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PODCAST

Energie für Körper und Geist!

Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

health & fitness

All Episodes

22:20

EKF_95: 7 elementare Funktionen von Eiweiß, die du...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/03/31

In diesem Artikel erfährst du alles über den Makronährstoff Eiweiß, der neben den Kohlenhydraten und Fetten unverzichtbar für deinen Körper ist. Es kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Während tierische Eiweißquellen neben Eiweiß oft viel Fett enthalten, dominiert bei pflanzlichen Eiweißspendern der Kohlenhydratanteil. Zu den eiweißreichen Lebensmitteln zählen vor allem Eier, Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte sowie Getreide und

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22:05

EKG_94: Der zirkadiane Rhythmus: Wann ist die...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/03/19

Was ist der richtige Rhythmus für Sport: Joggen im Morgengrauen und Gewichte heben bis Mitternacht? Immer mehr Menschen trainieren zu extremen Zeiten, weil sie entweder tagsüber keine Zeit haben oder es lieben, wenn sie fast alleine im Gym stehen. In dieser Episode geht es um das richtige Zeitmanagement, um Sport-Workouts in den Tagesablauf zu integrieren.

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39:22

EKG_93: Kopf frei! Wie du Klarheit, Konzentration und...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/02/27

Prof. Dr. Volker Busch ist Wissenschaftler und Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie. Es gibt uns in diesem Interview wertvolle Strategien und konkrete Tipps mit auf den Weg, wie du Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnst, indem du dich weniger ablenken lässt.

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38:51

EKG_92: Sportartikel News von der ÖSFA 2023 –...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/02/02

Die beiden wichtigsten Messen für Sportartikel, die ISPO in München und die ÖSFA in Salzburg, hatten wieder einen regen Zulauf. So wie in den Jahren vor der Pandemie. Nachhaltigkeit und Innovation waren die Top-Themen auf der ÖSFA in Salzburg und der ISPO in München. Dort zeigte sich eindrücklich, dass innerhalb der Sportartikelindustrie insbesondere die Outdoorbranche in Sachen Nachhaltigkeit Vorreiter ist. Dabei geht es nicht nur um die innovative Verarbeitung umweltfreundlicher

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18:13

EKG_91: Tabata – Training - 3 Gründe für mehr Fitness...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/01/14

Du kennst Tabata-Training bis jetzt noch nicht? Dann erfährst du hier alles darüber und kannst gleich nach der Episode dein Training starten. Wenn du Tabata-Training schon kennst, dann erfährst du in diesem Beitrag sicher mehr über diese extrem effiziente Trainingsform: Ein Satz dauert nur 4 Minuten, aber diese haben es in sich. Die genaue Anleitung findest du ebenfalls in dieser Episode.

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30:01

EKG_90: 7 Aufgaben, die deine Muskulatur für dich...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/01/05

Falls du 2023 deine Muskulatur und Fitness entwickeln möchtest, dann solltest du unbedingt das Interview mit dem Sportarzt Dr. Alexander Mildner anhören. Er erklärt dir genau, warum deine Muskulatur so wichtig ist und warum sie von einem bewegungsarmen Lifestyle bedroht wird.

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25:50

EKG_89: Dein Vorsatz für 2023: 5 Ideen für deine...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/12/26

Rechtzeitig vor dem Jahreswechsel bekommst du den 2. Teil der "5 Ideen für deine Fitness-Offensive 2023". So kannst du für dich einen Vorsatz formulieren, den du auch sicher umsetzt. Damit du nicht wie zwei Drittel der Menschen an deinen Vorhaben scheiterst, nimm dir nicht zuviel vor. Beginne stattdessen mit Mikrozielen und kleinen, erst mal kaum spürbaren Veränderungen in deinem Alltag. So kannst du dich Schritt für Schritt den wirklichen Herausforderungen nähern.

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24:31

EKG_88: Dein Vorsatz für 2023: 5 Ideen für deine...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/12/22

Jetzt ist nicht nur Weihnachtszeit, sondern auch die Zeit für einen guten Vorsatz für das Jahr 2023. Leider verwerfen 70% aller Menschen ihre Vorsätze bereits Mitte Februar. Das heißt, dass nur 30% ihre Vorhaben tatsächlich umsetzen.

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30:57

EKG_87: Fitness für das Immunsystem – Mit...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/12/10

In dieser Podcast Episode ist die Apothekerin und Expertin für Pflanzenheilkunde Mag. Pharm. Gudrun Englmaier zu Gast. Gudrun leitete den Lehrgang "Evidenzbasierte Phytotherapie in praktischer Anwendung" für Ärzt:innen und Pharmazeut:innen an der Universität für Weiterbildung in Krems und ist Mitglied der österreichischen und deutschen Gesellschaft für Phytotherapie. Sie gibt uns einen Überblick, was Phytotherapie für den Körper leisten kann und wie man natürliche Wirkstoffe am besten einsetzt.

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40:29

EKG_86: Mobilität: Wie du jung und beweglich bleibst!...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/12/03

Ich habe in dieser Podcast Episode den Kölner Sportwissenschaftler und Bewegungsexperten Dr. Till Sukopp vor dem Mikrophon, der seine Klienten im Coaching nicht nur kräftiger sondern auch mobiler macht. Till ist erfolgreicher Autor von Büchern und Videokursen, die du unten in den Shownotes mit einem Rabatt von 10% buchen kannst.

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28:27

EKG_85: Exekutive Funktionen - Was sie in deinem...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/11/14

Dass Bewegung alle Systeme deines Körpers optimiert, ist bekannt. Aber hast du gewusst, dass bestimmte Bewegungstrainings auch deine Gehirnfunktionen massiv verbessern? Sport und Bewegung stärkt die sogenannten exekutiven Funktionen in unserem Gehirn, das haben Neurowissenschaftler in Europa, Amerika und Australien nachgewiesen. Und das mit einer Wirkungsbreite und einer Effektstärke, an die keine andere Tätigkeit und vor allem kein Medikament heranreicht.

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27:56

EKG_84: SPORTERZIEHERTAG 2022 - Interview mit Toni...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/10/22

Der Sporterziehertag 2022 fand am 19. und 20. Oktober an der Pädagogischen Hochschule Steiermark mit über 400 Teilnehmer:innen statt. Der ehemalige Skisprung-Olypiasieger, Trainer und Rennsportdirektor Toni Innauer hielt die Master-Keynote mit dem Titel: Bewegung im Mittelpunkt - Vom Olympiasieger zu den 12 Tirolern. Ein weiteres Highlight am Sporterziehertag war die weltweit erste Präsentation der des völlig neuen Übungskonzeptes der "9 MINDsteps - Hocheffizientes Gehirntraining in

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37:10

EKG_83: Wie Ernährung unsere Psyche beeinflusst -...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/10/08

In dieser Episode spreche ich mit dem Medizinjournalisten und Bestsellerautor Andreas Jopp, wie wir uns glücklich, stressresistent und geistig fit essen. Er präsentiert sein neues Buch "Happy Food statt Burnout" und gibt faszinierende Einblicke in die psychischen Auswirkungen von nachhaltigem Essen. Dafür recherchierte er ein Jahr lang die weltweit hochkarätigsten Studien zu diesem Thema und destilierte daraus die interessanten Thesen für einen gesunden Lifestyle. Andreas Jopp bereitet

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39:33

EKG_82: Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens -...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/07/17

Italien ist immer eine Reise wert. Das hat hat sich auch Stefan Ulrich gedacht und hat sich im Sommer 2021 aufgemacht, um mit seinem Auto in 8 Wochen Italien von Südtirol bis nach Sizilien zu durchreisen. Dabei hat er unglaubliche Geschichten erlebt, seine Reise hat er in seinem neuen Buch "Und wieder Azzurro - Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens" dokumentiert. In dieser Episode hörst du den 2. Teil über Stefans Reise, die ihn von Florenz bis nach Palermo führte.

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44:06

EKG_81: Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens -...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/07/07

Italien ist immer eine Reise wert. Das hat hat sich auch Stefan Ulrich gedacht und hat sich im Sommer 2021 aufgemacht, um mit seinem Auto in 8 Wochen Italien von Südtirol bis nach Sizilien zu durchreisen. Dabei hat er unglaubliche Geschichten erlebt, seine Reise hat er in seinem neuen Buch "Und wieder Azzurro - Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens" dokumentiert. Stefan Ulrich, geboren 1963, lebt als Schriftsteller und Journalist in München. Für die Süddeutsche Zeitung verbrachte er acht

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38:36

EKG_80: Vom Handball zum SUP - Interview mit dem...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/06/26

Christian Taucher ist Sportwissenschaftler und Sportpädagoge und unterrichtet an der Höheren Technischen Lehranstalt in Kaindorf in der Steiermark. Er spielte jahrelang leistungsmäßig Handball und entdeckte danach den SUP Sport für sich. Zuerst waren für Christian eigentlich medizinischen Gründe für den Einstieg in das SUP verantwortlich, später paddelte er aber allen Konkurrenten um die Ohren. Die Details dazu erfährst du in diesem Interview. Inzwischen paddelt sich Christian von Jahr zu Jahr

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20:00

EKG_79: 5 unschlagbare Argumente, warum Musik dein...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/06/11

Du hast das sicher auch schon erlebt, dass beim Training die Muskeln schmerzen und du an einen Punkt gekommen bist, an dem du am liebsten sofort damit aufhören möchtest. Dann hörst du plötzlich das Gitarrenriff eines deiner Lieblingssongs und plötzlich kehrt deine Energie zurück und du setzt dein Training mit einem unsichtbaren Turbo fort. In der Wissenschaft häufen sich inzwischen die Befunde, dass musikalische Unterstützung im Training überaus nützlich sein kann, egal ob es um Ausdauer- oder um

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28:21

EKG_78: 4 Fitness – Ziele, auf die sich Sport und...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/05/20

Wenn du Sport machst und dich gesund ernährst, hast du meistens mehrere Ziele im Kopf, die dieser Lifestyle unterstützt. Eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport ist niemals nur Selbstzweck, sondern in den meisten Fällen ein Weg, der zu deiner Vorstellung von einem besseren Ich führt. Wenn du deinen Körper transformieren willst, fragst du dich vielleicht, ob es besser ist auf deine Ernährung zu achten oder mehr Fokus auf deinen Trainingsplan zu richten. In diesem Artikel klären wir vier Ziele

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37:52

EKG_77: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/04/24

Wie gut ist dein Schlaf? Bist du auch manchmal tagsüber extrem müde? Dann war deine Regeneration in der Nacht wahrscheinlich nicht sehr qualitativ. In dieser Folge hörst du den 2. Teil des Interviews mit dem Schlafcoach Jan Herzog. Jan hilft Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern.

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69:43

EKG_76: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/04/01

Die Grundlage einer guten Regeneration ist der Schlaf. Wenn du regelmäßig meine Podcast Episoden hörst, weißt du das schon. In dieser Folge habe ich den routiniertesten Schlafcoach aus Deutschland zu Gast, Jan Herzog. Mit ihm bespreche ich weitere wichtige Maßnahmen zu einem besseren Schlaf. Jan hilft Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern. Jan ist überzeugt: "Der gesunde,

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