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PODCAST

YOGA les yeux fermés

Bienvenue dans votre podcast yoga Je m"appelle Alice, j"enseigne le yoga depuis une dizaine d"années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n"avez pas l"habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus

sports

All Episodes

38:06

E10 Sauca : La Pureté

YOGA les yeux fermés ·

2025/03/12

Je vous propose que nous travaillions ces prochaines semaines sur la notion de Niyamas.Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des pistes de réflexion à explorer.Ces niyamas sont au nombre de 5, on les appelle aussi les 5 lanternes du yoga.Nos allons nous intéresser cette semaine au premier niyama qui s'appelle Sauca, ce qui veut dire Pureté.Je vous souhaite une belle séance.Namaste

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35:51

E9 Accueillir le printemps 02

YOGA les yeux fermés ·

2025/03/04

Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture.Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme change, on sort là de l'hiver, on est encore un peu dans la lourdeur, la lenteur, l'intériorité et on sent bien, quand on regarde la nature, qu'il se passe quelque chose, l'énergie remonte, la lumière revient, le rythme s'accélère doucement.Il est

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31:42

E8 Accueillir le printemps 01

YOGA les yeux fermés ·

2025/02/26

Cette semaine je vous propose de travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps.Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point.Le rythme change, on sort de l'hiver qui est, si l'on observe la nature, une période plutôt de repos, d'introspection et avec le retour des beaux jours on sent que l'énergie remonte doucement, l'envie de faire des choses, de sortir, de bouger.Et c'est intéressant de voir ce que l'on peut faire

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24:57

E7 Yoga sur chaise

YOGA les yeux fermés ·

2025/02/18

Cette semaine je vous propose d'expérimenter le yoga sur chaise.Une séance toute douce idéale à pratiquer au travail pour une pause restaurative, si vous passez de longues heures assis devant un écran ou encore si vous avez des petits soucis de mobilités.Vous avez juste besoin d'une chaise et d'un petit temps de calme, la séance dure 25 minutes.Bonne séance !https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite

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33:03

E6 Cultiver l'énergie

YOGA les yeux fermés ·

2025/02/11

Aujourd'hui séance plutôt dynamique pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps.On commencera la séance par un automassage du corps pour réveiller l'énergie.On continuera avec un flow librement inspiré de la Danse du Dragon, un enchainement de postures pour travailler l'équilibre, étirer le corps dans tous les sens et laisser l'énergie circuler librement.On terminera la séance par quelques postures pour se rafraîchir, observer les sensations, laisser infuserEt enfin un petit

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35:45

E5 Détendre le dos

YOGA les yeux fermés ·

2025/02/05

Et si cette semaine on se faisait une petite séance toute douce pour détendre le dos, assouplir, régénérer et renforcer la colonne vertébrale ...Alors, à vos tapis, c'est parti 😊La séance dure 30 mn.Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊Bonne séance !Demi Pont : ARDHA SETU BANDHASANAChat : MARJARIASANA BITILASANACobra : BHUJANGASANAL'Enfant : BALASANAChien tête en bas :

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29:08

E4 Salutation au soleil

YOGA les yeux fermés ·

2025/01/28

Cette semaine on va chercher à se réchauffer avec une séance autour de la Salutation au soleil 🌞Dans un premier temps on va rester un peu dans chacune des 6 postures qui composent la Salutation au soleil.Puis on pratiquera 3 séries de Salutations.On terminera par quelques respirations solairesVous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊Bonne séance !Montagne : TADASANAPince

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33:17

E3 Booster le système immunitaire

YOGA les yeux fermés ·

2025/01/22

Cette semaine je vous propose de pratiquer quelques postures pour booster le système immunitaire 💪Nous allons nous concentrer sur 4 types de postures :- des flexions avant pour se poser, ralentir et se tourner vers l'intérieur, pour lutter contre le stress, un des grands ennemis du système immunitaire- des torsions pour agir sur le système digestif, purifier le corps, aider l'élimination des toxines- des ouvertures de cœur pour augmenter la capacité pulmonaire et libérer le souffle- et enfin

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32:55

E2 Trouver sa direction

YOGA les yeux fermés ·

2025/01/14

Cette semaine je vous invite à trouver votre direction pour cette nouvelle année.Nous commencerons par un petit temps de méditation pendant lequel nous poserons une intention (SANKALPA) puis après un court échauffement nous pratiquerons la SALUTATION AUX 4 POINTS CARDINAUXLa séance dure 30 mn.Vous avez juste besoin de votre tapis et d'un peu d'espace autour de vous !Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir

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28:46

E1 Purifier - Apaiser

YOGA les yeux fermés ·

2025/01/07

Commençons l'année avec une petite séance détox !une séance à base de torsions (pour venir agir sur le système digestif et favoriser l'élimination des toxines) et d'ouvertures de hanches (pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les tensions et émotions qui ont tendance à se loger dans la zone du bassin et des hanches).La séance dure 30 mn.Vous avez juste besoin de votre tapis et éventuellement d'un petit coussin pour l'assise.Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi,

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