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PODCAST

NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Hannover Fitness

No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll? Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch, wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training, Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst fundierte

sports

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00:17:59

Warum kündigen Menschen ihr Fitnessstudio? Die wahren...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/04/06

In dieser Folge sprechen Linus und Emjay über ein brisantes Thema: Warum kündigen so viele Menschen ihr Fitnessstudio-Abo? Welche Rolle spielen fehlende Motivation, schlechte Erfahrungen oder soziale Faktoren? Wir werfen einen Blick auf spannende Studien, diskutieren die typischen Kündigungsgründe und zeigen, was Fitnessclubs tun können, um ihre Mitglieder langfristig zu halten. Außerdem erfährst du, wie du selbst die richtige Umgebung findest, um dauerhaft am Ball zu bleiben – denn Fitness

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00:20:01

Sports & Spa: Die Geschichte hinter dem Fitnessclub

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/04/03

In dieser Folge sprechen wir über die Entstehung und Entwicklung von Sports & Spa – dem Fitnessclub, in dem der Podcast aufgenommen wird. Von den Anfängen als „Pacific Spa Fitness Body“ bis zur heutigen Vision erzählt Emjay, wie ihre Mutter den Club gegründet hat und welchen Herausforderungen sie sich im Laufe der Jahre stellen musste. Linus stellt die entscheidenden Fragen: Was macht Sports & Spa besonders? Warum ist Community wichtiger als bloße Geräte? Und wie überlebte der Club

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00:16:58

Trinkst du genug? Warum Wasser dein Fitness-Game...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/30

In dieser Folge sprechen wir über das wohl einfachste, aber oft unterschätzte Gesundheitsthema: Wasser. Warum trinken so viele Menschen zu wenig? Welche Auswirkungen hat Wassermangel auf Leistung, Stoffwechsel und Konzentration? Linus räumt mit Mythen auf, erklärt den Unterschied zwischen stillem und kohlensäurehaltigem Wasser und diskutiert, ob Leitungswasser wirklich eine gute Wahl ist. Außerdem erfährst du, wie du spielend leicht mehr Wasser trinkst und ob Wasser beim Abnehmen hilft

de

00:12:53

Pilates & Faszien: Warum du sie brauchst und wie sie...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/26

In dieser Folge dreht sich alles um Pilates und Faszien – zwei Themen, die oft unterschätzt werden, aber einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden haben. Daniela, erfahrene Kurstrainerin, erklärt, was Faszien eigentlich sind, warum sie verkleben und wie du sie mit gezielten Übungen wieder geschmeidig machst. Außerdem spricht sie über die Vorteile von Pilates für Kraft, Haltung und Mobilität. Wir klären, für wen Pilates besonders geeignet ist, warum auch immer

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00:11:25

Trainerin Dani: Vom Turnen zur Fitness-Expertin

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/23

In dieser Folge lernen wir eine der Top-Trainerinnen von Sports & Spa kennen: Daniela! Sie erzählt von ihrem sportlichen Werdegang – vom Turnen über das Tanzen bis hin zur Fitness-Trainerin. Dani spricht über ihre Leidenschaft für Kurse, ihre Arbeit als Krankenschwester und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport zu vereinen. Außerdem verrät sie, warum Musik in ihren Kursen eine so große Rolle spielt, wie sie Menschen motiviert und warum Sport die beste Medizin gegen Stress ist. Eine

de

00:11:21

Shaolin-Kloster Teil 2: Die härteste Zeit meines Lebens

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/21

Im zweiten Teil seiner Kloster-Geschichte erzählt Linus von den extremen Prüfungen, der harten Hierarchie und der ständigen mentalen Herausforderung im Shaolin-Kloster. Er beschreibt, warum er letztendlich nach zwei Monaten die Entscheidung traf, das Kloster zu verlassen – und was ihn dazu gebracht hat, buchstäblich zu fliehen. Doch hat sich der ganze Schmerz gelohnt? Welche Erkenntnisse hat er aus dieser Zeit mitgenommen, und wie beeinflusst sie heute sein Leben? Eine tiefgründige und

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00:18:49

Linus im Shaolin-Kloster: Disziplin, Schmerz und...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/17

In dieser Folge erzählt Linus von seiner unglaublichen Erfahrung im Shaolin-Kloster. Vom Hedonismus in einem Partyjob direkt ins Klosterleben – eine radikale Entscheidung, um Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu finden. Er gibt Einblicke in die harte Disziplin, das extreme Training, die Prüfungen und das mentale Wachstum, das ihn geprägt hat. Doch warum blieb er nur zwei statt zwölf Monate? Und was hat ihn schließlich zur Flucht bewegt? Eine faszinierende Geschichte über

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00:18:21

Hyrox – Hype oder langfristiger Trend?

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/14

In dieser Folge geht es um Hyrox – das Fitness-Event, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert. Linus berichtet von seiner ersten Hyrox-Erfahrung, erklärt die einzelnen Disziplinen und gibt Einblicke in die körperlichen und mentalen Herausforderungen dieses Wettkampfs. Ist Hyrox nur ein kurzlebiger Hype oder eine neue Ära im Fitnesssport? Wie sollte man für einen Hyrox-Wettkampf trainieren, und für wen eignet sich dieses Format überhaupt? Diese Folge liefert ehrliche Einblicke in

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00:11:34

Wie werde ich Kurstrainer? Der geilste Nebenjob der...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/10

Du liebst Fitness und möchtest Kurstrainer werden? In dieser Folge sprechen wir mit Daniela darüber, wie man in diesen Beruf einsteigt, welche Fähigkeiten wichtig sind und wo man die beste Ausbildung macht. Daniela gibt Einblicke in ihre eigene Reise, erklärt die Bedeutung von Musik und Taktgefühl im Kurs und warum Face-to-Face-Teaching eine Herausforderung sein kann. Außerdem klären wir, warum Kurstrainer aktuell Mangelware sind und welche Insider-Tipps du kennen solltest, wenn du diesen

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00:22:42

Fettverlust: Die Wahrheit über Abnehmen, Kalorien und...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/05

In dieser Folge sprechen wir mit Linus über Fettverlust und entlarven die größten Mythen rund ums Abnehmen. Warum sind Crash-Diäten sinnlos? Wieso geht es nicht nur um Kalorien, sondern auch um die richtige Ernährung? Und was hat der Stoffwechsel wirklich damit zu tun? Linus gibt wissenschaftlich fundierte Antworten, erklärt die vier Säulen des Stoffwechsels und verrät simple Tricks, um nachhaltig Gewicht zu verlieren – ohne unnötigen Verzicht oder exzessives Cardio. Eine Folge für alle,

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00:23:35

Personal Training: Warum die persönliche Note den...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/23

In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die Herausforderungen und Besonderheiten des Personal Trainings. Lilith erklärt, warum es so wichtig ist, individuell auf jeden Kunden einzugehen, und wie sie es schafft, ihre Klientinnen langfristig zu motivieren. Wir diskutieren, für wen Personal Training geeignet ist, warum Verbindlichkeit und Zielsetzung essenziell sind und wie sich Personal Training von Fitnessstudios abhebt. Lilith gibt außerdem wertvolle Tipps für angehende

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00:13:23

Ausdauertraining: Sinnvoll oder überbewertet?

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/16

In dieser Folge von NO FITNESS diskutieren Emjay und Linus das Thema Ausdauertraining und räumen mit einigen Mythen auf. Sie erklären, warum Ausdauertraining allein nicht die Lösung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und wie Übergewicht oder Fehlhaltungen oft größere Hindernisse darstellen. Stattdessen betonen sie die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere der Beinkraft, als Schlüssel zur Fitness und Freiheit im Alltag. Mit praktischen Tipps wie Treppensteigen oder Stuhlübungen zeigen

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00:16:32

Yoga ohne Klischees: Einsteigerfreundlich, kraftvoll...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/09

In dieser Folge geht es um Yoga – und zwar ohne Klischees! Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über ihre Reise von der Skepsis hin zur Leidenschaft für Yoga. Sie teilt ihre Erfahrungen aus Yoga-Retreats in Bali, erklärt, warum es kein „richtiges“ oder „falsches“ Yoga gibt, und gibt Tipps für Einsteiger*innen. Lilith beleuchtet die unterschiedlichen Stile wie Vinyasa Flow und Hatha Yoga, den Mindset-Aspekt und warum Männer Yoga nicht scheuen sollten. Egal ob Anfänger oder

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00:12:40

Ernährungsberatung im Fitnessstudio: Sinnvoll oder...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/02

In dieser Folge von NO FITNESS setzen Emjay und Linus das Gespräch über Ernährung fort und gehen der Frage nach, ob und wie Ernährungsberatung sinnvoll in Fitnessstudios integriert werden kann. Sie diskutieren die Herausforderungen, die durch unterschiedliche Ernährungsweisen, persönliche Ideologien und wirtschaftliche Interessen entstehen. Dabei wird deutlich: Ernährung ist ein hochindividuelles Thema, das oft mehr Fragen als Antworten liefert. Statt pauschaler Empfehlungen gibt es

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00:17:25

Low Carb und Intervallfasten: Was wirklich funktioniert?

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/26

In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die beiden Ernährungstrends Low Carb und Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Ansätzen, und wie sinnvoll sind sie im Alltag? Lilith teilt ihre Expertise und erklärt, warum sie bei keiner Ernährungsweise auf Verbote setzt und wie du deine Ernährung langfristig umstellen kannst. Erfahre außerdem, warum gesellschaftstaugliche Ernährung so wichtig ist und welche Rolle Hormone, Stress und Vollwertigkeit spielen. Eine ehrliche und

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00:24:31

So machst du Ernährung stressfrei

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/20

In dieser Folge von NO FITNESS wird ein kontroverses Thema diskutiert: Ernährung. Emjay und Linus starten mit der Frage, wie Fitnessstudios Ernährungsberatung integrieren können, landen aber schnell bei einem breiteren Blick auf Mythen, Fakten und Herausforderungen rund um das Thema. Sie besprechen vegane und vegetarische Ernährung, den Einfluss von tierischen Produkten wie Eiern oder Fleisch und die Bedeutung von Protein. Zum Schluss gibt es einfache, praktische Ernährungstipps: weniger

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00:23:58

Wie starte ich? Die Wahrheit über Ernährung und Fitness

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/12

In dieser Folge von „No Fitness“ tauchen wir tief in das Thema Ernährung ein und räumen mit Mythen und Unsicherheiten auf. Gemeinsam mit Lilith Slomka besprechen wir, warum Ernährung für den Fitness-Erfolg so entscheidend ist, welche typischen Fehler viele Menschen machen und wie man stressfrei starten kann. Lilith teilt ihre drei Top-Tipps für eine vollwertige Ernährung und erklärt, warum Analyse, Planung und einfache Anpassungen der Schlüssel sind, um langfristige Erfolge zu erzielen

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00:17:06

Digitalisiertes Training: Smarte Geräte, bessere...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/06

In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die Digitalisierung im Fitnessstudio und was sie für dein Training bedeutet. Sie erklären, wie smarte Geräte individuell auf dich abgestimmt werden können, welche Vorteile das für deine Sicherheit und Effektivität bringt und warum digitalisierte Geräte besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet sind. Aber auch Leistungssportler können von innovativen Technologien wie exzentrischem Training profitieren. Ob Range of

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00:23:40

Gute Vorsätze: Wie du deine Jahresziele wirklich...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/02

In dieser Episode dreht sich alles um gute Vorsätze und wie sie Realität werden können. Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über die Bedeutung von Mantras, warum messbare Ziele so entscheidend sind und wie du deine Motivation hochhalten kannst. Lilith teilt wertvolle Tipps aus ihrer Erfahrung als Personal Trainerin und zeigt dir, wie du klare Prioritäten setzt und deine Fortschritte trackst. Diese Folge gibt dir konkrete Strategien an die Hand, um endlich aus Vorsätzen Erfolge zu

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00:12:03

Wer ist Lilith Slomka? Ihr Weg vom Turnen zur...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/02

In dieser Folge begrüßen wir Lilith Slomka, eine erfahrene Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin, die ihre Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit in eine erfolgreiche Karriere verwandelt hat. Sie spricht über ihren Weg vom Turnen zu ihrer Tätigkeit bei Robinson Clubs und wie sie schließlich ihre eigene Firma gegründet hat. Lilith teilt inspirierende Einblicke in ihre Arbeit, ihre Erfahrungen mit Online-Coaching und wie sie ihre Kund*innen motiviert, ihre Ziele zu erreichen

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