Longevity Decoded

Bewegung ist essenziell für ein langes Leben! Erfahre, wie Kardiologen die respiratorische Fitness messen, warum Fitness ein Biomarker für Langlebigkeit ist und welchen Einfluss sie auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz hat. Plus: Tipps für effektives Ausdauertraining! YMCA 3 min Step Test Formel:Males: VO2max = 70.597 - 0.246 × (Age) + 0.077 × (Height) - 0.222 × (Weight) - 0.147 × (HR)Females: VO2max = 70.597 - 0.185 × (Age) + 0.097 × (Height) - 0.246 × (Weight) - 0.122 × (HR)Zur Not

Folge 2: Schlaf -deine Superpower !Schlaf ist die ultimative Superkraft für deine Gesundheit und die erste Säule der Longevity – und doch wird er oft unterschätzt. In dieser Folge tauchen wir in die Wissenschaft des Schlafs ein: Was passiert in den verschiedenen Schlafphasen? Warum ist er für unser Wohlbefinden, unsere Gehirnleistung und unsere Langlebigkeit unverzichtbar? Wir erklären, wie du mit einfachen Maßnahmen deine Schlafhygiene optimieren kannst, welche häufigen Fallstricke deinen Schlaf

Folge 1: Was ist Longevity?Longevity bedeutet nicht nur, die Lebensdauer zu verlängern, sondern vor allem, die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu optimieren. In dieser Episode beleuchten wir, wie kleine Maßnahmen einen messbaren Einfluss auf die Lebenserwartung haben können. Anhand von zwei wissenschaftlichen Studien zeigen wir, welchen Unterschied gesunde Gewohnheiten tatsächlich machen – und welche Stellschrauben am wichtigsten sind.Nachtrag:1. Der in der zweiten Studie verwendete