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PODCAST

The Iron Kitchen Podcast

Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist

health & fitness nutrition

All Episodes

29:37

Wie läuft ein Fitnesscoaching ab?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/29

In dieser Episode geben wir dir einen spannenden Einblick, wie ein Fitness-Coaching abläuft und warum es der Schlüssel zu deinem Erfolg sein könnte. Wir erklären, wer von einem Coaching profitieren kann – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – und zeigen, welche Tools wir einsetzen, um dein Training und deine Ernährung zu optimieren.

de

27:38

Bist du sportsüchtig?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/22

Ist es möglich, dass dein gesunder Fitness-Lifestyle in eine Sportsucht umschlägt? In dieser Folge sprechen wir über die feine Grenze zwischen einer Leidenschaft für Sport und der gefährlichen Abhängigkeit von Bewegung. Wir erklären die Anzeichen von Sportsucht und wie du erkennst, ob dein Training bereits deine Gesundheit gefährdet. Finde heraus, ob du noch die Balance hältst oder ob es Zeit ist, einen Gang runterzuschalten. Bleib dran, um mehr über die Warnsignale und Lösungen zu erfahren!

de

37:25

Kostenloser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/15

In dieser Episode erfährst du alles über einen effizienten Drei-Tage-Ganzkörper-Trainingsplan, der ideal für alle ist, die ihre Zeit im Fitnessstudio optimal nutzen wollen. Besonders betonen wir, wie wichtig es ist, deine Zeit bestmöglich zu nutzen, um Fortschritte zu erzielen. Du bekommst konkrete Tipps zur Aufteilung der Trainingstage inkl Übungsauswahl. Am Ende erwartet dich ein ausgearbeiteter Ganzkörperplan, den wir dir über iqskitchen.de gratis zur Verfügung stellen.

de

28:02

Stoffwechseltypisierung - Was steckt dahinter?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/08

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stoffwechsel ein und besprechen die verschiedenen Stoffwechseltypen sowie ihre Auswirkungen auf den Körper. Dabei klären wir, ob der Stoffwechsel wirklich der entscheidende Faktor für das Abnehmen ist oder ob nicht vielmehr die bewusste Ernährung den Unterschied macht. Zudem sprechen wir über die Rolle von Bewegungsmangel und unpassender Ernährung und wie sie unsere Gesundheit langfristig beeinträchtigen können. Dir gefällt unser Podcast? Dann vergiss

de

28:52

Krankheit? Wie du dich verhalten solltest!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/01

Du möchtest nach einer Erkrankung langsam wieder ins Training starten? Dann solltest du auf diese Punkte achten. Neben der Frage wann ein Wiedereinstieg vernünftigerweise stattfinden sollte, sprechen wir auch darüber, wie man die Ernährung im Falle eines Aufbaus oder Diät anpassen sollte. Dir gefällt unser Podcast? Dann lass uns bitte eine kurze Bewertung da zur Unterstützung.

de

31:11

Die einzig sinnvolle Crashdiät!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/25

Du willst in kurzer Zeit maximal Fett verlieren? Das ist der Blueprint Plan, um alles aus dir rauszuholen. Wir erklären dir die einzig sinnvolle Crashdiät. Klingt widersprüchlich? Hör rein und lass uns eine Bewertung da, wenn wir dich mit dieser Episode von unserem Content überzeugen konnten.

de

29:56

Bist du ein hoffnungsloser Fall? (Case Study)

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/18

In dieser Folge besprechen wir eine weitere Case Study aus der Community. Wir gehen auf den Hilferuf einer Zuhörerin ein und besprechen unter anderem wie sinnvoll ein Fatburner Training ist, warum sie trotz aller Bemühungen nicht mehr abnimmt und Strategien, wie sie ihren Heißhunger los werden kann. Viel Spaß beim reinhören und Danke für eine 5* Bewertung unseres Podcasts.

de

30:23

15 Community Fragen in 30min

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/11

Wir haben 15 Community Fragen in 30min beantwortet und bei dem Mix an Fragen ist garantiert für jeden etwas dabei. Also drück auf Play und nimm viel neuen Input für deine Fitnessreise mit. Wir freuen uns, wenn du diese Episode teilst und am Ende eine Podcast Bewertung da lässt als kleine aber sehr hilfreiche Unterstützung. Vielen Dank vom gesamten Team

de

22:31

Carnivore Diet - Ein gefährlicher Trend!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/04

Wie gesund ist die „Fleischfresser“ Diät und wie ist unser Fazit zu dem neuen Diättrend, der auch immer mehr Zulauf in Deutschland findet? In dieser Episode setzen wir uns kritisch mit diesem Ernährungstrend auseinander und gehen dabei unter anderem auf die Unterschiede zur klassischen ketogenen Ernährung ein. Viel Spaß beim anhören und Danke für deine Bewertung. Deine Coaches

de

22:21

Warum DU immer noch keine Muskeln aufbaust! (Case Study)

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/28

Du fragst dich, warum du immer noch keine Muskeln aufbaust, obwohl du so engagiert bist und alles gibst? Diese Community Nachricht die uns zugeschickt wurde, steht sinnbildlich für häufige Fehler, mit denen man sich selbst im Weg steht - und das unbewussterweise. Wenn dir diese Episode gefallen hat oder bereits regelmäßiger Zuhörer bist und noch keine Bewertung da gelassen hast, dann ist das dein Reminder das jetzt nachzuholen. Wir sagen Danke.

de

22:50

Wieso Frauen weniger Kalorien brauchen

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/21

Du fühlst dich als Frau gestraft vom Leben, weil du viel weniger essen kannst als Männer und dazu auch noch schwerer abnimmst? In dieser Episode erklären wir dir, welche Gründe dahinter stecken und was sich Mutter Natur dabei gedacht hat euch zum stärkeren Geschlecht zu machen. Außerdem sprechen wir darüber, ob Frauen anders trainieren sollten als Männer und wie ihr euren wahren Kalorienbedarf ermittelt. Setz die Kopfhörer auf, mach einen Spaziergang und lerne neues dazu. PS Vergiss nicht uns eine

de

54:05

Wieso Frauen weniger Kalorien brauchen

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/21

Du fühlst dich als Frau gestraft vom Leben, weil du viel weniger essen kannst als Männer und dazu auch noch schwerer abnimmst? In dieser Episode erklären wir dir, welche Gründe dahinter stecken und was sich Mutter Natur dabei gedacht hat euch zum stärkeren Geschlecht zu machen. Außerdem sprechen wir darüber, ob Frauen anders trainieren sollten als Männer und wie ihr euren wahren Kalorienbedarf ermittelt. Setz die Kopfhörer auf, mach einen Spaziergang und lerne neues dazu. PS Vergiss nicht uns eine

de

30:36

Lifehacks für eine bessere Portionenkontrolle &...

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/14

Mit diesen simplen Tipps behältst du in jeder Alltagsstituation den Überblick über deine Kalorienzufuhr: ob im Urlaub, beim Buffetessen oder Restaurantbesuch. Diese Lifehacks nutzen auch wir als erfahrene Ernährungsberater, um uns unterwegs kalorienbewusst zu ernähren - auch in der Diät. Lerne wie du deinen Teller zusammenstellst und die volle (Portions)kontrolle hast. Wir freuen uns über eine 5* Bewertung des Podcasts als Support für die Arbeit. Vielen Dank

de

33:46

Die effektivsten Stressmanagement Tipps

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/07

Aktuellen Statistiken zufolgen fühlt sich weit über die Hälfte der Deutschen gestresst und zwar in einem so hohen Maße, dass ihr Wohlbefinden und Alltag dadurch beeinträchtigt wird. Bei den Ewerbstätigen ist die Zahl nochmals bedeutend höher. Grund genug um uns erneut diesem Thema zu widmen und über praxisbewährte und eigenserprobte Stressmanagement Strategien zu sprechen, die uns in stressigen Phase helfen - und zukünftig hoffentlich auch euch. In dem Sinne: lasst uns eine entspannte 5* Bewertung

de

26:15

Hyrox - Unsere ehrliche Meinung!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/30

Wie stehen wir zu dem neuen Fitnesstrend „Hyrox“? Ihr habt nach unserer Meinung dazu gefragt und wir haben euch die Antwort dazu geliefert. Wir sind uns ziemlich sicher, dass euch unsere persönliche Meinung dazu sehr überraschen wird. 100% ehrlich und ungeschönt! So wie ihr das von uns gewohnt seid. Lasst uns am Ende der Episode eine Bewertung da, um unseren Podcast weiter zu unterstützen. Vielen Dank für den Support. Deine Coaches

de

28:15

Refeed Days - Brauchst du sie WIRKLICH ?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/23

Sind Refeeds notwendig und haben sie wirklich den besagten Effekt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung bei Stagnation wieder anzufeuern? Was sagen die aktuellen wissenschaftlichen Daten? Wir haben eine aktualisierte Episode für euch aufgenommen, um den sinnvollen Einsatz und Nutzen von Refeeds in der Diät zu erläutern. Viel Spaß beim zuhören und denkt an eine kurze Support Bewertung unseres Podcasts. Wir sagen Danke und versprechen viele weitere Mehrwert Folgen für euch.

de

27:14

Muskelaufbau - Lebensmittel für dich!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/16

In dieser Episode haben wir eine Einkaufsliste mit unseren top Lebensmitteln für den Muskelaufbau zusammengestellt. Außerdem haben wir über optimale Kohlenhydrat- & Proteinquellen für den Aufbau gesprochen und ob Masseshakes Sinn machen. Damit steht deinem Muskelzuwachs nichts mehr im Weg. Viel Spaß beim zuhören und eine Bewertung da lassen nicht vergessen.

de

28:13

Perfekter Fehlstart in die Diät!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/09

Die optimale Diät beginnt bereits mit der Planung und wer hier schon erste Fehler begeht, erschwert sich den Prozess unnötig. Um genau das zu verhindern, haben wir in dieser Episode die wichtigsten Punkte zusammengefasst, damit du deinen Erfolg nicht selbst sabotierst. Damit steht deiner Strandfigur nichts mehr im Weg. Wir freuen uns auf dein Feedback und eine kleine Unterstützung indem du den Podcast bewertest. Vielen Dank

de

34:31

Die etwas anderen Abnehmlebensmittel

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/02

Du befindest dich in einer Abnehm Phase oder stehst kurz davor und möchtest dir einen Einkaufszettel mit guten Lebensmitteln vorbereiten? Dann bist du auf die richtige Podcast Episode gestoßen - wenn auch mit etwas anderen Diät Lebensmitteln, als du sie vielleicht woanders gesehen hast. Hol Zettel und Stift raus, mach dir Notizen und ganz wichtig: lass uns am Ende eine Bewertung da, wenn dir diese Episode gefallen hat. Vielen Dank und viel Erfolg auf deiner Reise. Wenn du weitere Tipps suchst, hör

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27:13

Leistungseinbruch in der Diät

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/05/26

Wie stark darf deine Performance in der Diät einbrechen und welche Krafteinbußen sind tolerierbar, um keinen unnötigen Muskelmasseverlust zu riskieren? Dieser Fragen stellen wir uns in der aktuellen Podcast Episode und tauschen uns über persönliche Erfahrungswerte als Coaches aus, wo wir Grenzen setzen und wie man trotz Kaloriendefizit maximale Muskelmasse hält und Bestform erreicht. Wir freuen uns über eine 5 Sterne Bewertung und wenn du diese Folge teilst.

de

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