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PODCAST

Feel good in your Body

Katharina Lange

Hey, ich bin Kathi aus Koblenz. Ich bin Female Health Coach und ich helfe dir, dich und deine Gesundheit zur Priorität zu machen und zeige dir, wie du Hormone und Darm in Balance bringst. Tauche ein in die Welt ganzheitlicher Gesundheit und entdecke ein neues Körperbewusstsein. In diesem Podcast erwarten dich inspirierende Gespräche, praktische Tipps und jede Menge Expertenwissen, rund um die Themen Selbstfürsorge, hormonelle Balance, Darmgesundheit und Nervensystemregulation, um dich auf

health & fitness nutrition

All Episodes

21:08

#114 Warum fällt es uns so schwer Grenzen zu setzen?

Feel good in your Body ·

2026/02/25

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – selbst bei scheinbar kleinen Dingen wie einem Kindergeburtstag?Warum haben wir Angst, bewertet zu werden oder nicht mehr dazuzugehören? Und was hat das mit unserem Nervensystem, unserer Prägung und unserer Gesundheit zu tun? Wir sprechen darüber, warum People-Pleasing eine Schutzstrategie ist. Warum Schuldgefühle auftauchen, wenn du dich abgrenzt. Und warum „weniger“ oft mehr Regulation, mehr Verbindung und mehr echte Präsenz bedeutet. Diese Folge

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16:04

#113 Warum es so schwer ist, selbst gehalten zu...

Feel good in your Body ·

2026/02/11

Was passiert, wenn du selbst sehr tiefe Räume für andere hältst, aber kaum noch Räume findest, in denen du dich wirklich fallen lassen kannst?In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für erfahrene Raumhalterinnen oft so schwer ist, selbst gehalten zu werden. Warum „Tiefe“ nichts mit Intensität oder schönen Ritualen zu tun hat. Wir tauchen ein in die Nervensystem-Dynamik hinter Co-Regulation, Triggern und Spannungsfeldern im Raum. Du erfährst, woran du erkennst, ob ein Raum wirklich sicher

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21:28

#112 Nervensystem-Regulation durch Embodiment: so...

Feel good in your Body ·

2026/01/28

Viele Frauen wissen heute unglaublich viel über sich selbst: über Trauma, über Stress, über Muster, über das Nervensystem. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich oft leer, angespannt oder dauerhaft im Funktionsmodus.In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Embodiment und die Frage, warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Wir sprechen darüber, wie das Nervensystem unser Wohlbefinden steuert, warum Reden und Verstehen allein oft nicht ausreichen und wie

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28:08

#111 Was Frauen über bioidentische Hormone wissen...

Feel good in your Body ·

2026/01/14

In dieser neuen Episode greifen wir ein Thema auf, das aktuell viele Frauen bewegt – und gleichzeitig viele Fragen aufwirft: bioidentische Hormone.Gemeinsam mit meiner Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach sprechen wir darüber, wann dieser Weg sinnvoll sein kann, wo seine Grenzen liegen und warum es keine pauschalen Antworten gibt. Wir schauen auf unterschiedliche Lebensphasen, auf individuelle Voraussetzungen – und auf das, was Frauen oft nicht hören, bevor sie Hormone einnehmen. Ich hoffe, diese

de

21:26

#110 2025 war wild - mein Rückblick

Feel good in your Body ·

2025/12/31

In dieser persönlichen Recap-Folge nehme ich dich mit in meine ganz eigene Rückschau auf 2025: auf Entscheidungen, Zweifel, Wachstumsschritte, innere Prozesse und all das, was hinter den Kulissen passiert ist – beruflich wie persönlich. Ich spreche darüber, was dieses Jahr mit mir gemacht hat, was ich gelernt habe, was bleiben darf und was ich bewusst loslasse, bevor ich ins neue Jahr gehe. Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken wieder. Vielleicht lädt dich diese Folge ein, dein

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34:55

#109 Der Moment, als ich mich im Spiegel neu gesehen...

Feel good in your Body ·

2025/12/17

"Als ich mich im Spiegel gesehen habe, war da plötzlich ein ganz anderer Blick auf mich selbst."In dieser Folge spricht Angela über ihre Erfahrung beim Retreat in Hentern – und darüber, was sich bei ihr verändert hat. Wir sprechen über das Ankommen bei sich selbst und darüber, was passieren kann, wenn man sich einen Raum nimmt, in dem man einfach sein kann. Diese Folge ist eine Einladung zum Lauschen – und vielleicht auch zum Spüren, was ein Retreat in dir bewegen könnte. Ich hoffe, diese

de

21:10

#108 Warum Weihnachten so stressig ist – und wie du...

Feel good in your Body ·

2025/12/03

Die Weihnachtszeit gilt als besinnlich, warm und voller Magie – und gleichzeitig erleben viele Frauen in genau dieser Phase das Gegenteil: mehr Stress, mehr Überforderung, innere Anspannung, alte Muster.Aber woran liegt das wirklich? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die ganzheitlichen Hintergründe: Warum der Dezember biologisch ein Hochstress-Monat ist, wie Dunkelheit, Hormone und fehlende Pausen dein Nervensystem beeinflussen – und warum besonders in dieser Zeit alte Kindheitsrollen,

de

21:54

#107 Warum die Symptome bei Frauen immer komplexer...

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2025/11/19

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Symptome bei Frauen heute so komplex geworden sind – und warum klassische Ansätze oft nicht mehr greifen.Wir schauen auf das Zusammenspiel von Nervensystem, Trauma, Hormonen, Darm und Gesellschaft – und ich erkläre, warum selbst scheinbar „kleine“ Erfahrungen aus der Kindheit tiefe Spuren im Körper hinterlassen können. Du erfährst: - wie Bindungs- und Entwicklungstraumata entstehen – und warum sie nichts mit „dramatischen Erlebnissen“ zu tun haben

de

36:10

#106 "Ich wusste, 2025 wird mein Jahr!" Theresa's...

Feel good in your Body ·

2025/11/05

In dieser Folge spreche ich mit Theresa – einer Frau, die in den letzten Monaten eine unglaublich tiefe Transformation erlebt hat.Seit Januar begleite ich sie im 1:1 Coaching. Theresa war sowohl beim Retreat in Hentern im März als auch beim Retreat auf Kreta im Oktober dabei – und erzählt offen, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat. Wir sprechen darüber, - wie es ist, sich selbst wirklich zu begegnen, jenseits von Rollen, Erwartungen und To-dos, - was passiert, wenn man sich erlaubt, zu

de

18:39

#105 Loslassen, Neubeginn & große Pläne – ein...

Feel good in your Body ·

2025/09/24

Seit meinem letzten Update ist viel passiert – beruflich wie privat. In dieser Folge nehme ich dich hinter die Kulissen: Was mich in den letzten Monaten bewegt hat, welche Entscheidungen gefallen sind und warum sich mein Podcast in eine kleine Pause verabschiedet. Es geht um Loslassen, Neubeginn und die großen Pläne für die nächsten Monate. Wenn du Lust auf einen ehrlichen, persönlichen Einblick hast, hör unbedingt rein. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten

de

19:26

#104 Zweite Pubertät vorbeugen: Wie du ab 30 deinen...

Feel good in your Body ·

2025/09/17

In dieser Episode tauchen wir tief in die Perimenopause ein – die oft übersehene Phase zwischen Mitte 30 und Mitte 40, in der sich dein Körper neu ausrichtet. Du erfährst, was in deinem Hormonhaushalt wirklich passiert, warum dein Darm in dieser Zeit empfindlicher wird und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt. Außerdem beleuchten wir das Thema Histamin: Warum viele Frauen in dieser Phase plötzlich Migräne, Hautreaktionen oder Verdauungsprobleme entwickeln und was du konkret tun kannst, um

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46:58

Warum eine Narbe nie nur „lokal“ wirkt –...

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2025/09/10

Viele Frauen spüren nach einem Kaiserschnitt, dass „irgendwas nicht stimmt“. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Taubheit am Bauch, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme – und gleichzeitig diese unsichtbare, emotionale Last, die dich begleitet.In dieser Folge spreche ich mit Heilpraktikerin & Osteopathin Melanie Baumann, die selbst Kaiserschnitt-Mama ist. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, erklärt, warum eine Narbe nie „nur“ lokal wirkt, und zeigt, wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung

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26:54

#102 Darm-Hirn-Achse: Warum dein Bauch bestimmt, wie...

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2025/09/03

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Darm-Hirn-Achse ein – die uns zeigt, wie eng dein Bauch und dein Kopf wirklich verbunden sind.Du erfährst: - was der Vagusnerv, dein Mikrobiom, dein Immunsystem und deine Hormone damit zu tun haben, - wie Stress deine Verdauung beeinflusst und warum das nicht nur mit „zu viel Arbeit“ zu tun hat, - welche Symptome dir dein Körper über diese Achse signalisiert – von Migräne bis PMS, von Brain Fog bis Blähungen, - und welche Tools und Nährstoffe

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47:28

#101 Ein Jahr nach Kreta – wie ein Retreat dein Leben...

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2025/08/27

In dieser Folge habe ich Tilla zu Gast – sie war Teilnehmerin beim allerersten Kreta-Retreat im Mai 2024. Wir blicken 14 Monate später zurück und Tilla teilt, wie das Retreat noch heute nachwirkt – welche Türen sich geöffnet haben, welche Veränderungen ins Rollen kamen und welche Erkenntnisse ihr erst im Laufe der Zeit bewusst wurden. Außerdem erzählt sie, warum sie sich ein Jahr nach Kreta für mein 1:1-Coaching entschieden hat und wie sich beides für sie ergänzt. Wenn du gerade selbst mit dem

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62:12

#100 Folgen Feel Good in Your Body – und der Start...

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2025/08/21

Heute feiern wir ein ganz besonderes Jubiläum – 100 Podcastfolgen!Vor über zwei Jahren habe ich diesen Podcast gestartet, um Frauen zu ermutigen, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen, Symptome zu verstehen und den eigenen Körper als Verbündeten zu sehen. In diesen zwei Jahren durfte ich inspirierende Gäste interviewen, bewegende Geschichten teilen und so viele von euch auf eurem ganz persönlichen Weg begleiten. Jede Nachricht, jede Rückmeldung, jeder Moment, in dem ich spüre, dass

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34:51

#099 "Ich will mich endlich wieder wohlfühlen in...

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2025/08/13

Im zweiten Teil unseres Gesprächs erzählt Melli, wie es für sie nach dem Ende des Body & Soul Connection Gruppenprogramms weiterging.Wir sprechen darüber, wie die Energie und die Erkenntnisse aus dem Gruppenprogramm noch lange nachgewirkt haben, welche Veränderungen sie schon in dieser kurzen Zeit gespürt hat und wie mein Tages-Retreat diese Entwicklung vertieft und beschleunigt hat. Du erfährst: - Welche Impulse aus dem Programm ihr im Alltag besonders geholfen haben - Warum sich Heilung oft in

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29:38

#098 "Ich will mich endlich wieder wohlfühlen in...

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2025/08/06

In dieser Folge habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast: Melli – die ich seit fast fünf Jahren begleite.Vom Umgang mit ihrer Endometriose-Diagnose über die intensive Kinderwunschzeit bis hin zu dem Moment, in dem sie nach der Geburt ihres Sohnes wieder zu sich selbst zurückfinden wollte. Melanie nimmt dich mit in ihre ganz persönliche Geschichte. Wir sprechen darüber, - warum Diagnosen nicht das Ende, sondern der Anfang sein können - wie der Druck, „gesund sein zu müssen“, krank machen kann -

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36:44

#097 Warum du Stress nicht nur im Kopf spürst – und...

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2025/07/30

Stress ist nicht nur ein Gedanke. Er ist ein körperliches Erlebnis. Und manchmal speichert unser Körper Spannungen, Emotionen und Überforderungen, selbst wenn wir denken: „Eigentlich geht’s mir doch gut.“In dieser Folge spreche ich mit meiner Osteopathin Lena darüber, wie unser Körper Stress verarbeitet – und warum viele Symptome, die scheinbar „aus dem Nichts“ kommen, oft mit unverdauten Erfahrungen, chronischer Anspannung oder innerem Druck zusammenhängen. Wir tauchen ein in Fragen wie: - Was

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16:06

#096 Warum mehr Wissen dich nicht weiterbringt: Vom...

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2025/07/24

Du hast schon zig Bücher gelesen, Podcastfolgen gehört, vielleicht sogar Fortbildungen gemacht – und trotzdem hängst du fest?Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche über den Unterschied zwischen Wissen und Verkörperung, darüber, warum dein Nervensystem nicht auf neue Infos, sondern auf Erfahrungen anspringt – und wie du rauskommst aus dem ständigen "Ich weiß es doch eigentlich…" und rein in echte Veränderung. Du erfährst: - Warum dein Körper keine neue Information braucht, sondern

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22:40

Von Kontrollzwang zu Körpervertrauen – Wie du...

Feel good in your Body ·

2025/07/16

Kennst du das Gefühl, alles unter Kontrolle halten zu wollen – dein Essen, deine Symptome, deinen Körper? Und trotzdem kommt keine wirkliche Erleichterung? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum unser Bedürfnis nach Kontrolle oft aus einem überaktivierten Nervensystem kommt und wie du sanft beginnen kannst, loszulassen, ohne dich selbst zu verlieren. Du erfährst: - warum Kontrolle kein Charakterfehler, sondern ein Schutzmechanismus ist - welche subtilen Formen von Kontrolle

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