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PODCAST

Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich

aus dem ff - aus dem fit & fröhlich! Herzlich willkommen zu unserem Podcast, dem Audioformat des fit & fröhlich. Jeden Montag erwarten Dich in diesem Podcast Geschichten und Wissenswertes aus der Küche und dem Sport, von anderen FoodStartUps und von ambitionierten Athletinnen und Athleten. Neben spannenden Solofolgen des Gründers Tim Rühle zu den Themen gesunder und sportlicher Ernährung ist dieser Podcast vor allem die Bühne für sie alle! Dieser Podcast ist für Dich hörenswert, wenn Deine

health & fitness nutrition

All Episodes

36:59

Angewandte Sporternährung im 12-Wochen Marathonplan

Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich ·

2024/09/03

Es ist wieder Marathon-Zeit und die Herbst-Läufe stehen vor der Türe. Diese Folge ist eine Zusammenfassung des Vortrages: "Angewandte Sporternährung im 12-Wochen-Marathon Plan", den Tim im Laufladen der "Running Crew" in Balingen halten durfte. Du erfährst, wie Du mittels der Ernährung Deine Vorbereitung unterstützen kannst und was in den drei wichtigen Phasen Base, Build und Peak wichtig ist, um Deinen Körper bestmöglich zu unterstützen. Viel Spaß mit dieser Folge!

de

42:52

Buch Review: Der Glukose-Trick

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2024/08/26

Ernährung kann der Schlüssel für so viele unspezifische Symptome sein, die Du im Laufe Deines Lebens erfährst. Zucker in allen seinen Formen kann hierbei eine wesentliche Rolle spielen. Besonders auf die Häufigkeit und Ausprägung unserer Glukose-Anstiege nach Mahlzeiten kann man hier ins Visier nehmen, um sich allgemein leistungsfähiger, frischer und gesünder zu fühlen - wenn es nach Jessie Inchauspé geht, Bio-Chemikerin und Autorin des bekannten Ernährungbuches "Der Glukose-Trick". In der

de

41:56

How to carboload

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2024/08/19

Stell' Dir vor Du trainierst monate- oder wochenlang auf einen Wettkampf hin, verzichtest, entbehrst und gibst Blut, Schweiß und Tränen für Dein Ziel. Und dann verkackst Du, weil Du Deine Ernährung vor und/oder während des Wettkampfes nicht auf die Kette bekommst. Diese Folge kann Dir helfen, zumindest im Vorfeld den größten Fehler zu vermeiden - nämlich Deine Kohlenhydratspeicher nicht akkurat für die anstehende Belastung vorzubereiten. How to Carboloading führt Dich durch die Welt des fit &

de

28:51

Kohlenhydratangepasste Ernährung - wann macht sie Sinn?

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2024/08/12

Kohlenhydrate sind heutzutage heftig diskutiert. Die Einen vertäufeln sie gänzlich - die anderen schwären auf sie. Die Wahrheit liegt vermutlich wie so oft in der Mitte. Die kohlenhydratangepasste Ernährung kann eine Lösung darstellen. In dieser Folge erklärt Dir Tim, in welchen Fällen sie funktionieren kann und in welchen Fällen Du besser auf Kohlenhydrate setzen solltest. Viel Spaß mit der Folge!

de

34:04

How to mealprep

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2024/08/05

Ich habe keine Zeit! Die wohl am häufigsten genannte Entschuldigung wenn es um die Frage geht, warum der schnelle Snack der ausgewogenen, gesunden Mahlzeit vorgezogen wird. Damit ist jetzt Schluss! In dieser Folge gibt Dir Tim wertvolle Tipps, wie Du mit wenigen Zutaten und etwas Zeitinvest, Deinen kompletten Speiseplan der Woche regelst! Viel Spaß mit dieser Folge!

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61:04

Ein Bundeswehr Sportfest, das Dienstzeitende und...

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2024/07/22

Die Dienstzeit unseres Hauptmanns neigt sich dem Ende zu. Genau der richtige Zeitpunkt, um ein paar wichtige Learning aus der Karriere als Leader mit euch zu teilen. Tim hat mit seiner vermeintlich trivialen Frage hinsichtlich der Learnings aus der Bundeswehrzeit einen spannenden Austausch ins Rollen gebracht - mit vielschichtigen Inhalten. Dann haben die beiden sich noch über ein klassisches Bundeswehr Sportfest unterhalten und was alles dazu gehört. Ganz viel Inhalt in einer knackigen Folge

de

73:22

Gastfolge mit Catharina Bartsch - vegane...

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2024/07/15

Catharina Bartsch hat mit ihren 24 Jahren schon eine beachtliche Karriere in der Ernährungs- und Gesundheitsbranche hingelegt. Mit einem Abschluss als Gesundheitsmanagerin (B.A.) und der veganen Ernährungsberaterin in der Tasche, begleitetet die sportbegeisterte Stuttgarterin aktuell Patient*innen in einem Krebs-Therapiezentrum mit theoretischem Ernährungswissen und der praktischen Umsetzung als Köchin. In dieser Folge sprechen Catharina und Tim über die vegane Ernährung, über die besonderen

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27:12

Von Abschieden und Neuanfängen

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2024/07/08

Goodbye und Hello - diese Folge handelt von Abschieden und Neuanfängen, denn Nathalie und Simone verabschieden sich mit dieser Folge aus diesem Podcast. Das heißt natürlich nicht, dass die beiden von der Bildschfläche bzw. Tonspur verschwinden. Was sie für die Zukunft planen, erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß!

de

2:09

More to come...

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2024/07/01

Planänderungen in letzter Minute - jap leider hat es uns damit erwischt. Nächste Woche wieder wie gewohnt! Guten Wochenstart und drückt unserer Mannschaft die Daumen.

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51:25

Change Management - eine Folge der Veränderung

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2024/06/24

Der Job, der Lebensmittelpunkt, die Geschäftspartner und sogar der Podcast - alles im Fluß und alles im Wandel. In dieser Folge nehmen euch Jan und Tim mit in den ein oder anderen Change Prozess des Lebens. Neben Strategien den Wandel nicht nur als Passagier zu erleben sondern aus Veränderungen Kraft, neue Impulse und Perspektiven zu gewinnen, geht es bei den beiden auch um die eigenen Erfahrungen aus der Vergangenheit - aber auch um den Weg in die Zukunft. Während Jan nach 13 Jahren die

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68:45

Hyrox World Championships Nice 2024 - Race Review

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2024/06/17

Simone hat es getan! Sie hat sich ihren Traum erfüllt, alles dafür gegeben und sich endlich belohnt - sie ist Hyrox Weltmeisterin! Nicht nur das ganze Team des Podcasts hat die Nachricht sprachlos gemacht - auch ihre ganzen Fans, Freunde und die Familie waren und sind immer noch aus dem Häuschen. Simone holt sich bei der Hyrox-WM in Nizza den Titel. Einfach - WOW! Lehnt euch zurück, schnallt euch an - und lauscht Simone, wie sie es geschafft hat sich gegen die unglaublich starke Konkurrenz aus der

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30:38

Saisonalayse - diese Fragen solltest Du Dir stellen!

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2024/06/10

Das war sie - die Hyrox-Saison 2023/2024 und auch in den Mannschaftssportarten sind die letzten Entscheidungen gefallen. In dieser Folge geht es um die Frage, wie eine Saisonanalyse aufgebaut sein sollte, welche Fragestellungen Du Dir notieren und welche Faktoren Du in die Betrachtung mit einbeziehen solltest. Viel Spaß beim Hören und eine erholsame Saisonpause wünschen wir Dir!

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49:43

Q &A und Lauftipps zur Hyrox Vorbereitung

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2024/06/03

Nach der Hyrox-Saison ist vor der Hyrox-Saison. Alle vier aus dem ff-ler haben ihre Races für diese Saison im Kasten und es wartet nur noch ein letztes Rennen auf alle Begeisterten dieser Trendsportart - die WM in Nizza. Grund genug den Blick in die Zukunft und auf die nächste Saison-Vorbereitungsphase zu werfen und sich um die vermutlich unbeliebteste Hyrox-Disziplin zu kümmern: Das Laufen! Viel Spaß mit dieser Folge!

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22:33

Last Chance Qualifier Anaheim - Hyrox Women Pro Race...

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2024/05/27

Unsere liebe Simone hat sich auf den Weg nach Übersee gemacht, um ihre letzte Chance auf eine Teilnahme bei den Hyrox Women Pro Weltmeisterschaften in Nizza wahrzunehmen. Wie es ihr im Rennen ergangen ist und ob sie sich ihren Traum erfüllen konnte, hörst Du in dieser Folge des aus dem ff-Podcasts. Viel Spaß beim Anhören!

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67:53

Einstieg ins Rennrad-Game

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2024/05/20

Jan und Tim sind infiziert - infiziert, vom Rennrad-Game! Und weil wir wissen, dass viele von euch ebenso infiziert sind oder sich mindestens für das Rennradfahren begeistern können, kommt hier unsere Einstieger*innen-Folge zum schönsten Sport der Welt! Viel Spaß mit unseren Tipps und Ratschlägen!

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72:00

Food Prep im Jahr 2024

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2024/05/06

In dieser Folge nehmen Jan und Tim euch mit in die Küche. Neben modernsten Küchen-Gadgets, Tipps und Tricks für das schnelle und leckere Zubereiten von Speisen, die einen sportlich nach vorne bringen und bereits fest etablierte Küchen-Helfer in neuem Glanz - all das bekommt ihr in dieser Folge. Welche einfachen Frühstücks-Rezepte mit wenigen Zutaten selbst für Back-Muffel interessant sein könnten? Jan und Tim erzählen es euch - einen Tag nach dem Wings for Life Run - ein muss für jeden kulinarischen

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21:34

Hyrox Berlin Race Review

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2024/04/29

In Folge 82 von "aus dem ff" nimmt Simone dich mit auf eine wilde Fahrt durch ihr Hyrox Race in Berlin. Sie zerlegt die Hochs und Tiefs des ersten Hyrox Outdoor-Events, analysiert ihre irre Performance und lässt dich hinter die Kulissen blicken. Bereit für eine Dosis Adrenalin und Insider-Wissen? Simone packt aus, wie sie (mal wieder) physische Grenzen überwunden hat und was es wirklich braucht, um bei einem der härtesten Fitness-Herausforderungen zu triumphieren. Schalt ein, um motiviert zu werden

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67:29

The Boys are back!

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2024/04/22

Es kommt selten vor, dass Du im ausdemff-Podcast eine reine Laberfolge hörst. Das hier ist eine, aber natürlich ohne komplett den Vezug zu unseren Themen Sport, Fitness, Gesundheit und Ernährung zu verlieren. Dennoch gab es nach so einer langen Zeit viele Dinge zwischen Jan und Tim zu besprechen und wir können Sir versprechen, dass es richtig, richtig deep geworden ist! Viel Spaß mit dieser Episode!

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69:29

Hyrox Recap - geballte Frauen-Power auf der FIBO

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2024/04/15

Die FIBO zu Gast bei Hyrox. Ein unglaubliches Event am vergangenen Wochenende in Köln. Über 5000 Athletinnen und Athleten nahmen an diesem Wochenende an dem Hyrox-Event teil - darunter: Simone, Nathalie und Jan. Die drei Coaches von jan.a.team Coaching lieferten ab - einen Einblick wie die Rennen liefen, hört ihr in dieser Folge.

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47:20

Diabetes Im Sport Hyrox Part II - Folgeerkrankungen

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2024/04/08

Bereits über 20 Jahre lebt Simone mit einer Typ-1 Diabetes Erkrankung. Doch wäre das allein nicht schon genug, macht sich diese nun auch mit einer Folgeerkrankung an anderen Stellen ihres Körpers bemerksam. In dieser Interview-Folge berichtet Simone über die schwierigen vergangenen Wochen, die sie mit Kämpferherz und jeder Menge Optimismus auf dem Weg zum Hyrox Köln meistern musste.

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