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PODCAST

NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Hannover Fitness

No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll? Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch, wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training, Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst fundierte

sports

All Episodes

00:17:40

Maries harter Weg – und warum USA nicht passte

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/12/01

Marie zeichnet ihren Weg durch die Auswahlmannschaften nach: erste Einsätze bei U15, internationale Turniere (u. a. Dänemark/Schweden), später MVP-Ehrung und der Schritt Richtung A-Kader. Parallel ringt sie in der Schule um Verständnis, pflegt aber enge Freundschaften aus den Auswahljahren. Sportlich folgen U18-EM und U19-WM in Thailand – körperlich und mental fordernd durch Turniermarathon. Ein Collegejahr in den USA bringt Disziplin, aber wenig Freude: stark kontrollierter Alltag, Kultur-

de

00:15:12

Vom Kasseler Talent zur Olympiasiegerin: Maries...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/28

Emjay spricht mit Marie über ihren Weg zur Olympiasiegerin: von Kassel und den ersten Vereinsjahren über Pendeln nach Marburg/Grünberg bis in Jugend- und Seniorinnenligen. Marie erzählt von ihrer Basketballfamilie, Positionswechseln (vom Center zur mobilen Vier) und warum der Schritt „von innen nach außen“ besonders anspruchsvoll ist. Sie räumt falsche Größenangaben auf Wikipedia aus, berichtet von Auswahlmannschaften (Hessen, Bundesjugendlager) und den Sichtungen Richtung Nationalteam

de

00:12:15

Sport in den USA vs. Deutschland: Was wir für Clubs &...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/24

Emjay diskutiert, warum Sport in den USA oft motivierender wirkt als hierzulande – und was Fitnessclubs davon übernehmen können. In amerikanischen Teams zählt das Wir-Gefühl: Auch Einzelsportarten werden als Mannschaftserlebnis organisiert, Abwechslung und Spaß stehen im Training vorne. Eltern, Kinder und Coaches feiern Teilhabe statt nur Top-Leistung. Freundlichkeit ist kultureller Standard: Vom „Have a great workout!“ bis zum echten Willkommen schafft Service Energie – lieber „übertrieben

de

00:20:24

Fitnessclub gründen: Größe, Geräte, Kosten – so...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/21

Ausgehend von Max’ „Hausaufgabe“ entwirft Emjay ein pragmatisches Modell für die Neugründung eines Fitnessclubs: erst mieten statt bauen, Einnahmen und Kosten pro 100 € klar aufschlüsseln und Personaleinsatz schlank halten. Als Richtwert nennt sie ca. 1200 m² – groß genug für Kapazität, schlank genug für Effizienz. Entscheidend ist die Mischung aus Basics an Kraftgeräten (ein Hersteller, ein Bedienkonzept, gern mit Chip/Auto-Setup) und gewählten Kursen: Kurse erhöhen Bindung und

de

00:16:16

Fitnessclub-Standards erklärt: Sauberkeit, Service &...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/16

In dieser Folge spricht Emjay über die Standards, die ihren Club prägen – von früher „hochpreisig“ hin zu heute „Top Preis-Leistung“, ohne an Anspruch zu sparen. Zentral ist die Sauberkeit: Der Club soll so gepflegt sein, dass man „sein Kind barfuß laufen lassen“ könnte. Ebenso wichtig ist Gastfreundlichkeit: Bedürfnisse antizipieren, Blickkontakt halten, Wünsche „von den Augen ablesen“ – Service beginnt, bevor der Gast fragt. Emjay unterscheidet zwischen Basisqualität (Ausstattung, Kurse,

de

00:12:49

Vom Bauingenieur zum Fitnessunternehmer: Emjay über...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/10

In dieser persönlichen Folge blickt Emjay gemeinsam mit ihrer Mutter auf ihren ungewöhnlichen Weg in die Fitnessbranche zurück. Zwischen Familienpflichten, spontanen Entscheidungen und einer Ausbildung im eigenen Betrieb erzählt Emjay ehrlich, wie sie vom geplanten Bauingenieurstudium zur ersten Sport- und Fitnesskauffrau Norddeutschlands wurde. Die beiden sprechen über Verantwortung, Durchhaltevermögen und darüber, wie man in schwierigen Momenten Haltung bewahrt. Humorvoll und reflektiert

de

00:13:27

Asienreise & Selbstfindung: Muttis inspirierende Story

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/07

n dieser Folge nimmt Emjays Mutter uns mit auf eine eindrucksvolle Reise quer durch Asien. Sechs Wochen lang war sie allein unterwegs – von Hongkong über Tibet bis nach Indien – und erlebt dabei Momente zwischen Kulturschock, Spiritualität und Selbstfindung. Sie spricht über Begegnungen mit buddhistischen Mönchen, das Leben in Klöstern und eine dramatische Höhenkrankheit, die sie an ihre Grenzen brachte. Emjay fragt nach den prägenden Momenten, und schnell wird klar: Diese Reise war mehr

de

00:12:03

Chef sein im echten Leben: Wie du führst, wenn’s...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/03

In dieser Folge geht’s um die Realität hinter dem Begriff „Führung“ – um Entscheidungen, die man nicht treffen will, Gespräche, die unangenehm sind, und den Mut, trotzdem klar zu bleiben. Emjay und ihre Mutter sprechen offen über Situationen aus dem Studioalltag, in denen Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie schafft man es, empathisch zu bleiben und dennoch Grenzen zu setzen? Wann ist es besser, loszulassen, statt zu klammern? Und wie viel Nähe darf man als Chef

de

00:13:35

Führen ohne Chefgehabe: Was Mutti über Leadership,...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/31

In dieser Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über das Thema Führung – im Studio, im Alltag und in der Familie. Wie bleibt man konsequent, ohne streng zu wirken? Wie schafft man es, Respekt zu erhalten, ohne Druck auszuüben? Und warum ist Vorbildsein das wichtigste Führungsinstrument überhaupt? Emjays Mutter erzählt, wie sie aus dem Familienchaos mit vier Kindern Führungsqualitäten entwickelt hat, die sie heute im Unternehmen anwendet. Es geht um Vertrauen, Kommunikation, klare Ansagen und

de

00:15:43

6000m² Therme retten: Wie Emjays Mutter ein Spa...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/27

Emjay spricht mit ihrer Mutter über einen außergewöhnlichen Turnaround in Mecklenburg-Vorpommern: eine 6000-m²-Therme mit mehreren Pools, Rutschen und vielen Saunen – anfangs ein Zuschussbetrieb mit falscher Ausrichtung und Personalproblemen. Statt „alles für alle“ setzte sie auf Klarheit im Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde, z. B. ca. 1 €/Minute bei Behandlungen. Der Fokus verlagerte sich hin zu Massage und hochwertigen Anwendungen als Ertragskern,

de

00:09:39

Emjay & ihre Mutter: Ehrliche Gespräche über Veränderung

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/24

In dieser Folge sitzt Emjay mit ihrer Mutter am Mikro und blickt auf die starke Resonanz der Community zur ersten gemeinsamen Episode – inklusive persönlicher Nachrichten, die Mut machen. Es geht humorvoll los mit Alltagsgeschichten: vom italienischen Kaffee-Bestellen bis zu Emjays Frühstücks-Routine mit Chia, Leinsamen und „Darmflora“-Boost. Dann wird’s ernst: Die beiden sprechen über das „Helfersyndrom“, den Unternehmenden-Reflex, sofort Lösungen zu suchen – und darüber, dass viele

de

00:16:31

Gewichtheben vs. Powerlifting – So lernst du es richtig!

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/20

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über Gewichtheben – die Königsklasse des Krafttrainings. Moritz erklärt den Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting, was Reißen und Stoßen bedeuten und warum Beweglichkeit, Koordination und Präzision wichtiger sind als reine Muskelkraft. Dabei geht’s auch um Verbände, Technikleitbilder und die Frage, ob es wirklich nur einen „richtigen“ Weg gibt. Moritz teilt seine ehrliche Meinung zur deutschen Gewichtheber-Szene, erzählt von

de

00:20:51

Was macht einen guten Coach aus? Die Kunst, Menschen...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/17

In dieser intensiven Folge sprechen Emjay und Moritz über die Frage, was einen wirklich guten Coach ausmacht – jenseits von Trainingsplänen und Lizenzen. Moritz erklärt, warum das Ziel jeder Stunde sein sollte, dass der Kunde wiederkommt – und warum Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback entscheidend sind. Die beiden diskutieren über Kommunikation, Körpersprache, das richtige Maß an Anspruch und wie Coaches durch Beobachtung und klare Sprache ihre Teilnehmer gezielt besser machen

de

00:14:51

Der perfekte Sportler: Wie du Schwächen erkennst und...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/13

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über das Training des „perfekten Sportlers“ – und warum es ihn eigentlich gar nicht gibt. Moritz erklärt, dass jede Sportart spezifische Stärken betont, während andere Fähigkeiten dabei oft vernachlässigt werden. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Schwächen erkennt, sinnvoll verbessert und Trainingsreize richtig steuert. Es geht um Energiesysteme, zentrales Nervensystem, Regeneration, Stressmanagement und die Kunst, Belastung und Erholung

de

00:14:29

Ganzkörper oder Split? Wie du wirklich Muskeln...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/06

In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganzkörpertraining oft besser funktioniert als komplizierte Splits. Gemeinsam diskutieren die

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00:14:39

Pilates erklärt: Geschichte, Wahrheit & warum es kein...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/03

In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muskeln nicht als Ersatz für echtes Krafttraining taugt. Stattdessen: Präzision, Atmung,

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00:19:03

Kleingruppenstudio vs. Global Gym: Wo wirst du...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/29

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über die entscheidende Frage: Wo wirst du wirklich fit – im Global Gym oder im Kleingruppenstudio? Moritz erklärt, warum große Fitnessketten oft nur ein Logistikproblem lösen („viel Platz, viele Geräte“), während sein Studio Coaching, Planung und echte Betreuung bietet. Gemeinsam ziehen sie humorvolle Vergleiche mit Restaurants: Buffet vs. Fine Dining – Selbstbedienung vs. Service. Es geht um Gruppengrößen, Programming, Preisunterschiede und die

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00:18:32

Beach Body in 12 Wochen? Moritz über Training,...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/26

In dieser Folge wird’s praktisch: Emjay fragt den „besten Trainer Hannovers“, Moritz, wie man möglichst schnell einen Beach Body bekommt – und was es dafür wirklich braucht. Moritz erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, weshalb die meisten Menschen eigentlich zu wenig Muskeln haben und wieso ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit einem alltagstauglichen Ernährungsplan der Schlüssel ist. Es geht um Gewohnheiten statt Perfektion, sinnvolles Tracking, hochwertige

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00:20:35

CrossFit für Anfänger: Alles, was du wissen musst!

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/22

In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung stark zu machen. Außerdem geht es um die Rolle von Community, die Entwicklung in Deutschland,

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00:13:05

Moritz Hauser im Talk: Vom CrossFit-Pionier zum...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/19

In dieser Folge ist Moritz Hauser zu Gast – einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von Emjay. Die beiden sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit, von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid bis hin zu Motorradunfällen und Trainingsanekdoten. Moritz erzählt, wie er vor über 18 Jahren in die Branche eingestiegen ist, was gutes Coaching für ihn bedeutet und warum Fitness wie Zähneputzen ist: Jeder profitiert davon. Es geht um die Rolle von Mentoring, die Bedeutung

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