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PODCAST

Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich

aus dem ff - aus dem fit & fröhlich! Herzlich willkommen zu unserem Podcast, dem Audioformat des fit & fröhlich. Jeden Montag erwarten Dich in diesem Podcast Geschichten und Wissenswertes aus der Küche und dem Sport, von anderen FoodStartUps und von ambitionierten Athletinnen und Athleten. Neben spannenden Solofolgen des Gründers Tim Rühle zu den Themen gesunder und sportlicher Ernährung ist dieser Podcast vor allem die Bühne für sie alle! Dieser Podcast ist für Dich hörenswert, wenn Deine

health & fitness nutrition

All Episodes

68:45

Golf als Spiegel der Seele

Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich ·

2024/11/18

Tim Fahrion ist nicht nur ausgebildeter Barkeeper, sondern hat seine Liebe und seine ganz besonderen Fähigkeiten am Golfball zu einem weiteren Standbein gemacht. Als Golflehrer und Mentaltrainer lebt und arbeitet der 30-Jährige in Freudenstadt im Schwarzwald. Mit Tim habe ich im Podcast natürlich über seinen besonderen Werdegang gesprochen, vor allem aber über den Golfsport. Wie dieser Sport Dich spiegeln, was er Dich lehren und Dir beibringen kann, welche Ernährungsstrategien Tim auf dem

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12:20

Ende und Anfang

Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich ·

2024/11/11

Jede Veränderung birgt Chancen und in den letzten Jahren gab' es hiervon jede Menge! Der aus dem ff Podcast ist heute mehr als 100 Episoden alt und so manches hat sich seit unserem Launch vor zwei Jahren verändert. Auch heute dürfen wir euch wieder über eine Veränderung berichten. Aus dem "aus dem ff"-Podcast, der Podcast über Fitness und Fortschritt, wird der "aus dem ff"-Podcast, der Podcast aus dem fit & fröhlich. Warum, wieso und weshalb erklärt Dir Tim in dieser Folge. Ende und Anfang -

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30:37

Glücklich essen!

Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich ·

2024/11/04

Nachdem wir in der vergangenen Fokge über das Wach-Essen gesprochen haben, geht's heute mit der Ernährung für Dein Glück weiter. In dieser Episode lernst Du, wie Du dich glücklich isst, welche Lebensmittel Du bevorzugen solltest und welche Rolle Schokolade dabei spielt. Viel Spaß mit dieser Folge!

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30:25

5 Lebensmittel gegen den Herbst- und Winter-Blues

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2024/10/28

Da wird einfach mal nur kurz die Uhr um eine Stunde verstellt und schon verfällt man in tiefe und nachhaltige Verstimmungen. Geht's Dir auch so? Dann haben wir heute einen Teil der Lösung für Dich! In dieser aus dem ff-Podcast Episode spricht Tim über 5 Lebensmittel die Dir dabei helfen können, energiegeladener und vitaler durch die kalte und dunkle Jahreszeit zu kommen. Viel Spaß mit der Folge!

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34:18

Grenzen der Belastung: Wie HIT Dein Immunsystem stresst

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2024/10/08

Wenn es Dir aktuell wie mir und vielen anderen geht, läufst Du mindestens mit einem gehörigen Schnupfen durch die Gegend. Die Erkältungs-Saison ist in vollem Gange und so manch einer hat sich schon mit einem intensiven Workout den letzten Rest hin zu einer ausgewachsenen Erkältung gegeben. Wie Du das vermeiden kannst Du wie HIT Dein Immunsystem zusätzlich stressen kann, erfährst Du in dieser aus dem ff-Folge

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54:58

Gastfolge mit Laura Schäflein

Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich ·

2024/09/30

Laura Schäflein ist ausgebildete Polizistin, Mädchen für alles im Restaurant ihrer Mama und Gründerin des Vrohshops, einem Onlinehandel für vegane und glutenfreie Produkte. Fast schon nebenbei bereitete sich die leidenschaftliche Crossfitterin auf ihren ersten Single-Hyrox vor. Wie die diesen erlebte und wie die 24-jährige all das unter einen Hut bekommt, erzählt sie uns in der aktuellen Folge des aus dem ff Podcasts. Viel Spaß beim Hören!

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38:07

messen - analysieren - supplementieren // Der kurze...

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2024/09/23

Ab SOFORT ist dieses Thema wieder brandaktuell - Vitamin D! Deshalb gibt's mit der heutigen Folge einen kurzen Vitamin-Da Guide und einen Anleitung zur akkuraten Supplementierung in den kommenden Wintermonaten. Viel Spaß beim Anhören!

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25:02

"The New Shit" der Sporternährung

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2024/09/16

Heute gibt's eine kurze und knackige Folge mit brisantem Inhalt. In dieser Folge geht's um vier Substrate, von denen ihr in der Zukunft als Wettkampfathlet*in sicherlich noch hören werdet. Wer schneller werden will, sollte einschalten!

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34:40

Was ist der New Food Store?

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2024/09/09

Ab Oktober finder man das fit & fröhlich in Mitten der Baden-Württembergischen Landeshauptstadt Stuttgart. Im Pop-Up Store BRYCKE wird der New Food Store eröffnen und das fit & fröhlich ist dort für vier Monate euer Gastgeber. Was der New Food Store ist und was in dem 300qm großen Laden passieren soll, erfährst Du in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß beim Anhören!

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36:59

Angewandte Sporternährung im 12-Wochen Marathonplan

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2024/09/03

Es ist wieder Marathon-Zeit und die Herbst-Läufe stehen vor der Türe. Diese Folge ist eine Zusammenfassung des Vortrages: "Angewandte Sporternährung im 12-Wochen-Marathon Plan", den Tim im Laufladen der "Running Crew" in Balingen halten durfte. Du erfährst, wie Du mittels der Ernährung Deine Vorbereitung unterstützen kannst und was in den drei wichtigen Phasen Base, Build und Peak wichtig ist, um Deinen Körper bestmöglich zu unterstützen. Viel Spaß mit dieser Folge!

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42:52

Buch Review: Der Glukose-Trick

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2024/08/26

Ernährung kann der Schlüssel für so viele unspezifische Symptome sein, die Du im Laufe Deines Lebens erfährst. Zucker in allen seinen Formen kann hierbei eine wesentliche Rolle spielen. Besonders auf die Häufigkeit und Ausprägung unserer Glukose-Anstiege nach Mahlzeiten kann man hier ins Visier nehmen, um sich allgemein leistungsfähiger, frischer und gesünder zu fühlen - wenn es nach Jessie Inchauspé geht, Bio-Chemikerin und Autorin des bekannten Ernährungbuches "Der Glukose-Trick". In der

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41:56

How to carboload

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2024/08/19

Stell' Dir vor Du trainierst monate- oder wochenlang auf einen Wettkampf hin, verzichtest, entbehrst und gibst Blut, Schweiß und Tränen für Dein Ziel. Und dann verkackst Du, weil Du Deine Ernährung vor und/oder während des Wettkampfes nicht auf die Kette bekommst. Diese Folge kann Dir helfen, zumindest im Vorfeld den größten Fehler zu vermeiden - nämlich Deine Kohlenhydratspeicher nicht akkurat für die anstehende Belastung vorzubereiten. How to Carboloading führt Dich durch die Welt des fit &

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28:51

Kohlenhydratangepasste Ernährung - wann macht sie Sinn?

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2024/08/12

Kohlenhydrate sind heutzutage heftig diskutiert. Die Einen vertäufeln sie gänzlich - die anderen schwären auf sie. Die Wahrheit liegt vermutlich wie so oft in der Mitte. Die kohlenhydratangepasste Ernährung kann eine Lösung darstellen. In dieser Folge erklärt Dir Tim, in welchen Fällen sie funktionieren kann und in welchen Fällen Du besser auf Kohlenhydrate setzen solltest. Viel Spaß mit der Folge!

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34:04

How to mealprep

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2024/08/05

Ich habe keine Zeit! Die wohl am häufigsten genannte Entschuldigung wenn es um die Frage geht, warum der schnelle Snack der ausgewogenen, gesunden Mahlzeit vorgezogen wird. Damit ist jetzt Schluss! In dieser Folge gibt Dir Tim wertvolle Tipps, wie Du mit wenigen Zutaten und etwas Zeitinvest, Deinen kompletten Speiseplan der Woche regelst! Viel Spaß mit dieser Folge!

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61:04

Ein Bundeswehr Sportfest, das Dienstzeitende und...

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2024/07/22

Die Dienstzeit unseres Hauptmanns neigt sich dem Ende zu. Genau der richtige Zeitpunkt, um ein paar wichtige Learning aus der Karriere als Leader mit euch zu teilen. Tim hat mit seiner vermeintlich trivialen Frage hinsichtlich der Learnings aus der Bundeswehrzeit einen spannenden Austausch ins Rollen gebracht - mit vielschichtigen Inhalten. Dann haben die beiden sich noch über ein klassisches Bundeswehr Sportfest unterhalten und was alles dazu gehört. Ganz viel Inhalt in einer knackigen Folge

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73:22

Gastfolge mit Catharina Bartsch - vegane...

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2024/07/15

Catharina Bartsch hat mit ihren 24 Jahren schon eine beachtliche Karriere in der Ernährungs- und Gesundheitsbranche hingelegt. Mit einem Abschluss als Gesundheitsmanagerin (B.A.) und der veganen Ernährungsberaterin in der Tasche, begleitetet die sportbegeisterte Stuttgarterin aktuell Patient*innen in einem Krebs-Therapiezentrum mit theoretischem Ernährungswissen und der praktischen Umsetzung als Köchin. In dieser Folge sprechen Catharina und Tim über die vegane Ernährung, über die besonderen

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27:12

Von Abschieden und Neuanfängen

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2024/07/08

Goodbye und Hello - diese Folge handelt von Abschieden und Neuanfängen, denn Nathalie und Simone verabschieden sich mit dieser Folge aus diesem Podcast. Das heißt natürlich nicht, dass die beiden von der Bildschfläche bzw. Tonspur verschwinden. Was sie für die Zukunft planen, erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß!

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2:09

More to come...

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2024/07/01

Planänderungen in letzter Minute - jap leider hat es uns damit erwischt. Nächste Woche wieder wie gewohnt! Guten Wochenstart und drückt unserer Mannschaft die Daumen.

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51:25

Change Management - eine Folge der Veränderung

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2024/06/24

Der Job, der Lebensmittelpunkt, die Geschäftspartner und sogar der Podcast - alles im Fluß und alles im Wandel. In dieser Folge nehmen euch Jan und Tim mit in den ein oder anderen Change Prozess des Lebens. Neben Strategien den Wandel nicht nur als Passagier zu erleben sondern aus Veränderungen Kraft, neue Impulse und Perspektiven zu gewinnen, geht es bei den beiden auch um die eigenen Erfahrungen aus der Vergangenheit - aber auch um den Weg in die Zukunft. Während Jan nach 13 Jahren die

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68:45

Hyrox World Championships Nice 2024 - Race Review

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2024/06/17

Simone hat es getan! Sie hat sich ihren Traum erfüllt, alles dafür gegeben und sich endlich belohnt - sie ist Hyrox Weltmeisterin! Nicht nur das ganze Team des Podcasts hat die Nachricht sprachlos gemacht - auch ihre ganzen Fans, Freunde und die Familie waren und sind immer noch aus dem Häuschen. Simone holt sich bei der Hyrox-WM in Nizza den Titel. Einfach - WOW! Lehnt euch zurück, schnallt euch an - und lauscht Simone, wie sie es geschafft hat sich gegen die unglaublich starke Konkurrenz aus der

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