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PODCAST

NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Hannover Fitness

No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll? Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch, wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training, Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst fundierte

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All Episodes

00:11:21

Shaolin-Kloster Teil 2: Die härteste Zeit meines Lebens

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/21

Im zweiten Teil seiner Kloster-Geschichte erzählt Linus von den extremen Prüfungen, der harten Hierarchie und der ständigen mentalen Herausforderung im Shaolin-Kloster. Er beschreibt, warum er letztendlich nach zwei Monaten die Entscheidung traf, das Kloster zu verlassen – und was ihn dazu gebracht hat, buchstäblich zu fliehen. Doch hat sich der ganze Schmerz gelohnt? Welche Erkenntnisse hat er aus dieser Zeit mitgenommen, und wie beeinflusst sie heute sein Leben? Eine tiefgründige und

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00:18:49

Linus im Shaolin-Kloster: Disziplin, Schmerz und...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/17

In dieser Folge erzählt Linus von seiner unglaublichen Erfahrung im Shaolin-Kloster. Vom Hedonismus in einem Partyjob direkt ins Klosterleben – eine radikale Entscheidung, um Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu finden. Er gibt Einblicke in die harte Disziplin, das extreme Training, die Prüfungen und das mentale Wachstum, das ihn geprägt hat. Doch warum blieb er nur zwei statt zwölf Monate? Und was hat ihn schließlich zur Flucht bewegt? Eine faszinierende Geschichte über

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00:18:21

Hyrox – Hype oder langfristiger Trend?

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/14

In dieser Folge geht es um Hyrox – das Fitness-Event, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert. Linus berichtet von seiner ersten Hyrox-Erfahrung, erklärt die einzelnen Disziplinen und gibt Einblicke in die körperlichen und mentalen Herausforderungen dieses Wettkampfs. Ist Hyrox nur ein kurzlebiger Hype oder eine neue Ära im Fitnesssport? Wie sollte man für einen Hyrox-Wettkampf trainieren, und für wen eignet sich dieses Format überhaupt? Diese Folge liefert ehrliche Einblicke in

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00:11:34

Wie werde ich Kurstrainer? Der geilste Nebenjob der...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/10

Du liebst Fitness und möchtest Kurstrainer werden? In dieser Folge sprechen wir mit Daniela darüber, wie man in diesen Beruf einsteigt, welche Fähigkeiten wichtig sind und wo man die beste Ausbildung macht. Daniela gibt Einblicke in ihre eigene Reise, erklärt die Bedeutung von Musik und Taktgefühl im Kurs und warum Face-to-Face-Teaching eine Herausforderung sein kann. Außerdem klären wir, warum Kurstrainer aktuell Mangelware sind und welche Insider-Tipps du kennen solltest, wenn du diesen

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00:22:42

Fettverlust: Die Wahrheit über Abnehmen, Kalorien und...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/03/05

In dieser Folge sprechen wir mit Linus über Fettverlust und entlarven die größten Mythen rund ums Abnehmen. Warum sind Crash-Diäten sinnlos? Wieso geht es nicht nur um Kalorien, sondern auch um die richtige Ernährung? Und was hat der Stoffwechsel wirklich damit zu tun? Linus gibt wissenschaftlich fundierte Antworten, erklärt die vier Säulen des Stoffwechsels und verrät simple Tricks, um nachhaltig Gewicht zu verlieren – ohne unnötigen Verzicht oder exzessives Cardio. Eine Folge für alle,

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00:23:35

Personal Training: Warum die persönliche Note den...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/23

In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die Herausforderungen und Besonderheiten des Personal Trainings. Lilith erklärt, warum es so wichtig ist, individuell auf jeden Kunden einzugehen, und wie sie es schafft, ihre Klientinnen langfristig zu motivieren. Wir diskutieren, für wen Personal Training geeignet ist, warum Verbindlichkeit und Zielsetzung essenziell sind und wie sich Personal Training von Fitnessstudios abhebt. Lilith gibt außerdem wertvolle Tipps für angehende

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00:13:23

Ausdauertraining: Sinnvoll oder überbewertet?

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/16

In dieser Folge von NO FITNESS diskutieren Emjay und Linus das Thema Ausdauertraining und räumen mit einigen Mythen auf. Sie erklären, warum Ausdauertraining allein nicht die Lösung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und wie Übergewicht oder Fehlhaltungen oft größere Hindernisse darstellen. Stattdessen betonen sie die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere der Beinkraft, als Schlüssel zur Fitness und Freiheit im Alltag. Mit praktischen Tipps wie Treppensteigen oder Stuhlübungen zeigen

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00:16:32

Yoga ohne Klischees: Einsteigerfreundlich, kraftvoll...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/09

In dieser Folge geht es um Yoga – und zwar ohne Klischees! Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über ihre Reise von der Skepsis hin zur Leidenschaft für Yoga. Sie teilt ihre Erfahrungen aus Yoga-Retreats in Bali, erklärt, warum es kein „richtiges“ oder „falsches“ Yoga gibt, und gibt Tipps für Einsteiger*innen. Lilith beleuchtet die unterschiedlichen Stile wie Vinyasa Flow und Hatha Yoga, den Mindset-Aspekt und warum Männer Yoga nicht scheuen sollten. Egal ob Anfänger oder

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00:12:40

Ernährungsberatung im Fitnessstudio: Sinnvoll oder...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/02/02

In dieser Folge von NO FITNESS setzen Emjay und Linus das Gespräch über Ernährung fort und gehen der Frage nach, ob und wie Ernährungsberatung sinnvoll in Fitnessstudios integriert werden kann. Sie diskutieren die Herausforderungen, die durch unterschiedliche Ernährungsweisen, persönliche Ideologien und wirtschaftliche Interessen entstehen. Dabei wird deutlich: Ernährung ist ein hochindividuelles Thema, das oft mehr Fragen als Antworten liefert. Statt pauschaler Empfehlungen gibt es

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00:17:25

Low Carb und Intervallfasten: Was wirklich funktioniert?

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/26

In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die beiden Ernährungstrends Low Carb und Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Ansätzen, und wie sinnvoll sind sie im Alltag? Lilith teilt ihre Expertise und erklärt, warum sie bei keiner Ernährungsweise auf Verbote setzt und wie du deine Ernährung langfristig umstellen kannst. Erfahre außerdem, warum gesellschaftstaugliche Ernährung so wichtig ist und welche Rolle Hormone, Stress und Vollwertigkeit spielen. Eine ehrliche und

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00:24:31

So machst du Ernährung stressfrei

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/20

In dieser Folge von NO FITNESS wird ein kontroverses Thema diskutiert: Ernährung. Emjay und Linus starten mit der Frage, wie Fitnessstudios Ernährungsberatung integrieren können, landen aber schnell bei einem breiteren Blick auf Mythen, Fakten und Herausforderungen rund um das Thema. Sie besprechen vegane und vegetarische Ernährung, den Einfluss von tierischen Produkten wie Eiern oder Fleisch und die Bedeutung von Protein. Zum Schluss gibt es einfache, praktische Ernährungstipps: weniger

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00:23:58

Wie starte ich? Die Wahrheit über Ernährung und Fitness

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/12

In dieser Folge von „No Fitness“ tauchen wir tief in das Thema Ernährung ein und räumen mit Mythen und Unsicherheiten auf. Gemeinsam mit Lilith Slomka besprechen wir, warum Ernährung für den Fitness-Erfolg so entscheidend ist, welche typischen Fehler viele Menschen machen und wie man stressfrei starten kann. Lilith teilt ihre drei Top-Tipps für eine vollwertige Ernährung und erklärt, warum Analyse, Planung und einfache Anpassungen der Schlüssel sind, um langfristige Erfolge zu erzielen

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00:17:06

Digitalisiertes Training: Smarte Geräte, bessere...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/06

In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die Digitalisierung im Fitnessstudio und was sie für dein Training bedeutet. Sie erklären, wie smarte Geräte individuell auf dich abgestimmt werden können, welche Vorteile das für deine Sicherheit und Effektivität bringt und warum digitalisierte Geräte besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet sind. Aber auch Leistungssportler können von innovativen Technologien wie exzentrischem Training profitieren. Ob Range of

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00:12:03

Wer ist Lilith Slomka? Ihr Weg vom Turnen zur...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/02

In dieser Folge begrüßen wir Lilith Slomka, eine erfahrene Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin, die ihre Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit in eine erfolgreiche Karriere verwandelt hat. Sie spricht über ihren Weg vom Turnen zu ihrer Tätigkeit bei Robinson Clubs und wie sie schließlich ihre eigene Firma gegründet hat. Lilith teilt inspirierende Einblicke in ihre Arbeit, ihre Erfahrungen mit Online-Coaching und wie sie ihre Kund*innen motiviert, ihre Ziele zu erreichen

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00:23:40

Gute Vorsätze: Wie du deine Jahresziele wirklich...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/01/02

In dieser Episode dreht sich alles um gute Vorsätze und wie sie Realität werden können. Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über die Bedeutung von Mantras, warum messbare Ziele so entscheidend sind und wie du deine Motivation hochhalten kannst. Lilith teilt wertvolle Tipps aus ihrer Erfahrung als Personal Trainerin und zeigt dir, wie du klare Prioritäten setzt und deine Fortschritte trackst. Diese Folge gibt dir konkrete Strategien an die Hand, um endlich aus Vorsätzen Erfolge zu

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00:15:35

Breathwork: Wie richtiges Atmen dein Leben verändern...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2024/12/23

In dieser Folge von NO FITNESS überraschen Emjay und Linus mit einem Thema, das tiefer geht, als es auf den ersten Blick scheint: Breathwork. Sie beleuchten, warum richtige Atmung nicht nur deine Entspannung fördern, sondern auch deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern kann. Von den Grundlagen der Nasenatmung bis zu einfachen Übungen, wie der 2-4- oder 6-8-Technik, erfährst du, wie du durch bewusstes Atmen Stress reduzierst, deinen Herzschlag senkst und sogar intelligenter werden

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00:19:04

Motivation: Warum wir faul sind – und wie du es...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2024/12/15

In dieser Folge von NO FITNESS gehen EmJay und Linus der Frage auf den Grund, warum es uns oft so schwerfällt, uns zu motivieren. Sind wir wirklich faul, oder steckt dahinter einfach das Prinzip der Effektivität? Sie diskutieren die Psychologie hinter unseren Entscheidungen, wie man Gewohnheiten schafft und warum kleine Schritte der Schlüssel zum Erfolg sind. Von praktischen Tipps wie „Sportklamotten ins Bett“ bis hin zur Frage, warum Verbindlichkeit und soziale Aspekte entscheidend sind –

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00:23:45

Trends im Krafttraining: Hybrid, CrossFit und mehr –...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2024/12/08

In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die neuesten Trends und Technologien im Krafttraining. Von Hybridtraining, das Online- und Studioangebote kombiniert, über die Vor- und Nachteile von CrossFit bis hin zum aufstrebenden Wettkampfformate wie High Rocks – hier erfährst du, welche Ansätze wirklich funktionieren und wo die Grenzen liegen. Dabei diskutieren sie auch, wie Beweglichkeitstraining und eine gute Range of Motion der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im

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00:03:07

Kein Bock auf Sport? Dann bist du hier richtig!

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2024/12/05

In dieser besonderen Folge erzählen Emjay und Linus, wie der Name „No Fitness“ entstand und was dahintersteckt. Sie sprechen über die Idee des Podcasts, den Spagat zwischen Motivation und Realität sowie den Wunsch, Menschen zu inspirieren, aktiv zu werden – selbst wenn der innere Schweinehund mal siegt. Warum Fitness nicht immer Spaß machen muss, wie wichtig kleine Schritte sind und was dieser Podcast erreichen möchte, erfährst du hier. Ein ehrlicher Blick auf Sport, Bewegung und die Höhen

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00:19:22

Supplemente: Wundermittel oder Geldverschwendung?

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2024/12/01

In dieser Folge von NO FITNESS tauchen Emjay und Linus tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein. Sie klären, was wirklich notwendig ist, wie man herausfindet, ob einem Nährstoffe fehlen, und welche Supplements im Alltag tatsächlich helfen können. Dabei nehmen sie populäre Produkte wie Vitamin D, Magnesium und Kreatin unter die Lupe, räumen mit Mythen auf und geben Tipps, wie man seriöse Anbieter erkennt. Für alle, die wissen wollen, ob Supplements ein Must-have oder nur teure

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