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PODCAST

凱熙陪你吃早餐

好食・好時

好食·好時相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。因此，好食·好時致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡，從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。同時，整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源，提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務，期待透過深入淺出的知識，以及有趣又容易執行的方式，幫助你找到屬於自己的健康第一步，陪伴你邁向幸福。在這個節目裡，我們將分享過往累積的知識和經驗，陪伴你在忙碌的生活中找到健康的第一步，一同找回愜意生活自信人生。免責聲明：《凱熙陪你吃早餐》節目之資訊僅提供參考，不應用於自我診斷，也不能代替醫學檢查、治療、診斷、處方或建議，相關醫療需求請以專業醫療人員所提供之醫囑為準。《每週一到週五早上8：00，準時與你說早安！》 -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

11:08

EP.080 早起運動不痛苦？他們怎麼辦到的？🌅🏊‍♂️

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/06/29

~~每周健康小行動~~ 鬧鐘響你就動？還是又默默躺平？⏰ 為什麼有些人，一早就能起床游泳？🏊‍♂️ 建立儀式不靠意志，用設計養成習慣！📋 早起泡澡式游泳、運動完坐著放空，也算儀式？🤔 你以為只是走一圈，其實是大腦「開機鍵」！🧠⚡ 讓運動變「自動導航」，不是再靠勉強撐下去。🚀 這集告訴你：什麼叫運動前戲最重要！💃🎧 從生活找切點，讓你默默愛上流汗的感覺～💦 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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21:42

EP.079 治療失智新藥來台？隔夜菜真的會致癌!？💉🥗

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2025/06/26

~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡 帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨 好食好時官網:https://reurl.cc/M3dZGL 健康管理師C級證照班報名資訊:https://reurl.cc/6KlyYZ ~~健康新聞時事~~📰 失智症新藥正式抵台，阿茲海默症治療有新希望！💉 你家長輩會想嘗試嗎？還是覺得「反正都一樣」？🤔 勞工每年有6次免費心理諮詢，你知道嗎 🧠 很多人都沒用過，難道壓力都靠吃美食解決？🍰 吃隔夜菜真的會致癌？🥗 其實關鍵在於保存方式和加熱次數！你是「一鍋吃一週」派，還是「新鮮現煮」派？😅 大腸癌篩檢補助擴大，45歲以上兩年一次免費檢查 💩 你會主動去做，還是等到身體出狀況才後悔？😨 政府資源用好用滿，健康管理自己來！🩺 你還有哪些健康迷思沒破解？快來節目找答案！🎧 -

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19:09

EP.078 怎麼整天累到炸!!氣都提不起來嗎？🫁💤

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/06/25

~~工商時間~~📰 🔥【健康管理師C級證照班—現在報名，立即改變！】🔥 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡 帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨 好食好時官網:https://reurl.cc/M3dZGL 健康管理師C級證照班報名資訊:https://reurl.cc/6KlyYZ - ~~超新手精力管理營~~ 你今天有好好呼吸嗎？別笑，認真問！👀💥 氣急敗壞時你只想吼人，但其實「正確呼吸」就能救你一命？！😤🙏 嘴巴閉起來、舌頭頂起來、鼻子用起來——這不是氣功，是你最強的自救術！👅👃🌀 本集精力教練Jennifer帶來超簡單「不抓狂呼吸法」，想提神、想冷靜、想活著（？）必聽！😆 10分鐘聽懂呼吸的魔力，讓你腦袋清、能量滿，還能偷偷變美✨🎧 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 -

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9:08

EP.077 健身太枯燥？其實你還沒找對適合你的?！😅🎯

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2025/06/22

~~每周健康小行動~~ 重訓太痛苦？跑步太無聊？運動一定要汗流浹背才叫運動嗎？💦🫠 有人愛獨處安靜鍛鍊，有人非團體熱鬧不行？👯‍♀️🎶 是喜歡飛天掛布還是地板滾來滾去？找到自己那杯運動茶比較重要吧？🍵🤸‍♀️ 從「被逼運動」到「期待運動」，關鍵在你有沒有玩對方式！🎮💪 這集帶你挖掘運動的樂趣密碼，原來鍛鍊也可以像約會一樣開心？💖🗓️ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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34:15

EP.076 夏天減肥有撇步？腸道健康藏玄機？🌞🍽️

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2025/06/19

~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡 帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨 好食好時官網:https://reurl.cc/M3dZGL 健康管理師C級證照班報名資訊:https://reurl.cc/6KlyYZ - 你知道女生體脂要低於24%嗎？💪 你的體脂過關了，還是肚肚默默加碼？便秘不只是小事，研究說長期便秘竟然會增加帕金森氏症和失智症風險！🧠 夏天減肥靠熱量赤字就夠了嗎？🌞 其實基因、腸道菌叢、粒線體功能都暗藏玄機！你有檢查過自己的代謝能力嗎？腸道健康不只影響消化，還會牽動免疫力和情緒，真的不容小覷！🍽️ 你還在吃電子煙，覺得比紙煙安全？😮‍💨 其實電子煙的毒素更難代謝！長輩健康誰來顧？疫苗、健康檢查、慢性病管理…你家長輩都做到了嗎？👵 10分鐘聽懂健康小妙招，讓你頭好壯壯、能量滿，還能變苗條✨🎧 -

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16:42

EP.075 減肥才是美？你的美麗誰說了算？💃❌

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2025/06/18

~~超新手精力管理營~~ 你照鏡子是在找優點，還是在找麻煩？🪞👀 身體陪你那麼久，你卻從來沒說聲謝謝？🙈💔 總說想變美，卻老是嫌棄自己？這集不講數字、不談瘦身，只聊「怎樣才算喜歡自己」💃✨ 你每天照鏡子嗎？那可能是改變的第一步！😉 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所 🔖Threads:https://www.threads.net/@mamasweapons

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11:27

EP.074 運動總是半途而廢？幫你破解大魔王!!⏱️👹

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2025/06/15

~~每周健康小行動~~ 你是不是也說要運動，結果連鞋都沒穿上？👟 明知道運動能幫助睡得好、心情好、腦袋更清楚，但為什麼每次都輸給Netflix跟沙發？📺🛋️ 據說90%的好習慣，敗在「沒時間」三個字。但真的是沒時間，還是根本沒安排？🤔🕒 本集不講大道理，只講「怎麼塞進去」。還有一招幫你破解「拖延+放棄」雙魔王！👹👹 別再等有空、有閒、有心情才運動，因為那天，可能是下個月的下個人生了。💀🏋️‍♀️ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting

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23:44

EP.073 外泌體逆齡術這麼神奇!!藥審大革命！未來醫療大翻轉？🤖

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2025/06/12

~~健康新聞時事~~📰 最近天氣忽冷忽熱，你的健康跟著變化了嗎？🌧️🌞 罰2億的小吃攤、60度的熱藏食物，這些新規定你聽過嗎？🍲💡 外泌體逆齡、AI加速審藥，未來醫療會不會像科幻片一樣神奇？🧬🤖 你覺得這些新科技真的能改變我們的生活嗎？✨ 家裡的抹布多久沒殺菌了？洗碗水還是用水桶輪流泡嗎？🧽🚰 你敢檢查一下自己的廚房衛生嗎？😳 更多有趣又實用的健康新知，收聽今天的節目！🎧 - 想要凱熙在節目上回答你的問題嗎？歡迎搜尋 LINE社群：凱熙陪你吃早餐 - 好食光留言許願喔！投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting

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11:48

EP.072 情緒失控前有預兆？你該有這三步！🚨🧠

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2025/06/11

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12:41

EP.071 運動沒fu？多巴胺罷工啦！💥🧠

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2025/06/08

~~每周健康小行動~~ 夏天一到就廢？☀️不是你懶，是陽光太毒？😵‍💫 交感神經打翻了？💣難怪一熱就暴躁？🤯 運動總半途而廢？🏃‍♂️不是你廢，是目標太虛？🎯❌ 靠買包獎勵自己？👜結果還是躺平？🛌💸 真正有感的動力？💪是內建「我想變強」🔥 多巴胺不夠用？😩試試加點挑戰感⚡🏋️‍♀️ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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29:58

EP.070 晚生造成思覺失調越早發病!!抗過敏藥也踩雷？🤧🌀

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2025/06/05

~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡 帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨 好食好時官網:https://reurl.cc/M3dZGL 健康管理師C級證照班報名資訊:https://reurl.cc/6KlyYZ ~~健康新聞時事~~📰 👶 爸爸太晚生，小孩思覺失調越早發？研究發現，爸年紀越大，孩子風險越高？🧓🧬 「基因突變」恐牽連，良率真的會變差嗎？⚠️👶 最近又確診？不是你免疫差？其實是…你那招補考沒過？📉😷 新冠還在蔓延，你疫苗補打了嗎？機關署直接開專區，還有防疫懶人包？📲💉 過敏藥不能亂吃？美國FDA驚人警示，越吃越癢是什麼狀況？🌸😨 濕熱環境＋梅雨季，小心癢到懷疑人生！🌧️🦠 5大梅雨季地雷症狀你中幾個？鼻塞？皮膚爛？關節痛？連私密處也出事？😵‍💫🦶 空氣清淨＋除濕機能救命？

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20:55

EP.069 儀式感讓你更疲憊？還是讓你養成好習慣？🗓️

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2025/06/04

~~超新手精力管理營~~ 你以為儀式感只是過節拍照用？錯了！它其實是你打怪人生的能量補包！🎁💥 從喝水、聞精油到抱家人，生活中超多小舉動，其實都能幫助你啟動「精力充電模式」！🔋📶 本集帶你拆解：什麼是真正對自己有用的儀式感？如何讓「自動駕駛模式」接管生活，不靠意志力硬撐？🧘‍♂️🧠 還有Jennifer教練親授4個打造專屬儀式感的關鍵：目的、工具、空間、流程一次掌握！🛠️📍 想讓生活不再一團亂、心累到炸？那你絕對不能錯過這集的「精力管理實戰術」🔥🙌 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer

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15:29

EP.068 好累喔!!想運動卻追劇？站起來那刻最難？🎯😪

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2025/06/01

~~每周健康小行動~~ 你也是「從沙發站起來最難」的那群人嗎？🛋️😵‍💫 明明走到健身房只要10分鐘，離開沙發卻得糾結2小時？！研究指出，有明確目標的人維持運動習慣的機率高出3倍！📊 但問題是：你根本不知道怎麼設定對吧？🎯 從「日行一萬步」到「週運動三次」該怎麼拆解？本集帶你用最廢也能成功的方式，養出持久運動習慣！💪🤣 你以為建立運動習慣很難？錯！難的是從沙發上站起來，讓我們一起笑著動起來吧！😂🏃 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting

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15:05

EP.067 OMG!!確診數可能破百萬！下雨好療癒？黴菌也很嗨？💧😵‍💫

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2025/05/29

~~健康新聞時事~~📰 端午連假但疫情沒放假，上週新冠就診超過20萬人！😷📈 疾管署曝「燒到8月、確診170萬人」是真的嗎??!!🤒 最新變異株症狀五大症狀有哪些，快來了解一下!! 最近一直下雨，你家也濕答答？☔ 牆壁冒黴、枕頭悶臭，連鼻子都不開心了？👃🍄 研究警告，霉菌＋細菌全員出動！🧫 從米桶到浴室，都可能變成培養皿？🍚🧽 登革熱也來湊熱鬧？你家積水清了沒？🦟🚿 氣溫一升、積水一堆，小黑蚊偷偷築巢中！🔥💦 - 想要凱熙在節目上回答你的問題嗎？歡迎搜尋 LINE社群：凱熙陪你吃早餐 - 好食光留言許願喔！投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy

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17:13

EP.066 家裡亂炸了？心情崩潰中？👚💣

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2025/05/28

~~超新手精力管理營~~ 家事煩、工作雜、清單排山倒海？📋😵 別再用「重要緊急」分類，根本沒用！🙅‍♂️ 煩的背後其實是「沒做過」「無聊責任」或「耗時流程」！⏳🌀 只要換個角度分類，煩惱秒減壓💥 一起學超簡單分類技巧，解鎖輕鬆生活💪🎉 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所 🔖Threads:https://www.threads.net/@mamasweapons

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12:27

EP.065 沒味道吃不下？還是壞菌在操控？🦠🍽️

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2025/05/25

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18:06

EP.064 多看肌肉男可以補氣?！美容停看聽！該怎麼安心變美？💆‍♀️🔍

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2025/05/22

~~健康新聞時事~~📰 🦠新冠又悄悄升溫?你還以為只是感冒?! 19歲以下感染率翻倍，喉嚨痛＋頭痛＋拉肚子都可能中！疫苗不打、防護不做，真的行嗎？ 🤒孩子發燒還不退？**是感冒還是腸病毒？五、六月病毒齊發威，小朋友高燒不退、活動力低別硬撐，快認識重症警訊！ 💆‍♀️ 臉部緊實就去醫美?妳確定不是亂槍打臉!! 電波、音波療程爆紅，醫美廣告滿天飛，合法醫師和儀器你查過了沒？ 🤰 懷孕生產好辛苦？現在有大紅包啦!!🧧 5月起新增兩次產後健檢，骨盆鬆不鬆、血壓穩不穩、心情好不好，都能一次掌握！ 💘氣血不足怎麼辦？猛男肌肌能治療!! 醫師說：看帥哥，心情直接開外掛！✨ 🔖食品藥物管理署網站之許可證資料庫查詢 ( http://www.fda.gov.tw\ >醫療器材>資訊查詢>醫療器材許可證資料庫>西藥、醫療器材、化粧品許可證相關查詢) - 想要凱熙在節目上回答你的問題嗎？歡迎搜尋 LINE社群：凱熙陪你吃早餐 - 好食光留言許願喔！投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA -

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14:48

EP.063 零壓力不等於健康！研究告訴你適壓才有活力！⚡

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2025/05/21

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8:56

EP.062 精製加工糖使人上癮嗎？內臟脂肪偷偷長！⚠️🍔

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2025/05/18

你以為糖只是讓你變胖嗎？🍬😱 你知道精製糖吃多了，會讓你健康亮紅燈嗎?⚠️ 手搖、餅乾、甜點是地雷，連卤肉也藏糖！🍖🍭 一杯含糖飲，血糖暴衝 3 倍！📈 你喝的，不只是飲料，是慢性病推手！⚠️ 你知道三酸甘油脂升高，跟甜食脫不了關係嗎？🍭❌ 本集教你聰明避糖，擺脫肥胖慢病，腦袋清爽又快樂！🧠💪 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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15:12

EP.061 蝦密!吃味精補肝？!防失智就靠跳舞？甘安捏😱

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/05/15

~~健康新聞時事~~📰 新冠病毒又升溫，嬰幼兒出現發燒症狀該怎麼辦？🦠🍼 雞排紙袋竟藏毒？防油膜吃進肚，真的傷荷爾蒙？🍟😨 新研究爆紅：跳舞比廣場舞還強，防失智靠律動？！🧠💃 吃味精補肝？小心鹽巴也在搶戲，越吃越水腫！🍲🚫 週末吃喝玩樂前，先搞懂這些新聞再出門！📻⚡️ - 想要凱熙在節目上回答你的問題嗎？歡迎搜尋 LINE社群：凱熙陪你吃早餐 - 好食光留言許願喔！投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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