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PODCAST

The Iron Kitchen Podcast

Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist

health & fitness nutrition

All Episodes

32:01

5 heiß diskutierte Fragen

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/11/17

In dieser Episode tauchen wir tief ein und beantworten 5 heißdiskutierte Fragen rund um Ernährung und Gesundheit. Unter anderem welche Auswirkungen pflanzliche Ersatzprodukte auf unsere Gesundheit und Umwelt haben. Wie groß die Gefahr durch Schadstoffe in unserer Nahrung ist und ob es möglich ist , die Ernährung an unsere genetischen Voraussetzungen anzupassen. Hol dir spannende Insights und klare Antworten auf Fragen, die alle bewegen. Jetzt reinhören und eine Bewertung da lassen!

de

38:35

Kostenloser Trainingsplan für schnellere Erfolge!...

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/11/10

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Oberkörper-Unterkörper-Split ein und stellen euch eine spannende, effektive Trainingsstruktur vor. Erfahrt, wie ihr eure Workouts optimal aufteilen könnt, um maximale Erfolge zu erzielen und gleichzeitig genug Regeneration für Muskelwachstum zu gewährleisten. Egal, ob ihr gerade erst startet oder eure Trainingsroutine neu aufstellen wollt – hier erfahrt ihr, wie ihr das Beste aus jedem Training herausholen könnt. Bleibt bis zum Ende dran und lasst uns

de

24:35

Fit und trotzdem frustriert (Case Study)

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/11/03

In dieser Episode tauchen wir in eine spannende Case Study einer Zuhörerin ein und geben Einblicke in unsere Coaching-Methoden. Erfahre, wie wir ihre Herausforderungen analysieren und Schritt für Schritt eine Lösung entwickeln, die individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Perfekt für alle, die ihre eigene Reise reflektieren oder Inspiration für den nächsten Schritt suchen!

de

33:22

Der stille Killer: Bluthochdruck

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/10/27

In dieser Episode sprechen wir über eine der häufigsten und zugleich gefährlichsten Erkrankungen weltweit: Bluthochdruck. Oft unbemerkt und ohne offensichtliche Symptome kann er das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich erhöhen. Doch was macht Bluthochdruck so gefährlich? Welche Ursachen stecken dahinter, und wie lässt sich das Risiko durch einfache Lebensstiländerungen senken?Wir geben dir praktische Tipps für Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, damit du aktiv deine Gesundheit

de

27:46

Die größten Frühstücksmythen - Wir decken sie auf!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/10/20

In dieser Episode räumen wir mit hartnäckigen Mythen rund ums Frühstück auf. Ist es wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages? Was passiert, wenn du es auslässt? Hör rein und erfahre die Fakten hinter den Mythen, damit dein perfekter Start in den Tag gesund und kraftvoll wird!

de

31:17

Die 5 häufigsten Diätfragen auf Google!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/10/13

In dieser Episode beantworten wir die fünf am häufigsten gestellten Diätfragen laut Google – von "Wie kann ich vermeiden dass sich mein Stoffwechsel verlangsamt?" bis "Welche Diät funktioniert am besten?". Freut euch auf eine spannende Folge voller informativer Inhalte, praktischer Tipps und fundierter Antworten, die euch auf eurem Weg zum Wunschgewicht unterstützen.

de

29:05

Trainingsfrequenz: 1x vs. 2x - Was ist besser?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/10/06

In der heutigen Episode sprechen wir über das Thema Trainingsfrequenz und wie oft Du pro Woche trainieren solltest, um Deine Ziele zu erreichen. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile einer höheren vs. niedrigeren Trainingsfrequenz und erklären, welche Faktoren Du dabei unbedingt beachten solltest. Egal, ob Du Muskelaufbau, Fettabbau oder allgemeine Fitness anstrebst – hier bekommst Du viele praktische Tipps, die Du direkt in Dein Training einbauen kannst. Hör rein und erfahre, was für Dich am

de

29:37

Wie läuft ein Fitnesscoaching ab?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/29

In dieser Episode geben wir dir einen spannenden Einblick, wie ein Fitness-Coaching abläuft und warum es der Schlüssel zu deinem Erfolg sein könnte. Wir erklären, wer von einem Coaching profitieren kann – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – und zeigen, welche Tools wir einsetzen, um dein Training und deine Ernährung zu optimieren.

de

27:38

Bist du sportsüchtig?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/22

Ist es möglich, dass dein gesunder Fitness-Lifestyle in eine Sportsucht umschlägt? In dieser Folge sprechen wir über die feine Grenze zwischen einer Leidenschaft für Sport und der gefährlichen Abhängigkeit von Bewegung. Wir erklären die Anzeichen von Sportsucht und wie du erkennst, ob dein Training bereits deine Gesundheit gefährdet. Finde heraus, ob du noch die Balance hältst oder ob es Zeit ist, einen Gang runterzuschalten. Bleib dran, um mehr über die Warnsignale und Lösungen zu erfahren!

de

37:25

Kostenloser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/15

In dieser Episode erfährst du alles über einen effizienten Drei-Tage-Ganzkörper-Trainingsplan, der ideal für alle ist, die ihre Zeit im Fitnessstudio optimal nutzen wollen. Besonders betonen wir, wie wichtig es ist, deine Zeit bestmöglich zu nutzen, um Fortschritte zu erzielen. Du bekommst konkrete Tipps zur Aufteilung der Trainingstage inkl Übungsauswahl. Am Ende erwartet dich ein ausgearbeiteter Ganzkörperplan, den wir dir über iqskitchen.de gratis zur Verfügung stellen.

de

28:02

Stoffwechseltypisierung - Was steckt dahinter?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/08

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stoffwechsel ein und besprechen die verschiedenen Stoffwechseltypen sowie ihre Auswirkungen auf den Körper. Dabei klären wir, ob der Stoffwechsel wirklich der entscheidende Faktor für das Abnehmen ist oder ob nicht vielmehr die bewusste Ernährung den Unterschied macht. Zudem sprechen wir über die Rolle von Bewegungsmangel und unpassender Ernährung und wie sie unsere Gesundheit langfristig beeinträchtigen können. Dir gefällt unser Podcast? Dann vergiss

de

28:52

Krankheit? Wie du dich verhalten solltest!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/09/01

Du möchtest nach einer Erkrankung langsam wieder ins Training starten? Dann solltest du auf diese Punkte achten. Neben der Frage wann ein Wiedereinstieg vernünftigerweise stattfinden sollte, sprechen wir auch darüber, wie man die Ernährung im Falle eines Aufbaus oder Diät anpassen sollte. Dir gefällt unser Podcast? Dann lass uns bitte eine kurze Bewertung da zur Unterstützung.

de

31:11

Die einzig sinnvolle Crashdiät!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/25

Du willst in kurzer Zeit maximal Fett verlieren? Das ist der Blueprint Plan, um alles aus dir rauszuholen. Wir erklären dir die einzig sinnvolle Crashdiät. Klingt widersprüchlich? Hör rein und lass uns eine Bewertung da, wenn wir dich mit dieser Episode von unserem Content überzeugen konnten.

de

29:56

Bist du ein hoffnungsloser Fall? (Case Study)

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/18

In dieser Folge besprechen wir eine weitere Case Study aus der Community. Wir gehen auf den Hilferuf einer Zuhörerin ein und besprechen unter anderem wie sinnvoll ein Fatburner Training ist, warum sie trotz aller Bemühungen nicht mehr abnimmt und Strategien, wie sie ihren Heißhunger los werden kann. Viel Spaß beim reinhören und Danke für eine 5* Bewertung unseres Podcasts.

de

30:23

15 Community Fragen in 30min

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/11

Wir haben 15 Community Fragen in 30min beantwortet und bei dem Mix an Fragen ist garantiert für jeden etwas dabei. Also drück auf Play und nimm viel neuen Input für deine Fitnessreise mit. Wir freuen uns, wenn du diese Episode teilst und am Ende eine Podcast Bewertung da lässt als kleine aber sehr hilfreiche Unterstützung. Vielen Dank vom gesamten Team

de

22:31

Carnivore Diet - Ein gefährlicher Trend!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/08/04

Wie gesund ist die „Fleischfresser“ Diät und wie ist unser Fazit zu dem neuen Diättrend, der auch immer mehr Zulauf in Deutschland findet? In dieser Episode setzen wir uns kritisch mit diesem Ernährungstrend auseinander und gehen dabei unter anderem auf die Unterschiede zur klassischen ketogenen Ernährung ein. Viel Spaß beim anhören und Danke für deine Bewertung. Deine Coaches

de

22:21

Warum DU immer noch keine Muskeln aufbaust! (Case Study)

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/28

Du fragst dich, warum du immer noch keine Muskeln aufbaust, obwohl du so engagiert bist und alles gibst? Diese Community Nachricht die uns zugeschickt wurde, steht sinnbildlich für häufige Fehler, mit denen man sich selbst im Weg steht - und das unbewussterweise. Wenn dir diese Episode gefallen hat oder bereits regelmäßiger Zuhörer bist und noch keine Bewertung da gelassen hast, dann ist das dein Reminder das jetzt nachzuholen. Wir sagen Danke.

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22:50

Wieso Frauen weniger Kalorien brauchen

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/21

Du fühlst dich als Frau gestraft vom Leben, weil du viel weniger essen kannst als Männer und dazu auch noch schwerer abnimmst? In dieser Episode erklären wir dir, welche Gründe dahinter stecken und was sich Mutter Natur dabei gedacht hat euch zum stärkeren Geschlecht zu machen. Außerdem sprechen wir darüber, ob Frauen anders trainieren sollten als Männer und wie ihr euren wahren Kalorienbedarf ermittelt. Setz die Kopfhörer auf, mach einen Spaziergang und lerne neues dazu. PS Vergiss nicht uns eine

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54:05

Wieso Frauen weniger Kalorien brauchen

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/21

Du fühlst dich als Frau gestraft vom Leben, weil du viel weniger essen kannst als Männer und dazu auch noch schwerer abnimmst? In dieser Episode erklären wir dir, welche Gründe dahinter stecken und was sich Mutter Natur dabei gedacht hat euch zum stärkeren Geschlecht zu machen. Außerdem sprechen wir darüber, ob Frauen anders trainieren sollten als Männer und wie ihr euren wahren Kalorienbedarf ermittelt. Setz die Kopfhörer auf, mach einen Spaziergang und lerne neues dazu. PS Vergiss nicht uns eine

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30:36

Lifehacks für eine bessere Portionenkontrolle &...

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/14

Mit diesen simplen Tipps behältst du in jeder Alltagsstituation den Überblick über deine Kalorienzufuhr: ob im Urlaub, beim Buffetessen oder Restaurantbesuch. Diese Lifehacks nutzen auch wir als erfahrene Ernährungsberater, um uns unterwegs kalorienbewusst zu ernähren - auch in der Diät. Lerne wie du deinen Teller zusammenstellst und die volle (Portions)kontrolle hast. Wir freuen uns über eine 5* Bewertung des Podcasts als Support für die Arbeit. Vielen Dank

de

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