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PODCAST

Feel good in your Body

Katharina Lange

Hey, ich bin Kathi aus Koblenz. Ich bin Female Health Coach und ich helfe dir, dich und deine Gesundheit zur Priorität zu machen und zeige dir, wie du Hormone und Darm in Balance bringst. Tauche ein in die Welt ganzheitlicher Gesundheit und entdecke ein neues Körperbewusstsein. In diesem Podcast erwarten dich inspirierende Gespräche, praktische Tipps und jede Menge Expertenwissen, rund um die Themen Selbstfürsorge, hormonelle Balance, Darmgesundheit und Nervensystemregulation, um dich auf

health & fitness nutrition

All Episodes

20:49

#045 So lange dauert es wirklich, bis sich dein...

Feel good in your Body ·

2024/05/22

In dieser Episode antworte ich auf eine Frage aus der Community: "Wie lange dauert es, bis sich mein Nervensystem reguliert?"Die Antwort wird dich vielleicht überraschen, da wir ja immer alles schnell und jetzt sofort haben wollen ohne viel dafür machen zu müssen. Generell gilt bei der Arbeit mit dem Nervensystem oft weniger ist mehr. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen

de

35:34

#044 Die Sprache deines Körpers: Check-In mit deinem...

Feel good in your Body ·

2024/05/15

Hier kommt Teil 2 unserer Episode, in der ich mit Kevin über die komplexen Wechselwirkungen innerhalb unseres Nervensystems spreche und wie wir die Signale unseres Körpers besser verstehen können. Kevin ist Physiotherapeut und Gesundheitscoach und uns beide verbindet sehr viel, wie du beim Hören dieser Folge feststellen wirst. Wir diskutieren unter anderem die Bedeutung von Feedback-Mechanismen und wie ein regelmäßiger Check-in mit unserem Körper uns helfen kann, Gesundheit und Wohlbefinden zu

de

14:59

#043 Life Update April 2024

Feel good in your Body ·

2024/05/08

Ich hab mir vorgenommen, dass ich dich ab jetzt in regelmäßigen Abständen mit diesem Format beehren werde. Ich berichte dir, was privat und im Business bei mir los war und was die nächste Zeit ansteht. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre

de

32:05

#042 Die Sprache deines Körpers: Check-In mit deinem...

Feel good in your Body ·

2024/05/01

In dieser aufschlussreichen Episode spreche ich mit Kevin über die komplexen Wechselwirkungen innerhalb unseres Nervensystems und wie wir die Signale unseres Körpers besser verstehen können. Kevin ist Physiotherapeut und Gesundheitscoach und uns beide verbindet sehr viel, wie du beim Hören dieser Folge feststellen wirst. Wir diskutieren unter anderem die Bedeutung von Feedback-Mechanismen und wie ein regelmäßiger Check-in mit unserem Körper uns helfen kann, Gesundheit und Wohlbefinden zu

de

17:59

#041 Über die Angst zu beginnen und was dein Arzt...

Feel good in your Body ·

2024/04/24

In dieser Episode geht es um einem Thema, das viele von uns kennen: Die Angst vor dem ersten Schritt bei gesundheitlichen Veränderungen und der Frustration darüber, dass Ärzte nicht immer die tiefgreifenden Untersuchungen durchführen, die notwendig wären, um unsere Probleme wirklich zu verstehen und zu behandeln. Ich spreche darüber, wie beängstigend es sein kann, etwas Neues zu beginnen, insbesondere wenn es um die eigene Gesundheit geht. Die Angst vor dem Scheitern und die Sorge, dass die

de

13:00

#040 Oh oh... Säuerungsflora im roten Bereich - mein...

Feel good in your Body ·

2024/04/17

In dieser Podcastfolge interpretiere ich meinen letzten Stuhlbefund. Oha. Ja, auch wenn ich mich seit Jahren mit gesunder Ernährung, Nährstoffen, etc. beschäftige, ist bei mir auch nicht alles im grünen Bereich. Hör gern mal rein, was bei mir und in mir los ist und welche Maßnahmen ich ergriffen habe. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine

de

34:52

#039 Von Unverträglichkeiten zur Unbeschwertheit:...

Feel good in your Body ·

2024/04/10

In dieser Folge spreche mit meiner ehemaligen Coaches Steffi über ihre Entwicklung. Steffi kam im April 2023 zu mir, hatte bereits eine Darmspiegelung hinter sich, Verdauungsbeschwerden, die unberechenbar waren und eine Hashimoto Diagnose. Wir sprechen darüber, was sich durch mein Coaching bei ihr verändert hat und wie es ihr heute, fast ein Jahr nach Beginn unserer gemeinsamen Zeit, geht. Basierend auf den Erfahrungen, die ich unter anderem mit Steffi gesammelt habe, habe ich übrigens mein

de

14:48

#038 So hab ich meine Unverträglichkeiten heraus...

Feel good in your Body ·

2024/04/03

In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie hast du deine Unverträglichkeiten heraus gefunden? Ich möchte hier vorweg nehmen, dass bei mir Körpergefühl und -bewusstsein sehr wichtige Marker für mein Wohlbefinden sind. Ich habe noch nie einen Unverträglichkeitstest gemacht. Vielleicht ist mein Ansatz ja auch etwas für dich? Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles

de

42:40

#037 Hast auch du ein Abgrenzungsproblem?

Feel good in your Body ·

2024/03/27

In dieser Folge spreche ich mit Stress- und Burnout Coach Anke Behrendt. Wir sprechen unter anderem darüber, wie wichtig es ist Grenzen zu setzen, um dein Nervensystem zu stabilisieren und die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren. Denn machst du das nicht, wird dir dein Körper früher oder später zeigen, dass du es machen solltest - und meist ist das dann nicht mehr sehr angenehm. Anke wird außerdem eine meiner Gastexpertinnen im Gruppenprogramm sein und dich dabei unterstützen, deine neue

de

15:09

#036 So spricht dein Körper mit dir

Feel good in your Body ·

2024/03/20

In dieser Folge teile ich meine persönliche "dein-Körper-spricht-mit-dir-Erfahrung" und was passierte, als ich es ignorierte. Ignorieren ist keine Option. Da kriegst du früher oder später die Quittung. Also hör gern mal rein und hör auf deinen Körper und wenn du noch nicht weißt, wo du da ansetzen sollst, komm gern in meine 0€ Masterclass am 26.03.24 (weitere Infos in den Shownotes). Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur

de

46:56

#035 Gesundheit als Schlüssel: Der Weg zu deinem...

Feel good in your Body ·

2024/03/13

In dieser Folge spreche ich mit Sabrina Ivers darüber, wie sehr dein Gesundheitszustand den Weg zu deinem Traumkörper beeinflusst. Sabrina ist Fitness Coach für Frauen und selbst Bikini Wettkampf-Athletin. Du erfährst, worauf du auf dem Weg zu deinem Traumkörper besonders achten solltest und welche gängigen Fehler dir unnötige Hürden bereiten können. Außerdem wirst du feststellen, dass ich großen Respekt vor dem Thema Bodybuilding habe und selbst einige Fragen zur Wettkampfvorbereitung

de

29:24

#034 Das hat sich in den letzten Jahren verändert bei...

Feel good in your Body ·

2024/03/06

In dieser Folge reden Seppi und ich darüber, wie sich meine persönliche Entwicklung in den letzten Jahren auf unsere Ehe und das Familienleben ausgewirkt haben. Wir plaudern ein bisschen aus dem Nähkästchen, unter anderem darüber, wie ich als unsportliche, rauchende Veganerin so war. Haha... unglaublich, wie lang das schon her ist und was sich seitdem verändert hat. Hör gern mal rein und lern mich noch ein bisschen besser kennen. Fühl dich wohl, deine Kathi

de

46:37

#033 Warum du als Frau Kraftsport machen solltest

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2024/02/28

In dieser Folge spreche ich mit Schmerz-Coach Felix Stahl unter anderem darüber, wie wichtig Kraftsport für Frauen ist."Schmerzen sind oft die Folge von unterentwickelter Muskulatur". Bäm. Der hat gesessen. Eigentlich total logisch, dass ein "untrainierter" Körper verspannt, um sich zu schützen und so zu Schmerzen führen kann. Natürlich gehts in dieser Folge nicht nur um Schmerzen, sondern vor allem auch darum, welche Vorteile Krafttraining für dich hat. Also, schnapp dir nen Tee und hör gern

de

15:11

#032 Das ist passierte, als ich angefangen habe auf...

Feel good in your Body ·

2024/02/21

In dieser Folge erzähle ich dir davon, was sich bei mir verändert hat, als ich angefangen habe, meinen Zyklus kennenzulernen und auch mit meinen Zyklusphasen zu leben. Außerdem gibts jede Menge Tipps, die du beachten darfst, wenn du mit PMS oder einer schmerzhaften Periode zu kämpfen hast. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne

de

40:16

#031 Das Ende der Entzündungen: Ein Veganer kehrt zum...

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2024/02/14

In dieser Folge spreche ich mit Benjamin, der nach 7 Jahren veganer Ernährung wieder anfing Fleisch zu essen. Als ich seinen Instagram Post dazu las, dachte ich sofort, ok, nächster Podcastgast. Denn mir ging es vor einigen Jahren ähnlich. Nachdem ich mich über 3 Jahre ausschließlich vegan ernährte - und mir geht es damit nicht wirklich gut, aber dazu in der Podcastfolge mehr - switchte ich zu Paleo. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, sprechen über Blutwerte, Entzündungen, Libido und

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25:16

#030 Crossfit, Paleo und die Suche nach Balance

Feel good in your Body ·

2024/02/07

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise durch mein Leben – von der ersten Diät bis hin zur Selbstständigkeit. Schon früh war mir klar, dass Gesundheitscoaching mein Ding ist, doch der Weg dahin war alles andere als gerade. Vom stressigen Job in der chemischen Industrie über die Leidenschaft für Crossfit bis zur tiefen Auseinandersetzung mit meiner Ernährung und meinem Körper während und nach der Schwangerschaft – es war ein echtes Auf und Ab. Der große Wendepunkt kam mit der

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55:45

#029 Beziehungs-Reset: Weg von toxisch, hin zu echt

Feel good in your Body ·

2024/01/31

In dieser Folge hatte ich das Vergnügen, mit der inspirierenden Angela Kittner zu plaudern. Angela ist Expertin darin, Menschen zu helfen, in ihren Beziehungen echte Harmonie zu finden, ohne sich selbst zu verlieren. Wir tauchen ein in Angelas Welt, in ihre wertvolle Arbeit als Beziehungscoach. Sie teilt ihre Einsichten über das Balancehalten zwischen dem Bedürfnis, anderen zu gefallen, und der Wichtigkeit, sich selbst treu zu bleiben. Besonders aufschlussreich war unser Gespräch über toxische

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24:06

#028 Ich habe 76 Stunden gefastet!

Feel good in your Body ·

2024/01/24

In dieser Folge nehmen wir dich mit durch unsere Fasten-Erfahrung. Vor zwei Wochen haben wir uns entschieden 76 Stunden zu fasten und in dieser Zeit ausschließlich Wasser, Tee, Rohkakao und Knochenbrühe zu trinken. Hör gern mal rein, wenn dich interessiert, aus welchen Gründen wir gefastet haben, welche gesundheitlichen Vorteile es haben kann, ob und wie wir trainiert haben und wie wir diese Zeit generell empfunden haben. Sind wir uns an die Gurgel gegangen? Würden wir es nochmal machen? All das

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39:51

#027 Chronische Schmerzen: Entdecke die Heilkraft...

Feel good in your Body ·

2024/01/17

In der heutigen Folge spreche ich mit Julia Wohlfarth, einer erfahrenen Physiotherapeutin, über chronische Schmerzen und wie dir die Arbeit mit dem Nervensystem dabei helfen kann. Julia erklärt zunächst, was chronische Schmerzen eigentlich sind und wie sie sich von anderen Schmerzarten unterscheiden. Schmerz ist nicht gleich Schmerz und unser Nervensystem spielt da eine ziemlich große Rolle. Natürlich gibt es wie immer wieder viele wertvolle Impulse und Tipps, was du bei chronischen Schmerzen tun

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15:33

#026 Mental Load: Das unsichtbare Gewicht, das wir...

Feel good in your Body ·

2024/01/10

In dieser Episode teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit Mental Load – von der Selbstständigkeit mit unzähligen Aufgaben bis hin zum Familienleben. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, auf Pause zu drücken, und warum das so wichtig ist. Es geht nicht darum, eine Superheldin zu sein, sondern darum, sich einzugestehen, dass man nicht alles allein schaffen muss. Diese Folge ist eine Einladung, das neue Jahr als Chance zu sehen, Dinge aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und einige der

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