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PODCAST

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Inken Ross & Arlow Pieniak

Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten. In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete

health & fitness

All Episodes

51:38

#58 - Krafttraining

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/06/11

Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

de

47:28

#57 - Wie steige ich ins Training ein?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/06/04

Zu Beginn der Folge freut sich Arlow über 40.000 Follower*innen auf seinem Instagramkanal. Seit März 2020 berichtet er dort fast täglich aus seinem Studioalltag, klärt auf und gibt Tipps.Dann starten die beiden ins heutige Thema: Trainingseinstieg 1.) Warum wir nicht faul und undiszipliniert sind, wenn wir nicht mit dem Training anfangen. 2.) Was kann ich tun, um mit dem Training zu starten? 3.) Was ist der Unterscheid zwischen Sport und Training? 4.) Warum ist Bodyweight Training kein guter

de

50:30

#56 - Wie kann ich meine Atmung verbessern?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/05/28

Arlow und Inken steigen genau dort ein, wo sie das letzte Mal aufgehört haben. Hast du die Folge von letzter Woche gehört? Die Hausaufgabe zu heute war der Bolt-Test. Heute besprechen die beiden die Auflösung der Testergebnisse. Ungefähr 20 Sekunden Luft anhalten, bedeutet schon einen großen Handlungsbedarf. Die Person ist im Dauerstress.Dann gibt es Tipps, um diesen Wert ganz konkret zu verbessern. Was kannst du trainieren, um deinen Atmung und die CO2 Toleranz signifikant zu erhöhen? Zum Schluss

de

45:37

#55 Warum ist denn jetzt die Atmung so wichtig

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/05/21

Inken und Arlow klären in dieser Folge, warum die Atmung so wichtig ist. Irgendwie verstehen wir ja alle, dass man atmen muss, um nicht zu sterben. Aber es gibt einen großen Unterschied dazu, wie man atmen sollte, um gut zu leben.Ein schlechte Atmung kann Ursache sein für Krankheiten, eine schlechte Regeneration und sehr viele orthopädische Probleme. Außerdem kann sie Trainingserfolge verhindern. Und wer jetzt noch lernen will, warum wir unser Fett nicht verbrennen, sondern ausatmen, sollte

de

45:14

#54 - Warum verliere ich kein Fett?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/05/14

Heute steht Arlow etwas neben sich. Er hat gestern seinen ADHS Medikamente vergessen und merkt die Auswirkungen des "Overpacing", um seinen Arbeitstag zu schaffen. Immer dieser Stress! Gott sei Dank, kennt er die Tipps aus der letzten Folge und kann heute gegensteuern. Es geht also um das Thema Fettstoffwechsel, der Skill des Körpers Energie aus Fett zu holen. Das ist eine Energiequelle, an die der Körper schwerer herankommt, als an die Energie, die uns Nahrung liefert. Inken & Arlow besprechen

de

46:27

#53 - Tipps gegen Stress

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/05/07

Heute startet die Folge mit der Beschreibung einer dramatischen Situation. Inken hat sich am Wochenende in einer potentiell lethalen Situation befunden. Sie wurde während eines Konzerts in der Elphi mit tausenden Menschen evakuiert. Die Situation ihres Körpers? Stress! Richtig so! Alle Personen waren in der Lage die Elphi trotz 12 Stockwerke Fußmarsch zu verlassen. Was hat diesen Menschen geholfen? Stress! Sie konnten fliehen. Und was passiert jetzt, wenn der Körper genau diesen Stress empfinden,

de

43:04

#52 Ich hab' Nacken

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/30

Arlow und Inken besprechen zum Einsteig, was am Wochenende ansteht. Arlow ist in Köln und widmet sich seinem Lieblingsthema Neurowissenschaften. Der Titel der Folge passt zur Themenwoche Nackenschmerzen auf Instagram. Die beiden klären, welche sehr verschiedene Ursachen Nackenschmerzen haben können. Zu den 5 gängigsten Ursachen gibt es einen deep dive und es werden Lösungen besprochen:1. Schulterposition/Innenrotation 2. Beckenstand 3. Atmung 4. Zunge 5. Augen Die Folge war interessant für dich

de

43:53

#51 - Nahrungsergänzungsmittel

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/23

Wir haben alle darauf gewartet. Arlow sagt endlich etwas zum Thema Nährungsergänzungsmittel. Gleich zu Beginn lernen wir, dass die empfohlenen Tagesdosierungen im Prinzip für alle Menschen gleich sind!? Das kann ja nicht richtig sein. Ob alt oder jung, groß oder klein, dick oder dünn, gesund oder krank, es gelten im Prinzip die gleichen Empfehlungen? Das kann ja nicht gut gehen, meinen die beiden und steigen tiefer ein. Sie erklären, dass Blutwerte für verschiedene Stoffe als gut gelten, weil die

de

40:36

#49 - Füße

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/16

Heute dreht sich alles um das Thema Füße. Inken & Arlow klären, warum es so wichtig ist, dass wir unsere Füße besser kennenlernen. Wie funktionieren unsere Füße und welche Aufgaben übernehmen sie für die gesamte Biomechanik des Körpers? Was hat der große Zeh mit unseren Pomuskeln zu tun?Im Anschluss besprechen die beiden alle gängigen Diagnosen. Was steckt hinter der Diagnose? Und warum ist die OP in den meisten Fällen keine Lösung?

de

45:14

#49 - Longevity

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/09

Es gibt viele Gründe, sich nicht mit dem Alter zu beschäftigen. Über die finanzielle Altersvorsorgen denken wir vielleicht gerade noch nach, aber sonst ist es einfacher die Augen zu verschliessen und das Beste zu hoffen. Richtig? Falsch!, finden Inken & Arlow. Es ist wichtig hinzuschauen, damit wir jetzt beeinflussen können, dass es uns dann gut geht. Und dabei geht es nicht um Schönheitsideale, straffe Haut und Verjüngungskuren. Es geht um nachhaltige Ansätze unsere Gesundheit & Fitness zu

de

41:40

#48 - Unser Jubiläum: 1 Jahr Podcast

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/02

Heute feiern Inken und Arlow Podcast Geburtstag. Beide sind heil aus dem Urlaub wieder da und freuen sich über ein ganzes Jahr Podcast. Sie beantworten Hörer*innen Frage und werden dabei sehr persönlich & privat. Wie ist die Idee für den Podcast entstanden? Was wollen sie eigentlich in die Welt tragen? Aber auch Fragen zu ihrer Beziehung zueinander und was ihnen der Austausch im Alltag bringt.Wenn ihr Fans, der beiden seid, wird euch diese Folge und die Einblicke sicherlich sehr gefallen. Happy

de

42:30

#47 - Rückenschmerzen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/03/12

In der heutigen Folge besprechen Inken und Arlow erstmal ihre Urlaubspläne und die damit verbundene Podcastpause von 2 Wochen. In der nächsten Folge im April feiert der Podcast dann 1. Geburtstag! Wir freuen uns wenn ihr dann mit den beiden feiert. Heute widmen sie sich ausführlich dem Thema Rückenschmerzen. Arlow erklärt, wie Schmerz entsteht und welche Rolle dabei unser Gehirn spielt. Oft geht es beim Thema Rückenschmerzen nicht darum, dass es wirklich kaputt ist. Auch wenn ein

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32:27

#46 - Fasten

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/03/05

Nach einer Woche Pause sind Inken und Arlow gleich mit einem kontroversen Thema zurück. Das Thema Fasten ist eigentlich schon uralt, aber erlebt zur Zeit eine Renaissance. Es ist sehr modern und hip zu Fasten. Was ist dran an diesem Trend und sollte man das mal ausprobieren? Die beiden erklären ausführlich, was in unsrem Körper beim Fasten passiert und besprechen, was sie allen Zuhörenden raten würden.Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um

de

37:37

#45 - Signale des Körpers

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/02/20

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44:53

#44 - Körperbild II

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/02/13

In der letzten Folge haben Inken und Arlow darüber gesprochen, wie kompliziert sich unser aktuelles Körperbild zusammensetzt. Heute sprechen sie darüber, was wir an die Stelle der "alten" Überzeugungen setzen könnten. Es muss individuell sein, leistungsfähig und gesund. Also, nicht gesund wirken, sondern gesund sein. Dafür schlägt Arlow ein paar Kriterien vor, die messbar sind. Und zum Schluss geht es doch nochmal um ein Bild - ein inneres Bild, damit wir diese Vorstellung verankern können. Und das

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41:35

#43 - Körperbild

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/02/06

Diese Woche wird es spannend. Arlow und Inken sprechen über das Thema Körperbild. Was ist eigentlich ein Körperbild? Welches Bild haben wir von unserem Körper? Und wie setzt sich das zusammen? Ist das wirklich so individuell wie wir annehmen?Inken erklärt, welche unbewussten Anteile uns beeinflussen und unser Körperbild formen. Die beiden sprechen über Unterschiede von Männern und Frauen und was genau ein Körper, wie der von Kim Kardashian NICHT erstrebenswert macht. Die Folge war interessant für

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42:38

#42 - Schnarchen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/30

Ein schwieriges Thema! Menschen, die schnarchen leiden oft sehr darunter und werden von ihrem Umfeld, in der Partnerschaft & Familie, oft auch noch beschämt und belächelt. Arlow & Inken nähern sich dem Thema wie immer ganzheitlich. Erstmal geht es darum zu verstehen, was eigentlich beim Schnarchen passiert. Wenn man weiß, was im eigenen Körper vorgeht, kann man sich viel besser darum kümmern. Außerdem begeben sich die beiden auf Ursachenforschung und zum Schluß, ihr habt es schon erraten, gibt es

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41:36

#41 - Yoga

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/23

Was für eine Folge! Inken und Arlow sprechen über das Thema Yoga und haben einen riesigen Spaß dabei. Sie erzählen von eigenen Erfahrungen & Erlebnissen beim Yoga. Wir erfahren, wie lange Arlow schon Yoga macht und was McDonalds damit zu tun hat. Außerdem erfährt man in gewohnter Manier alles Wissenswerte, Vor- und Nachteile und welche motorischen Fähigkeiten denn nun wirklich beim Yoga trainiert werden. Viel Spaß beim Hören! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge

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40:11

#40 - Kaltes Wetter

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/16

Draussen ist es kalt. In Deutschland ist extremes Wetter vorhergesagt. In Hamburg hat es diesen Winter zum 5. Mal richtig geschneit. Inken bekennt, dass sie kein Schneefan ist, zumindest im Alltag. Die beiden sprechen darüber, warum es für den Körper wichtig ist auch mal Kälte zu empfinden. Es gibt Tipps, wie man verschiedene Wäre- und Kältezustände trainieren kann. Und dann geht es noch darum, warum das alles mit Stress zu tun hat. Und? Ist es bei euch auch kalt? Dann hört mal rein. Die Folge war

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43:43

#39 - Die richtige Haltung

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/09

Jeder findet, dass die richtige Haltung wichtig ist. Aber was ist denn die richtige Haltung? Möglichst gerade? Brust raus und Schultern nach hinten unten? Das ist zumindest das, was die meisten sofort und ohne nachzudenken tun, sobald nur jemand "Haltung" sagt. Das ist aber nicht richtig! Es gibt andere, sinnvollere Kriterien als "möglichst aufrecht". Was ist der Sinn der Haltung, welche Systeme des Körpers beinflusst sie? Und was könnt ihr tun, um eure eigene Haltung zu beurteilen und vielleicht

de

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