden viele zunehmend unter Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen. Der berühmte Herbst- oder Winterblues hält Einzug. Und dann ist auch noch Weihnachten! Für die einen die schönste Zeit des Jahres, für andere ein Schrecken ohne Ende zum Jahresende. Uns fehlen im Herbst und Winter zum einen die Sonne, zum anderen die Bewegung und die Unternehmungen draußen in der Gemeinschaft. Deshalb ist es durchaus ratsam, Vitamin D einzunehmen, aber vor allem

de

33:35

#71: Geboren im falschen Körper –...

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2022/12/08

Katharina trägt eine rote Löwenmähne, gerne elegante Damenmode und lackierte Fingernägel. Ungeschminkt verlässt sie nie das Haus. Katharina ist eine attraktive Lady aus Brandenburg, die weiß, was sie will. Nämlich in jedem Fall ihr Leben als Frau beenden. Denn das war nicht immer so: Geboren wurde sie als Junge, obwohl sie sich schon immer ausschließlich weiblich fühlte. Doch Transgender oder Transidentität: Das gab es offiziell in der DDR nicht. Und schlimmer noch: Das konnte sogar im Gefängnis

de

33:03

#70: Gewalterfahrung im Kreißsaal - Wenn der...

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2022/11/24

Der große Julius Cäsar ist angeblich per chirurgischem Eingriff wohlbehalten auf die Welt gekommen und hat damit diesem Geburtsakt im Nachhinein seinen Namen gegeben: sectio caesarea oder Kaiserschnitt. Eine Operation in höchster Not, die Kind und Mutter das Leben retten kann. In Deutschland wurde die Praxis zum ersten erfolgreich im Jahre 1610 in Wittenberg durchgeführt. Mittlerweile kommt hierzulande fast jedes dritte Kind per Kaiserschnitt zur Welt. Oft wird die Entscheidung zu voreilig und ohne

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33:43

#69: "Hier und Jetzt ist immer alles gut!" - Mit...

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2022/11/10

Stimmt schon - die Tage werden immer kürzer, die Sonne ist irgendwie nur noch in Teilzeit und kälter wird es auch noch. Viele Menschen fallen ab Oktober in den so genannten Herbstblues bis hin zu schwerwiegenden Depressionen. Doch das muss nicht sein: Den Schlüssel dazu, wie wir die Dinge und letztlich uns selbst und unser Leben betrachten, haben immer noch wir selbst in der Hand. Machen wir uns frei von äußeren Einflüssen und finden in uns selbst unser wahres Glück. Positives Denken praktiziert

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43:41

#68: Bewegung ist alles! – Das kann ich selbst für...

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2022/10/26

Parkinson ist längst in Deutschland auf dem Weg zur Volkskrankheit. Dabei sind die Ursachen der unheilbaren Erkrankung noch gar nicht erforscht. Nur eines ist sicher: Die Krankheit breitet sich schleichend aus und wird daher zunächst häufig unterschätzt – inklusive ärztlicher Fehldiagnosen. Und sie ist für die Betroffenen äußerst schmerzhaft. Der Bewegungsablauf wird immer langsamer und eingeschränkter. Nicht selten endet die Krankheit im Rollstuhl. Parkinson ist eine Erkrankung des

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24:25

#67: Wildkräuter - Die kostenlose Apotheke vor...

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2022/09/29

Sie wachsen direkt vor unserer Nase am Wegesrand, in Parks, auf Wiesen oder in Wäldern: Wildkräuter. Egal ob Löwenzahn, Spitzwegerich, Bärlauch oder Brennnesseln – diese Pflanzen stecken voller Mineralien und Vitamine und können daher gezielt zur Gesundheitsvorsorge, Stärkung der allgemeinen Abwehrkräfte oder zur Bekämpfung von Krankheiten eingesetzt werden. Wildkräuter sind also wahre Schätze der Natur, oder modern gesagt: Ein Superfood. Um so unverständlicher, dass sie Jahrhunderte lang bis heute

de

14:45

#66: Digitale Selbsthilfe - Was kann die App goPatients?

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2022/09/14

Die Selbsthilfe ist angeblich überaltert und überhaupt: Ist es denn heute noch zeitgemäß, sich mit anderen irgendwo zu treffen, am besten noch im Stuhlkreis? Doch wo sind sie denn, die seit Jahren viel beschworenen Angebote der modernen digitalen Selbsthilfe? Bislang war davon zumindest in Deutschland nicht allzu viel zu sehen. Doch seit einem halben Jahr hat ein junges Unternehmen aus Freiburg eine Selbsthilfe-App auf den Markt gebracht: goPatients. Hier können sich die Nutzerinnen und Nutzer

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14:58

#65: 30 Jahre LAGS Brandenburg - 30 Jahre Lobbyarbeit...

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2022/09/01

Nach der Wende schossen auch in Brandenburg überall Anlaufstellen für Selbsthilfegruppen aus dem Boden. Das Bedürfnis, sich präventiv oder therapiebegleitend auszutauschen und zu vernetzen war nach den Jahren der vorgegebenen starren Strukturen in der DDR einfach riesengroß. In den Städten und Gemeinden entstanden so die ersten Selbsthilfekontaktstellen. Doch die Aufgaben waren immens, die Umstellung auf das bundesdeutsche Sozial- und Gesundheitssystem oft eine echte Herausforderung. Um die

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21:33

#64: Selbsthilfe am Herd - Warum gesunde Ernährung...

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2022/08/18

Gesund Kochen – das ist einfach, muss nicht teuer sein und ist am Ende auf dem Teller sogar mega lecker. Das zeigt der Berliner Koch und Caterer Frank Kutzscher seinen Zuschauern regelmäßig auf unserem YouTube-Kanal SEKIZ TV in der Kochshow #IssDichGesund. Und auch anlässlich der Eröffnung der ersten Selbsthilfeküche im SEKIZ Potsdam zauberte er mal eben an einem heißen Sommertag im August eine Tomatensuppe und einen Schüttelgurkensalat. Total regional und saisonal, versteht sich. Doch das war

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24:10

#63: Angst vor Abwertung und Zurückweisung -...

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2022/08/04

Die Angst ist allgegenwärtig: Angst, andere anzusprechen. Angst, sich und die eigenen Bedürfnisse mitzuteilen. Und nicht zuletzt häufig sogar Angst, überhaupt den geschützten Bereich der eigenen Wohnung zu verlassen und am Leben teilzunehmen. Menschen, die unter Sozialen Phobien leiden, ziehen sich häufig immer mehr bis zur selbstzerstörerischen Isolation zurück. Kein Partner, keine Freundschaften, kein soziales Umfeld. Das erscheint zunächst sicher, macht aber natürlich auf Dauer unglücklich

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18:48

#62: MUT-TOUR gegen den "Dark Mood" - Auf dem Tandem...

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2022/07/20

Sie sind wahre Selbsthilfe-Akteure: Alle Jahre wieder treten im Sommer Menschen jeden Alters gemeinsam in die Pedale, um in Deutschland für mehr Toleranz und Verständnis für den Umgang mit psychischen Erkrankungen zu werben. Viele davon sind häufig selbst betroffen und sorgen mit Bewegung und gemeinsamen Erlebnissen für eine wichtige Stimmungsabwechslung in ihrem Leben. Los ging es am 18. Juni 2022 in Aurich. In verschiedenen Etappen führt die Route auf dem Tandem bergauf bergab quer durch das ganze

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28:09

#61: Hilfe, ich bin immer noch zu dick! -...

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2022/07/06

Gesund, leistungssteigernd, ohne Kalorien und natürlich Zero Zucker! Gesunde Lebensmittel stehen im Fokus der heutigen Gesellschaft. Dazu kommt noch der vermeintliche Druck nach Anerkennung und Aufmerksamkeit durch die sozialen Medien, wo schlanke Vorbilder und sportliches Aussehen dominieren. Dieses permanente Beschäftigen mit der Ernährung und dem eigenen Körper(-bild) kann aber auch zu einem krankhaften Verhalten führen: Zu Magersucht (Anorexie) und Bulimie, um nur einige Beispiele zu

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34:41

#60: Mein Kind ist anders! - Carola Niekisch über...

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2022/06/22

Dass ihr Sohn „anders“ ist als seine Altersgenossen – anders spielt, anders reagiert, sich anders entwickelt – das war Carola Niekisch schon früh klar. Allerdings dauerte es, bis ihre Beobachtungen durch eine ärztliche Diagnose gestützt wurde: Autismus. Dabei gibt es verschiedene Ausprägungen und weit mehr Varianten als nur das gemeinhin bekannte Asperger-Syndrom. Autisten erleben die Welt anders und nehmen sie auf ihre besondere Weise wahr. In vielen Alltagssituationen überfordert und fast schon

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28:07

#59: Ich will mein Leben zurück! Long COVID - Die...

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2022/06/09

An besseren Tagen steht Sven auf und kann sogar leichte Hausarbeiten erledigen. Oder sogar kurz raus gehen, für ein paar Minuten zumindest. Ansonsten ist sein Leben seit mehr als drei Monaten von permanenter Erschöpfung und Müdigkeit geprägt. Sven hat sich im Februar wie so viele mit dem Corona-Virus angesteckt. Doch nach den üblichen grippalen Symptomen wie Fieber, Gliederschmerzen und Schüttelfrost nahm die Krankheit bei ihm nach ein paar Tagen einen schweren Verlauf. Nach einer Ohnmacht wurde er

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46:23

#58: Gestern gierig, heute clean - Mein Weg raus aus...

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2022/05/25

Jeden Tag trank Klaus-Peter einen ganzen Kasten Bier allein aus, dazu noch ein paar „Verstärker“. Am nächsten Morgen ging er pünktlich zur Arbeit. Torsten hatte zwar nie Alkohol im Haus, betrank sich aber regelmäßig bis zur Besinnungslosigkeit in der Kneipe. Und Klaus trank schon zum Frühstück ein Six-Pack Bier, um den Arbeitstag zu überstehen. Drei Beispiele, die für viele andere stehen. Alkoholmissbrauch ist ein ernstes weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft. Dabei lässt er sich viele

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